Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen! Het lukt me wel :)
maandag 3 september 2012 om 15:00
Hallo,
Ik ben 2 jaar geleden mama geworden van een prachtige dochter, en sinds dien zit er 15 kilo extra aan, die ik liever kwijt wil. Ik woog 75,4 kilo en ben 1m71 lang en van mezelf al vrij breed gebouwd.
Het lukte me nooit, afvallen. Mijn vriend is een grote snoepkont, en als het dan eenmaal voor mijn neus op tafel ligt kan ik er niet vanaf blijven.
Sinds 3 maanden heb ik ineens zo'n afschuw voor snoep, chips, frieten enz. Bah! Zelfs als het voor mijn neus ligt wil ik het niet eens pakken.
Als gevolg daarvan ben ik nu (bijna) 5 kilo kwijt! Ik woog vanmorgen 70,7! Super dus!
Maar het blijft nu een beetje rond hetzelfde gewicht hangen
Als ik een dag gewoon normaal eet kom ik zelfs een beetje aan. Dat compenseer ik dan door de volgende dag meer water te drinken en minder te eten. Maar dat lijkt me niet gezond!
Wat moet ik doen. Ik wil die 10 kilo er echt graag af, maar ik moet mezelf niet uit gaan hongeren natuurlijk.
Sporten gaat momenteel niet omdat we even krap zitten, hiervoor deed ik thaiboxen, dat beviel me wel goed maar ik viel er niet van af. En bovendien heb ik nadat ik ben gestopt een gescheurde kuitspier gehad en een ontsteking in mijn knie. De ontsteking is nu weg maar mn knie voelt evengoed niet goed aan. Dus ook goedkoop sporten door bijvoorbeeld te joggen zit er voorlopig echt niet in.
Iemand tips om de kilo's toch nog kwijt te raken, maar wel gezond te blijven eten?
groetjes JesCK
Ik ben 2 jaar geleden mama geworden van een prachtige dochter, en sinds dien zit er 15 kilo extra aan, die ik liever kwijt wil. Ik woog 75,4 kilo en ben 1m71 lang en van mezelf al vrij breed gebouwd.
Het lukte me nooit, afvallen. Mijn vriend is een grote snoepkont, en als het dan eenmaal voor mijn neus op tafel ligt kan ik er niet vanaf blijven.
Sinds 3 maanden heb ik ineens zo'n afschuw voor snoep, chips, frieten enz. Bah! Zelfs als het voor mijn neus ligt wil ik het niet eens pakken.
Als gevolg daarvan ben ik nu (bijna) 5 kilo kwijt! Ik woog vanmorgen 70,7! Super dus!
Maar het blijft nu een beetje rond hetzelfde gewicht hangen
Als ik een dag gewoon normaal eet kom ik zelfs een beetje aan. Dat compenseer ik dan door de volgende dag meer water te drinken en minder te eten. Maar dat lijkt me niet gezond!Wat moet ik doen. Ik wil die 10 kilo er echt graag af, maar ik moet mezelf niet uit gaan hongeren natuurlijk.
Sporten gaat momenteel niet omdat we even krap zitten, hiervoor deed ik thaiboxen, dat beviel me wel goed maar ik viel er niet van af. En bovendien heb ik nadat ik ben gestopt een gescheurde kuitspier gehad en een ontsteking in mijn knie. De ontsteking is nu weg maar mn knie voelt evengoed niet goed aan. Dus ook goedkoop sporten door bijvoorbeeld te joggen zit er voorlopig echt niet in.
Iemand tips om de kilo's toch nog kwijt te raken, maar wel gezond te blijven eten?
groetjes JesCK
maandag 3 september 2012 om 15:27
maandag 3 september 2012 om 15:34
Hoi Jessica,
Je kunt thuis allerlei (grond)oefeningen doen waarvoor je voorbeelden zo van youtube kunt plukken. Verder kun je voor niet al te veel geld een breed elastiek (weet niet zo goed hoe het heet) aanschaffen om daarmee je arm- en beenspieren te versterken. Hoe meer spieren, des te meer calorieën verbrand je.
