Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen met psychologische begeleiding, ervaringen?
zondag 23 mei 2010 om 13:01
Trampolines, hardlopen, eetlijstjes, dr. Frank, wilskracht, gezondere leefstijl, diëtist . Ik zie hier van alles voorbij komen om kilo's te verliezen, maar ben benieuwd naar mensen die met behulp van een psycholoog het roer hebben omgegooid. Ik lees het hier wel vaker als advies naar mensen, die kampen met een eetstoornis of iets wat daar op lijkt. Kijk ik er overheen of is daar nog niet echt over geschreven door mensen die daadwerkelijk zijn gegaan? Ik kan heel goed afvallen, maar verval daarna weer in mijn oude patroon en wordt uiteindelijk alleen maar dikker ipv dunner. Diëtist werkte voor mij niet, ik weet wel waar de schoen wringt. Ik ben na lang uitstellen bij de huisarts geweest en heb nu het nummer van een psycholoog. Die ga ik dinsdag bellen, maar ben benieuwd naar de ervaringen van anderen.
zondag 23 mei 2010 om 13:32
Mijn psycholoog helpt me bij het afvallen (ik ben overigens niet speciaal daarvoor naar haar toe gegaan, maar kom nog eens in de maand bij haar voor 'onderhoud' ). Als je er meer over wilt lezen, kijk dan in het topic "Gewicht verliezen, hoe doe je dat?". Eigenlijk ben ik niet zozeer aan het afvallen als wel gezond aan het eten. Het is dus bedoeling om mijn voedingspatroon permanent aan te passen. Dat lijkt op dit moment goed te lukken. Ik ben nog maar even bezig maar heb sterk het gevoel dat de knop om is. Dat is volgens mij ook waar jij naartoe wilt
Ga in therapie!
zondag 23 mei 2010 om 14:07
Lijkt me een goed plan! Dat zou ook mijn volgende stap zijn, omdat ik gewoon mijn (eet)gewoontes en denkpatroon moet veranderen.
Ik heb nu van mijn huisarts een diëtiste 'gekregen' die ook werkzaam is in de psychische gezondheidszorg. Ze zit niet met een vingertje te wijzen over mijn eetgedrag, maar ze ondersteunt me om goede keuzes te maken en geeft net even die handvatten die ervoor zorgen dat ik gewicht kwijt raakt.
Blijkbaar heb ik gewoon getroffen met deze diëtiste, maar afvallen met psychologische begeleiding juich ik alleen maar toe!
Weet je waar het eigenlijk allemaal om draait? Om een gezond eetpatroon aanleren, die je de rest van je leven kunt volhouden.
Want je nu alles ontzeggen en afvallen en dan weer alles gaan eten dat werkt niet.
En ik hou ontzettend van eten, en geniet eigenlijk ik nu nog meer van een goede maaltijd dan van een reep chocola.
Maar goed, dat heeft wel een paar jaar geduurd
Ik heb niet het gevoel dat ik me nu iets ontzeg, ik eet hooguit iets gezonder zodat ik afval. Maar dit is nu wel een patroon wat ik me nu heb aangeleerd en waar ik nooit meer van zal afwijken.
Ik heb nu van mijn huisarts een diëtiste 'gekregen' die ook werkzaam is in de psychische gezondheidszorg. Ze zit niet met een vingertje te wijzen over mijn eetgedrag, maar ze ondersteunt me om goede keuzes te maken en geeft net even die handvatten die ervoor zorgen dat ik gewicht kwijt raakt.
Blijkbaar heb ik gewoon getroffen met deze diëtiste, maar afvallen met psychologische begeleiding juich ik alleen maar toe!
Weet je waar het eigenlijk allemaal om draait? Om een gezond eetpatroon aanleren, die je de rest van je leven kunt volhouden.
Want je nu alles ontzeggen en afvallen en dan weer alles gaan eten dat werkt niet.
En ik hou ontzettend van eten, en geniet eigenlijk ik nu nog meer van een goede maaltijd dan van een reep chocola.
Maar goed, dat heeft wel een paar jaar geduurd
Ik heb niet het gevoel dat ik me nu iets ontzeg, ik eet hooguit iets gezonder zodat ik afval. Maar dit is nu wel een patroon wat ik me nu heb aangeleerd en waar ik nooit meer van zal afwijken.
zondag 23 mei 2010 om 14:49
quote:nouschi schreef op 23 mei 2010 @ 13:14:
De psycholoog zal jou helpen met de onderliggende problematiek maar het afvallen moet je toch zelf doen lijkt me.Absoluut mee eens, het gaat inderdaad om die knop om, de reden van eetbuien in kaart te brengen, hoe daar mee om te gaan, iets anders dan eten aanleren als troost, in stress situaties etc.
