Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen met onregelmatige lestijden en stage
maandag 17 augustus 2015 om 20:55
Hallo allemaal,
Na de vakantie ga ik ervoor! Afvallen.
Ik ben mezelf goed zat en wil mijn eetpatroon omgooien. Ik hoop op een beetje inzicht van jullie en ik wil graag goede tips.
Ik vind het lastig om op gezette tijden te eten bijvoorbeeld. Mijn leven is erg onregelmatig op het moment. School begint pas op gekke tijden. Maandag pas om 13:15 tot 19:00, dinsdag 10:00 tot 15:45 en woensdag 12:30 tot 14:45. Ik vind het lastig om dan met ontbijt en lunch om te gaan en op de maandag zit ik ook in de knoei met avondeten.
Ik wil heel erg graag tips om dit goed aan te pakken. Ik vind het lastig en hoop dat ik het goed doe.
Ik heb nu maat 48 en mijn doel is om voor november maat 46 te hebben en uiteindelijk lijkt een maat 42 mij erg prettig. Ik realiseer mij dat dit vooral tijd nodig heeft.
Qua beweging dans ik op dinsdagavond en ik ben van plan om te gaan bodypumpen of sh'bam erbij te gaan doen.
Maandag t/m woensdag heb ik dus school. Op maandag heb ik praktijk les (banketbakkerij) donderdag en vrijdag loop ik stage in de banketbakkerij en heb ik meer brandstof nodig.
Ontbijt:
Griekse (?) yoghurt met fruit er door. Fruit is wisselend, maar bijvoorbeeld perzik, appel, kiwi etc. Banaan lust ik niet.
Eventueel ongezouten noten er door heen zoals amandelen of pecannoten.
Lunch:
Bruin brood met mager beleg op maandag, donderdag en vrijdag. 2 of 3 sneetjes. Ik heb praktijk en stage die dag dus dan heb ik meer brandstof nodig
Dinsdag en woensdag crackers met mager beleg of een salade met mais, avocado, komkommer, tomaat, asperges en (gerookte) kipfilet of vis
Avondeten:
Groenten! Ik hou van groenten dus dat is geen probleem. Ik eet er mager vlees bij (klein stukje) en misschien wat aardappelen (100 gram)
Pasta of rijst mag maximaal 1x per week.
Tussendoortjes:
Fruit! Eieren lust ik helaas niet. Voor de zoute trek een kopje bouillon of een Wasa cracker
Drinken:
Water of spa rood met citroen/grapefruit.
Op maandag ben ik pas om 20:30 thuis als het meezit dus die dag vind ik erg moeilijk in mijn schema.
Ook het late beginnen op de woensdag is lastig. Die dag heb ik ook geen pauzes dus ik weet niet wanneer ik dan moet lunchen.
Ik hoop op veel tips & tricks want ik ben er heel serieus over en wil er echt voor gaan!
Knelpunten zijn voor mij echt de tijden en het feit dat ik dus in de bakkerij stage loop. Lekker eten is echt OVERAL dan. Het vervelende is vooral dat je áltijd moet proeven wat je maakt. Dus op maandag, donderdag en vrijdag ontkom ik daar bijna niet aan. Dat vind ik ook erg lastig. Hoe kan ik daar het beste mee omgaan?
Ik hoor heel erg graag van jullie! Ik wil dit topic ook gebruiken om van mij af te schrijven op moeilijke momenten etc.
Alvast heel erg bedankt!
Na de vakantie ga ik ervoor! Afvallen.
Ik ben mezelf goed zat en wil mijn eetpatroon omgooien. Ik hoop op een beetje inzicht van jullie en ik wil graag goede tips.
Ik vind het lastig om op gezette tijden te eten bijvoorbeeld. Mijn leven is erg onregelmatig op het moment. School begint pas op gekke tijden. Maandag pas om 13:15 tot 19:00, dinsdag 10:00 tot 15:45 en woensdag 12:30 tot 14:45. Ik vind het lastig om dan met ontbijt en lunch om te gaan en op de maandag zit ik ook in de knoei met avondeten.
