Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen in stappen
donderdag 5 juli 2018 om 13:39
Ik wil graag wat afvallen, maar elke keer als ik begin met op mijn eten letten valt het me op dat ik al snel weer in mijn oude gedrag verval. Daarom wil ik het nu eens anders gaan aanpakken: elke week een nieuwe stap erbij. Dus bijvoorbeeld beginnen met bepaalde voedingsmiddelen schrappen, of één bepaalde maaltijd eens kritisch bekijken en aanpassen naar een gezondere variant. Om mezelf langzaam te laten wennen aan een nieuw eetpatroon en niet over 2 weken weer op te geven omdat het teveel in één keer is.
Zijn er misschien dames die dit ook wel zien zitten om het op deze manier aan te pakken?
En dan elke week een nieuwe stap erbij....
Zijn er misschien dames die dit ook wel zien zitten om het op deze manier aan te pakken?
En dan elke week een nieuwe stap erbij....
woensdag 11 juli 2018 om 08:21
Ik ben al lang bezig met afvallen, maar lukken deed het nooit. Eerst wilde ik te hard en paste ik te rigoureus mijn eten aan. Daarna heb ik alles weer laten varen, maar inmiddels ben ik weer op koers. Hoewel ik minimaal 20 kwijt moet heb ik mijn eerste doel gesteld op 5 kilo. En daar zit ik nu bijna aan, na 4/5 weken. Het gaat dus langzaam maar wel veel beter te hebben en het blijft ook stabieler. Als ik nu eens friet eet schieten de kilo's er niet meteen weer aan en ik het de volgende dag gewoon weer oppakken, ipv weer dagen vervallen in slechte gewoontes.
In de ochtend heb ik altijd het minste honger, mijn probleem zit in de middag. Ik ontbijt dus gewoon met een dubbele boterham met kaas en eet tussendoor wat fruit. Lunchen doe ik met een schaaltje +/- 3 ruime eetlepels volvette Griekse yoghurt met een half handje walnoten. Hier zit je lekker lang vol van en kan ik echt op teren tot het avondeten (met wat hulp van een soepstengel en wat fruit tussendoor).
Avondeten weeg ik niet, want de rest van de dag consumeer ik zo weinig calorieën dat ik vrijwel alles kan eten, mits met mate. Wel probeer ik om rijst en pasta niet meer het hoofdbestanddeel te laten zijn van een maaltijd. Dus verhouding groenten moet minimaal gelijk, liefst hoger zijn.
Tips die mij goed helpen:
- koop een bidon/fles en neem deze overal mee naartoe. Als je altijd water bij je hebt ben je sneller geneigd het te drinken.
- Als je lijf blijft schreeuwen om chocolade, geef er dan gewoon aan toe door een kleine reep (extra) pure chocolade te kopen (bij de kassa liggen vaak kleine Tony's). Ik heb namelijk gemerkt dat als het blijft knagen je uiteindelijk barst, toegeeft en buitensporig los gaat, dus kun je maar beter gecontroleerd snacken. Door een kleine reep te kopen loop je ook niet het risico dat je ineens 200g wegsnaait.
- Zoek een paar go-to recepten en zorg dat je spullen hiervoor altijd in huis hebt. Soms heb je na een lange dag geen zin om te koken uitgebreid te koken en dan grijp je al snel naar de telefoon op pizza te bestellen. Als je dan iets makkelijks in huis hebt wat je zo gemaakt hebt is de stap om zelf te koken wat minder groot. En het hoeft ook niet mega gezond te zijn, want het is altijd beter dan die pizza. Voorbeelden:
1. wraps, pot bonen, blikje mais, gehakt in de vriezer en een zakje seasoning.
