Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen?! Help!!!
woensdag 18 november 2020 om 09:21
Hallo lieve mensen,
Ik wil jullie vragen om bruikbare tips die kunnen helpen bij het afvallen, en dan vooral gericht op voeding en extra supplementen.
Ik ben de afgelopen 2 jaar enorm aangekomen, en ben al een half jaar bezig af te vallen maar tevergeefs. Ja ik sport, eet evenwichtig en kleine porties, sta onder behandeling van een diëtist maar het lijkt maar niet te lukken.
Ik ben destijds veel kwijtgeraakt door veel te sporten en een eetlustremmer te gebruiken, alleen is die niet meer te verkrijgen.
Ja ik weet dat voeding en sport belangrijk is, ja ik weet dat een hulpmiddel niet goed is dus dat hoef ik echt niet nogmaals te horen.
Als er mensen zijn met goede tips voor eetlustremmer/stacker/fatburner die echt werken of een andere briljante tip hoor ik het gráág
Lieve groet
Sem
Ik wil jullie vragen om bruikbare tips die kunnen helpen bij het afvallen, en dan vooral gericht op voeding en extra supplementen.
Ik ben de afgelopen 2 jaar enorm aangekomen, en ben al een half jaar bezig af te vallen maar tevergeefs. Ja ik sport, eet evenwichtig en kleine porties, sta onder behandeling van een diëtist maar het lijkt maar niet te lukken.
Ik ben destijds veel kwijtgeraakt door veel te sporten en een eetlustremmer te gebruiken, alleen is die niet meer te verkrijgen.
Ja ik weet dat voeding en sport belangrijk is, ja ik weet dat een hulpmiddel niet goed is dus dat hoef ik echt niet nogmaals te horen.
Als er mensen zijn met goede tips voor eetlustremmer/stacker/fatburner die echt werken of een andere briljante tip hoor ik het gráág
Lieve groet
Sem
woensdag 18 november 2020 om 09:27
Geen ervaring met eetlustremmers/fatburners/etc. wel met veel dieten.
Belangrijkste tip is alles afwegen en kcal tellen. En zorgen dat je minder eet aan kcal dan je verbrand. Ik probeer dagelijks 300-500 kcal in de min te komen en ben daar nu 17kg mee afgevallen sinds begin dit jaar.
Ik beweeg wel veel - bijna elke dag een uur wandelen of zwemmen - maar de kcal die ik daarmee verbrand mag ik dan extra eten
Belangrijkste tip is alles afwegen en kcal tellen. En zorgen dat je minder eet aan kcal dan je verbrand. Ik probeer dagelijks 300-500 kcal in de min te komen en ben daar nu 17kg mee afgevallen sinds begin dit jaar.
Ik beweeg wel veel - bijna elke dag een uur wandelen of zwemmen - maar de kcal die ik daarmee verbrand mag ik dan extra eten
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
woensdag 18 november 2020 om 09:31
woensdag 18 november 2020 om 09:36
De eetlustremmer die bij mij het beste werkt is geen toegevoegde suiker eten, dus elk product waar suiker onder een van de vele namen in de ingredientenlijst staat niet eten. Als je dit twee weken volhoudt heb je een stuk minder honger. Dat had ik in ieder geval. De eerste dagen zijn wel moeilijk, maar daarna werd het steeds makkelijker.
woensdag 18 november 2020 om 09:37
Echt werkende eetlustremmers/stackers/fatburners zijn er niet, anders zou een huisarts ze ook voorstellen. Veel van het spul dat wel wat doet is vaak ook heel gevaarlijk voor je lijf. Soms enkel op kort termijn, maar vaak ook op lang termijn. Omdat het vaak nogal heftig spul is. Middelen die dit risico niet hebben, werken over het algemeen ook bijna niet.
Maar om echt effectief af te vallen, moet je eerst
- exact weten wat je binnen krijgt (eet-app ed), elke druppel en kruimel die je binnen krijgt registreren.
- ben je helemaal gezond?
Dus gebruik je geen medicijnen waardoor je aankomt of het juist heel moelijk is om af te vallen? Is er sprake van een stoornis, waardoor afvallen moeilijk is of je juist makkelijk aankomt?
- wat is jouw valkuil?
We hebben allemaal wel een valkuil. Voor de een is het gewoon teveel eten (te grote porties), voor de ander is het verkeerd eten (dus ongezonde keuzes), een ander snaait weer teveel, emotie-eten, jezelf belonen nadat je gezond bezig bent geweest (qua sport of succesvolle eet dag), graag sociaal eten (en drinken), vooral veel calorieën in het drinken...