Ik wil heel erg graag tips om dit goed aan te pakken. Ik vind het lastig en hoop dat ik het goed doe.
Ik heb nu maat 48 en mijn doel is om voor november maat 46 te hebben en uiteindelijk lijkt een maat 42 mij erg prettig. Ik realiseer mij dat dit vooral tijd nodig heeft.
Qua beweging dans ik op dinsdagavond en ik ben van plan om te gaan bodypumpen of sh'bam erbij te gaan doen.
Maandag t/m woensdag heb ik dus school. Op maandag heb ik praktijk les (banketbakkerij) donderdag en vrijdag loop ik stage in de banketbakkerij en heb ik meer brandstof nodig.
Ontbijt:
Griekse (?) yoghurt met fruit er door. Fruit is wisselend, maar bijvoorbeeld perzik, appel, kiwi etc. Banaan lust ik niet.
Eventueel ongezouten noten er door heen zoals amandelen of pecannoten.
Lunch:
Bruin brood met mager beleg op maandag, donderdag en vrijdag. 2 of 3 sneetjes. Ik heb praktijk en stage die dag dus dan heb ik meer brandstof nodig
Dinsdag en woensdag crackers met mager beleg of een salade met mais, avocado, komkommer, tomaat, asperges en (gerookte) kipfilet of vis
Avondeten:
Groenten! Ik hou van groenten dus dat is geen probleem. Ik eet er mager vlees bij (klein stukje) en misschien wat aardappelen (100 gram)
Pasta of rijst mag maximaal 1x per week.
Tussendoortjes:
Fruit! Eieren lust ik helaas niet. Voor de zoute trek een kopje bouillon of een Wasa cracker
Drinken:
Water of spa rood met citroen/grapefruit.
Op maandag ben ik pas om 20:30 thuis als het meezit dus die dag vind ik erg moeilijk in mijn schema.
Ook het late beginnen op de woensdag is lastig. Die dag heb ik ook geen pauzes dus ik weet niet wanneer ik dan moet lunchen.
Ik hoop op veel tips & tricks want ik ben er heel serieus over en wil er echt voor gaan!
Knelpunten zijn voor mij echt de tijden en het feit dat ik dus in de bakkerij stage loop. Lekker eten is echt OVERAL dan. Het vervelende is vooral dat je áltijd moet proeven wat je maakt. Dus op maandag, donderdag en vrijdag ontkom ik daar bijna niet aan. Dat vind ik ook erg lastig. Hoe kan ik daar het beste mee omgaan?
Ik hoor heel erg graag van jullie! Ik wil dit topic ook gebruiken om van mij af te schrijven op moeilijke momenten etc.
Alvast heel erg bedankt!
She needed a hero. So that's what she became.
maandag 17 augustus 2015 om 21:18
Op maandag zou je tussen de middag warm kunnen eten, dus voordat je naar school gaat. Op dinsdag zie ik geen probleem: als lunch kun je van alles meenemen, van brood tot yoghurt of een salade.
Woensdag lijkt me ook heel gemakkelijk. Gewoon voor je lessen beginnen je lunch eten. Misschien ksn dat zelfs wel thuis als je niet te lang onderweg bent. En op donderdag en vrijdag net zoals heel werkend Nederland dat doet. Gewoon lunch meenemen en thuis ontbijten en avondeten. Ik snap dat dat niet makkelijk is als je het niet gewend bent, je hebt vast niet zomaar maat 48 gekregen. Maar als je eraan gewend brnt, gaat het straks vanzelf. Veel succes!
