Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen
zaterdag 21 juli 2012 om 12:11
Hallo allemaal
Ik ben nu een maand bezig met afvallen.
Ik volg geen dieet.
De maat was bij mij vol, ik bewoog niet, ik at alleen maar, was het zo ontzettend zat.
Ik ben begonnen met alle dranken te vervangen voor water,melk en thee.
Ik eet geen chips, chocola, koekjes en andere vette dingen meer.
Mijn tussendoortjes zijn, veel fruit, rijstewafels, crackers, yoghurt en ontbijtkoek. Avond eten doe ik gewoon, vlees, aardappels, groente.
En soms pasta en heel af en toe frietjes. Wel eet ik overal minder van.
Met sport doe ik 1 (soms 2) keer een uur aan zumba.
En 2 x keer in de week wandel ik een uur.
Toch ben ik al 3 kilo kwijt, dus het werkt wel. Ik voel me zo fit nu en ben zo blij dat het lukt. Af en toe heb je nog wel heel erg zin in chips of chocola, heeeel soms neem ik een handje vol. maar meer ook niet. Ik moet mezelf wel in bedwang houden haha.
Wie doet het afvallen ook zo, zonder dieet? en iemand nog meer tips??
liefs
Ik ben nu een maand bezig met afvallen.
Ik volg geen dieet.
De maat was bij mij vol, ik bewoog niet, ik at alleen maar, was het zo ontzettend zat.
Ik ben begonnen met alle dranken te vervangen voor water,melk en thee.
Ik eet geen chips, chocola, koekjes en andere vette dingen meer.
Mijn tussendoortjes zijn, veel fruit, rijstewafels, crackers, yoghurt en ontbijtkoek. Avond eten doe ik gewoon, vlees, aardappels, groente.
En soms pasta en heel af en toe frietjes. Wel eet ik overal minder van.
Met sport doe ik 1 (soms 2) keer een uur aan zumba.
En 2 x keer in de week wandel ik een uur.
Toch ben ik al 3 kilo kwijt, dus het werkt wel. Ik voel me zo fit nu en ben zo blij dat het lukt. Af en toe heb je nog wel heel erg zin in chips of chocola, heeeel soms neem ik een handje vol. maar meer ook niet. Ik moet mezelf wel in bedwang houden haha.
Wie doet het afvallen ook zo, zonder dieet? en iemand nog meer tips??
liefs
zaterdag 21 juli 2012 om 12:43
quote:nellaaa schreef op 21 juli 2012 @ 12:34:
Ontbijtkoek valt gewoon in de koekjes-categorie hoor, IkbenIk.Wel peperkoek mogen GEEN peperkoek mogen; het DOET er niet toe. Of het nu in categorie "koekjes" of "granen" of "ontbijtartikelen" of "artikelen-met-suiker" wordt ingedeeld. Het blijft gewoon een plakje peperkoek.
Ik denk gewoon dat TO het prima aanpakt. Met of zonder peperkoek. Mensen denken zo snel in hokjes 'goed' of 'slecht'. En dan zegt Sonja weer dat iets wel mag, en een andere dieetgoeroe van niet.
Mensen moeten gewoon zelf 'logisch' nadenken. Lekker met mate nemen waar ze zin in hebben. Balans terug zien te krijgen. Dus niet een ROL koekjes, maar dus een stukje peperkoek als ze daar zin hebben. Of twee. OF dat handje noten. OF een stuk fruit. En dan daarna lekker een rondje met de hond wandelen.
Ontbijtkoek valt gewoon in de koekjes-categorie hoor, IkbenIk.Wel peperkoek mogen GEEN peperkoek mogen; het DOET er niet toe. Of het nu in categorie "koekjes" of "granen" of "ontbijtartikelen" of "artikelen-met-suiker" wordt ingedeeld. Het blijft gewoon een plakje peperkoek.
Ik denk gewoon dat TO het prima aanpakt. Met of zonder peperkoek. Mensen denken zo snel in hokjes 'goed' of 'slecht'. En dan zegt Sonja weer dat iets wel mag, en een andere dieetgoeroe van niet.