2. Afbakstokbrood met kruidenboter in de vriezer en een pot honig basis voor soep.
Succes allemaal
In de ochtend heb ik altijd het minste honger, mijn probleem zit in de middag. Ik ontbijt dus gewoon met een dubbele boterham met kaas en eet tussendoor wat fruit. Lunchen doe ik met een schaaltje +/- 3 ruime eetlepels volvette Griekse yoghurt met een half handje walnoten. Hier zit je lekker lang vol van en kan ik echt op teren tot het avondeten (met wat hulp van een soepstengel en wat fruit tussendoor).
Avondeten weeg ik niet, want de rest van de dag consumeer ik zo weinig calorieën dat ik vrijwel alles kan eten, mits met mate. Wel probeer ik om rijst en pasta niet meer het hoofdbestanddeel te laten zijn van een maaltijd. Dus verhouding groenten moet minimaal gelijk, liefst hoger zijn.
Tips die mij goed helpen:
- koop een bidon/fles en neem deze overal mee naartoe. Als je altijd water bij je hebt ben je sneller geneigd het te drinken.
- Als je lijf blijft schreeuwen om chocolade, geef er dan gewoon aan toe door een kleine reep (extra) pure chocolade te kopen (bij de kassa liggen vaak kleine Tony's). Ik heb namelijk gemerkt dat als het blijft knagen je uiteindelijk barst, toegeeft en buitensporig los gaat, dus kun je maar beter gecontroleerd snacken. Door een kleine reep te kopen loop je ook niet het risico dat je ineens 200g wegsnaait.
- Zoek een paar go-to recepten en zorg dat je spullen hiervoor altijd in huis hebt. Soms heb je na een lange dag geen zin om te koken uitgebreid te koken en dan grijp je al snel naar de telefoon op pizza te bestellen. Als je dan iets makkelijks in huis hebt wat je zo gemaakt hebt is de stap om zelf te koken wat minder groot. En het hoeft ook niet mega gezond te zijn, want het is altijd beter dan die pizza. Voorbeelden:
1. wraps, pot bonen, blikje mais, gehakt in de vriezer en een zakje seasoning.
2. Afbakstokbrood met kruidenboter in de vriezer en een pot honig basis voor soep.
Succes allemaal
woensdag 11 juli 2018 om 08:36
Bedankt voor de tips, Hapu. Het moet inderdaad niet gaan knagen, die chocolade. Dat heb ik ook gemerkt bij afvalpogingen in het verleden; als je jezelf niets meer 'gunt' dan wordt het steeds lastiger vol te houden. Mijn man en ik hebben dus ook met elkaar afgesproken dat we eens per week een uitschieter mogen hebben. Een gebakje of een reepje chocolade., of natuurlijk nog iets anders waar we op dat moment trek in hebben.... Maar ik merk wel dat k er vaak aan denk, maar eigenlijk vind ik het niet eens zo heel erg lekker, denk ik. De eerste hap is lekker, daarna is het vaak gedachteloos eten.
woensdag 11 juli 2018 om 08:45
Ik heb dat vaak met chips. Kan er de hele dag zin in hebben, er naar verlangen, maar als ik dan hardop uitspreek dat ik dat wil en man vraagt welke smaak bedenk ik me 9van de 10 keer dat ik in geen enkele smaak écht zin heb en dat die drang naar chips dus eigenlijk ook wel meevalt.
De vraag is dus eigenlijk: gaat het echt zo bevredigend zijn als dat je je inbeeld? En vaak is dit nee.
Dit is echter ook iets wat ik heb moeten leren.
De vraag is dus eigenlijk: gaat het echt zo bevredigend zijn als dat je je inbeeld? En vaak is dit nee.
Dit is echter ook iets wat ik heb moeten leren.
woensdag 11 juli 2018 om 08:50
En wat ik ook heb gemerkt: plaatjes van eten bekijken zorgt er bij mij ook voor dat ik heel erg trek krijg in slechte dingen. Vanderweek zat ik in een kookboek te bladeren, kwam ik een foto van een hamburger tegen. Ik had er de hele dag niet aan gedacht, maar toen opeens kreeg ik zo'n behoefte aan een hamburger!! 
