Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen mbv luxopunctuur?
zaterdag 20 januari 2024 om 19:38
Zijn er mensen die ervaringen hebben met luxopunctuur als hulpmiddel om af te vallen? Ik ken luxopunctuur vooral van mensen die dit hebben gebruikt om te stoppen met roken, maar het zou voor vele doeleinden gebruikt kunnen worden.
Ik ben niet heel veel te zwaar maar 5-8 kg eraf zou beter voor me zijn. Ik wil vooral een gezonder eetpatroon krijgen en houden; ik eet snel teveel en teveel suiker (en chips). Verder eet ik best gezond, mijn issue zit echt op de extra’s.
Diëtisten heb ik door de jaren heen al vaker bezocht, ik ken de theorie maar worstel eigenlijk met het mentale stuk.
Eigenlijk wil ik af van mn suiker-/snaaiverslaving…
Ik ben niet heel veel te zwaar maar 5-8 kg eraf zou beter voor me zijn. Ik wil vooral een gezonder eetpatroon krijgen en houden; ik eet snel teveel en teveel suiker (en chips). Verder eet ik best gezond, mijn issue zit echt op de extra’s.
Diëtisten heb ik door de jaren heen al vaker bezocht, ik ken de theorie maar worstel eigenlijk met het mentale stuk.
Eigenlijk wil ik af van mn suiker-/snaaiverslaving…
zaterdag 20 januari 2024 om 19:48
Ik heb een vriendin die het wel eens gedaan heeft. Maar na een paar keer is ze er ook weer mee opgehouden. Wel is ze destijds een kilo of drie afgevallen, maar ik geloof wel dat die er inmiddels weer aan zitten.
Zelf heel veel ervaring met het maar niet kunnen stoppen met snoepen en snaaien. Inmiddels ben ik er drie weken geleden helemaal mee gestopt. Het verschil met eerdere pogingen: ik heb mijn gewone maaltijden aangepast en hoger in proteïne en vetten gemaakt. Koolhydraten mijd ik niet, maar eet ik wel minder dan voorheen. En ik drink extra water, wat me, toegegeven, wel wat moeite kost. Maar tot mijn verbazing merk ik nu dat de drang om te snaaien echt heel erg snel afneemt als je het helemaal niet meer doet. Mijn maaltijden zijn bevredigend en vullend, ik heb geen honger en ik snaai niet meer. Niets. Door het echt gewoon te dóen, gewoon helemaal schrappen en voedzaam eten, is de drang echt razendsnel verdwenen.
Zelf heel veel ervaring met het maar niet kunnen stoppen met snoepen en snaaien. Inmiddels ben ik er drie weken geleden helemaal mee gestopt. Het verschil met eerdere pogingen: ik heb mijn gewone maaltijden aangepast en hoger in proteïne en vetten gemaakt. Koolhydraten mijd ik niet, maar eet ik wel minder dan voorheen. En ik drink extra water, wat me, toegegeven, wel wat moeite kost. Maar tot mijn verbazing merk ik nu dat de drang om te snaaien echt heel erg snel afneemt als je het helemaal niet meer doet. Mijn maaltijden zijn bevredigend en vullend, ik heb geen honger en ik snaai niet meer. Niets. Door het echt gewoon te dóen, gewoon helemaal schrappen en voedzaam eten, is de drang echt razendsnel verdwenen.
zaterdag 20 januari 2024 om 20:52
Misschien niet het goede topic of schrijf je ergens anders, maar heb je voorbeelden van ontbijt en lunch?Jufjoke schreef: ↑20-01-2024 19:48Ik heb een vriendin die het wel eens gedaan heeft. Maar na een paar keer is ze er ook weer mee opgehouden. Wel is ze destijds een kilo of drie afgevallen, maar ik geloof wel dat die er inmiddels weer aan zitten.
Zelf heel veel ervaring met het maar niet kunnen stoppen met snoepen en snaaien. Inmiddels ben ik er drie weken geleden helemaal mee gestopt. Het verschil met eerdere pogingen: ik heb mijn gewone maaltijden aangepast en hoger in proteïne en vetten gemaakt. Koolhydraten mijd ik niet, maar eet ik wel minder dan voorheen. En ik drink extra water, wat me, toegegeven, wel wat moeite kost. Maar tot mijn verbazing merk ik nu dat de drang om te snaaien echt heel erg snel afneemt als je het helemaal niet meer doet. Mijn maaltijden zijn bevredigend en vullend, ik heb geen honger en ik snaai niet meer. Niets. Door het echt gewoon te dóen, gewoon helemaal schrappen en voedzaam eten, is de drang echt razendsnel verdwenen.
zaterdag 20 januari 2024 om 21:13
Ja, ik schrijf ook in het gewichtsverlies topic 2024.