Mensen moeten gewoon zelf 'logisch' nadenken. Lekker met mate nemen waar ze zin in hebben. Balans terug zien te krijgen. Dus niet een ROL koekjes, maar dus een stukje peperkoek als ze daar zin hebben. Of twee. OF dat handje noten. OF een stuk fruit. En dan daarna lekker een rondje met de hond wandelen.
zaterdag 21 juli 2012 om 12:44
quote:Soezie81 schreef op 21 juli 2012 @ 12:41:
Als je het mij vraagt zijn crackers zeker niet beter dan brood. Ik zou lekker brood blijven eten. Niks mis mee. Tenzij je alleen maar witbrood eet dan. Gebruik gewoon je gezonde verstand eekhoorntje! Dan komt het helemaal goed. Geen etenswaar gaan 'verbannen' omdat anderen roepen dat het slecht zou zijn, gewoon lekker variëren en doen wat voor jezelf goed voelt en werkt.Eens.
Als je het mij vraagt zijn crackers zeker niet beter dan brood. Ik zou lekker brood blijven eten. Niks mis mee. Tenzij je alleen maar witbrood eet dan. Gebruik gewoon je gezonde verstand eekhoorntje! Dan komt het helemaal goed. Geen etenswaar gaan 'verbannen' omdat anderen roepen dat het slecht zou zijn, gewoon lekker variëren en doen wat voor jezelf goed voelt en werkt.Eens.
zaterdag 21 juli 2012 om 12:45
Wie probeer je te overtuigen? Ik ben zelf kilo's afgevallen dus weet echt wel hoe het kan. En ik wil gewoon geen zooi meer in mijn lijf stoppen waarvan ik a. Verslaafd aan raak omdat er slechte suikers, vetten of snelle koolhydraten in zitten en waarvan ik b. Geen voedingsstoffen bij binnen krijg. Dan pak ik liever iets gezonds.
zaterdag 21 juli 2012 om 12:50
quote:mrsfudge schreef op 21 juli 2012 @ 12:38:
[...]
Volkorenbrood is volgens mij een van de gezondste soorten brood. Speltbrood schijnt ook heel gezond te zijn. Ik koop het brood tegenwoordig wel altijd bij de bakker en niet meer in de supermarkt
Ja, dacht ik dus ook; dat volkorenbrood het gezondste zou zijn. Spelt weet ik niks van. Brood bij de bakker vind ik persoonlijk wel veel lekkerder dan bij de supermarkt. Of het ook gezonder is weet ik eigenlijk niet.
Hoewel ze bij de albert H. ook wel lekker brood hebben. Bij de Liddle en Aldi vind ik het niet te eten. Maar smaken verschillen. Of er veel zout in zit weet ik niet. Er zit wel zout in maar of dat (te?) veel is...?
[...]
Volkorenbrood is volgens mij een van de gezondste soorten brood. Speltbrood schijnt ook heel gezond te zijn. Ik koop het brood tegenwoordig wel altijd bij de bakker en niet meer in de supermarkt
Ja, dacht ik dus ook; dat volkorenbrood het gezondste zou zijn. Spelt weet ik niks van. Brood bij de bakker vind ik persoonlijk wel veel lekkerder dan bij de supermarkt. Of het ook gezonder is weet ik eigenlijk niet.
Hoewel ze bij de albert H. ook wel lekker brood hebben. Bij de Liddle en Aldi vind ik het niet te eten. Maar smaken verschillen. Of er veel zout in zit weet ik niet. Er zit wel zout in maar of dat (te?) veel is...?
zaterdag 21 juli 2012 om 12:54
quote:Elin_ schreef op 21 juli 2012 @ 12:45:
Wie probeer je te overtuigen? Ik ben zelf kilo's afgevallen dus weet echt wel hoe het kan. En ik wil gewoon geen zooi meer in mijn lijf stoppen waarvan ik a. Verslaafd aan raak omdat er slechte suikers, vetten of snelle koolhydraten in zitten en waarvan ik b. Geen voedingsstoffen bij binnen krijg. Dan pak ik liever iets gezonds.Huh? Is dit naar mij gericht..? (Ik schrijf toch niet dat je het niet goed zou doen..?) Ben juist voorstander van naar je lichaam luisteren en logisch nadenken. En of je nu peperkoek neemt of wat anders maakt i.p. niet veel uit.