En vorige week bijvoorbeeld moest ik op een station zijn. Liep zowel op de heenweg als op de terugweg langs een snackkraampje.... Heenweg lukte het om me in te houden, maar op de terugweg had ik opeens zó trek in een milkshake.... Dus die genomen.... En toen was ik gister dus weer op het station, en wat bleek? Er hangt daar dus een grote poster met een milkshake erop!! Vorige keer niet bewust gezien, maar nu wel en nu snapte ik dus ook opeens waarom ik die milkshake in mijn hoofd kreeg.....
Bedrijven zijn best sneaky in hun verkoopstrategieën. Ook iets om op te letten!
En vorige week bijvoorbeeld moest ik op een station zijn. Liep zowel op de heenweg als op de terugweg langs een snackkraampje.... Heenweg lukte het om me in te houden, maar op de terugweg had ik opeens zó trek in een milkshake.... Dus die genomen.... En toen was ik gister dus weer op het station, en wat bleek? Er hangt daar dus een grote poster met een milkshake erop!! Vorige keer niet bewust gezien, maar nu wel en nu snapte ik dus ook opeens waarom ik die milkshake in mijn hoofd kreeg.....
Bedrijven zijn best sneaky in hun verkoopstrategieën. Ook iets om op te letten!
donderdag 12 juli 2018 om 12:41
Hoe gaat het bij de rest>
Ik heb gister een reep chocolade opgegeten.
Maar vandaag gaat het gelukkig wel weer goed. Even een foutje en weer door.... Bovendien is het eigenlijk niet eens een foutje, want ik had met mezelf afgesproken dat ik het rustig aan zou doen en eigenlijk doe ik al veel meer dan ik van tevoren had afgesproken met mezelf.
Vandaag ben ik precies een week bezig met havermout als ontbijt en tot nu toe bevalt dat goed. Vanmorgen had ik wel even een dipje dat ik er opeens misselijk van werd, heel vreemd. Maar hopelijk eenmalig.
Ik heb gister een reep chocolade opgegeten.
Maar vandaag gaat het gelukkig wel weer goed. Even een foutje en weer door.... Bovendien is het eigenlijk niet eens een foutje, want ik had met mezelf afgesproken dat ik het rustig aan zou doen en eigenlijk doe ik al veel meer dan ik van tevoren had afgesproken met mezelf.Vandaag ben ik precies een week bezig met havermout als ontbijt en tot nu toe bevalt dat goed. Vanmorgen had ik wel even een dipje dat ik er opeens misselijk van werd, heel vreemd. Maar hopelijk eenmalig.
donderdag 12 juli 2018 om 14:50
Hapu: je hebt zo gelijk, vaak is het idee van het eten lekkerder en mooier dan het eten zelf. Verstandelijk weet ik het, nu moet ik er nog naar gaan handelen.
En snorrie, bizar van die milkshake zeg! Kun je nagaan wat een invloed dat heeft. Ik heb ooit gelezen dat ze zoiets hebben getest in een bioscoop. Om de zoveel frames zetten ze een frame van een hamburger inde film. Dit gaat dan zo snel dat je het niet ziet maar onbewust toch registreerde. In de pauze van die film ging de verkoop van hamburgers astronomisch omhoog.
Ik ga op zich goed. Afwegen gaat prima maar vanavond maak ik plaatpizza en ik weet niet zo goed hoeveel dan normaal is. Ik hou me maar aan wat de verpakking zegt dat een portie is denk ik. Groente bij de lunch is ook geen probleem, ik eet zonder problemen dan 200/300 gram groente. Het water drinken vind ik wel moeilijk. Ik heb nu een brita-kan en dat helpt mij wel. Ik vind het lekkerder smaken énik heb het lekker koud staan in de koelkast.
Verder heb ik komend weekend maarliefst drie verjaardagen en ik hoop dat ik me in kan houden. Taart weigeren is redelijk eenvoudig omdat dat niet vegan is (behalve bij 1 van de verjaardagen), maar de nootjes, chips, toastjes en andere hapjes zullen wel veel wilskracht vragen.