Afvallen/aankomen zit voor 80% is wat je eet/drinkt, natuurlijk is sporten goed. Maar vorige keer werkte het meer sporten wel, misschien at je toen minder (of in mijn geval, minder tijd om te eten.) Of het kan ook zijn dat je door die eetlustremmer juist weer andere klachten krijgt waardoor je niet zoveel afvalt.
Enfin, probeer dit eens allemaal op papier te zetten, en indien mogelijk de reden waarom je iets doet. Dus stel je neemt wel een snoepje, is dat omdat je trek hebt (te lang wachten tot de echte volgende maaltijd), je verveelt, hoort het bij de situatie (verjaardag).
Als je het uitwerkt, dan krijg je een beter overzicht van wat er gebeurt. En dan kan jouw dietist je ook beter helpen!
Maar om echt effectief af te vallen, moet je eerst
- exact weten wat je binnen krijgt (eet-app ed), elke druppel en kruimel die je binnen krijgt registreren.
- ben je helemaal gezond?
Dus gebruik je geen medicijnen waardoor je aankomt of het juist heel moelijk is om af te vallen? Is er sprake van een stoornis, waardoor afvallen moeilijk is of je juist makkelijk aankomt?
- wat is jouw valkuil?
We hebben allemaal wel een valkuil. Voor de een is het gewoon teveel eten (te grote porties), voor de ander is het verkeerd eten (dus ongezonde keuzes), een ander snaait weer teveel, emotie-eten, jezelf belonen nadat je gezond bezig bent geweest (qua sport of succesvolle eet dag), graag sociaal eten (en drinken), vooral veel calorieën in het drinken...
Afvallen/aankomen zit voor 80% is wat je eet/drinkt, natuurlijk is sporten goed. Maar vorige keer werkte het meer sporten wel, misschien at je toen minder (of in mijn geval, minder tijd om te eten.) Of het kan ook zijn dat je door die eetlustremmer juist weer andere klachten krijgt waardoor je niet zoveel afvalt.
Enfin, probeer dit eens allemaal op papier te zetten, en indien mogelijk de reden waarom je iets doet. Dus stel je neemt wel een snoepje, is dat omdat je trek hebt (te lang wachten tot de echte volgende maaltijd), je verveelt, hoort het bij de situatie (verjaardag).
Als je het uitwerkt, dan krijg je een beter overzicht van wat er gebeurt. En dan kan jouw dietist je ook beter helpen!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 18 november 2020 om 09:41
Je bent dus op zoek naar een pil die ervoor zorgt dat je alles kunt eten wat je wil, zonder aan te komen. Zo werkt het niet.
Die diëtist geeft je een eetlijst. En dat is een nieuwe manier van eten. Die ben je niet gewend. Dat is een nieuwe weg die je nog aan moet leggen. Nog een onbegaanbare route. Als je naast je kijkt, ligt daar een prachtige hypermoderne snelweg. Dat is je oude weg vol met het verkeerde eten waardoor je bent aangekomen.
Je moet bewust willen kiezen om het nu nog onbegaanbare pad te gaan platstampen, bestraten, asfalteren en dáár de nieuwe snelweg van te maken. Weg van het verkeerde, op weg naar het goede en gezonde. En die keus maak je met je hoofd en je verstand. En op wilskracht en doorzettingsvermogen in het begin en later omdat het gemakkelijk is geworden.
Die diëtist geeft je een eetlijst. En dat is een nieuwe manier van eten. Die ben je niet gewend. Dat is een nieuwe weg die je nog aan moet leggen. Nog een onbegaanbare route. Als je naast je kijkt, ligt daar een prachtige hypermoderne snelweg. Dat is je oude weg vol met het verkeerde eten waardoor je bent aangekomen.
Je moet bewust willen kiezen om het nu nog onbegaanbare pad te gaan platstampen, bestraten, asfalteren en dáár de nieuwe snelweg van te maken. Weg van het verkeerde, op weg naar het goede en gezonde. En die keus maak je met je hoofd en je verstand. En op wilskracht en doorzettingsvermogen in het begin en later omdat het gemakkelijk is geworden.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
woensdag 18 november 2020 om 09:44
Ik zou geen! dingen extra gaan slikken, of alleen om de dag een goede vitaminetablet. Verder niet.
Afijn, wat hier helpt; calorieën bijhouden. Soms krijg ik ongemerkt toch zo teveel binnen, in de ochtend beginnen met een eiwitrijk ontbijt (Griekse yoghurt 10% met handje ongezouten noten en frambozen), na het avondeten niet meer eten (of alleen nog wat groente) en elke dag stuk wandelen.