Wie probeer je te overtuigen? Ik ben zelf kilo's afgevallen dus weet echt wel hoe het kan. En ik wil gewoon geen zooi meer in mijn lijf stoppen waarvan ik a. Verslaafd aan raak omdat er slechte suikers, vetten of snelle koolhydraten in zitten en waarvan ik b. Geen voedingsstoffen bij binnen krijg. Dan pak ik liever iets gezonds.Huh? Is dit naar mij gericht..? (Ik schrijf toch niet dat je het niet goed zou doen..?) Ben juist voorstander van naar je lichaam luisteren en logisch nadenken. En of je nu peperkoek neemt of wat anders maakt i.p. niet veel uit.
zaterdag 21 juli 2012 om 12:55
zaterdag 21 juli 2012 om 12:57
Ik ben nu aan het leren om meer en regelmatig te eten. Ik eet 3 maaltijden en 3 tussendoortjes. Het afvallen gaat erg goed! Ik at voorheen 2 maaltijden..
Ik eet nu als tussendoortjes ontbijtkoek, kiwi en 's avonds magere kwark. Waarmee kan ik de ontbijtkoek het beste vervangen? Een rijstewafel vult echt te weinig bij mij, ik doe fysiek zwaar werk. Hebben jullie tips?
Ik eet nu als tussendoortjes ontbijtkoek, kiwi en 's avonds magere kwark. Waarmee kan ik de ontbijtkoek het beste vervangen? Een rijstewafel vult echt te weinig bij mij, ik doe fysiek zwaar werk. Hebben jullie tips?
zaterdag 21 juli 2012 om 13:00
quote:nellaaa schreef op 21 juli 2012 @ 12:49:
IkbenIk, ik zeg nergens dat ze het niet moet eten. Ik zeg alleen maar dat het niet in de verantwoord categorie valt. Als dat de reden is dat je ontbijtkoek eet, omdat het verantwoord is volgens jou, schiet je je doel toch voorbij?
Waarom hebben we het nog steeds over ontbijtkoek...?
Ze schrijft dat ze dat neemt ter vervanging van koek, chips en chocolade; ik schreef dat dat een slimme ruil was. Is over nagedacht, doet ze niet altijd, prima toch..? Lijkt mij dan een verantwoordde keuze. In de zin van 'over nagedacht'; slim, beter voor de lijn en gezondheid. En JA, er zit best veel suiker of calorieen in, en NEE, je moet er niet teveel van eten, maar de strekking van TO verhaal lijkt me juist dat ze 'gewoon' gezond en verantwoord wil eten, en ik denk dat je dan ook echt wel alles 'mag' eten. Ook dat "duivelse" plakje ontbijtkoek. Of het -net zo omstreden- krentenkoekje van Sonja.
IkbenIk, ik zeg nergens dat ze het niet moet eten. Ik zeg alleen maar dat het niet in de verantwoord categorie valt. Als dat de reden is dat je ontbijtkoek eet, omdat het verantwoord is volgens jou, schiet je je doel toch voorbij?
Waarom hebben we het nog steeds over ontbijtkoek...?
Ze schrijft dat ze dat neemt ter vervanging van koek, chips en chocolade; ik schreef dat dat een slimme ruil was. Is over nagedacht, doet ze niet altijd, prima toch..? Lijkt mij dan een verantwoordde keuze. In de zin van 'over nagedacht'; slim, beter voor de lijn en gezondheid. En JA, er zit best veel suiker of calorieen in, en NEE, je moet er niet teveel van eten, maar de strekking van TO verhaal lijkt me juist dat ze 'gewoon' gezond en verantwoord wil eten, en ik denk dat je dan ook echt wel alles 'mag' eten. Ook dat "duivelse" plakje ontbijtkoek. Of het -net zo omstreden- krentenkoekje van Sonja.