Ik heb van mijn fitnessinstructeur het volgende dagmenu gekregen, waarmee je rustig afvalt en niet in de zgn spaarstand gaat:
O: 250 ml magere yoghurt met 40gr muesli en een tl honing óf magere melk met 40gr brinta/havermout en een tl honing
T: fruit
L: 2 volkoren boterhammen met halvarine en mager beleg (rood vlees, kip- of kalkoenfilet, eitje, rauwkost, appelstroop)
T: mueslibol of fruit
A: zoals je altijd eet maar witte sauzen vervangen door rode sauzen, volvet vlees door mager vlees, witte rijst door zilvervliesrijst, pasta door volkoren pasta
T: handje ongezoute noten en later op de avond 250 ml magere kwark of yoghurt met (gepureerd) fruit en tl honing
Dit is voor doordeweek en in het weekend kan je 1 van de maaltijden of tussendoortje vervangen voor iets wat je heel lekker vindt.
Ik doe het nu 2 maanden zo en ben 4 kilo afgevallen. Ik heb het wel ietsje aangepast; ik eet tussen d lunch en het avondeten een plak volkoren ontbijtkoek en 1 à 2 rijstwafels en ook bij de lunch eet ik 1 à 2 rijstwafels, want anders red ik het niet tot het avondeten. Ik knabbel ook heel veel worteltjes en komkommer; dat kan altijd tussendoor.
En wat nog heel belangrijk is: water en thee drinken ipv sappen en frisdrank e.d.
Je zou je ook aan kunnen melden bij 1 van de vele afvaltopics op het forum, dat werkt heel motiverend,
Succes!
Je kunt thuis allerlei (grond)oefeningen doen waarvoor je voorbeelden zo van youtube kunt plukken. Verder kun je voor niet al te veel geld een breed elastiek (weet niet zo goed hoe het heet) aanschaffen om daarmee je arm- en beenspieren te versterken. Hoe meer spieren, des te meer calorieën verbrand je.
Ik heb van mijn fitnessinstructeur het volgende dagmenu gekregen, waarmee je rustig afvalt en niet in de zgn spaarstand gaat:
O: 250 ml magere yoghurt met 40gr muesli en een tl honing óf magere melk met 40gr brinta/havermout en een tl honing
T: fruit
L: 2 volkoren boterhammen met halvarine en mager beleg (rood vlees, kip- of kalkoenfilet, eitje, rauwkost, appelstroop)
T: mueslibol of fruit
A: zoals je altijd eet maar witte sauzen vervangen door rode sauzen, volvet vlees door mager vlees, witte rijst door zilvervliesrijst, pasta door volkoren pasta
T: handje ongezoute noten en later op de avond 250 ml magere kwark of yoghurt met (gepureerd) fruit en tl honing
Dit is voor doordeweek en in het weekend kan je 1 van de maaltijden of tussendoortje vervangen voor iets wat je heel lekker vindt.
Ik doe het nu 2 maanden zo en ben 4 kilo afgevallen. Ik heb het wel ietsje aangepast; ik eet tussen d lunch en het avondeten een plak volkoren ontbijtkoek en 1 à 2 rijstwafels en ook bij de lunch eet ik 1 à 2 rijstwafels, want anders red ik het niet tot het avondeten. Ik knabbel ook heel veel worteltjes en komkommer; dat kan altijd tussendoor.
En wat nog heel belangrijk is: water en thee drinken ipv sappen en frisdrank e.d.
Je zou je ook aan kunnen melden bij 1 van de vele afvaltopics op het forum, dat werkt heel motiverend,
Succes!
maandag 3 september 2012 om 16:16
Heey bedankt allemaal!
Ik denk dat ik wel een aantal grond oefeningen kan doen. Ik doe al veel lopend en fietsend aangezien ik geen auto heb en geen geld voor het openbaar vervoer. Bovendien heb ik 2 grote honden die ook hun dagelijkse wandelingen nodig hebben. En een peuter die veel kattenkwaad uithaalt waar ik dagelijks achteraan mag rennen haha
Maar merk toch dat als ik te veel doe op een dag ik weer last krijg van mijn knie Dus vandaar dat die grond oefeningen misschien wel werken!