Afijn, wat hier helpt; calorieën bijhouden. Soms krijg ik ongemerkt toch zo teveel binnen, in de ochtend beginnen met een eiwitrijk ontbijt (Griekse yoghurt 10% met handje ongezouten noten en frambozen), na het avondeten niet meer eten (of alleen nog wat groente) en elke dag stuk wandelen.
woensdag 18 november 2020 om 09:47
Als je hartklachten wilt stackers gebruiken en er is geen bewijs dat het werkt. Zit je wel bij een echte dietiste? Misschien eet je toch nog te veel ja dat kan ook met gezond eten, kan ook zijn dat je niet helemaal eerlijk bent naar je zelf houd je wel je kcal iname bij? En of heb je medicijn die het moeilijker maakt? Denk aan antihistaminica corticosteroïden antidpresssiva bloeddruk verlagers diabetes, bespreek dit!
woensdag 18 november 2020 om 09:53
gewichtscontrole is meer dan alleen maar het aantal calorieën wat je eet / verbrand.
stofwisseling is complex, factoren als slaap, stress, je emotionele relatie met voedsel etc spelen ook een rol. En d
misschien is het zinvol om naar iemand te gaan die niet alleen naar je voeding kijkt.
stofwisseling is complex, factoren als slaap, stress, je emotionele relatie met voedsel etc spelen ook een rol. En d
misschien is het zinvol om naar iemand te gaan die niet alleen naar je voeding kijkt.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
woensdag 18 november 2020 om 09:57
De enige eetlustremmers die werken, zijn tegenwoordig illegaal, hartstikke ongezond en zelfs gevaarlijk. Je zult het toch zelf moeten doen.
Ten eerste: heb je wel een goede diëtiste en eentje die echt diëtist is en geen zelfbenoemde voedingscoach? En dan nog zit er heel veel verschil tussen. Ik ben heel benieuwd wat haar adviezen zijn en wat je nu op een dag eet en drinkt, kun je daar een voorbeeld van geven? Zo ken ik iemand die erg aankomt van zuivel, terwijl de meeste mensen dat gewoon kunnen nemen. En alcohol is natuurlijk sowieso altijd een boosdoener. Een lijstje geeft wat meer inzicht. En dan is het verder een kwestie van veel verbranden en minder calorieën binnenkrijgen dan je verbrandt, maar ook van gezond eten in plaats van alleen maar weinig eten. Mijns inziens kan dat ook echt veel schelen.
Ten eerste: heb je wel een goede diëtiste en eentje die echt diëtist is en geen zelfbenoemde voedingscoach? En dan nog zit er heel veel verschil tussen. Ik ben heel benieuwd wat haar adviezen zijn en wat je nu op een dag eet en drinkt, kun je daar een voorbeeld van geven? Zo ken ik iemand die erg aankomt van zuivel, terwijl de meeste mensen dat gewoon kunnen nemen. En alcohol is natuurlijk sowieso altijd een boosdoener. Een lijstje geeft wat meer inzicht. En dan is het verder een kwestie van veel verbranden en minder calorieën binnenkrijgen dan je verbrandt, maar ook van gezond eten in plaats van alleen maar weinig eten. Mijns inziens kan dat ook echt veel schelen.
woensdag 18 november 2020 om 09:57
En dit is zeker ook een goede tip!hamerhaai schreef: ↑18-11-2020 09:53gewichtscontrole is meer dan alleen maar het aantal calorieën wat je eet / verbrand.
stofwisseling is complex, factoren als slaap, stress, je emotionele relatie met voedsel etc spelen ook een rol. En d
misschien is het zinvol om naar iemand te gaan die niet alleen naar je voeding kijkt.
woensdag 18 november 2020 om 10:40
woensdag 18 november 2020 om 10:40
Over het algemeen is de hoeveelheid calorieën die je per dag eet het meest doorslaggevend. Ikzelf gebruik er ruim 1800 per dag om op het juiste gewicht te blijven.
Als ik niet wil rekenen maar globaal inschatten maken voedingswijzen zoals Atkins en Montignac het me veel makkelijker om niet bij vlagen achter je tomeloze eetlust aan te gaan. Een handje pinda's zie je de volgende dag niet op de weegschaal of je moet dagelijks vele handenvol van dat soort dingen gaan eten. Dus de demotiverende gedachte "ik heb het weer gedaan" is dan ook minder.
Ook, in mindere mate, helpen grote hoeveelheden voedingsvezels zoals groenten en volkoren zolang ze de plaats innemen van energierijkere producten.
Overigens weeg ik dagelijks om makkelijker te kunnen ingrijpen als ik boven mijn max kom. Dat is dan zó gecorrigeerd.
Echt calorieën tellen doe ik sinds een jaar of langer niet meer; eerder kijk ik wat ik per dag kan eten zonder dat het weegschaalgetal verandert.