Als ik vrij ben, ontbijt ik of laat, of niet. Ik neem liever een uitgebreide lunch dan een ontbijt. Maar vooruit, een smoothie van banaan, spinazie, melk en een schepje proteïne poeder kan een ontbijt zijn. Maar ik neem ook gerust gewoon om een uur of elf een kop soep, van die zelfgemaakte pureersoep.
Lunch is bijvoorbeeld een omelet met zalm en lenteui, of gebakken kipworstjes met roerei en kaas. Of gebakken champignons, tomaat en kip met een schep zelfgemaakte tomatensaus.
Avondeten is wat man gekookt heeft, die kookt meestal. Gewoon normaal en gevarieerd avondeten.
Als ik moet werken neem ik bijvoorbeeld: ontbijt is dan lui, een proteïnereep. Lunch is bijvoorbeeld volkorenbrood met rookvlees, of met kipfilet en gekookt ei, eventueel met een smeersel van avocado wat ik op zondag al op voorraad maak. Soms neem ik roggebrood of koolhydraatarm brood. Daarnaast een appel of een paprika.
Tussendoor in principe niets, tenzij ik erg honger krijg, dan neem ik wat fruit of zo. Maar eigenlijk heb ik niet vaak honger nu.
zaterdag 20 januari 2024 om 21:14
Ik snaai vooral graag ‘s avonds op de bank of tussendoor ‘bij de koffie’.
Het is echt geen honger maar het ‘zit tussen m’n oren’.
Mijn snaaidrang is enorm en daarvoor zoek ik wat hulp.
Met maaltijden heb ik mezelf al aangeleerd wat een normale portie is en daarbij laat ik het dan meestal ook wel. Ik eet bewust veel groente en beperk mezelf tot 1x opscheppen.
Ook brood eet ik tussen de middag Max 2-3 boterhammen, omdat ik weet dat dat genoeg is. Ik zou er anders ook gerust 5 kunnen eten
Dit is hoe ik in het verleden succesvol ben afgevallen.
zaterdag 20 januari 2024 om 22:11
Dit soort snacks zijn er zorgvuldig voor gecreëerd om de mensen er verslaafd aan te maken. Het is de bedoeling dat als je er één neemt je dan niet meer kan stoppen. Ze geven je een kortdurend intens geluksgevoel en terwijl je nog aan het eten bent pak je alvast de volgende, en de volgende. Het zijn vaak wereldberoemde snacks, en niet voor niets. Er zit ontzettend veel research achter. Hoe kunnen ze de smaak zodanig optimaliseren zodat iedereen die ze probeert ze steeds weer opnieuw koopt? Het moet als het ware een vaste bewoner van je kast worden. Elke keer als je naar de supermarkt gaat moet je weer een nieuw pak kopen. De smaak mag nooit gaan vervelen.Jane1980 schreef: ↑20-01-2024 21:14Ik snaai vooral graag ‘s avonds op de bank of tussendoor ‘bij de koffie’.
Het is echt geen honger maar het ‘zit tussen m’n oren’.
Mijn snaaidrang is enorm en daarvoor zoek ik wat hulp.
Met maaltijden heb ik mezelf al aangeleerd wat een normale portie is en daarbij laat ik het dan meestal ook wel. Ik eet bewust veel groente en beperk mezelf tot 1x opscheppen.
Ook brood eet ik tussen de middag Max 2-3 boterhammen, omdat ik weet dat dat genoeg is. Ik zou er anders ook gerust 5 kunnen eten
Dit is hoe ik in het verleden succesvol ben afgevallen.
Het beste is om er niet aan te beginnen.