De psycholoog zal jou helpen met de onderliggende problematiek maar het afvallen moet je toch zelf doen lijkt me.Absoluut mee eens, het gaat inderdaad om die knop om, de reden van eetbuien in kaart te brengen, hoe daar mee om te gaan, iets anders dan eten aanleren als troost, in stress situaties etc.
zondag 23 mei 2010 om 14:52
quote:maansa schreef op 23 mei 2010 @ 14:18:
ben jij schizofreen....of heb je om een andere reden deze nick?
Besef me nu dat het misschien een beetje rare combi is zo, mijn nick en de term psycholoog.
Nee, die nick heb ik ooit aangemaakt om mee te kunnen schrijven toen ik erachter was gekomen dat mijn partner vreemd was gegaan. De wisselvallige emoties waar je dan mee te maken krijgt, ik dacht op een gegeven moment echt dat ik gek werd.
En om een eventuele volgende vraag voor te zijn, eetprobleem was er al voor het vreemdgaan. Door de stress van het vreemdgaan 15 kilo afgevallen,maar die zit er inmiddels al weer aan...
ben jij schizofreen....of heb je om een andere reden deze nick?
Besef me nu dat het misschien een beetje rare combi is zo, mijn nick en de term psycholoog.
Nee, die nick heb ik ooit aangemaakt om mee te kunnen schrijven toen ik erachter was gekomen dat mijn partner vreemd was gegaan. De wisselvallige emoties waar je dan mee te maken krijgt, ik dacht op een gegeven moment echt dat ik gek werd.
En om een eventuele volgende vraag voor te zijn, eetprobleem was er al voor het vreemdgaan. Door de stress van het vreemdgaan 15 kilo afgevallen,maar die zit er inmiddels al weer aan...
zondag 23 mei 2010 om 14:56
AgentL, dank voor je reactie. Fijn om te lezen dat het voor jou werkt! Ik verwacht ook geen wonderen, bleef een afspraak maar uitstellen, omdat ik het idee heb dat het zo moeilijk niet kan zijn, 'gewoon' je levensstijl omgooien, ik weet heus wel waar het fout gaat. Maar ik krijg het maar niet voor elkaar. En dat zie ik dan weer als zwak, iets wat je toch zelf moet kunnen. Tijd om toe te geven dat ik een zetje in de goede richting nodig heb.
zondag 23 mei 2010 om 18:40
quote:schizofreen schreef op 23 mei 2010 @ 14:56:
AgentL, dank voor je reactie. Fijn om te lezen dat het voor jou werkt! Ik verwacht ook geen wonderen, bleef een afspraak maar uitstellen, omdat ik het idee heb dat het zo moeilijk niet kan zijn, 'gewoon' je levensstijl omgooien, ik weet heus wel waar het fout gaat. Maar ik krijg het maar niet voor elkaar. En dat zie ik dan weer als zwak, iets wat je toch zelf moet kunnen. Tijd om toe te geven dat ik een zetje in de goede richting nodig heb.
Je moet het gewoon zien als een coach
Doe het maar snel, dan vraag je je af waarom je het niet eerder hebt gedaan.
Succes!
AgentL, dank voor je reactie. Fijn om te lezen dat het voor jou werkt! Ik verwacht ook geen wonderen, bleef een afspraak maar uitstellen, omdat ik het idee heb dat het zo moeilijk niet kan zijn, 'gewoon' je levensstijl omgooien, ik weet heus wel waar het fout gaat. Maar ik krijg het maar niet voor elkaar. En dat zie ik dan weer als zwak, iets wat je toch zelf moet kunnen. Tijd om toe te geven dat ik een zetje in de goede richting nodig heb.
Je moet het gewoon zien als een coach
Doe het maar snel, dan vraag je je af waarom je het niet eerder hebt gedaan.
Succes!
zondag 23 mei 2010 om 18:50
Joh, gewoon doen!
Serieus, ik wou dat ik het jaren terug had gedurfd. Ik heb een eetprobleem en volg sinds januari een therapie die op 'gezond leren eten, bewegen en leven' gericht is. Ik doe een deel in een groep en een deel individueel.
