Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen met een diëtiste vs crashdieet
dinsdag 13 oktober 2009 om 08:51
Hallo allemaal,
Ik zit een beetje met mezelf in de knoop. Door jarenlang diëten (noem een dieet en ik heb het met wisselend succes geprobeerd) en weer aankomen met daarbijkomende eetbuien ben ik uitgekomen bij een gewicht van ruim 105 kilo. Hier voel ik me niet fijn bij. Ik heb besloten om hier structureel iets aan te gaan doen. Hiervoor ben ik vorige week voor en steun en begeleiding naar een diëtiste gegaan. Zij heeft me een lijstje gegeven van wat ik op een dag mag/moet eten. In het kort komt het op het volgende neer:
5-7 sneden brood met halvarine en mager beleg
200-250 gram aardappelen/rijst/pasta
veel groente
100-125 gram mager vlees/vis/kip gebakken in 15 gr olie of vloeibare margarine
200 gram fruit (2 stuks)
450 ml melk/yoghurt/kwark (mager)
Kortom een gezond en volwaardig eetpatroon.
Mijn probleem is dat ik hier een beetje bang voor ben. Het lijkt me allemaal zoveel. Ik ben gewend geraakt dat ik moet “hongeren” om af te vallen. Van de ene kant wil ik heel graag een eetpatroon aanleren waar ik tot mijn negentigste mee vooruit kan en weet ook dat dit veel belangrijker en gezonder is dan heel snel afvallen. Aan de andere kant is er steeds een stemmetje in mijn achterhoofd dat me probeert te verleiden tot het volgen van allerlei crahdiëten waar ik snel mee afval.
Ik zou het zo fijn vinden als er afvallers zijn die met een eetlijstje zoals hierboven staat zijn afgevallen, die deze ervaring met me zouden willen delen. Ook alle overige tips en adviezen zijn welkom.
Alvast heel erg bedankt.
Liefs,
Dikkiedik
Ik zit een beetje met mezelf in de knoop. Door jarenlang diëten (noem een dieet en ik heb het met wisselend succes geprobeerd) en weer aankomen met daarbijkomende eetbuien ben ik uitgekomen bij een gewicht van ruim 105 kilo. Hier voel ik me niet fijn bij. Ik heb besloten om hier structureel iets aan te gaan doen. Hiervoor ben ik vorige week voor en steun en begeleiding naar een diëtiste gegaan. Zij heeft me een lijstje gegeven van wat ik op een dag mag/moet eten. In het kort komt het op het volgende neer:
5-7 sneden brood met halvarine en mager beleg
200-250 gram aardappelen/rijst/pasta
veel groente
100-125 gram mager vlees/vis/kip gebakken in 15 gr olie of vloeibare margarine
200 gram fruit (2 stuks)
450 ml melk/yoghurt/kwark (mager)
Kortom een gezond en volwaardig eetpatroon.
Mijn probleem is dat ik hier een beetje bang voor ben. Het lijkt me allemaal zoveel. Ik ben gewend geraakt dat ik moet “hongeren” om af te vallen. Van de ene kant wil ik heel graag een eetpatroon aanleren waar ik tot mijn negentigste mee vooruit kan en weet ook dat dit veel belangrijker en gezonder is dan heel snel afvallen. Aan de andere kant is er steeds een stemmetje in mijn achterhoofd dat me probeert te verleiden tot het volgen van allerlei crahdiëten waar ik snel mee afval.
Ik zou het zo fijn vinden als er afvallers zijn die met een eetlijstje zoals hierboven staat zijn afgevallen, die deze ervaring met me zouden willen delen. Ook alle overige tips en adviezen zijn welkom.
Alvast heel erg bedankt.
Liefs,
Dikkiedik
dinsdag 13 oktober 2009 om 10:26
quote:Starshine schreef op 13 oktober 2009 @ 10:23:
Thee en water vind ik op zich ook okay hoor, maar houd ook wel eens van een ander smaakje.
Zo te zien houdt ik me al aardig aan dat lijstje, alleen moet ik wat meer structuur in de dag brengen. Soms schiet het ontbijt erbij in bijvoorbeeld, of de lunch. En dat is ook funest natuurlijk.
