Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen en sporten: tips gevraagd
zaterdag 19 maart 2011 om 22:40
Op dit moment weeg ik ongeveer 90 kilo en wil ik 15 kilo afvallen. 75 kilo is 'officieel' ook teveel voor mijn lengte, maar zoveel heb ik jaren gewogen en ik voelde me daar goed bij.
Omdat ik een eetstoornis heb gehad, is afvallen niet vanzelfsprekend en een valkuil. Ik ben al een jaar of drie stabiel, maar deed ook niet aan de lijn (ik had BED, eetbuistoornis) en ergens ben ik bang voor een terugval. Heeft iemand hier ervaring mee en tips voor me?
Verder weet ik prima wat een gezond eetpatroon is, maar vind ik het lastig om van lekkere dingen af te blijven en om een begin te maken. Hoe begin je met afvallen? Wat is wijsheid?
En dan sporten: ook daar weet ik niet goed wat handig is. Ik hou niet van teamsport en bovendien is dat logistiek niet handig. Ik ben vijf weken geleden bovendien bevallen en heb nog wat bekkenklachten. Ik moet dus heel rustig aan doen, moet ook zeker nog conditie opbouwen en kan twee keer in de week sporten. Ik denk zelf aan joggen, zwemmen of fitness. Zijn er nog meer goede opties, iemand tips?
Tenslotte zoek ik medestanders. Mensen die ook af willen vallen. Misschien kunnen we elkaar de broodnodige schop onder de kont geven en steunen als het even niet zo goed gaat?
Omdat ik een eetstoornis heb gehad, is afvallen niet vanzelfsprekend en een valkuil. Ik ben al een jaar of drie stabiel, maar deed ook niet aan de lijn (ik had BED, eetbuistoornis) en ergens ben ik bang voor een terugval. Heeft iemand hier ervaring mee en tips voor me?
Verder weet ik prima wat een gezond eetpatroon is, maar vind ik het lastig om van lekkere dingen af te blijven en om een begin te maken. Hoe begin je met afvallen? Wat is wijsheid?
En dan sporten: ook daar weet ik niet goed wat handig is. Ik hou niet van teamsport en bovendien is dat logistiek niet handig. Ik ben vijf weken geleden bovendien bevallen en heb nog wat bekkenklachten. Ik moet dus heel rustig aan doen, moet ook zeker nog conditie opbouwen en kan twee keer in de week sporten. Ik denk zelf aan joggen, zwemmen of fitness. Zijn er nog meer goede opties, iemand tips?
Tenslotte zoek ik medestanders. Mensen die ook af willen vallen. Misschien kunnen we elkaar de broodnodige schop onder de kont geven en steunen als het even niet zo goed gaat?
zaterdag 19 maart 2011 om 23:32
Ik schrijf samen met een paar dames hier op het forum.
We willen allemaal afvallen en sporten daar ook bij. Je kan je bij ons aansluiten. Hoe meer zielen hoe meer vreugde.
Ik weet dat er ook een moeder meeschrijft met een kindje van 4 maanden. Misschien kan zij je ook tips geven.
hier klikken
(ik hoop dat ik een goede link heb geplaatst).
We willen allemaal afvallen en sporten daar ook bij. Je kan je bij ons aansluiten. Hoe meer zielen hoe meer vreugde.
Ik weet dat er ook een moeder meeschrijft met een kindje van 4 maanden. Misschien kan zij je ook tips geven.
hier klikken
(ik hoop dat ik een goede link heb geplaatst).
zaterdag 19 maart 2011 om 23:59
Een goed voornemen is het halve werk toch? Ik ben ook sinds kort weer wat actiever bezig met afvallen dmv lijnen en sporten. Ik had een proefabonnement op de sportschool, maar omdat mijn jongste zoontje de opvang daar vreselijk vond, ben ik daar weer mee gestopt. Ik wilde hem niet 2x per week wegbrengen om voor mijn lol iets te gaan terwijl hij al huilde als we zomaar langs de straat van de sportschool reden.
Ik ben nu zelf aan het joggen, omdat ik de loopband daar ook het leukste cardio-onderdeel vond. HEt valt me echt ontzettend mee. Je moet gewoon beginnen. In het begin kon ik nog geen 2 minuten achter elkaar joggen, nu hou ik het al ruim 10 minuten vol. Vanochtend om half 8 liep ik al lekker buiten, terwijl de hele familie nog in bed lag. Heerlijk in de kou, vogeltjes om me heen en proberen m'n eigen 'record' te verbreken. Ik heb mezelf wel wat haalbare doelen gesteld. Zo wilde ik vanochtend per se joggen tot aan een bepaald punt en mocht ik vanaf daar weer een tijdje gewoon wandelen. Als dat dan lukt, voelt het goed! En ik wil voor de zomervakantie 5 km achter elkaar kunnen joggen. Ik stel me al helemaal voor dat ik straks in Zuid-Frankrijk 's ochtends vroeg de caravan uitsluip om mijn dagelijkse rondje te maken om bij te blijven, haha. Zwemmen is ook erg leuk en erg goed voor je figuur en conditie, heb ik vorig jaar een tijdlang 's ochtends vroeg gedaan, maar nu kan ik het niet meer met werk/schooltijden combineren.
Ik ben nog niet afgevallen helaas, maar ik moet ook eerlijk zeggen dat ik lijnen erg moeilijk vind. Ik hou best van snoepen en omdat ik 's avonds vaak alleen thuis ben, is de verleiding dan erg groot om maar weer wat te snaaien.
Veel succes met je plannen. Je moet gewoon beginnen, niet uitstellen, want elke dag is geschikt om te starten, morgen is niet beter dan vandaag.
Ik ben nu zelf aan het joggen, omdat ik de loopband daar ook het leukste cardio-onderdeel vond. HEt valt me echt ontzettend mee. Je moet gewoon beginnen. In het begin kon ik nog geen 2 minuten achter elkaar joggen, nu hou ik het al ruim 10 minuten vol. Vanochtend om half 8 liep ik al lekker buiten, terwijl de hele familie nog in bed lag. Heerlijk in de kou, vogeltjes om me heen en proberen m'n eigen 'record' te verbreken. Ik heb mezelf wel wat haalbare doelen gesteld. Zo wilde ik vanochtend per se joggen tot aan een bepaald punt en mocht ik vanaf daar weer een tijdje gewoon wandelen. Als dat dan lukt, voelt het goed! En ik wil voor de zomervakantie 5 km achter elkaar kunnen joggen. Ik stel me al helemaal voor dat ik straks in Zuid-Frankrijk 's ochtends vroeg de caravan uitsluip om mijn dagelijkse rondje te maken om bij te blijven, haha. Zwemmen is ook erg leuk en erg goed voor je figuur en conditie, heb ik vorig jaar een tijdlang 's ochtends vroeg gedaan, maar nu kan ik het niet meer met werk/schooltijden combineren.
Ik ben nog niet afgevallen helaas, maar ik moet ook eerlijk zeggen dat ik lijnen erg moeilijk vind. Ik hou best van snoepen en omdat ik 's avonds vaak alleen thuis ben, is de verleiding dan erg groot om maar weer wat te snaaien.
Veel succes met je plannen. Je moet gewoon beginnen, niet uitstellen, want elke dag is geschikt om te starten, morgen is niet beter dan vandaag.
..