Het is wat je al aangeeft: je weet heus wel wat de diëtiste je vertelt, maar hoe pas je het toe in je eigen leven en misschien zijn er verbanden tussen eten en andere terreinen van je leven die je zo onder de loep kan nemen.
Dinsdag bellen! Succes
Serieus, ik wou dat ik het jaren terug had gedurfd. Ik heb een eetprobleem en volg sinds januari een therapie die op 'gezond leren eten, bewegen en leven' gericht is. Ik doe een deel in een groep en een deel individueel.
Het is wat je al aangeeft: je weet heus wel wat de diëtiste je vertelt, maar hoe pas je het toe in je eigen leven en misschien zijn er verbanden tussen eten en andere terreinen van je leven die je zo onder de loep kan nemen.
Dinsdag bellen! Succes
zondag 23 mei 2010 om 19:24
quote:Groll schreef op 23 mei 2010 @ 17:46:
En die realiteit is: als je klaar bent met afvallen moet je je voedingswijze van vroeger niet hervatten want daar was je immers dik van geworden.Maar weten en doen komt niet altijd overeen... natuurlijk weet ik dat het zo niet werkt. Maar op de een of andere manier is de kennis in huis hebben voor mij niet genoeg.
En die realiteit is: als je klaar bent met afvallen moet je je voedingswijze van vroeger niet hervatten want daar was je immers dik van geworden.Maar weten en doen komt niet altijd overeen... natuurlijk weet ik dat het zo niet werkt. Maar op de een of andere manier is de kennis in huis hebben voor mij niet genoeg.
zondag 23 mei 2010 om 20:07
quote:dubiootje schreef op 23 mei 2010 @ 13:32:
Mijn psycholoog helpt me bij het afvallen (ik ben overigens niet speciaal daarvoor naar haar toe gegaan, maar kom nog eens in de maand bij haar voor 'onderhoud' ). Als je er meer over wilt lezen, kijk dan in het topic "Gewicht verliezen, hoe doe je dat?". Eigenlijk ben ik niet zozeer aan het afvallen als wel gezond aan het eten. Het is dus bedoeling om mijn voedingspatroon permanent aan te passen. Dat lijkt op dit moment goed te lukken. Ik ben nog maar even bezig maar heb sterk het gevoel dat de knop om is. Dat is volgens mij ook waar jij naartoe wilt Muis gaat ook kijken. Muis ook een goog: dit indertijd om mijn relatie met ex beter te begrijpen, zoals hoe je in een relatie staat enzo, maar ik kom ook nog wel regelmatig bij haar voor wat bijpraatonderhoud. Ik ga 'eten' op het 'menu' zetten.
Mijn psycholoog helpt me bij het afvallen (ik ben overigens niet speciaal daarvoor naar haar toe gegaan, maar kom nog eens in de maand bij haar voor 'onderhoud' ). Als je er meer over wilt lezen, kijk dan in het topic "Gewicht verliezen, hoe doe je dat?". Eigenlijk ben ik niet zozeer aan het afvallen als wel gezond aan het eten. Het is dus bedoeling om mijn voedingspatroon permanent aan te passen. Dat lijkt op dit moment goed te lukken. Ik ben nog maar even bezig maar heb sterk het gevoel dat de knop om is. Dat is volgens mij ook waar jij naartoe wilt Muis gaat ook kijken. Muis ook een goog: dit indertijd om mijn relatie met ex beter te begrijpen, zoals hoe je in een relatie staat enzo, maar ik kom ook nog wel regelmatig bij haar voor wat bijpraatonderhoud. Ik ga 'eten' op het 'menu' zetten.
zondag 23 mei 2010 om 20:10
quote:AgentL schreef op 23 mei 2010 @ 14:07:
Ik heb nu van mijn huisarts een diëtiste 'gekregen' die ook werkzaam is in de psychische gezondheidszorg. Ze zit niet met een vingertje te wijzen over mijn eetgedrag, maar ze ondersteunt me om goede keuzes te maken en geeft net even die handvatten die ervoor zorgen dat ik gewicht kwijt raakt..
Dat is vaak wat mij stoort aan dietisten. Ze prijzen nooit de poging die je waagt maar altijd over dat ene gebakje dat je wel eet. Als je op een verjaardag bent geweest en bijv. 1 gebakje eet, en verder alles liet staan, terwijl je vroeger doorsnaaide met de kaas, worst en nootjes dan krijg je commentaar op dat gebakje. Okee, natuurlijk, beter was geweest: geen gebakje. Maar dat je voor jezelf, hoe klein ook, een stapje hebt genomen om die avond - voor jouw doen - te minderen, wordt dan niet geprezen.