Dan moet het maar zoals het kan
zaterdag 20 januari 2024 om 23:34
Dat is allemaal theorie, maar helpt niet voor een snaaier of emotionele eter, tenminste dat geldt voor mij. Het lastige met eten ten opzichte van sigaretten of alcohol is (in mijn ogen), dat je het niet helemaal kunt verbannen. Wel kun je de koekjes niet kopen, maar als je een emotionele eter bent, dan verzin je wel wat anders met wat er in huis is om toch te kunnen snaaien. Dat maakt het zo lastig. Dat moet echt doorbroken worden, maar kan verdories lastig zijn...tv-icoon schreef: ↑20-01-2024 22:11Dit soort snacks zijn er zorgvuldig voor gecreëerd om de mensen er verslaafd aan te maken. Het is de bedoeling dat als je er één neemt je dan niet meer kan stoppen. Ze geven je een kortdurend intens geluksgevoel en terwijl je nog aan het eten bent pak je alvast de volgende, en de volgende. Het zijn vaak wereldberoemde snacks, en niet voor niets. Er zit ontzettend veel research achter. Hoe kunnen ze de smaak zodanig optimaliseren zodat iedereen die ze probeert ze steeds weer opnieuw koopt? Het moet als het ware een vaste bewoner van je kast worden. Elke keer als je naar de supermarkt gaat moet je weer een nieuw pak kopen. De smaak mag nooit gaan vervelen.
Het beste is om er niet aan te beginnen.
zondag 21 januari 2024 om 05:27
zondag 21 januari 2024 om 06:58
zondag 21 januari 2024 om 06:59
zondag 21 januari 2024 om 07:52
Dat ligt eraan of haar gewicht oploopt of fluctueert.Lila-Linda schreef: ↑21-01-2024 06:59Eens
Wil je je zelf tot je 85e van alles ontzeggen of is dit een prima gewicht en kun je zo relaxed leven??
Als het eerst 5 kilo was en nu 8, loopt het al snel volledig uit de klauwen, als je op dezelfde voet doorgaat
.
zondag 21 januari 2024 om 08:16
Volledig uit de klauwen nog wel.
Wat is dat dan, volledig uit de klauwen? Is dat zwaarder dan je was toen je 20 was? Zwaarder dan het heersende schoonheidsideaal? Zwaarder dan gemiddeld?
TO noemt helemaal nergens een gewicht (of een leeftijd overigens), en noemt al helemaal nergens wat volgens mij het belangrijkste is: of ze gezond is. We zitten zo vast in het slanker = beter verhaal. Maar kom op wat een onzin.
En dan komt er weer iemand die roept dat je vooral eiwitten en vetten moet eten, terwijl echt wel bewezen is dat dat een dieet is waarmee je je kans op hart- en vaatziekten vergroot. Echt, dan beter gewoon boterhammen en 5 kilo zwaarder.
zondag 21 januari 2024 om 08:34
Het gewicht is opgelopen en aangezien ik in de 40 ben, gaat het er ook niet meer zo makkelijk af als vroeger.
En bovenal, ik wil een gezondere relatie met eten. Me niet steeds laten gaan in koek/snoep/chips (dan heb ik er alle vertrouwen in dat die extra kilo’s eraf slijten). Ik ga me ook niet beter voelen van alle suikers.
jane1980 wijzigde dit bericht op 21-01-2024 08:38
17.38% gewijzigd
zondag 21 januari 2024 om 08:37
Het loopt uit de klauwen als je elk jaar weer een paar kilo aankomt. Of dat zo is, weet alleen to. Maar ik zou niet zomaar roepen dat je er niks aan hoeft te doen als je 5 tot 8 kilo te zwaar bent, zonder te weten wat het patroon is.ClumsyNinja schreef: ↑21-01-2024 08:16Volledig uit de klauwen nog wel.
Wat is dat dan, volledig uit de klauwen? Is dat zwaarder dan je was toen je 20 was? Zwaarder dan het heersende schoonheidsideaal? Zwaarder dan gemiddeld?
However, er is natuurlijk maar 1 oplossing. En dat is je eetpatroon veranderen.
.
zondag 21 januari 2024 om 08:41
Ik jojo.
Ik woog ooit 90+ maar heb ook 65 gewogen. Heb jaren rond tussen de 67-69 gewogen.
Ik zou graag onder de 70 komen. Ik zit nu nog onder de 75 maar ik heb een stijgende lijn te pakken.
zondag 21 januari 2024 om 08:48
Ik denk niet dat het zo anders is voor een 'emotionele eter'. Suiker en vet en zout en bepaalde combinaties daarvan, zijn net zo verslavend als alcohol en nicotine.apiejapie schreef: ↑20-01-2024 23:34Dat is allemaal theorie, maar helpt niet voor een snaaier of emotionele eter, tenminste dat geldt voor mij. Het lastige met eten ten opzichte van sigaretten of alcohol is (in mijn ogen), dat je het niet helemaal kunt verbannen. Wel kun je de koekjes niet kopen, maar als je een emotionele eter bent, dan verzin je wel wat anders met wat er in huis is om toch te kunnen snaaien. Dat maakt het zo lastig. Dat moet echt doorbroken worden, maar kan verdories lastig zijn...
