Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen en moe
vrijdag 8 juli 2011 om 12:19
Hoi allemaal,
Na twee kinderen ben ik voor het eerst van mijn leven bezig met afvallen.
Ik weeg nu 83 kilo bij 1.73 te zwaar dus.
Ben al drie weken bezig.
Voorheen dronk en at ik veel suiker
Heb een hoop suiker weten te verminderen. Een eetdag ziet er bij mij nu als volgt uit.
Ontbijt met bruinbrood/cracottes en 1 blikje energydrank.
Tussendoor fruit en water of thee zonder suiker
Lunch: cracottes of brood met melk.
Tussendoor water
Diner: "gewoon" eten en glaasje cola
Savonds glas cola met een schaaltje chips, klein chocolaatje of dropje.
Voor mij is dit al behoorlijk heftig heb ook gemerkt dat ik moest afkicken van al dat suiker.
Maar ben nu drie weken bezig en voel me niet fitter, integendeel heb er meer dagen tussenzitten dat ik moe ben zowel fysiek als geestelijk.
Verder sport ik niet maar fiets en wandel ik wel veel.
En slik multivitamines.
Is dit normaal dat ik me nog niet helemaal lekker voel? En hoe komt dat dan.
Ben wel van plan om door te zetten en het kost me minder moeite dan ik dacht om lekkers te laten staan.
Na twee kinderen ben ik voor het eerst van mijn leven bezig met afvallen.
Ik weeg nu 83 kilo bij 1.73 te zwaar dus.
Ben al drie weken bezig.
Voorheen dronk en at ik veel suiker
Heb een hoop suiker weten te verminderen. Een eetdag ziet er bij mij nu als volgt uit.
Ontbijt met bruinbrood/cracottes en 1 blikje energydrank.
Tussendoor fruit en water of thee zonder suiker
Lunch: cracottes of brood met melk.
Tussendoor water
Diner: "gewoon" eten en glaasje cola
Savonds glas cola met een schaaltje chips, klein chocolaatje of dropje.
Voor mij is dit al behoorlijk heftig heb ook gemerkt dat ik moest afkicken van al dat suiker.
Maar ben nu drie weken bezig en voel me niet fitter, integendeel heb er meer dagen tussenzitten dat ik moe ben zowel fysiek als geestelijk.
Verder sport ik niet maar fiets en wandel ik wel veel.
En slik multivitamines.
Is dit normaal dat ik me nog niet helemaal lekker voel? En hoe komt dat dan.
Ben wel van plan om door te zetten en het kost me minder moeite dan ik dacht om lekkers te laten staan.
vrijdag 8 juli 2011 om 15:38
boterham met boter en kaas kan je bloedsuiker prima op peil houden. Alleen duurt het wat langer voor het door je lichaam stroomt.
Het makkelijkst is om nu alles wat je in je mond stopt op te schrijven. Dan ga je vanzelf zien waar je de mist in gaat.
Als je regelmatig eet dan heb je minder schommelingen en minder snaaineigingen.
Het makkelijkst is om nu alles wat je in je mond stopt op te schrijven. Dan ga je vanzelf zien waar je de mist in gaat.
Als je regelmatig eet dan heb je minder schommelingen en minder snaaineigingen.
vrijdag 8 juli 2011 om 15:41
Zeepsopje: Ik at vroeger ook héél slecht. Elke avond 1 zak chips en wat nootjes kaasstengels, ijsjes, toetjes. Zeker 5 keer per week frietjes. Woensdag frietdag, donderdag in de stad en in het weekend in de stad/uitgaan. Pizza's.
Echte suikerdingen heb ik nooit gehad dus dat scheelt.
Maar ik ben ook ineens gestopt. En gaan minderen. Ik (probeer) door de weeks gezond te eten en in het weekend vind ik dat ik ook wel iets ongezonds mag. Maar ik sport er wel heel veel bij. Iedere dag 2-3 keer 15-30 min per keer.
Ik maak door de weeks vaak een fruitschotel: groot bord, met kleine stukjes appel,banaan, kiwi, mandarijn, aardbeitjes. Lekker! of blokjes kaas, plakjes kipfilet, stukjes komkommer, tomaat.