Woensdag lijkt me ook heel gemakkelijk. Gewoon voor je lessen beginnen je lunch eten. Misschien ksn dat zelfs wel thuis als je niet te lang onderweg bent. En op donderdag en vrijdag net zoals heel werkend Nederland dat doet. Gewoon lunch meenemen en thuis ontbijten en avondeten. Ik snap dat dat niet makkelijk is als je het niet gewend bent, je hebt vast niet zomaar maat 48 gekregen. Maar als je eraan gewend brnt, gaat het straks vanzelf. Veel succes!
maandag 17 augustus 2015 om 21:31
maandag 17 augustus 2015 om 21:39
Hoi TO! Ik zit met hetzelfde dilemma als jij! Ik ben sowieso erg zoekende in structuur in mijn leven als student, niet alleen maar qua voeding, maar ook wil ik meer vaste momenten waarop ik sport. Nu merk ik namelijk dat ik dat vaak niet doe / er niet aan denk om te gaan sporten.
Ik heb met google.com/calendar opgeschreven wanneer ik lessen heb en wanneer ik stage heb, en daarbij ook wanneer ik zou kunnen eten en sporten. Dit wil ik elke dag zoveel mogelijk op vaste tijden doen. Het geeft me een heel fijn overzicht!
Als je op de maandag een lange dag les hebt, dan zou ik zondagavond al een gezonde pastasalade/couscous/quinoa kunnen maken oid, die je dan op school als avondeten op kunt eten. En voor de lunch en tussendoor ook alvast iets gezonds dat vult voorbereiden. Zet dit ook in je agenda, zodat je het niet vergeet. Evt. zou je dit zelfs elke dag kunnen doen?
Dit helpt mij in elk geval heel erg!
Ik heb met google.com/calendar opgeschreven wanneer ik lessen heb en wanneer ik stage heb, en daarbij ook wanneer ik zou kunnen eten en sporten. Dit wil ik elke dag zoveel mogelijk op vaste tijden doen. Het geeft me een heel fijn overzicht!
Als je op de maandag een lange dag les hebt, dan zou ik zondagavond al een gezonde pastasalade/couscous/quinoa kunnen maken oid, die je dan op school als avondeten op kunt eten. En voor de lunch en tussendoor ook alvast iets gezonds dat vult voorbereiden. Zet dit ook in je agenda, zodat je het niet vergeet. Evt. zou je dit zelfs elke dag kunnen doen?
Dit helpt mij in elk geval heel erg!
maandag 17 augustus 2015 om 22:10
Klinkt als een heel goed plan en je hebt er duidelijk al over nagedacht
Persoonlijk zou ik mij bewust worden van je calorieen inname, dit kun je doen door bijvoorbeeld een app als myfitnesspal te gebruiken maar er zijn er ook wel meer.
Deze app maakt je niet alleen bewust van je calorieen inname of je wellicht te veel eet..het zorgt ook dat je niet te weinig eet..! (je hebt het al over brandstof dus gelukkig heb je door dat hoe drukker je bent hoe meer je 'mag' eten)
Er word vaak aangeraden om ongeveer 500 calorieen minder te eten dan dat je lichaam nodig is per dag om op gewicht te bljven..
http://fitnessjunk.nl/dro ... nergiebehoefte-berekenen/
http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewi ... kenen.html
Er zijn allerlei websites beschikbaar waarop je dit kunt berekenen bijvoorbeeld bovenstaande.
Geloof niet in fabeltjes als in 'niet meer eten na 8u' want het gaat gewoon om het totaal van wat je hebt binnen gekregen die dag.
Jammer dat je geen banaan of eieren lust, want dat zijn mijn favoriete snacks voor de honger dus die tip kan ik je al niet geven haha. Maar zorg gewoon altijd iets bij je te hebben zoals een appel, of ander stuk fruit, wellicht een yoghurt, of wat noten...zodat je niet ergens gedwongen bent een ongezonde keuze te maken vanwege honger
Good luck!
Persoonlijk zou ik mij bewust worden van je calorieen inname, dit kun je doen door bijvoorbeeld een app als myfitnesspal te gebruiken maar er zijn er ook wel meer.