Hoe meer je ervan eet of hoe vaker, hoe meer trek je erin gaat hebben en hoe meer moeite je gaat doen om eraan te komen. De enige remedie is cold turkey gaan. En ja, dat kan ook met eten. Als je geen suiker in huis hebt, kun je er ook niks mee fabriceren.
.
zondag 21 januari 2024 om 09:17
Hier helemaal mee eens.ClumsyNinja schreef: ↑21-01-2024 08:16Volledig uit de klauwen nog wel.
Wat is dat dan, volledig uit de klauwen? Is dat zwaarder dan je was toen je 20 was? Zwaarder dan het heersende schoonheidsideaal? Zwaarder dan gemiddeld?
TO noemt helemaal nergens een gewicht (of een leeftijd overigens), en noemt al helemaal nergens wat volgens mij het belangrijkste is: of ze gezond is. We zitten zo vast in het slanker = beter verhaal. Maar kom op wat een onzin.
Veel vrouwen eten wel degelijk vrij weinig gezonde vetten en zouden zich veel beter voelen met meer eiwitten en vet.En dan komt er weer iemand die roept dat je vooral eiwitten en vetten moet eten, terwijl echt wel bewezen is dat dat een dieet is waarmee je je kans op hart- en vaatziekten vergroot. Echt, dan beter gewoon boterhammen en 5 kilo zwaarder.
Of bedoel je echt keto en het vermijden van koolhydraten? Dat is inderdaad niet gezond.
zondag 21 januari 2024 om 09:22
Dat goed eten helpt tegen snaaien: helemaal waar. Juist dat beeld van ‘minder’ of liefst niets eten zorgt voor eetbuien en een rare relatie met eten.Lila-Linda schreef: ↑21-01-2024 06:58Nee hoor
Hoe minder honger, hoe minder kans op "doorslaan"
Goed eten, helpt tegen snaaien
En voor de meeste mensen js meerdere keren per dag kleinere maaltijden beter dan 2 of 3 grote
Maar dat laatste is niet zo hoor. Voor sommige mensen werken meerdere kleinere maaltijden beter. Voor anderen werken minder maar grotere maaltijden beter.
Het ene is niet beter dan het andere. Het is allebei prima.
Dat voor bijna iedereen meerdere kleine maaltijden beter zou zijn (en helpt met afvallen) is een mythe uit dieetland van de jaren 90 die in ons aller onbewuste is gedrild.
zondag 21 januari 2024 om 09:47
Dat klopt. Maar wat ik wil zeggen is dat bij alcohol of nicotine je dit helemaal kunt verbannen. Eten kun je niet verbannen. Ook al haal je geen vette/suikerrijke dingen in huis, kun je je alsnog overeten aan boterhammen/fruit/vul maar in, als je een emotionele eter bent.impala schreef: ↑21-01-2024 08:48Ik denk niet dat het zo anders is voor een 'emotionele eter'. Suiker en vet en zout en bepaalde combinaties daarvan, zijn net zo verslavend als alcohol en nicotine.
Hoe meer je ervan eet of hoe vaker, hoe meer trek je erin gaat hebben en hoe meer moeite je gaat doen om eraan te komen. De enige remedie is cold turkey gaan. En ja, dat kan ook met eten. Als je geen suiker in huis hebt, kun je er ook niks mee fabriceren.
zondag 21 januari 2024 om 09:51
Dan haal je minder fruit en brood in huis.apiejapie schreef: ↑21-01-2024 09:47Dat klopt. Maar wat ik wil zeggen is dat bij alcohol of nicotine je dit helemaal kunt verbannen. Eten kun je niet verbannen. Ook al haal je geen vette/suikerrijke dingen in huis, kun je je alsnog overeten aan boterhammen/fruit/vul maar in, als je een emotionele eter bent.
Maar dat werkt alleen als je alleen woont. Als je een gezin hebt, wordt het lastig. Dat begrijp ik.
.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
