Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen
donderdag 10 oktober 2019 om 11:38
Hallo allemaal,
Ik heb me sinds vorig jaar heel erg bezig gehouden met afvallen, omdat ik simpelweg niet blij meer was met mijn lichaam. In het begin ging dit erg goed maar nu wil het niet echt meer lukken.
Ik ik ben 1,71 en ik was 71,4 kilo toen ik begon. Ik was heel veel afgevallen en ben toen een tijdje 63 kilo geweest. Hier was ik heel blij mee, maar nu is het weer wat omhoog gegaan en ben ik 65,2 kilo. Ik wil graag richting de 60 kilo, maar ik weet niet echt meer hoe ik dit aan moet pakken, dus alle tips zijn welkom!
Ik drink alleen nog maar water, thee, koffie en limonade. Dus helemaal geen frisdrank meer. Daarnaast ben ik ook gestopt met snoepen en neem ik nu een stuk fruit in plaats van bijvoorbeeld een koekje. Ik heb alleen op vrijdagavond een klein bakje chips.
Mijn ontbijt en lunch bestaan meestal uit 2 plakjes bruin brood met wat beleg(een plakje worst, kaas, filet, enz.), magere kwark met een klein handje granola en rozijntjes of 2 krackers met wat beleg.
Tussendoor neem ik dan wat fruit.
Als avond eten eet ik gewoon met de pot mee, aardappels met groente en wat vlees, pasta, etc.
Naar mijn idee eet ik niet slecht, maar ik val toch niets meer af en ik begrijp niet helemaal hoe dit komt. Dus als iemand een tip voor mij heeft hoor ik dat graag
Ik heb me sinds vorig jaar heel erg bezig gehouden met afvallen, omdat ik simpelweg niet blij meer was met mijn lichaam. In het begin ging dit erg goed maar nu wil het niet echt meer lukken.
Ik ik ben 1,71 en ik was 71,4 kilo toen ik begon. Ik was heel veel afgevallen en ben toen een tijdje 63 kilo geweest. Hier was ik heel blij mee, maar nu is het weer wat omhoog gegaan en ben ik 65,2 kilo. Ik wil graag richting de 60 kilo, maar ik weet niet echt meer hoe ik dit aan moet pakken, dus alle tips zijn welkom!
Ik drink alleen nog maar water, thee, koffie en limonade. Dus helemaal geen frisdrank meer. Daarnaast ben ik ook gestopt met snoepen en neem ik nu een stuk fruit in plaats van bijvoorbeeld een koekje. Ik heb alleen op vrijdagavond een klein bakje chips.
Mijn ontbijt en lunch bestaan meestal uit 2 plakjes bruin brood met wat beleg(een plakje worst, kaas, filet, enz.), magere kwark met een klein handje granola en rozijntjes of 2 krackers met wat beleg.
Tussendoor neem ik dan wat fruit.
Als avond eten eet ik gewoon met de pot mee, aardappels met groente en wat vlees, pasta, etc.
Naar mijn idee eet ik niet slecht, maar ik val toch niets meer af en ik begrijp niet helemaal hoe dit komt. Dus als iemand een tip voor mij heeft hoor ik dat graag
donderdag 10 oktober 2019 om 11:58
heb je wel eens een poosje bijgehouden hoeveel je daadwerkelijk eet? Ik gebruik zelf geregeld de app fatsecret en dat helpt mij heel erg om porties goed in te schatten.
Ik weeg dan ook alles af tot aan het dropje wat ik tussendoor eet. Het helpt mij vooral om te bepalen of ik iets wel of niet wil eten.
Ik weeg dan ook alles af tot aan het dropje wat ik tussendoor eet. Het helpt mij vooral om te bepalen of ik iets wel of niet wil eten.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
donderdag 10 oktober 2019 om 12:01
Beste advies wat je kan krijgen. Dit heeft mij heel veel inzicht gegeven.rosanna08 schreef: ↑10-10-2019 11:58heb je wel eens een poosje bijgehouden hoeveel je daadwerkelijk eet? Ik gebruik zelf geregeld de app fatsecret en dat helpt mij heel erg om porties goed in te schatten.
Ik weeg dan ook alles af tot aan het dropje wat ik tussendoor eet. Het helpt mij vooral om te bepalen of ik iets wel of niet wil eten.
Tenslotte is afvallen heel simpel; minder calorieën eten dan je verbruikt.
donderdag 10 oktober 2019 om 12:08
de uitvoer is wat minder simpel helaas, maar wat ik er fijn aan vind, is dat je best eens een keer een koekje kunt eten of voor mijn part een gebakje als je aan het einde van de dag maar een beetje binnen je totaal blijft.winkelfanaat schreef: ↑10-10-2019 12:01Beste advies wat je kan krijgen. Dit heeft mij heel veel inzicht gegeven.