(btw ik weeg 75 kilo bij 1,60 en daar mag dus best 10-15 kg vanaf, vandaar dat ik er toch wat meer mee wil doen)
Ik drink af en toe light aanmaaklimonade als ik het water beu ben, misschien is dat iets voor je?
Dat structuur was (en is) bij mij ook moeilijk. Op dagen dat ik colleges heb gaat het eens tuk makkelijker dan wanneer ik een hele dag thuis ben.
Er moet bij mij nog 35 kilo af dus ik heb ook nog even te gaan.
Thee en water vind ik op zich ook okay hoor, maar houd ook wel eens van een ander smaakje.
Zo te zien houdt ik me al aardig aan dat lijstje, alleen moet ik wat meer structuur in de dag brengen. Soms schiet het ontbijt erbij in bijvoorbeeld, of de lunch. En dat is ook funest natuurlijk.
(btw ik weeg 75 kilo bij 1,60 en daar mag dus best 10-15 kg vanaf, vandaar dat ik er toch wat meer mee wil doen)
Ik drink af en toe light aanmaaklimonade als ik het water beu ben, misschien is dat iets voor je?
Dat structuur was (en is) bij mij ook moeilijk. Op dagen dat ik colleges heb gaat het eens tuk makkelijker dan wanneer ik een hele dag thuis ben.
Er moet bij mij nog 35 kilo af dus ik heb ook nog even te gaan.
dinsdag 13 oktober 2009 om 10:27
quote:Juiaatje schreef op 13 oktober 2009 @ 10:24:
Ik geloof ook dat crashdieeten niet werken en eetbuien ed in de hand werken!
Zelf 25 kilo afgevallen met een soortgelijk voedingspatroon...
nog 10 te gaan
en nee het gaat niet snel maar ik heb geen honger en eetbuien en voel me gezond!Hoelang heb je daarover gedaan?
Ik geloof ook dat crashdieeten niet werken en eetbuien ed in de hand werken!
Zelf 25 kilo afgevallen met een soortgelijk voedingspatroon...
nog 10 te gaan
en nee het gaat niet snel maar ik heb geen honger en eetbuien en voel me gezond!Hoelang heb je daarover gedaan?
dinsdag 13 oktober 2009 om 10:31
Ook hier succes met de diëtistes versie; ik eet nu veel meer dan ik "durfde", maar regelmaat en je stofwisseling op gang houden met steeds kleine gezonde hoeveelheden werkt voor mij echt! Crashdiëten hebben grotendeels voor mijn problemen gezorgd - mijn stofwisseling is na al die jaren nog steeds van de leg. Ik eet wel minder brood, mijn diëtiste kwam ook aan met 5 à 6 stuks per dag, maar 3 à 4 is voor mij echt voldoende. Beetje uitproberen, maar de basis van de diëtiste wel aanhouden, is mijn advies. En idd, bewegen. Ook dat geeft je stofwisseling een boost en je voelt je er ook lekker bij. Ik heb minder trek als ik lekker gesport heb. Succes, het is echt te doen!
dinsdag 13 oktober 2009 om 10:33
dinsdag 13 oktober 2009 om 10:51
quote:Moordwijf schreef op 13 oktober 2009 @ 10:27:
[...]
Hoelang heb je daarover gedaan?
Ben vanaf maart bezig..dus iets minder dan een kilo per week terwijl ik er voor mijn gevoel weinig moeite voor hoef te doen...
(ik richt me vooral op gezonde tussendoortjes en eet " gewoon" gezond)
Ik drink vooral lightdranken (kleine cola verslaving ) drink veel water en af en toe een sapje/icetea oid.
[...]
Hoelang heb je daarover gedaan?
Ben vanaf maart bezig..dus iets minder dan een kilo per week terwijl ik er voor mijn gevoel weinig moeite voor hoef te doen...