Deze app maakt je niet alleen bewust van je calorieen inname of je wellicht te veel eet..het zorgt ook dat je niet te weinig eet..! (je hebt het al over brandstof dus gelukkig heb je door dat hoe drukker je bent hoe meer je 'mag' eten)
Er word vaak aangeraden om ongeveer 500 calorieen minder te eten dan dat je lichaam nodig is per dag om op gewicht te bljven..
http://fitnessjunk.nl/dro ... nergiebehoefte-berekenen/
http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewi ... kenen.html
Er zijn allerlei websites beschikbaar waarop je dit kunt berekenen bijvoorbeeld bovenstaande.
Geloof niet in fabeltjes als in 'niet meer eten na 8u' want het gaat gewoon om het totaal van wat je hebt binnen gekregen die dag.
Jammer dat je geen banaan of eieren lust, want dat zijn mijn favoriete snacks voor de honger dus die tip kan ik je al niet geven haha. Maar zorg gewoon altijd iets bij je te hebben zoals een appel, of ander stuk fruit, wellicht een yoghurt, of wat noten...zodat je niet ergens gedwongen bent een ongezonde keuze te maken vanwege honger
Good luck!
maandag 17 augustus 2015 om 22:51
Je bent je nu al in aan het dekken voor als het niet lukt, en geloof me (jaren maat 44+ nu 2 jaar tussen 38/40 in) dan gaat het je niet lukken want de knop is niet om.
Het is nl heel simpel:
Je hebt iedere dag tijd voor een goed en gezond ontbijt om 6.30 uur. Je hebt tijd genoeg om te sporten. Proeven wat je maakt doe je met een theelepeltje zoals hier genoemd is. Verleidingen zitten tussen je oren, je hebt geen honger maar trek.
Later avondeten kom je ook niet van aan als het maar gezond is.
En meer brandstof voor stage en praktijk? Die kun je uit heel veel dingen halen: fruit/groenteshakes. Magere yoghurt met noten/zaden/fruit. Een droge boterham eventueel.
Je bedoeling is juist meer te verbranden dan je inneemt, dat moet je verstandig doen en dat is een keuze.
Het is nl heel simpel:
Je hebt iedere dag tijd voor een goed en gezond ontbijt om 6.30 uur. Je hebt tijd genoeg om te sporten. Proeven wat je maakt doe je met een theelepeltje zoals hier genoemd is. Verleidingen zitten tussen je oren, je hebt geen honger maar trek.
Later avondeten kom je ook niet van aan als het maar gezond is.
En meer brandstof voor stage en praktijk? Die kun je uit heel veel dingen halen: fruit/groenteshakes. Magere yoghurt met noten/zaden/fruit. Een droge boterham eventueel.
Je bedoeling is juist meer te verbranden dan je inneemt, dat moet je verstandig doen en dat is een keuze.
maandag 17 augustus 2015 om 22:52
quote:vrijdag loop ik stage in de banketbakkerij en heb ik meer brandstof nodig
Je hebt meer dan zat brandstof beschikbaar in je vetreserves, alleen het aanspreken van die reserves gaat gepaard met honger. En als je voortdurend met (lekker) voedsel bezig bent gaat je maag nog veel meer tekeer.
Ik zou hier geen oplossing weten. "Waar een wil is is een weg" wordt dan wel echt een uitdaging voor je.
Je hebt meer dan zat brandstof beschikbaar in je vetreserves, alleen het aanspreken van die reserves gaat gepaard met honger. En als je voortdurend met (lekker) voedsel bezig bent gaat je maag nog veel meer tekeer.
Ik zou hier geen oplossing weten. "Waar een wil is is een weg" wordt dan wel echt een uitdaging voor je.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 17 augustus 2015 om 23:29
Bedankt voor alle reacties! Ik ga sowieso de myfitnesspal op mijn telefoon zetten. Super goede tip.