Of, je hebt de hele week verder gezond gegeten, je braaf aan het dieet gehouden, maar net 1 keertje gezondigd. Dan vallen ze dood over de zondiging, niet over je positieve instelling tijdens de rest van de week.
Ik heb nu van mijn huisarts een diëtiste 'gekregen' die ook werkzaam is in de psychische gezondheidszorg. Ze zit niet met een vingertje te wijzen over mijn eetgedrag, maar ze ondersteunt me om goede keuzes te maken en geeft net even die handvatten die ervoor zorgen dat ik gewicht kwijt raakt..
Dat is vaak wat mij stoort aan dietisten. Ze prijzen nooit de poging die je waagt maar altijd over dat ene gebakje dat je wel eet. Als je op een verjaardag bent geweest en bijv. 1 gebakje eet, en verder alles liet staan, terwijl je vroeger doorsnaaide met de kaas, worst en nootjes dan krijg je commentaar op dat gebakje. Okee, natuurlijk, beter was geweest: geen gebakje. Maar dat je voor jezelf, hoe klein ook, een stapje hebt genomen om die avond - voor jouw doen - te minderen, wordt dan niet geprezen.
Of, je hebt de hele week verder gezond gegeten, je braaf aan het dieet gehouden, maar net 1 keertje gezondigd. Dan vallen ze dood over de zondiging, niet over je positieve instelling tijdens de rest van de week.
zondag 23 mei 2010 om 23:52
Ik weet niet bij hoeveel diëtisten jij bent geweest Muis, maar ik herken die van mij daar absoluut niet in.
En ik ben me helemaal niet 'braaf aan een dieet aan het houden'. Nee, ik heb mijn eetpatroon aangepast naar een gezondere levensstijl. En als ik het niet te gek maak dan val ik ook nog af ook.
En ik ben me helemaal niet 'braaf aan een dieet aan het houden'. Nee, ik heb mijn eetpatroon aangepast naar een gezondere levensstijl. En als ik het niet te gek maak dan val ik ook nog af ook.
maandag 24 mei 2010 om 00:18
quote:Muis66 schreef op 23 mei 2010 @ 20:07:
[...]
Muis gaat ook kijken. Muis ook een goog: dit indertijd om mijn relatie met ex beter te begrijpen, zoals hoe je in een relatie staat enzo, maar ik kom ook nog wel regelmatig bij haar voor wat bijpraatonderhoud. Ik ga 'eten' op het 'menu' zetten.
Zo ging het bij mij ook Volgens mij zitten er ook raakvlakken tussen beide onderwerpen. In beide gevallen vertoon je zelfdestructief gedrag en heb je hulp nodig om dat te kunnen vervangen door opbouwend, gezond gedrag. Ongezond eten wordt voor een groot deel door je onderbewustzijn gestuurd. Vandaar dat weten vaak heel iets anders is dan doen. Je weet namelijk niet waarom je het doet
Leo's topic is voor jou vast ook heel interessant!
[...]
Muis gaat ook kijken. Muis ook een goog: dit indertijd om mijn relatie met ex beter te begrijpen, zoals hoe je in een relatie staat enzo, maar ik kom ook nog wel regelmatig bij haar voor wat bijpraatonderhoud. Ik ga 'eten' op het 'menu' zetten.
Zo ging het bij mij ook Volgens mij zitten er ook raakvlakken tussen beide onderwerpen. In beide gevallen vertoon je zelfdestructief gedrag en heb je hulp nodig om dat te kunnen vervangen door opbouwend, gezond gedrag. Ongezond eten wordt voor een groot deel door je onderbewustzijn gestuurd. Vandaar dat weten vaak heel iets anders is dan doen. Je weet namelijk niet waarom je het doet
Leo's topic is voor jou vast ook heel interessant!
Ga in therapie!
maandag 24 mei 2010 om 00:20
quote:AgentL schreef op 23 mei 2010 @ 23:52:
Ik weet niet bij hoeveel diëtisten jij bent geweest Muis, maar ik herken die van mij daar absoluut niet in.
En ik ben me helemaal niet 'braaf aan een dieet aan het houden'. Nee, ik heb mijn eetpatroon aangepast naar een gezondere levensstijl. En als ik het niet te gek maak dan val ik ook nog af ook.
Een stuk of 4, 5.Ik weet me eentje te herinneren die doodviel over het feit dat ik uit een doos chocolaatjes er twee had genomen. Niet eens: waarom eentje, nee, het feit dat ik uberhaupt een choclaatje nam...