Goed van je snorrimorrie dat je de chocola niet als fout ziet. Natuurlijk had het beter geweest als je na 1 blokje was gestopt maar je hebt mooi wel die dagen hiervoor heel veel, heel goed gedaan. Schouders eronder en door!
En snorrie, bizar van die milkshake zeg! Kun je nagaan wat een invloed dat heeft. Ik heb ooit gelezen dat ze zoiets hebben getest in een bioscoop. Om de zoveel frames zetten ze een frame van een hamburger inde film. Dit gaat dan zo snel dat je het niet ziet maar onbewust toch registreerde. In de pauze van die film ging de verkoop van hamburgers astronomisch omhoog.
Ik ga op zich goed. Afwegen gaat prima maar vanavond maak ik plaatpizza en ik weet niet zo goed hoeveel dan normaal is. Ik hou me maar aan wat de verpakking zegt dat een portie is denk ik. Groente bij de lunch is ook geen probleem, ik eet zonder problemen dan 200/300 gram groente. Het water drinken vind ik wel moeilijk. Ik heb nu een brita-kan en dat helpt mij wel. Ik vind het lekkerder smaken énik heb het lekker koud staan in de koelkast.
Verder heb ik komend weekend maarliefst drie verjaardagen en ik hoop dat ik me in kan houden. Taart weigeren is redelijk eenvoudig omdat dat niet vegan is (behalve bij 1 van de verjaardagen), maar de nootjes, chips, toastjes en andere hapjes zullen wel veel wilskracht vragen.
Goed van je snorrimorrie dat je de chocola niet als fout ziet. Natuurlijk had het beter geweest als je na 1 blokje was gestopt maar je hebt mooi wel die dagen hiervoor heel veel, heel goed gedaan. Schouders eronder en door!
donderdag 12 juli 2018 om 15:17
Hier noem je precies de reden dat stap voor stap dus niet werkt voor mij (en ik in dit topic dus ook eigenlijk niet thuis hoorsnorriemorrie schreef: ↑12-07-2018 12:41Hoe gaat het bij de rest>
Ik heb gister een reep chocolade opgegeten.
) Ik kán dat niet. Ik kan me voornemen om het rustig aan te doen, en babysteps en kleine doelen enzo, maar een week later ben ik volop op dieet en enorm fanatiek aan het sporten.
Klote van die reep chocola, maar supergoed dat je meteen weer herstelde en gewoon weer verder gaat. (en niet denkt: "ik heb nu tóch al gezondigd, fuckit! Vretuuuuuh!" zoals ik in het verleden altijd deed.)
Hier gaat het wel goed, ik ben nu vijf weken bezig en ongeveer 10 kilo kwijt (gaat in het begin altijd snel hè) en ik beweeg en sport ook nog steeds. Ik zondig niet (ook niet nu ik ongesteld ben, yay!) omdat ik weet dat wanneer ik daaraan begin ik niet goed kan stoppen. Zoals ik hierboven al schreef.
Ik vind het dieet prima vol te houden, heb geen honger en ik kan dit makkelijk de rest van mijn leven doen, eventueel wel minder streng zodra ik op mijn streefgewicht zit. Dus eigenlijk gaat het gewoon gestaag door, en heb ik ook niet zoveel nieuws te melden.
donderdag 12 juli 2018 om 15:20
Ik zit sinds vandaag voor het eerst in een jaar onder de 95 kilo. Helaas heb ik dit 'gevierd' met twee koffiebroodjes en een restje lasagne van gisteren, want ongesteld en de pnd steekt weer even de kop op. Dubbel K dus.