(ik richt me vooral op gezonde tussendoortjes en eet " gewoon" gezond)
Ik drink vooral lightdranken (kleine cola verslaving ) drink veel water en af en toe een sapje/icetea oid.
dinsdag 13 oktober 2009 om 10:52
Ik ben sinds een aantal maanden ook aan het proberen af te vallen. Inmiddels ben ik 7 kilo afgevallen door geen crash-dieet te volgen en door eerst dagelijks, en later drie keer per week thuis op de crosstrainer te bewegen. Ik probeer minder te snoepen en vaker een boterham te nemen. Daarnaast vond ik het voorheen heerlijk om twee keer warm eten op te scheppen. Dit doe ik nu ook niet meer. Ik heb vaak gehoord en gelezen dat het heel goed is om niet in een keer alle boterhammen achter over te slaan, maar gedurende de hele dag. Waarom weet ik niet meer. Succes met het afvallen !
dinsdag 13 oktober 2009 om 11:13
quote:lentezon68 schreef op 13 oktober 2009 @ 10:52:
Ik heb vaak gehoord en gelezen dat het heel goed is om niet in een keer alle boterhammen achter over te slaan, maar gedurende de hele dag. Waarom weet ik niet meer. Succes met het afvallen !Niet meer dat 2 bh's per keer (paar uur tussen de volgende portie). Dat is om je stofwisseling op gang te houden, maar niet te overbelasten waardoor je gaat opslaan.
Ik heb vaak gehoord en gelezen dat het heel goed is om niet in een keer alle boterhammen achter over te slaan, maar gedurende de hele dag. Waarom weet ik niet meer. Succes met het afvallen !Niet meer dat 2 bh's per keer (paar uur tussen de volgende portie). Dat is om je stofwisseling op gang te houden, maar niet te overbelasten waardoor je gaat opslaan.
dinsdag 13 oktober 2009 om 11:14
Je verhaal komt me zo bekend voor! Ik heb ook alles gedaan en heb zelfs een maagballon gehad.Natuurlijk zit al het gewicht en flink wat extra er al lang en breed weer bij op waardoor ik nu zwaarder ben dan ooit.(ruim 100+)
Sinds 5 weken ga ik naar de dietiste die mij advies heeft gegeven en bij haar kon ik het boek:happy weight kopen.
Het is een boekje in een soort tijdschrift vorm geschreven door een dietiste waar je iedere week 1 hoofdstuk leest waarin wordt uitgelegd waarom je bijv.moet ontbijten en waarom crashdieten niet werken.Het is zo'n handig hulpmiddel! (nee heb geen aandelen!)
Ik zag dat je het ook via internet kunt bestellen en dat het daar zelfs goedkoper is!!! Mijn verzekering vergoedt 75% van de kosten van het boek;misschien is het ook wat voor jou?
Bij mij heeft het anders leren eten geholpen want ik ben nu 5 weken bezig om anders te eten en vooral ook om veel minder zout te eten(hoge bloeddruk) en ik ben nu al 8 kilo afgevallen en dat zonder honger!!!
Ik zal een idee geven van wat ik eet:
ontbijt:3 boterhammen met mager beleg
1 bakje magere yoghurt(Optimel is erg lekker)
tussendoor:fruit
lunch:3 boterhammen met mager beleg en 1 stuk fruit
tussendoor:1 eierkoek of plak ontbijtkoek
avondeten:3 tot 4 aardappels met groente en vis of vlees(1 stuk)
1 schaaltje yoghurt
Ik heb het idee dat de yoghurt tussendoor bij mij ervoor zorgt dat ik totaal geen honger heb en het afvallen gaat bij mij zo vreselijk makkelijk terwijl ik in de afgelopen 5 weken ook gebak en chocoladeletters heb gegeten.Snoepen mag ik 1 a 2 x per week maar de rest van de week moet ik dan opletten.Ik fiets naar mijn werk en sport 3 x per week,wat ik altijd al heb gedaan en zoals ik zeg:het vliegt eraf en dat alleen maar door anders te gaan eten! Succes!
Sinds 5 weken ga ik naar de dietiste die mij advies heeft gegeven en bij haar kon ik het boek:happy weight kopen.
Het is een boekje in een soort tijdschrift vorm geschreven door een dietiste waar je iedere week 1 hoofdstuk leest waarin wordt uitgelegd waarom je bijv.moet ontbijten en waarom crashdieten niet werken.Het is zo'n handig hulpmiddel! (nee heb geen aandelen!)
Ik zag dat je het ook via internet kunt bestellen en dat het daar zelfs goedkoper is!!! Mijn verzekering vergoedt 75% van de kosten van het boek;misschien is het ook wat voor jou?