zaterdag 21 juli 2012 om 13:03
Ik ben ook afgevallen zonder dieet, maar via Weight Watchers online. Het is een gezond eetpatroon aanleren waar je je leven lang profijt van kan hebben. Dit was een aanbieding van 3 maanden voor 60 euro, en heb het na de 3 maanden opgezegd, omdat ik had geleerd wat ik kon eten en een zooi recepten had uitgeprint. Ik at dagelijks wel een blokje chocola, daarvoor hield ik expres punten over om mij dat te kunnen veroorloven. Ben in die 3 maanden 8 kilo kwijtgeraakt, daarna nog 2 en zat toen op mijn gezonde gewicht. Nu eet ik wat vaker snoep of een pizza, en blijf ik op gewicht. Ik heb niet gesport overigens.
zaterdag 21 juli 2012 om 13:05
@choco; een rijstewafel vult idd lang niet zo goed als een plakje ontbijtkoek. Als je dat plakje toch wil vervangen zou ik denken aan een plakje ontbijtkoek met minder suiker, een (halve?) banaan, evt met kwark of andere magere zuivel. (Eiwitten geven lang een verzadigd gevoel) en/of vezels. Iets met volkoren/graan dus. Plakje roggebrood met appelstroop vond ik ook altijd gezond en vullend. Goed voor je ijzer ook. (En; JA; hier zit wel ook suiker in.)
zaterdag 21 juli 2012 om 13:08
zaterdag 21 juli 2012 om 13:32
Soezie dat is de bedoeling maar meer dan 4 boterhammen op een dag krijg ik met moeite nu weg. Van 2 eierkoeken en avondeten naar 4 boterhammen, ontbijtkoek, kiwi, avondeten en kwark vind ik al een hele prestatie op zich
Als ik hier aan gewend ben en het gaat prima ga ik kijken of ik de ontbijtkoek door een boterham kan vervangen. En uiteindelijk ga ik die dan vervangen in bouillon oid als ik ander werk heb. Bedankt dames, het is weer helder in mijn hoofd
Als ik hier aan gewend ben en het gaat prima ga ik kijken of ik de ontbijtkoek door een boterham kan vervangen. En uiteindelijk ga ik die dan vervangen in bouillon oid als ik ander werk heb. Bedankt dames, het is weer helder in mijn hoofd
zaterdag 21 juli 2012 om 13:39
Als je wilt afvallen kun je beter geen ontbijtkoek als tussendoortje eten. Vaak zit er glucose-fructosestroop in; daarmee wakker je je hongergevoel aan. Je maakt het je er zelf niet gemakkelijker mee. En als je rijstwafels eet; eet dan vooral geen snack-a-jacks met allerlei toegevoegde smaakversterkers, zoals mononatriumglutamaat. Dat wakkert ook je trek aan en zo wordt een dieet heel lastig vol te houden. En pas ook op met bouillons en cup-a-soup e.d. Daar zit die zooi ook in.
Beter is het om noten als tussendoortje te eten. Walnoten of amandelen. (Niet meer dan tien per keer).
Verder is het handig om kaneel over je ontbijt te strooien; dat is goed tegen schommelingen in je bloedsuikerspiegel. En koop een reep extra pure chocolade (minstens 78%). Als je lekkere trek krijgt, neem dat dan een klein blokje van. Dat remt je hongergevoel.
En als je chips wilt eten, hoewel uiteraard beter van niet: neem dan de eenvoudigste, naturel soort. Die heeft de minste smaakversterkers.
Beter is het om noten als tussendoortje te eten. Walnoten of amandelen. (Niet meer dan tien per keer).
Verder is het handig om kaneel over je ontbijt te strooien; dat is goed tegen schommelingen in je bloedsuikerspiegel. En koop een reep extra pure chocolade (minstens 78%). Als je lekkere trek krijgt, neem dat dan een klein blokje van. Dat remt je hongergevoel.
En als je chips wilt eten, hoewel uiteraard beter van niet: neem dan de eenvoudigste, naturel soort. Die heeft de minste smaakversterkers.
zaterdag 21 juli 2012 om 13:43