Bij eentje had ik wel een goed gevoel, die gaf ook aan dat als ik de dag ervoor een lekker ijsje had gegeten - wat ook geen punt was wan een mens mocht zichzelf verwennen - twee kilo zwaarder woog. Maar omdat ik niet snel genoeg ging, wilde ze eerst een soepdieet. Dus Muis klotsend het leven door en toen dat niet werkte hormooninjecties van zwangere vrouwen. Dat ging me tever.
De dietist van mijn moeder maakte het wel heel bont. Er waren een hoop misverstanden over een factuur (omdat zij niet wist hoe ze een factuur moest versturen, met datum factuur, data behandeldata etc om het simpel te houden) en die toen vreselijk tegen mijn moeder tekeer ging. Mijn moeder heeft darmklachten, is hoogtuit 5-10 kg te zwaar maar kwam vooral voor een aangepast eetpatroon, geschikt voor een bejaarde, met darmklachten. Haar dietiste heeft toen - uit boosheid over de vragen van de factuur die mijn moeder niet vergoed kreeg wegens onvolledigheid van de factuur - mijn moeder uitgescholden en gevloekt en getierd over haar klanten die zich met kerst volvraten en dan bij een dietist kwamen mekkeren.
Ik zoek een dietist die niet mekkert over het welbekende 'pondje door het mondje'. Ik zoek er eentje die zich wil verdiepen in het feit dat;
- ik vegetarier ben
- ik mogelijk fibromyalgie heb
- ik zeker PDS heb
- een kind heb dat in de groei is en medicijnen slikt die haar dikker maken;
- een kind heb dat in de puberteit zit en daardoor alleen al dikker wordt.
Als dietisten hun vooroordeel laten vallen is driekwart van Nederland op een redelijk gezond gewicht.
Heb jij een geschikt persoon, AgentL, want jij woont toch in de omgeving van Groot Amsterdam? Ik hou mij, oprecht, aanbevolen.
Ik weet niet bij hoeveel diëtisten jij bent geweest Muis, maar ik herken die van mij daar absoluut niet in.
En ik ben me helemaal niet 'braaf aan een dieet aan het houden'. Nee, ik heb mijn eetpatroon aangepast naar een gezondere levensstijl. En als ik het niet te gek maak dan val ik ook nog af ook.
Een stuk of 4, 5.Ik weet me eentje te herinneren die doodviel over het feit dat ik uit een doos chocolaatjes er twee had genomen. Niet eens: waarom eentje, nee, het feit dat ik uberhaupt een choclaatje nam...
Bij eentje had ik wel een goed gevoel, die gaf ook aan dat als ik de dag ervoor een lekker ijsje had gegeten - wat ook geen punt was wan een mens mocht zichzelf verwennen - twee kilo zwaarder woog. Maar omdat ik niet snel genoeg ging, wilde ze eerst een soepdieet. Dus Muis klotsend het leven door en toen dat niet werkte hormooninjecties van zwangere vrouwen. Dat ging me tever.
De dietist van mijn moeder maakte het wel heel bont. Er waren een hoop misverstanden over een factuur (omdat zij niet wist hoe ze een factuur moest versturen, met datum factuur, data behandeldata etc om het simpel te houden) en die toen vreselijk tegen mijn moeder tekeer ging. Mijn moeder heeft darmklachten, is hoogtuit 5-10 kg te zwaar maar kwam vooral voor een aangepast eetpatroon, geschikt voor een bejaarde, met darmklachten. Haar dietiste heeft toen - uit boosheid over de vragen van de factuur die mijn moeder niet vergoed kreeg wegens onvolledigheid van de factuur - mijn moeder uitgescholden en gevloekt en getierd over haar klanten die zich met kerst volvraten en dan bij een dietist kwamen mekkeren.
Ik zoek een dietist die niet mekkert over het welbekende 'pondje door het mondje'. Ik zoek er eentje die zich wil verdiepen in het feit dat;
- ik vegetarier ben
- ik mogelijk fibromyalgie heb
- ik zeker PDS heb
- een kind heb dat in de groei is en medicijnen slikt die haar dikker maken;
- een kind heb dat in de puberteit zit en daardoor alleen al dikker wordt.
Als dietisten hun vooroordeel laten vallen is driekwart van Nederland op een redelijk gezond gewicht.
