Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen
maandag 8 september 2014 om 20:43
Goededag,
Sinds vorige week ben ik echt heel erg aan het opletten wat ik eet:
Ontbijr : 2 broodjes met kipfilet of kaas
Tussendoor: tomaatjes komkommer en appeltje
Lunch: 2 broodjes kipfilet of kaas
En 6/8 glazen water
Savonds gewoon wat de pot schaft.
Gemiddeld zo'n 1500 calorieën per dag
nu kom ik echt alleen maar aan
hebben jullie enig idee wat ik fout doe?
Sinds vorige week ben ik echt heel erg aan het opletten wat ik eet:
Ontbijr : 2 broodjes met kipfilet of kaas
Tussendoor: tomaatjes komkommer en appeltje
Lunch: 2 broodjes kipfilet of kaas
En 6/8 glazen water
Savonds gewoon wat de pot schaft.
Gemiddeld zo'n 1500 calorieën per dag
nu kom ik echt alleen maar aan
hebben jullie enig idee wat ik fout doe?
maandag 8 september 2014 om 20:50
Bedoel je met broodjes boterhammen?
Ja ik denk wel dat ik snap wat er aan de hand is.
Ik weet niet hoeveel je normaal gesproken eet, maar ik denk dat je ineens heel veel minder bent gaan eten dan wat je daarvoor deed.
Je lichaam snapt niet waarom je ineens veel minder eet en gaat daarom in ' spaarstand'.
Je kan het daarom beter wat minder streng aanpakken, dan houd je het ook langer vol.
Gewoon normale goede maaltijden, daar word je namelijk niet dik van, en een beetje op de tussendoortjes letten.
Je wordt trouwens enkel dik van te veel eten.
Succes!
Ja ik denk wel dat ik snap wat er aan de hand is.
Ik weet niet hoeveel je normaal gesproken eet, maar ik denk dat je ineens heel veel minder bent gaan eten dan wat je daarvoor deed.
Je lichaam snapt niet waarom je ineens veel minder eet en gaat daarom in ' spaarstand'.
Je kan het daarom beter wat minder streng aanpakken, dan houd je het ook langer vol.
Gewoon normale goede maaltijden, daar word je namelijk niet dik van, en een beetje op de tussendoortjes letten.
Je wordt trouwens enkel dik van te veel eten.
Succes!
maandag 8 september 2014 om 20:52
quote:sammoosje schreef op 08 september 2014 @ 20:46:
Broodjes zijn heel erg vet; dus die kun je beter vervangen door bruine boterhammen.
Dat is echt bull... In een broodje (wel beter bruin of meergranen of volkoren, vult meer) zit net als in gewoon brood graan/tarwen en water e.d.
Er zit geen roomboter/slagroomijs in dus ik snap niet hoe jij erbij komt dat brood/broodjes vet zijn.
Bovendien van 1 word je niet dik, je wordt dik van 12 broodjes met 2 meter hagelslag per dag...
Broodjes zijn heel erg vet; dus die kun je beter vervangen door bruine boterhammen.
Dat is echt bull... In een broodje (wel beter bruin of meergranen of volkoren, vult meer) zit net als in gewoon brood graan/tarwen en water e.d.
Er zit geen roomboter/slagroomijs in dus ik snap niet hoe jij erbij komt dat brood/broodjes vet zijn.
Bovendien van 1 word je niet dik, je wordt dik van 12 broodjes met 2 meter hagelslag per dag...
maandag 8 september 2014 om 22:33
Ik herken je verhaal heel erg met aankomen als je naar je eigen idee juist minder en gezonder bent gaan eten. Ik ben zelf nu ook bezig met afvallen (hopelijk 10 kilo eraf aan het einde van het jaar). Wat mij heel erg heeft geholpen, is met het ontbijt yoghurt eten met noten & zaden (te koop bij de AH in een transparant potje voor iets meer dan EUR 3 geloof ik) en als fruit daar doorheen aardbeien/blauwe bessen (mag ook iets anders zijn uiteraard als het maar gezond is). Het verbaasde me dat ik eigenlijk van een klein beetje yoghurt in combinatie met die noten en zaden al gewoon genoeg had. Binnen een week ben ik 2 kilo kwijt geraakt!
Verder eet ik regelmatig grapefruit; dit schijnt ook heel erg goed te zijn en drink ik eigenlijk alleen verse muntthee en water.
Ik hoop dat dit je verder helpt. Mocht je het uitproberen, dan ben ik heel erg benieuwd naar jouw resultaat!
Verder eet ik regelmatig grapefruit; dit schijnt ook heel erg goed te zijn en drink ik eigenlijk alleen verse muntthee en water.
Ik hoop dat dit je verder helpt. Mocht je het uitproberen, dan ben ik heel erg benieuwd naar jouw resultaat!
dinsdag 9 september 2014 om 07:40
2 kilo in een week is veel te snel. Dat is echt niet gezond en bovendien ben je dan, lijkt mij, te streng bezig met eten.