Ik zeg wel heel eerlijk dat als ik pas om 13:15 op school hoef te zijn ik niet om 6:30 ga opstaan om te ontbijten.
Die ochtend wil ik wel sporten en het is fijn dat ik daar inderdaad lekker de tijd voor heb. Ik sport liever om 10:00 uur dan om 20:00 bijvoorbeeld.
Om eerlijk te zijn ben ik niet van plan honger te lijden. De eerste week ga ik afkicken van suiker. Die hele week wil ik geen suiker eten (behalve fruitsuikers). Daarna ben ik van plan om mijn calorieën te gaan tellen met een maximum van 1400.
Als ik goed en gezond eet lijkt honger hebben mij dan niet nodig. Maar ik moet daar nog wel mijn weg in vinden.
Ik zeg wel heel eerlijk dat als ik pas om 13:15 op school hoef te zijn ik niet om 6:30 ga opstaan om te ontbijten.
Die ochtend wil ik wel sporten en het is fijn dat ik daar inderdaad lekker de tijd voor heb. Ik sport liever om 10:00 uur dan om 20:00 bijvoorbeeld.
Om eerlijk te zijn ben ik niet van plan honger te lijden. De eerste week ga ik afkicken van suiker. Die hele week wil ik geen suiker eten (behalve fruitsuikers). Daarna ben ik van plan om mijn calorieën te gaan tellen met een maximum van 1400.
Als ik goed en gezond eet lijkt honger hebben mij dan niet nodig. Maar ik moet daar nog wel mijn weg in vinden.
She needed a hero. So that's what she became.
maandag 17 augustus 2015 om 23:47
Je hoeft ook helemaal geen honger te lijden TO. Wat anderen meer bedoelen denk ik is dat je niet maat 48 hebt gekregen door 2000 calorieen per dag in te nemen...maar meer bv (ik doe maar een gok) 3000 calorieen..as je dan 1400 gaat eten dan is dat wel even wennen.
Maar...als je goede keuzes maakt dan kun je van 1400 a 1500 calorieen per dag heel goed vol zitten en hoef je inderdaad geen honger te lijden
Je hoeft niet om half 6 te ontbijten als je om 13.15 op school hoeft te zijn, natuurlijk niet, maar ik zie niet in waarom je niet tussen 8 en 9 uur s'ochtends een 400 calorieen ontbijt kan innemen. Dan eet je rond 10 of 11uur een snack a 100 calorieen, om 12 of 13 uur een 400 calorieen lunch, dan om 2 of 3 uur s'middags een tussendoortje van weer 100 calorieen, dan heb je nog zo'n 400 a 500 calorieen aan je avond eten te besteden...en heb je ook gewoon 5 a 6 eetmomenten gehad, moet lukken toch
Maar...als je goede keuzes maakt dan kun je van 1400 a 1500 calorieen per dag heel goed vol zitten en hoef je inderdaad geen honger te lijden
Je hoeft niet om half 6 te ontbijten als je om 13.15 op school hoeft te zijn, natuurlijk niet, maar ik zie niet in waarom je niet tussen 8 en 9 uur s'ochtends een 400 calorieen ontbijt kan innemen. Dan eet je rond 10 of 11uur een snack a 100 calorieen, om 12 of 13 uur een 400 calorieen lunch, dan om 2 of 3 uur s'middags een tussendoortje van weer 100 calorieen, dan heb je nog zo'n 400 a 500 calorieen aan je avond eten te besteden...en heb je ook gewoon 5 a 6 eetmomenten gehad, moet lukken toch
dinsdag 18 augustus 2015 om 00:02
Hoe groot en zwaar ben je? Als je zegt nu maat 48 te hebben, dan heb je (waarschijnlijk) structureel veel te veel gegeten. 1400 kcal per dag is dan echt belachelijk weinig om je maag in één keer aan te laten wennen. Je maag is grotere porties gewend, dus je zult honger krijgen. Tenzij je veel sla en groenten gaat eten. "volume food". Je kunt er veel van eten en het bevat weinig kcal. Of je dat wilt, is een tweede. Voor mijzelf is het bijvoorbeeld belangrijk om toch af en toe wat chocolade te kunnen eten. Dit bouw ik in in mijn dagen, en kan zo mijn afvalproces volhouden.