Maar niet alles is triest.. als ik mijn schouders kantel en mijn nek uitsteek zie je weer waar mijn sleutelbeenderen zitten
Maar niet alles is triest.. als ik mijn schouders kantel en mijn nek uitsteek zie je weer waar mijn sleutelbeenderen zitten
donderdag 12 juli 2018 om 15:23
Yihaaa!HaPu schreef: ↑12-07-2018 15:20Ik zit sinds vandaag voor het eerst in een jaar onder de 95 kilo. Helaas heb ik dit 'gevierd' met twee koffiebroodjes en een restje lasagne van gisteren, want ongesteld en de pnd steekt weer even de kop op. Dubbel K dus.
Maar niet alles is triest.. als ik mijn schouders kantel en mijn nek uitsteek zie je weer waar mijn sleutelbeenderen zitten
donderdag 12 juli 2018 om 16:38
Goede berichten van iedereen, dus.
Wat goed van je, HaPu. We zitten enigszins in hetzelfde schuitje, ik heb ook héél erg last van mijn menstruatie, sinds ik ben bevallen. Officieel geen PND, maar wel iets wat erbij in de buurt komt (PMDD) Die dagen zijn altijd héél pittig. Knap als je het dan volhoudt!
@Stepperdestep: lekker bezig!! En zo'n portie aanhouden wat op de verpakking staat is altijd goed, denk ik
@QueenArachnia: toch vind ik het gezellig dat je erbij bent. De dingen die je schrijft zijn heel herkenbaar voor mij.
Babystapjes werken voor mij ook moeizaam hoor, maar ik heb nu zoiets van: ik doe MINSTENS mijn ontbijt vervangen, de rest is extra. Als het te zwaar voelt mag ik van mezelf zondigen. En alles wat wél extra lukt, is het mooi meegenomen.
Als ik direct heel streng doe dan val ik halverwege weer van de wagen. Nu ligt mijn lat heel laag en spring ik er met gemak overheen, en zelfs nog wat extra
Wat goed van je, HaPu. We zitten enigszins in hetzelfde schuitje, ik heb ook héél erg last van mijn menstruatie, sinds ik ben bevallen. Officieel geen PND, maar wel iets wat erbij in de buurt komt (PMDD) Die dagen zijn altijd héél pittig. Knap als je het dan volhoudt!
@Stepperdestep: lekker bezig!! En zo'n portie aanhouden wat op de verpakking staat is altijd goed, denk ik
@QueenArachnia: toch vind ik het gezellig dat je erbij bent. De dingen die je schrijft zijn heel herkenbaar voor mij.
Babystapjes werken voor mij ook moeizaam hoor, maar ik heb nu zoiets van: ik doe MINSTENS mijn ontbijt vervangen, de rest is extra. Als het te zwaar voelt mag ik van mezelf zondigen. En alles wat wél extra lukt, is het mooi meegenomen.
Als ik direct heel streng doe dan val ik halverwege weer van de wagen. Nu ligt mijn lat heel laag en spring ik er met gemak overheen, en zelfs nog wat extra
donderdag 12 juli 2018 om 18:43
Ik ben niet lang geleden begonnen met afvallen, was er eigenlijk niet zo mee bezig, maar het warme weer motiveerde me om wat kilootjes te gaan afvallen.
Ten eerste heb ik een hekel aan sporten, dus dat doe ik ook niet. Het enige wat ik aan mijn eet-patroon heb veranderd is:
- Brood vervangen door knackerbrod,
-Eet als tussendoortje een stuk fruit/groente (wil 2x per dag een stuk fruit/groente eten, ook om genoeg vitaminen binnen te krijgen).
- Ik dronk al vrij veel vocht op een dag (ongeveer 2,5L) dronk voorheen de hele dag limonade, dat heb ik vervangen in thee.
- Mag van mezelf snacken, als dit maar niet elke dag is en let vervolgens op wat ik snack en hoeveel (geen hele pakken koek of chips meer).
- Andere tussendoortjes als ik toch nog honger heb: granenreep of ander schoolkoekje, handje noten of cupa-soep.