Het nadeel daarvan is dat het afvallen maar van korte duur is omdat je dat hele strenge niet lang vol gaat houden.
Zoek bij uitzending gemist de radar van vorige week maar eens op, daar wordt het haarfijn uitgelegd hoe het zit met dieten enz.
http://www.trosradar.nl/u ... -2014/fabels-over-dieten/
Hier issie...
Het nadeel daarvan is dat het afvallen maar van korte duur is omdat je dat hele strenge niet lang vol gaat houden.
Zoek bij uitzending gemist de radar van vorige week maar eens op, daar wordt het haarfijn uitgelegd hoe het zit met dieten enz.
http://www.trosradar.nl/u ... -2014/fabels-over-dieten/
Hier issie...
dinsdag 9 september 2014 om 07:57
Kaas is erg vet en brood van de supermarkt zit veel e nummers in suikers en veel zout, wil je toch graag de boterham kies van voor spelt milder voor de darmen geen e nummers in van de dekker en winkel bijvoorbeeld.
volkoren rijst wafel wil ook nog wel eens werken een ongebrande noten, advocado makreel gerookte zalm een eitje
Doe je aan sport?
Ik weet niet waar je vandaan komt? Maar ben pt en voedingscoach
volkoren rijst wafel wil ook nog wel eens werken een ongebrande noten, advocado makreel gerookte zalm een eitje
Doe je aan sport?
Ik weet niet waar je vandaan komt? Maar ben pt en voedingscoach
dinsdag 9 september 2014 om 08:28
Mano: kijk jij het filmpje onder de link ook maar even...
Ik vind dingen mijden/van je lijstje schrappen veel te streng en niet handig.
Gewoon een beetje maat houden en proberen te bewegen.
Nee dat gaat niet snel maar is wel veel langduriger dan lijnen.
Je moet je levenswijze omgooien als je af wilt vallen, niet tijdelijk gaan dieten.
Ik vind dingen mijden/van je lijstje schrappen veel te streng en niet handig.
Gewoon een beetje maat houden en proberen te bewegen.
Nee dat gaat niet snel maar is wel veel langduriger dan lijnen.
Je moet je levenswijze omgooien als je af wilt vallen, niet tijdelijk gaan dieten.
dinsdag 9 september 2014 om 09:39
quote:marilyn82 schreef op 09 september 2014 @ 07:40:
2 kilo in een week is veel te snel. Dat is echt niet gezond en bovendien ben je dan, lijkt mij, te streng bezig met eten.
Het nadeel daarvan is dat het afvallen maar van korte duur is omdat je dat hele strenge niet lang vol gaat houden.
Zoek bij uitzending gemist de radar van vorige week maar eens op, daar wordt het haarfijn uitgelegd hoe het zit met dieten enz.
http://www.trosradar.nl/u ... -2014/fabels-over-dieten/
Hier issie...
Het is eigenlijk geen dieet, maar een aanpassing van mijn eetpatroon. Wat ik doe is juist heel erg gezond, want ik eet voor het avondeten een berg groenten uit de stoomoven (zo min mogelijk rijst/pasta) en veel salade. Daarnaast sport ik nu ook meer en doe ik meer met de fiets.
Om die 2 kilo wat specifieker te maken: 1,6 kilo in 7 dagen en een verlies van 0,3 kilo 3 dagen erna. Totaal in 10 dagen dus 2 kilo.
Ik merk nu dat ik op dagen dat ik me niet houd aan het eten van yoghurt en grapefruit simpelweg niet afval (voor de duidelijkheid: dat is dus niet het enige dat ik eet!).
2 kilo in een week is veel te snel. Dat is echt niet gezond en bovendien ben je dan, lijkt mij, te streng bezig met eten.
Het nadeel daarvan is dat het afvallen maar van korte duur is omdat je dat hele strenge niet lang vol gaat houden.
Zoek bij uitzending gemist de radar van vorige week maar eens op, daar wordt het haarfijn uitgelegd hoe het zit met dieten enz.
http://www.trosradar.nl/u ... -2014/fabels-over-dieten/
Hier issie...
Het is eigenlijk geen dieet, maar een aanpassing van mijn eetpatroon. Wat ik doe is juist heel erg gezond, want ik eet voor het avondeten een berg groenten uit de stoomoven (zo min mogelijk rijst/pasta) en veel salade. Daarnaast sport ik nu ook meer en doe ik meer met de fiets.
Om die 2 kilo wat specifieker te maken: 1,6 kilo in 7 dagen en een verlies van 0,3 kilo 3 dagen erna. Totaal in 10 dagen dus 2 kilo.
Ik merk nu dat ik op dagen dat ik me niet houd aan het eten van yoghurt en grapefruit simpelweg niet afval (voor de duidelijkheid: dat is dus niet het enige dat ik eet!).
