Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen en onregelmatige werktijden, tips graag!
woensdag 15 juli 2009 om 13:42
Ik ben nu zo'n 13 kilo afgevallen en wil er graag nog 5 kwijt. Helaas is dit in combinatie met mijn werk ontzettend lastig. Ik werk heel onregelmatig en dit bemoeilijkt het afvallen enorm. Bijv vrijdag as; ik moet al om 2 uur mijn bed uit. Ik ontbijt dus al heel vroeg, en ik eet dus ook eigelijk veel meer, puur om het feit dat mijn dag zo lang duurt. Je hebt meerdere eetmomenten. Hierdoor wordt het bijna onmogelijk om die laatste kilo's kwijt te raken. Het is niet zo dat ik elke dag zo vroeg mijn bed uit moet, ook wel eens om bijv 4 of 5 uur. Ook zitten er redelijk normale werkdagen tussen, maar ook heb ik dagen dat ik om 7 uur 's avonds moet beginnen en 4 uur snachts klaar ben. Ook hier duurt mijn dag dus veel langer.
Hoe kan ik hier mbt mijn voeding het beste mee om gaan? Alle tips zijn welkom!
Hoe kan ik hier mbt mijn voeding het beste mee om gaan? Alle tips zijn welkom!
woensdag 15 juli 2009 om 13:46
woensdag 15 juli 2009 om 13:46
Voor dti soort ingewikkelde dingen zou ik een consult aanvragen bij een dietist, die kan je waarschijnlijk met 1 of 2 consulten een heel stuk verder helpen.
Want als je dag zo lang is, verbrand je denk ik ook meer en heb je ook meer eetmomenten nodig. En hoe je die nu goed kunt invullen weet een dietist echt.
Sowieso krijg je 4 uur vergoed vanuit je basisverzekering en daar moet je het zeker mee redden denk ik. (ik ben gewend 1e consult half uur/drie kwartier, daarna consulten van een kwartier)
Succes!
Want als je dag zo lang is, verbrand je denk ik ook meer en heb je ook meer eetmomenten nodig. En hoe je die nu goed kunt invullen weet een dietist echt.
Sowieso krijg je 4 uur vergoed vanuit je basisverzekering en daar moet je het zeker mee redden denk ik. (ik ben gewend 1e consult half uur/drie kwartier, daarna consulten van een kwartier)
Succes!
woensdag 15 juli 2009 om 13:53
Beetje hulp van iemand die er wat van weet is inderdaad niet onhandig.
Probeer verder meerdere kleine porties te eten over de hele dag. Max 8. Tussendoor wat bouillon voor wat smaak en zout. Max 2 x fruit. Heb je zwaar lichamelijk werk? Dat kan ook nog iets zijn waar je je voeding op aan kunt passen.
Probeer verder meerdere kleine porties te eten over de hele dag. Max 8. Tussendoor wat bouillon voor wat smaak en zout. Max 2 x fruit. Heb je zwaar lichamelijk werk? Dat kan ook nog iets zijn waar je je voeding op aan kunt passen.
woensdag 15 juli 2009 om 13:59
Is het geen idee om te proberen je dag te leven alsof het een normale dag is? dus
een uurtje nadat je opstaat een ontbijtje....een paar uur later een snack....een paar uur later een lunch etc. etc. zo (probeerde)deed ik het bij onregelmatig werken (ik werkte of 8-4 of 4-12 of 12-8 dus wel mar 3 verschillende shiften in principe)
succes ermee
een uurtje nadat je opstaat een ontbijtje....een paar uur later een snack....een paar uur later een lunch etc. etc. zo (probeerde)deed ik het bij onregelmatig werken (ik werkte of 8-4 of 4-12 of 12-8 dus wel mar 3 verschillende shiften in principe)
succes ermee
