Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen na enkelbreuk
donderdag 6 mei 2010 om 22:34
Na lang gluren bij verschillende topics heb ik toch besloten om zelf een topic te openen.
3 maanden geleden heb ik mijn enkel gebroken. Na 2 weken rust zijn tijdens een operatie de drie breuken met plaatjes, schroeven en draad weer aan elkaar gezet. Daarna mocht ik ruim 6 weken niet lopen en moest ik mijn been het grootste deel van de dag omhoog houden. Nu ben ik een week of 3 uit het gips en kan ik weer een klein beetje lopen zonder stokken.
Dit leek me een mooi moment om wat af te vallen zodat ik weer op mijn oude gewicht zit. Tijdens de 3 maanden verplicht stilzitten zijn er namelijk wel wat kilo's bijgekomen en ik ben het zat!
Misschien zijn er hier mensen die ook willen afvallen terwijl zij beperkt zijn in hun bewegen? En wie weet zijn er dames die tips hebben voor bewegen waarbij mijn enkel niet/weinig wordt belast?!
20anna12
3 maanden geleden heb ik mijn enkel gebroken. Na 2 weken rust zijn tijdens een operatie de drie breuken met plaatjes, schroeven en draad weer aan elkaar gezet. Daarna mocht ik ruim 6 weken niet lopen en moest ik mijn been het grootste deel van de dag omhoog houden. Nu ben ik een week of 3 uit het gips en kan ik weer een klein beetje lopen zonder stokken.
Dit leek me een mooi moment om wat af te vallen zodat ik weer op mijn oude gewicht zit. Tijdens de 3 maanden verplicht stilzitten zijn er namelijk wel wat kilo's bijgekomen en ik ben het zat!
Misschien zijn er hier mensen die ook willen afvallen terwijl zij beperkt zijn in hun bewegen? En wie weet zijn er dames die tips hebben voor bewegen waarbij mijn enkel niet/weinig wordt belast?!
20anna12
donderdag 6 mei 2010 om 22:57
Zwemmen, wat stom dat ik daar niet aan gedacht heb. Ik heb even gekeken en er is in de buurt hier een mogenlijkheid voor minder valide zwemmen 
. Ik kan namelijk nog niet zonder krukken op een gladde ondergrond lopen. Even informeren of ik daar terecht kan. Hoe simpel kan de oplossing zijn...
De sportschool is niet echt iets voor mij maar zwemmen zou wel eens HET kunnen zijn.
. Ik kan namelijk nog niet zonder krukken op een gladde ondergrond lopen. Even informeren of ik daar terecht kan. Hoe simpel kan de oplossing zijn...De sportschool is niet echt iets voor mij maar zwemmen zou wel eens HET kunnen zijn.
donderdag 6 mei 2010 om 23:03
donderdag 6 mei 2010 om 23:22
Poeh, ik was de eerste keren na mijn enkelbreuk panisch in het zwembad. Die gladde tegels, overal rennende kinderen, ik was als de dóód dat ik uit zou glijden, of dat er iemand onder water tegen mijn been zou schoppen.
Nou was die enkelbreuk ook een beetje dramatisch, maar ik was echt een tijdlang een schijtebroek daarna. Ik zou maar gaan fitnessen met oefeningen die je enkel niet belasten, brr.
Nou was die enkelbreuk ook een beetje dramatisch, maar ik was echt een tijdlang een schijtebroek daarna. Ik zou maar gaan fitnessen met oefeningen die je enkel niet belasten, brr.
donderdag 6 mei 2010 om 23:43
Hi Snormel,
Het lijkt me ook niets om te zwemmen als er kinderen ofzo bij zijn. Maar er zijn ook momenten dat het recreatiebad niet open is en er alleen baantjes gezwommen wordt. En er zijn zwembaden waar ook minder valide zwemmen is. Volgens mij is dat wel wat.
Ik herken je wel met het panische, de eerste keer dat ik op mijn enkel moest leunen heb ik niet uit pijn maar gewoon uit paniek tranen met tuiten gehuild
.
Het lijkt me ook niets om te zwemmen als er kinderen ofzo bij zijn. Maar er zijn ook momenten dat het recreatiebad niet open is en er alleen baantjes gezwommen wordt. En er zijn zwembaden waar ook minder valide zwemmen is. Volgens mij is dat wel wat.
Ik herken je wel met het panische, de eerste keer dat ik op mijn enkel moest leunen heb ik niet uit pijn maar gewoon uit paniek tranen met tuiten gehuild
.
vrijdag 7 mei 2010 om 00:01
vrijdag 7 mei 2010 om 00:20
Hoi,
3 jaar gelden mijn enkel verbrijzeld. Ik ben toen ik uit het ziekenhuis was (na 2 operaties 14 schroeven en 2 platen) vrij snel zwanger geraakt en ben daarna dus extreem veel aangekomen. Ik heb 15 weken in een rolstoel gezeten met mijn been omhoog. Alleen mijn slechte been is slank en slap gebleven.. Momenteel ben ik na mijn derde zwangerschap hard aan het lijnen.