Verder weet ik dat trek komt door associatie, als je bijvoorbeeld elke avond chips eet, krijg je ook elke avond trek in chips/iets hartigs. Uit ervaring heb ik gemerkt dat als je dit 3 dagen niet doet, de trek erin ook afneemt.
Wat er ook gebeurd is als je gewend bent veel suiker/vet/zout te eten en je stopt hier ineens mee, dan gaat je lichaam er om vragen en krijg je juist ontzettende trek in zoetigheid en vet. Op dat moment heb je waarschijnlijk geen trek in een handje druiven, je wil op dat moment chocolade taart met slagroom en ijs. Toch als je dat handje druiven neemt, zal je binnen een half uurtje of sneller geen trek meer hebben in zoetigheid. Je lichaam heeft als zijn suiker gekregen.
Ik tel geen calorieën, deskundig in voeding ben ik niet. Weet alleen dat je vooral moet kijken naar wat je eet ipv hoeveel calorieën of vet hierin zit. Ik doe dit op gevoel, maar je kunt je natuurlijk ook verdiepen in voeding. Daar ben ik te laks voor.
Ben 5 kilo afgevallen in één maand, dat vind ik goed genoeg, ben bang dat als ik sneller afval losse huid krijg. Ging trouwens van 77 kg naar 72 kg.
Ten eerste heb ik een hekel aan sporten, dus dat doe ik ook niet. Het enige wat ik aan mijn eet-patroon heb veranderd is:
- Brood vervangen door knackerbrod,
-Eet als tussendoortje een stuk fruit/groente (wil 2x per dag een stuk fruit/groente eten, ook om genoeg vitaminen binnen te krijgen).
- Ik dronk al vrij veel vocht op een dag (ongeveer 2,5L) dronk voorheen de hele dag limonade, dat heb ik vervangen in thee.
- Mag van mezelf snacken, als dit maar niet elke dag is en let vervolgens op wat ik snack en hoeveel (geen hele pakken koek of chips meer).
- Andere tussendoortjes als ik toch nog honger heb: granenreep of ander schoolkoekje, handje noten of cupa-soep.
Verder weet ik dat trek komt door associatie, als je bijvoorbeeld elke avond chips eet, krijg je ook elke avond trek in chips/iets hartigs. Uit ervaring heb ik gemerkt dat als je dit 3 dagen niet doet, de trek erin ook afneemt.
Wat er ook gebeurd is als je gewend bent veel suiker/vet/zout te eten en je stopt hier ineens mee, dan gaat je lichaam er om vragen en krijg je juist ontzettende trek in zoetigheid en vet. Op dat moment heb je waarschijnlijk geen trek in een handje druiven, je wil op dat moment chocolade taart met slagroom en ijs. Toch als je dat handje druiven neemt, zal je binnen een half uurtje of sneller geen trek meer hebben in zoetigheid. Je lichaam heeft als zijn suiker gekregen.
Ik tel geen calorieën, deskundig in voeding ben ik niet. Weet alleen dat je vooral moet kijken naar wat je eet ipv hoeveel calorieën of vet hierin zit. Ik doe dit op gevoel, maar je kunt je natuurlijk ook verdiepen in voeding. Daar ben ik te laks voor.
Ben 5 kilo afgevallen in één maand, dat vind ik goed genoeg, ben bang dat als ik sneller afval losse huid krijg. Ging trouwens van 77 kg naar 72 kg.
donderdag 12 juli 2018 om 20:38
Hapu wat heerlijk zeg, onder de 95!
QueenArachnia. Ik vind het knap van je! Ik heb hetzelfde als snorriemorrie; als ik te fanatiek van start ga lukt het me te snel niet en geef ik op. Daarom nu ook de stappen. En alles wat ik extra doe is mooi meegenomen. Zoals dus taart afslaan dit weekend.