Verder ben ik heel blij met het dagmenu dat je me hebt gegeven hapsnoet! Daar kan ik wel wat mee!
Thee (zonder suiker, wel een beetje honing) en water drink ik al veel, fruit en andere tussendoortjes eet ik eigenlijk niet zo veel.. ik heb ook niet veel honger of behoefte aan eten eerlijk gezegd. Ik eet alleen omdat het gezond is om te doen en daarom 'moet'.
Met ontbijt, lunch én avondeten ga ik blijkbaar de mist in! Misschien dat een aantal producten vervangen inderdaad de oplossing is! Dus dat gaan we maar eens proberen! Morgen lekker grote boodschappen doen en dan eens andere dingen in het winkel karretje laden.
Ik weet verder nog niet veel af van forums hier op viva, ben pas lid sinds gisteren. Dus ik zal eens kijken of ik zo'n afval forum kan vinden en of het iets voor mij is!
groetjes JesCK
Ik denk dat ik wel een aantal grond oefeningen kan doen. Ik doe al veel lopend en fietsend aangezien ik geen auto heb en geen geld voor het openbaar vervoer. Bovendien heb ik 2 grote honden die ook hun dagelijkse wandelingen nodig hebben. En een peuter die veel kattenkwaad uithaalt waar ik dagelijks achteraan mag rennen haha
Maar merk toch dat als ik te veel doe op een dag ik weer last krijg van mijn knie
Dus vandaar dat die grond oefeningen misschien wel werken!Verder ben ik heel blij met het dagmenu dat je me hebt gegeven hapsnoet! Daar kan ik wel wat mee!
Thee (zonder suiker, wel een beetje honing) en water drink ik al veel, fruit en andere tussendoortjes eet ik eigenlijk niet zo veel.. ik heb ook niet veel honger of behoefte aan eten eerlijk gezegd. Ik eet alleen omdat het gezond is om te doen en daarom 'moet'.
Met ontbijt, lunch én avondeten ga ik blijkbaar de mist in! Misschien dat een aantal producten vervangen inderdaad de oplossing is! Dus dat gaan we maar eens proberen! Morgen lekker grote boodschappen doen en dan eens andere dingen in het winkel karretje laden.
Ik weet verder nog niet veel af van forums hier op viva, ben pas lid sinds gisteren. Dus ik zal eens kijken of ik zo'n afval forum kan vinden en of het iets voor mij is!
groetjes JesCK
maandag 3 september 2012 om 16:45
bedankt!
maandag 3 september 2012 om 17:00
Als je bij de pijler Lijf & Lijn kijkt (waar nu jouw topic ook onder staat) dan vind je verschillende topics/ groepjes die gezamenlijk afvallen en elkaar een hart onder de riem steken, zoals deze, klikkerdeklik.
Kijk zelf maar even wat je het meest bij jouw behoefte vindt passen. Ik zit zelf bij "+/- 5 kilo eraf houden vol", maar jij wilt nog iets meer kwijt begrijp ik. Wij zijn met maar een klein groepje dus je bent sowieso van harte welkom!
De tussendoortjes zorgen er trouwens voor dat je "kacheltje" blijft branden oftewel dat je stofwisseling voortdurend iets te doen heeft; heel belangrijk dus om zeker 6 eetmomenten op een dag te hebben.
Kijk zelf maar even wat je het meest bij jouw behoefte vindt passen. Ik zit zelf bij "+/- 5 kilo eraf houden vol", maar jij wilt nog iets meer kwijt begrijp ik. Wij zijn met maar een klein groepje dus je bent sowieso van harte welkom!
De tussendoortjes zorgen er trouwens voor dat je "kacheltje" blijft branden oftewel dat je stofwisseling voortdurend iets te doen heeft; heel belangrijk dus om zeker 6 eetmomenten op een dag te hebben.