Ik fiets, rij voorzichtig paard en zwem. Fietsen ben ik begonnen op een hometrainer omdat het op en af stappen een drama was. Nu gaat dat prima.
Verder doe ik in bed veel oefeningen(dit klinkt apart geloof ik). Ik train mijn buikspieren, armspieren en beenspieren zonder mijn benen te belasten. Als je dit regelmatig en lang doet ga je heus zweten!! Dus dat zijn tot zover de eerste tips.
3 jaar gelden mijn enkel verbrijzeld. Ik ben toen ik uit het ziekenhuis was (na 2 operaties 14 schroeven en 2 platen) vrij snel zwanger geraakt en ben daarna dus extreem veel aangekomen. Ik heb 15 weken in een rolstoel gezeten met mijn been omhoog. Alleen mijn slechte been is slank en slap gebleven.. Momenteel ben ik na mijn derde zwangerschap hard aan het lijnen.
Ik fiets, rij voorzichtig paard en zwem. Fietsen ben ik begonnen op een hometrainer omdat het op en af stappen een drama was. Nu gaat dat prima.
Verder doe ik in bed veel oefeningen(dit klinkt apart geloof ik). Ik train mijn buikspieren, armspieren en beenspieren zonder mijn benen te belasten. Als je dit regelmatig en lang doet ga je heus zweten!! Dus dat zijn tot zover de eerste tips.
vrijdag 7 mei 2010 om 14:46
Als mijn man er niet bij is :
Ik heb gewichten(2 kilo maar hoor) en die lift ik, noem je dat zo?
Dus met gestrekte armen omhoog tillen vasthouden en terug(niet helemaal naar beneden) en dan op nieuw.
Ik doe dit ook door mijn armen te buigen. Wel bekende oefening denk ik.
Verder fiets ik. Dus op je rug en dan benen in de lucht.
Ik ga op mijn knieen zitten en dan 1 been strekken en op en neer bewegen.
Op mijn zij liggen en dan gesrtekt been op en neer.
En ik lig op mijn rug met mijn hielen tegen mijn kont en dan je benen wijd en weer terug. (zeker weten dat je man er niet bij komt!!! )
De buikspieren spreken voor zich denk ik.
En ik druk mijn handen altijd een tijdje tegen elkaar om mijn borstspieren wat te oefenen.
Je wordt er misschien niet bepaald gespierd van denk ik maar het hield mij soepel en ik viel er van af.
En als je klaar bent en je man er bij roept kan je natuurlijk altijd saampjes nog wat extra calorien verbranden!!
In het zwembad heb ik vooral in het begin het lopen geoefend omdat dat op het drogen veel meer pijn deed.
Misschien heb je er iets aan!
succes!!
Ik heb gewichten(2 kilo maar hoor) en die lift ik, noem je dat zo?
Dus met gestrekte armen omhoog tillen vasthouden en terug(niet helemaal naar beneden) en dan op nieuw.
Ik doe dit ook door mijn armen te buigen. Wel bekende oefening denk ik.
Verder fiets ik. Dus op je rug en dan benen in de lucht.
Ik ga op mijn knieen zitten en dan 1 been strekken en op en neer bewegen.
Op mijn zij liggen en dan gesrtekt been op en neer.
En ik lig op mijn rug met mijn hielen tegen mijn kont en dan je benen wijd en weer terug. (zeker weten dat je man er niet bij komt!!! )
De buikspieren spreken voor zich denk ik.
En ik druk mijn handen altijd een tijdje tegen elkaar om mijn borstspieren wat te oefenen.
Je wordt er misschien niet bepaald gespierd van denk ik maar het hield mij soepel en ik viel er van af.
En als je klaar bent en je man er bij roept kan je natuurlijk altijd saampjes nog wat extra calorien verbranden!!
In het zwembad heb ik vooral in het begin het lopen geoefend omdat dat op het drogen veel meer pijn deed.
Misschien heb je er iets aan!
succes!!
vrijdag 7 mei 2010 om 17:42
Het zwembad is geregeld, ga ik volgende week mee beginnen. Wat handig om het lopen ook te oefenen in het zwembad, dat is inderdaad nog niet zo makkelijk nu. Ik waggel als een gans omdat hij nog niet zo flexibel is.
Die andere oefeningen ga ik ook eens proberen, ik krijg er helemaal zin in. En man ook idd
Die andere oefeningen ga ik ook eens proberen, ik krijg er helemaal zin in. En man ook idd