Als ik niet wil rekenen maar globaal inschatten maken voedingswijzen zoals Atkins en Montignac het me veel makkelijker om niet bij vlagen achter je tomeloze eetlust aan te gaan. Een handje pinda's zie je de volgende dag niet op de weegschaal of je moet dagelijks vele handenvol van dat soort dingen gaan eten. Dus de demotiverende gedachte "ik heb het weer gedaan" is dan ook minder.
Ook, in mindere mate, helpen grote hoeveelheden voedingsvezels zoals groenten en volkoren zolang ze de plaats innemen van energierijkere producten.
Overigens weeg ik dagelijks om makkelijker te kunnen ingrijpen als ik boven mijn max kom. Dat is dan zó gecorrigeerd.
Echt calorieën tellen doe ik sinds een jaar of langer niet meer; eerder kijk ik wat ik per dag kan eten zonder dat het weegschaalgetal verandert.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 18 november 2020 om 13:03
Oké als ik jouw vraag goed begrijp zit je niet te wachten op tips die goed voor jouw lichaam zijn, en weet je al dat minder eten en bewegen helpen om af te vallen. Je vraagt naar fatburners en eetlustremmers.
Dan hier de gouden tip: speed! Ik heb er zelf geen ervaring mee, want ik houd wel van mijn lijf, maar ik heb van horen zeggen dat je eetlust volledig verdwijnt en dat je tegelijkertijd enorme bewegingsdrang krijgt.
De langetermijneffecten zijn niet zo best, maar daar zal ik je niet mee lastigvallen. Succes!
Dan hier de gouden tip: speed! Ik heb er zelf geen ervaring mee, want ik houd wel van mijn lijf, maar ik heb van horen zeggen dat je eetlust volledig verdwijnt en dat je tegelijkertijd enorme bewegingsdrang krijgt.
De langetermijneffecten zijn niet zo best, maar daar zal ik je niet mee lastigvallen. Succes!
woensdag 18 november 2020 om 13:16
een been afzagen, scheelt ook een kilo of 30JackyBee schreef: ↑18-11-2020 13:03
Dan hier de gouden tip: speed! Ik heb er zelf geen ervaring mee, want ik houd wel van mijn lijf, maar ik heb van horen zeggen dat je eetlust volledig verdwijnt en dat je tegelijkertijd enorme bewegingsdrang krijgt.
De langetermijneffecten zijn niet zo best, maar daar zal ik je niet mee lastigvallen. Succes!
Dat gaat nog sneller!
woensdag 18 november 2020 om 16:25
Eetlustremmer: ga je eens verdiepen in suikervrij eten. Heeft er voor mij echt voor gezorgd dat ik geen snaaihonger meer heb.
Verder ben ik me gaan richten op me fitter en energieker voelen in plaats van op het aantal afgevallen kilo’s. Dit zorgt er bij mij voor dat ik me nu al ruim een half jaar zonder moeite kan houden aan het suikervrij eten. Af en toe een keer een uitzondering, maar daarna de draad weer oppakken.
En dit met veel resultaat: ruim 2 kledingmaten kleiner, en vooral: fit, energiek (opeens zin om te sporten!), blijer met mezelf en af van mijn suikerverslaving (waarvan ik voordien niet wist dat ik hem had).
Verder ben ik me gaan richten op me fitter en energieker voelen in plaats van op het aantal afgevallen kilo’s. Dit zorgt er bij mij voor dat ik me nu al ruim een half jaar zonder moeite kan houden aan het suikervrij eten. Af en toe een keer een uitzondering, maar daarna de draad weer oppakken.
En dit met veel resultaat: ruim 2 kledingmaten kleiner, en vooral: fit, energiek (opeens zin om te sporten!), blijer met mezelf en af van mijn suikerverslaving (waarvan ik voordien niet wist dat ik hem had).
woensdag 18 november 2020 om 18:55
Dit. Een week lang in suikerklontjes neerleggen hoeveel suiker overal in zit gaf bij mij de doorslag om aanzienlijk te minderen. De zoetigheid die ik nu eet is een bewuste keuze omdat ik dat echt lekker vind. Niet om aan een drang te voldoen.Pien252 schreef: ↑18-11-2020 16:25Eetlustremmer: ga je eens verdiepen in suikervrij eten. Heeft er voor mij echt voor gezorgd dat ik geen snaaihonger meer heb.
Verder ben ik me gaan richten op me fitter en energieker voelen in plaats van op het aantal afgevallen kilo’s. Dit zorgt er bij mij voor dat ik me nu al ruim een half jaar zonder moeite kan houden aan het suikervrij eten. Af en toe een keer een uitzondering, maar daarna de draad weer oppakken.
En dit met veel resultaat: ruim 2 kledingmaten kleiner, en vooral: fit, energiek (opeens zin om te sporten!), blijer met mezelf en af van mijn suikerverslaving (waarvan ik voordien niet wist dat ik hem had).