Ik heb het nu eventjes zwaar. Na het eten heb ik vaak zin iets zoets, terwijl ik dan gewoon genoeg heb gegeten. En geen zin in lekkere zoete aardbeien maar zin in een witte boterham met chocopasta ofzo. Eigenlijk ook niet echt zin merk ik nu ik dit typ want ik zou niet kunnen bedenken waar ik nou écht trek in heb, ik wil gewoon zoet. Whaaaah, ik ga met een kan water netflixen, misschien helpt de afleiding.
QueenArachnia. Ik vind het knap van je! Ik heb hetzelfde als snorriemorrie; als ik te fanatiek van start ga lukt het me te snel niet en geef ik op. Daarom nu ook de stappen. En alles wat ik extra doe is mooi meegenomen. Zoals dus taart afslaan dit weekend.
Ik heb het nu eventjes zwaar. Na het eten heb ik vaak zin iets zoets, terwijl ik dan gewoon genoeg heb gegeten. En geen zin in lekkere zoete aardbeien maar zin in een witte boterham met chocopasta ofzo. Eigenlijk ook niet echt zin merk ik nu ik dit typ want ik zou niet kunnen bedenken waar ik nou écht trek in heb, ik wil gewoon zoet. Whaaaah, ik ga met een kan water netflixen, misschien helpt de afleiding.
anoniem_63bfda2285877 wijzigde dit bericht op 12-07-2018 22:42
Reden: Ander bericht is verwijderd
Reden: Ander bericht is verwijderd
6.11% gewijzigd
donderdag 12 juli 2018 om 21:04
Step, herkenbaar. Ik had vanavond heeeel veel zin in chips, maar vond het ook zo zonde. Heb besloten een boterham met kaas te nemen, da's allicht beter dan chips en dan daarna te kijken of de drang er nog zo sterk was.
Gelukkig niet, want ik heb er niets eens meer aan gedacht.
Dus jammer dat ik toch aan de boterhammen ben gegaan, maar heeft me wel voor groter kwaad behoed
Gelukkig niet, want ik heb er niets eens meer aan gedacht.
Dus jammer dat ik toch aan de boterhammen ben gegaan, maar heeft me wel voor groter kwaad behoed
maandag 16 juli 2018 om 08:16
@Stepperdestep: ben je er inmiddels al achter waar je nou echt trek in had?
Hier was ik op zaterdag (onze weegdag) netjes 2 kilo kwijt. Maar na het weekend zit er weer eentje aan. Terwijl we toch echt niet zo gek hebben gedaan ofzo. Flink stuk gefietst, bijvoorbeeld. Wel een ijsje genomen, maar daar kom je toch niet gelijk weer een kilo van aan??
Maargoed, deze week weer verder!
Hier was ik op zaterdag (onze weegdag) netjes 2 kilo kwijt. Maar na het weekend zit er weer eentje aan. Terwijl we toch echt niet zo gek hebben gedaan ofzo. Flink stuk gefietst, bijvoorbeeld. Wel een ijsje genomen, maar daar kom je toch niet gelijk weer een kilo van aan??
Maargoed, deze week weer verder!
maandag 16 juli 2018 om 09:17
Ah, balen voor jullie maar voor mij best fijn om te lezen dat jullie ook problemen hebben op de weegschaal, ik ben maar een halve kilo afgevallen deze week en ik heb NIETS gedaan wat niet goed was en ook nog kilometers gefietst en gelopen en gesport dus ik snapte er al niets van. Vocht vasthouden door de warmte klinkt logisch! 
maandag 16 juli 2018 om 09:37
Ik hoop dat het vocht is! Ik ben namelijk anderhalve kilo aangekomen. Terwijl ik me best heb ingehouden bij de verjaardagen. Zaterdag op verjaardag 1 heb ik alleen een handje zoutjes uit de oven genomen en een prikker met fruit. Op verjaardag twee hadden ze geen taart maar een etagère met zoetigheid en heb ik twee kleine pure chocolaatjes genomen en daarna niks meer. Verjaardag drie op zondag was iets lastiger. De jarige was mijn beste vriendin en er waren heel veel lekkere vegan hapjes. Ik heb een heel klein stukje taart genomen, echt een derde van een normale punt, een asperge met bladerdeeghapje, vier olijven en twee toastjes met tomatentapenade. Ik had daarvoor geluncht met een lichte salade en als avondeten had ik een pistoletje gezond gegeten. Wat in mijn geval daadwerkelijk gezond is want ik doe er geen ham, kaas en mayonaise enzo op.