Over die 1400 kcal: ik ben zelf 1.64, 63 kilo en val met 1700 kcal per dag af. Ik zou er niet aan moeten denken op 1400 per dag te moeten leven. Ik zou zeggen, bereken eens wat je lichaam aan kcal per dag nodig heeft, en ga daar om te beginnen 200 kcal onder zitten. Zo kun je wennen aan het minder eten, en kun je dit na een week verlagen tot 250 kcal onder onderhoud, etc.. tot je ongeveer 500 kcal onder je onderhoud zit. Veel minder dan dat is niet aan te raden.
Edit: daarbij zou ik prioriteiten stellen. Je wilt alles tegelijk: gezonder eten, minder eten én sporten. Bedenk dat het gewoon heel lastig is om je leven in een keer om te gooien, en dat je de eerste niet zult zijn die het niet lukt om het op deze wijze te doen. Je zou ook kunnen beginnen met stoppen met snoepen. Een week later ga je ook geen frisdrank meer drinken, en ga je een sportles extra toevoegen. Dit doe je twee weken, daarna ga je wat minder eten. Bijvoorbeeld. Zo kun je aan alle veranderingen rustig wennen, iets wat door veel mensen als gemakkelijker wordt ervaren.
Over die 1400 kcal: ik ben zelf 1.64, 63 kilo en val met 1700 kcal per dag af. Ik zou er niet aan moeten denken op 1400 per dag te moeten leven. Ik zou zeggen, bereken eens wat je lichaam aan kcal per dag nodig heeft, en ga daar om te beginnen 200 kcal onder zitten. Zo kun je wennen aan het minder eten, en kun je dit na een week verlagen tot 250 kcal onder onderhoud, etc.. tot je ongeveer 500 kcal onder je onderhoud zit. Veel minder dan dat is niet aan te raden.
Edit: daarbij zou ik prioriteiten stellen. Je wilt alles tegelijk: gezonder eten, minder eten én sporten. Bedenk dat het gewoon heel lastig is om je leven in een keer om te gooien, en dat je de eerste niet zult zijn die het niet lukt om het op deze wijze te doen. Je zou ook kunnen beginnen met stoppen met snoepen. Een week later ga je ook geen frisdrank meer drinken, en ga je een sportles extra toevoegen. Dit doe je twee weken, daarna ga je wat minder eten. Bijvoorbeeld. Zo kun je aan alle veranderingen rustig wennen, iets wat door veel mensen als gemakkelijker wordt ervaren.
anoniem_241465 wijzigde dit bericht op 18-08-2015 00:05
Reden: Tiptiptip
Reden: Tiptiptip
% gewijzigd
Live and let live.
dinsdag 18 augustus 2015 om 00:13
Ik ben 1.68 en weeg 110 kilo. Echt veel en veeeeel te veel.
Ik heb zelf na zitten denken om het inderdaad in stapjes te doen, maar ik ben bang dat dat ook lastig is. Dan denk ik dat ik te 'makkelijk' ben en denk: 'Oh maar ik heb dan een feestje dus dan kan ik beter nog een weekje wel frisdrank drinken' bijvoorbeeld.
Als ik cold turkey stop dan is het gewoon gelijk met alles klaar.
Ik ben misschien gewoon wel een beetje bang voor mijzelf. Dat ik mijzelf weer omlul of zo.
Ik ga ook kijken of ik inderdaad een 'slecht' moment kan inbouwen, maar ik durf het niet zo goed. Bang dat ik er in blijf hangen. Dan heb ik een zak chips gekocht en dan kan ik braaf een schaaltje nemen en vervolgens kan ik dan de rest van de week alleen maar aan die zak chips denken. Dus dat vind ik lastig.