Bij mij heeft het anders leren eten geholpen want ik ben nu 5 weken bezig om anders te eten en vooral ook om veel minder zout te eten(hoge bloeddruk) en ik ben nu al 8 kilo afgevallen en dat zonder honger!!!
Ik zal een idee geven van wat ik eet:
ontbijt:3 boterhammen met mager beleg
1 bakje magere yoghurt(Optimel is erg lekker)
tussendoor:fruit
lunch:3 boterhammen met mager beleg en 1 stuk fruit
tussendoor:1 eierkoek of plak ontbijtkoek
avondeten:3 tot 4 aardappels met groente en vis of vlees(1 stuk)
1 schaaltje yoghurt
Ik heb het idee dat de yoghurt tussendoor bij mij ervoor zorgt dat ik totaal geen honger heb en het afvallen gaat bij mij zo vreselijk makkelijk terwijl ik in de afgelopen 5 weken ook gebak en chocoladeletters heb gegeten.Snoepen mag ik 1 a 2 x per week maar de rest van de week moet ik dan opletten.Ik fiets naar mijn werk en sport 3 x per week,wat ik altijd al heb gedaan en zoals ik zeg:het vliegt eraf en dat alleen maar door anders te gaan eten! Succes!
dinsdag 13 oktober 2009 om 11:59
quote:dikkiedik1966 schreef op 13 oktober 2009 @ 08:53:
Diëtsiste moet natuurlijk diëtiste zijnIk heb het voor je aangepast.
Diëtsiste moet natuurlijk diëtiste zijnIk heb het voor je aangepast.
e-mail | redactievivaforum@gmail.com
maandag 26 oktober 2009 om 21:31
Vorig jaar heb ik het boek 'You on a diet' gekregen van iemand. Daarin wordt uitgelegd hoe je lichaam werkt en hoe NIET eten je juist dikker maakt. Niet of te weinig eten is een strijd die je onherroepelijk gaat verliezen. En verder een heleboel over hoe en wat je dan wel moet eten. Het zijn meer richtlijnen dan een echt dieet (dat staat er wel in maar dat heb ik nooit gevolgd).
Wat ik vooral goed vond in dat boek was de opmerking dat je best af en te mag zondigen maar dat je dan daarna gewoon weer verder gaat en je gezonde eetgewoonten niet onmiddellijk over de schutting gooit. Daar was ik altijd erg goed in, 1 foute hap van iets en die hele dag was verpest dus kon ik net zo goed maar weer raak vreten. Inmiddels doe ik dat dus niet meer, 10 jaar geleden 30 kilo afgevallen door voornamelijk gezond te eten. Maar die strijd van het gevoel van falen en dan opgeven heb ik zo walgelijk vaak gevoerd dat het een verademing was om te lezen dat ik niet die enige ben die daar last van heeft.
Het boek is in het Engels maar ik vond echt de moeite waard om me daar doorheen te worstelen (medische termen in het Engels zijn niet mijn sterkste punt, lang leven woordenboeken op internet). Misschien is er ook wel een Nederlands vertaling van. Als je het kan vinden zou ik het zeker lezen.
Wat ik vooral goed vond in dat boek was de opmerking dat je best af en te mag zondigen maar dat je dan daarna gewoon weer verder gaat en je gezonde eetgewoonten niet onmiddellijk over de schutting gooit. Daar was ik altijd erg goed in, 1 foute hap van iets en die hele dag was verpest dus kon ik net zo goed maar weer raak vreten. Inmiddels doe ik dat dus niet meer, 10 jaar geleden 30 kilo afgevallen door voornamelijk gezond te eten. Maar die strijd van het gevoel van falen en dan opgeven heb ik zo walgelijk vaak gevoerd dat het een verademing was om te lezen dat ik niet die enige ben die daar last van heeft.
Het boek is in het Engels maar ik vond echt de moeite waard om me daar doorheen te worstelen (medische termen in het Engels zijn niet mijn sterkste punt, lang leven woordenboeken op internet). Misschien is er ook wel een Nederlands vertaling van. Als je het kan vinden zou ik het zeker lezen.
maandag 26 oktober 2009 om 21:59
dinsdag 27 oktober 2009 om 00:33