Water drinken blijft een lastige voor mij. Die eerste liter gaat makkelijk maar alles daar bovenop zit nog niet in mijn systeem. Ik wil graag naar twee liter maar blijf toch nog steken bij krap anderhalf tot nu toe. Nog geen nieuwe verandering erbij dus, eerst moet deze lukken.
En queenarachnia, een halve kilo is toch prima? Het is er vast ook niet in een maand aangekomen dus het is ook niet reeel om te denken dat het er snel afgaat toch?
Water drinken blijft een lastige voor mij. Die eerste liter gaat makkelijk maar alles daar bovenop zit nog niet in mijn systeem. Ik wil graag naar twee liter maar blijf toch nog steken bij krap anderhalf tot nu toe. Nog geen nieuwe verandering erbij dus, eerst moet deze lukken.
En queenarachnia, een halve kilo is toch prima? Het is er vast ook niet in een maand aangekomen dus het is ook niet reeel om te denken dat het er snel afgaat toch?
maandag 16 juli 2018 om 09:56
Kan ik me goed voorstellen hoor!!QueenArachnia schreef: ↑16-07-2018 09:55Op zich is het ook prima, maar tot nu toe ging het met 1 tot 1,5 kilo per week dus dat is best een verschil. Ik weet het verstandelijk ook wel hoor, maar was gewoon ff een bummer.
dinsdag 17 juli 2018 om 09:37
Lekker!!!snorriemorrie schreef: ↑17-07-2018 09:18Ik was vanmorgen trouwens opeens die kilo weer kwijt + extraHopelijk is dat bij jullie ook zo en bleek het toch van de warmte te zijn...
Ik weet het nog niet, zondag weer weegdag.
dinsdag 17 juli 2018 om 09:37
Succes Snorriemorrie!
Voor mij werkte het niet met kleine stapjes. Ik verzon ze telkens weer. Niet meer alleen drinken. Niet eten na het avondeten. Pasta afwegen. Dat soort dingen. En dan verviel ik ongemerkt weer in oude gewoonten. Daarom ben ik radicaal aan de Cambridge nu. Maar iedereen moet doen waar hij/zij zich goed bij voelt en wat voor hem/haar werkt natuurlijk.
Voor mij werkt het dus wél om het echt tegen iedereen te vertellen wat ik aan het doen ben. Dat is extra motivatie. Ik kan niet falen, want iedereen zal het weten. Dus ik zei: ik ga super veel afvallen en ik doe het met shakes. Inmiddels 26 kilo verder. Maar de motivator werkt nog steeds. Ik ben nog niet klaar, en iedereen ziet me nog shaken. Dus moet het verder naar beneden met dat gewicht.
Voor mij werkte het niet met kleine stapjes. Ik verzon ze telkens weer. Niet meer alleen drinken. Niet eten na het avondeten. Pasta afwegen. Dat soort dingen. En dan verviel ik ongemerkt weer in oude gewoonten. Daarom ben ik radicaal aan de Cambridge nu. Maar iedereen moet doen waar hij/zij zich goed bij voelt en wat voor hem/haar werkt natuurlijk.
Voor mij werkt het dus wél om het echt tegen iedereen te vertellen wat ik aan het doen ben. Dat is extra motivatie. Ik kan niet falen, want iedereen zal het weten. Dus ik zei: ik ga super veel afvallen en ik doe het met shakes. Inmiddels 26 kilo verder. Maar de motivator werkt nog steeds. Ik ben nog niet klaar, en iedereen ziet me nog shaken. Dus moet het verder naar beneden met dat gewicht.