Ontbijt kan ik inderdaad om 9 uur doen. Dan lunch op school en tussendoortjes mee. Dat moet goedkomen. Bedankt voor het inzicht!
Ik heb zelf na zitten denken om het inderdaad in stapjes te doen, maar ik ben bang dat dat ook lastig is. Dan denk ik dat ik te 'makkelijk' ben en denk: 'Oh maar ik heb dan een feestje dus dan kan ik beter nog een weekje wel frisdrank drinken' bijvoorbeeld.
Als ik cold turkey stop dan is het gewoon gelijk met alles klaar.
Ik ben misschien gewoon wel een beetje bang voor mijzelf. Dat ik mijzelf weer omlul of zo.
Ik ga ook kijken of ik inderdaad een 'slecht' moment kan inbouwen, maar ik durf het niet zo goed. Bang dat ik er in blijf hangen. Dan heb ik een zak chips gekocht en dan kan ik braaf een schaaltje nemen en vervolgens kan ik dan de rest van de week alleen maar aan die zak chips denken. Dus dat vind ik lastig.
Ontbijt kan ik inderdaad om 9 uur doen. Dan lunch op school en tussendoortjes mee. Dat moet goedkomen. Bedankt voor het inzicht!
She needed a hero. So that's what she became.
dinsdag 18 augustus 2015 om 00:16
Ik denk dat ik door jullie maar rond de 1700 calorieën ga zitten. Dat geeft iets meer ademruimte en ik zal er waarschijnlijk ook van afvallen ja. Dus dan 1700. 2000 klinkt zoveel...
Overigens ben ik banketbakker in opleiding en geen kok haha. Taartjes en koekjes everywhere.
Overigens ben ik banketbakker in opleiding en geen kok haha. Taartjes en koekjes everywhere.
She needed a hero. So that's what she became.
dinsdag 18 augustus 2015 om 00:22
quote:meldepel schreef op 18 augustus 2015 @ 00:08:
Dwynwen, 1400 calorieën is echt veel te weinig. Als TO gewoon rondop de 2000 kcal gaat zitten dan weet ik zeker dat ze ook best afvalt.
Ja afgaand op TO's huidig gewicht en dergelijke wel, ik ben geen expert haha.
Toen ik 80 kilo woog bij 1.78 ben ik door ong 1500 calorieen te eten 15 kilo afgevallen dus ik ga enkel uit van mijn eigen ervaring
Maar TO, als jij 1700 calorieen gaat eten dan vliegen de kilo's er echt wel af
Dwynwen, 1400 calorieën is echt veel te weinig. Als TO gewoon rondop de 2000 kcal gaat zitten dan weet ik zeker dat ze ook best afvalt.
Ja afgaand op TO's huidig gewicht en dergelijke wel, ik ben geen expert haha.
Toen ik 80 kilo woog bij 1.78 ben ik door ong 1500 calorieen te eten 15 kilo afgevallen dus ik ga enkel uit van mijn eigen ervaring
Maar TO, als jij 1700 calorieen gaat eten dan vliegen de kilo's er echt wel af
dinsdag 18 augustus 2015 om 00:25
"klinkt zoveel". Als we ons daardoor lieten leiden, dan at ik gewoon 2000 hoor. Vind ik namelijk 'normaler' klinken dan 1700. Bovendien is ieder lichaam anders, en zal wat voor de een werkt niet per se voor de ander ook werken.
anoniem_241465 wijzigde dit bericht op 18-08-2015 00:26
Reden: Crosspost
Reden: Crosspost
% gewijzigd
Live and let live.
dinsdag 18 augustus 2015 om 00:37
quote:enchantedjewell schreef op 18 augustus 2015 @ 00:13:
Ik ben 1.68 en weeg 110 kilo. Echt veel en veeeeel te veel.