Heb jij een geschikt persoon, AgentL, want jij woont toch in de omgeving van Groot Amsterdam? Ik hou mij, oprecht, aanbevolen.
anoniem_63408 wijzigde dit bericht op 24-05-2010 00:34
Reden: wijn en grammatica gaan niet goed samen
Reden: wijn en grammatica gaan niet goed samen
% gewijzigd
maandag 24 mei 2010 om 00:25
quote:dubiootje schreef op 24 mei 2010 @ 00:18:
[...]
Zo ging het bij mij ook Volgens mij zitten er ook raakvlakken tussen beide onderwerpen. In beide gevallen vertoon je zelfdestructief gedrag en heb je hulp nodig om dat te kunnen vervangen door opbouwend, gezond gedrag. Ongezond eten wordt voor een groot deel door je onderbewustzijn gestuurd. Vandaar dat weten vaak heel iets anders is dan doen. Je weet namelijk niet waarom je het doet
Leo's topic is voor jou vast ook heel interessant!
Ik ga mij door het topic van Leo worstelen. Dat zijn 36 pags. Als ik nou niet eet bij het lezen heb ik er niets meer te zoeken.
Grapje.
Eten - zeker emo-eten - is gerelateerd aan emoties. En als het niet om de kilo's is, moet je er wel iets aan doen om het feit dat het een storende emo-factor is.
[...]
Zo ging het bij mij ook Volgens mij zitten er ook raakvlakken tussen beide onderwerpen. In beide gevallen vertoon je zelfdestructief gedrag en heb je hulp nodig om dat te kunnen vervangen door opbouwend, gezond gedrag. Ongezond eten wordt voor een groot deel door je onderbewustzijn gestuurd. Vandaar dat weten vaak heel iets anders is dan doen. Je weet namelijk niet waarom je het doet
Leo's topic is voor jou vast ook heel interessant!
Ik ga mij door het topic van Leo worstelen. Dat zijn 36 pags. Als ik nou niet eet bij het lezen heb ik er niets meer te zoeken.
Grapje.
Eten - zeker emo-eten - is gerelateerd aan emoties. En als het niet om de kilo's is, moet je er wel iets aan doen om het feit dat het een storende emo-factor is.
dinsdag 25 mei 2010 om 20:49
Hermes, nee ik heb niet gebeld... ze is een half uurtje per dag telefonisch bereikbaar (verder in gesprek neem ik aan) en anders krijg je het antwoordapparaat. Dat ondervond ik namelijk vrijdag. En vandaag durfde ik niet. Hoe stom. Ik hem mezelf een half uur voor de gek gehouden met de gedachte dat de tijd nog niet voorbij was, dat het nog kon, totdat het te laat was. Hoofd in het zand, weglopen voor verantwoordelijkheden. Lijken wel de dieetvoornemens... morgen begin ik, maadag start ik... Morgen grijp ik mezelf bij mijn nekvel en zal echt belleb!
vrijdag 11 juni 2010 om 22:43
Ik denk dat je met een psychologische aanpak veel verder komt dan met alle diëten, Sonja's, poedertjes, pillen, wilskracht etc. bij elkaar. We weten wel wat we wel en niet moeten eten. We weten alleen niet hoe we dat moeten volhouden.
Door denkfouten verval je snel in je oude patroon. Alles-of-niets-denken bijvoorbeeld, of denken dat je 't zo hebt verdiend om toch dat ene koekje te nemen, omdat je 't nu even zwaar hebt. En dat is 't begin van 't einde.
Je kunt zonder psycholoog deze aanpak volgen met 't boek van Judith Beck: Beck's dieetoplossing, Train je brein, denk slank. Gebaseerd op cognitieve gedragstherapie. Je leert anders denken, je leert de trucjes van je geest te doorzien. Als je dat combineert met een gewoon "gezond-verstand-eetpatroon", kom je een heel eind. Echt een aanrader!
Door denkfouten verval je snel in je oude patroon. Alles-of-niets-denken bijvoorbeeld, of denken dat je 't zo hebt verdiend om toch dat ene koekje te nemen, omdat je 't nu even zwaar hebt. En dat is 't begin van 't einde.
Je kunt zonder psycholoog deze aanpak volgen met 't boek van Judith Beck: Beck's dieetoplossing, Train je brein, denk slank. Gebaseerd op cognitieve gedragstherapie. Je leert anders denken, je leert de trucjes van je geest te doorzien. Als je dat combineert met een gewoon "gezond-verstand-eetpatroon", kom je een heel eind. Echt een aanrader!