Echte suikerdingen heb ik nooit gehad dus dat scheelt.
Maar ik ben ook ineens gestopt. En gaan minderen. Ik (probeer) door de weeks gezond te eten en in het weekend vind ik dat ik ook wel iets ongezonds mag. Maar ik sport er wel heel veel bij. Iedere dag 2-3 keer 15-30 min per keer.
Ik maak door de weeks vaak een fruitschotel: groot bord, met kleine stukjes appel,banaan, kiwi, mandarijn, aardbeitjes. Lekker! of blokjes kaas, plakjes kipfilet, stukjes komkommer, tomaat.
vrijdag 8 juli 2011 om 17:31
Jouw eetpatroon is onvoldoende gespecificeerd om een uitspraak hierover te doen. De richtlijnen die Maja82 geeft, zijn wel goed. Als je echt een suikerjunk was, zal het afkickproces met koppijn en lusteloosheid wel een enige tijd duren. Hou gewoon in je achterhoofd dat witte suiker not done is. Cola en Red Bull staan dan ook bol van deze sluipende moordenaar, maar dat weet je wellicht al.
Probeer jouw honger naar witte suiker te stillen met fruit. Er zijn heel wat fruitsoorten die lekker zoet zijn en deze natuurlijke suikers zijn niet schadelijk. Ruwe rietsuiker is eveneens een prima alternatief, net zoals honing, agave en ahornsiroop. Dit is altijd lekker bij havermoutpap of yoghurt.
Misschien is het geen slecht idee om langs de dokter te gaan en jouw bloed te controleren. De balans vinden in een nieuw eetpatroon is een werk van lange adem, met vallen en opstaan. Het is wel al goed dat je besloten hebt om minder suiker te eten. Succes!
Probeer jouw honger naar witte suiker te stillen met fruit. Er zijn heel wat fruitsoorten die lekker zoet zijn en deze natuurlijke suikers zijn niet schadelijk. Ruwe rietsuiker is eveneens een prima alternatief, net zoals honing, agave en ahornsiroop. Dit is altijd lekker bij havermoutpap of yoghurt.
Misschien is het geen slecht idee om langs de dokter te gaan en jouw bloed te controleren. De balans vinden in een nieuw eetpatroon is een werk van lange adem, met vallen en opstaan. Het is wel al goed dat je besloten hebt om minder suiker te eten. Succes!
vrijdag 8 juli 2011 om 20:31
Als ik je zo hoor ben je al heel goed bezig. Van meerdere energiedrankjes naar één en andere positieve eetveranderingen.
Super goed!! Dat mag ook wel eens gezegd worden.
Blijft staan dat het nog gezonder kan. Zorg voor voldoende basisvoeding en op tijd eten. Dat kan snoepen voorkomen.
Evenals de eerste hap goed proeven. De rest mag natuurlijk ook maar in ieder geval die eerste. Geniet van eten!
Als je last hebt van emotie-eten/eetbuien kan je met een voedingsdeskundige praten. Dit is iets anders dan een dietist.
Dit heeft mij geholpen. Het is geen instant wondermiddel, het heeft wel effect. De stap er naar toe vond ik erg groot, maar ik heb het als heel fijn ervaren. Daarom blijf ik dit maar verkondigen.
Super goed!! Dat mag ook wel eens gezegd worden.
Blijft staan dat het nog gezonder kan. Zorg voor voldoende basisvoeding en op tijd eten. Dat kan snoepen voorkomen.
Evenals de eerste hap goed proeven. De rest mag natuurlijk ook maar in ieder geval die eerste. Geniet van eten!
Als je last hebt van emotie-eten/eetbuien kan je met een voedingsdeskundige praten. Dit is iets anders dan een dietist.
Dit heeft mij geholpen. Het is geen instant wondermiddel, het heeft wel effect. De stap er naar toe vond ik erg groot, maar ik heb het als heel fijn ervaren. Daarom blijf ik dit maar verkondigen.