Ik heb zelf na zitten denken om het inderdaad in stapjes te doen, maar ik ben bang dat dat ook lastig is. Dan denk ik dat ik te 'makkelijk' ben en denk: 'Oh maar ik heb dan een feestje dus dan kan ik beter nog een weekje wel frisdrank drinken' bijvoorbeeld.
Als ik cold turkey stop dan is het gewoon gelijk met alles klaar.
Ik ben misschien gewoon wel een beetje bang voor mijzelf. Dat ik mijzelf weer omlul of zo.
Ik ga ook kijken of ik inderdaad een 'slecht' moment kan inbouwen, maar ik durf het niet zo goed. Bang dat ik er in blijf hangen. Dan heb ik een zak chips gekocht en dan kan ik braaf een schaaltje nemen en vervolgens kan ik dan de rest van de week alleen maar aan die zak chips denken. Dus dat vind ik lastig.
Ontbijt kan ik inderdaad om 9 uur doen. Dan lunch op school en tussendoortjes mee. Dat moet goedkomen. Bedankt voor het inzicht!
Als je een zakje chips koopt, neem dan het kleinste zakje wat je kunt vinden. Je kunt beter af en toe iets nemen wat je echt lekker vindt, en dan niet gelijk denken dat het nu toch voor de rest van de week verprutst is. Dus gewoon dat ene ding en verder gaan waar je gebleven was, Als je je alles wilt ontzeggen, kan dat wel eens zo je gedachten gaan beheersen dat je echt alles gaat eten wat los en vast zit.
En ja beter niet wachten tot na dat feestje om te beginnen, bedenk eens wat je al niet genomen hebt voordat dat feestje begint.
En wat werkt het beste in jouw omgeving: iedereen vertellen dat je af gaat vallen, of er zo weinig mogelijk over zeggen zodat het niet zo opvalt dat je de dikmakers laat staan, zonder dat men roept dat dat ene koekje wel kan.
succes
Ik ben 1.68 en weeg 110 kilo. Echt veel en veeeeel te veel.
Ik heb zelf na zitten denken om het inderdaad in stapjes te doen, maar ik ben bang dat dat ook lastig is. Dan denk ik dat ik te 'makkelijk' ben en denk: 'Oh maar ik heb dan een feestje dus dan kan ik beter nog een weekje wel frisdrank drinken' bijvoorbeeld.
Als ik cold turkey stop dan is het gewoon gelijk met alles klaar.
Ik ben misschien gewoon wel een beetje bang voor mijzelf. Dat ik mijzelf weer omlul of zo.
Ik ga ook kijken of ik inderdaad een 'slecht' moment kan inbouwen, maar ik durf het niet zo goed. Bang dat ik er in blijf hangen. Dan heb ik een zak chips gekocht en dan kan ik braaf een schaaltje nemen en vervolgens kan ik dan de rest van de week alleen maar aan die zak chips denken. Dus dat vind ik lastig.
Ontbijt kan ik inderdaad om 9 uur doen. Dan lunch op school en tussendoortjes mee. Dat moet goedkomen. Bedankt voor het inzicht!
Als je een zakje chips koopt, neem dan het kleinste zakje wat je kunt vinden. Je kunt beter af en toe iets nemen wat je echt lekker vindt, en dan niet gelijk denken dat het nu toch voor de rest van de week verprutst is. Dus gewoon dat ene ding en verder gaan waar je gebleven was, Als je je alles wilt ontzeggen, kan dat wel eens zo je gedachten gaan beheersen dat je echt alles gaat eten wat los en vast zit.
En ja beter niet wachten tot na dat feestje om te beginnen, bedenk eens wat je al niet genomen hebt voordat dat feestje begint.
En wat werkt het beste in jouw omgeving: iedereen vertellen dat je af gaat vallen, of er zo weinig mogelijk over zeggen zodat het niet zo opvalt dat je de dikmakers laat staan, zonder dat men roept dat dat ene koekje wel kan.
succes
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