Tenslotte is afvallen heel simpel; minder calorieën eten dan je verbruikt.
En sommige mensen hebben dat instinctief en anderen hebben daar wat hulp bij nodig
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
donderdag 10 oktober 2019 om 12:36
Zo’n app kan geen kwaad, maar als ik kijk naar je gewicht en wat je eet en drinkt, dan vraag ik mij af of je wel goed bezig bent.
Worst, filet, kaas, granola en limonade zijn niet echt dingen die passen bij gezond en verstandig eten.
Zoek eerst eens uit wat gezond eten is en of je überhaupt wel zou moeten afvallen.
Worst, filet, kaas, granola en limonade zijn niet echt dingen die passen bij gezond en verstandig eten.
Zoek eerst eens uit wat gezond eten is en of je überhaupt wel zou moeten afvallen.
donderdag 10 oktober 2019 om 13:01
zolang je het er niet driedubbel dik op je boterham doet, is er niks mis met kaas en zoHatchi schreef: ↑10-10-2019 12:36Zo’n app kan geen kwaad, maar als ik kijk naar je gewicht en wat je eet en drinkt, dan vraag ik mij af of je wel goed bezig bent.
Worst, filet, kaas, granola en limonade zijn niet echt dingen die passen bij gezond en verstandig eten.
Zoek eerst eens uit wat gezond eten is en of je überhaupt wel zou moeten afvallen.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
donderdag 10 oktober 2019 om 13:10
Er is niets mis mee, maar er zijn gezondere keuzes. En als je wilt afvallen dan zou je op z’n minst moeten weten wat de gezonde keuzes zijn. Afvallen moet op een verstandige manier gebeuren en alleen op de hoeveelheid calorieën letten is een heel slecht plan. Iemand toch een koekje of andere ‘slechte’ dingen adviseren als het maar binnen het aantal aanbevolen calorieën zit, is geen best advies.
TO, als je moet afvallen, als dus, doe dat dan op een verstandige manier. Schakel desnoods een diëtiste in, want hier zie ik al verkeerde adviezen langskomen.
Als je niet op een gezonde manier afvalt, dan heeft het geen enkel nut.
donderdag 10 oktober 2019 om 13:12
ik zeg nergens dat je gewoon ongezond kunt eten als je maar onder het aantal calorieën blijft, maar dat je soms best iets minder gezonds kunt eten.Hatchi schreef: ↑10-10-2019 13:10Er is niets mis mee, maar er zijn gezondere keuzes. En als je wilt afvallen dan zou je op z’n minst moeten weten wat de gezonde keuzes zijn. Afvallen moet op een verstandige manier gebeuren en alleen op de hoeveelheid calorieën letten is een heel slecht plan. Iemand toch een koekje of andere ‘slechte’ dingen adviseren als het maar binnen het aantal aanbevolen calorieën zit, is geen best advies.
TO, als je moet afvallen, als dus, doe dat dan op een verstandige manier. Schakel desnoods een diëtiste in, want hier zie ik al verkeerde adviezen langskomen.
Als je niet op een gezonde manier afvalt, dan heeft het geen enkel nut.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
donderdag 10 oktober 2019 om 13:20
Fijne dooddoener altijd.
Net zoals dat je met overgewicht geen zelfbeheersing hebt en met ondergewicht een eetstoornis.
.
donderdag 10 oktober 2019 om 14:45
Er is niets mis met kaas als gezonde keuze. Dat jij dat niet víndt, maakt het niet ongezond. Ja, bij afvallen moet je op kcal letten, maar je moet óók voedingsstoffen binnenkrijgen. En in kaas zitten uitstekende voedingsstoffen.Hatchi schreef: ↑10-10-2019 13:10Er is niets mis mee, maar er zijn gezondere keuzes. En als je wilt afvallen dan zou je op z’n minst moeten weten wat de gezonde keuzes zijn. Afvallen moet op een verstandige manier gebeuren en alleen op de hoeveelheid calorieën letten is een heel slecht plan. Iemand toch een koekje of andere ‘slechte’ dingen adviseren als het maar binnen het aantal aanbevolen calorieën zit, is geen best advies.
TO, als je moet afvallen, als dus, doe dat dan op een verstandige manier. Schakel desnoods een diëtiste in, want hier zie ik al verkeerde adviezen langskomen.
Als je niet op een gezonde manier afvalt, dan heeft het geen enkel nut.
Verder TO moet je voor jezelf eens kijken waarom je af wilt vallen, want je hebt gewoon een gezond of zelfs laag gewicht. Wil je je voor een paar kilo minder de rest van je leven allerlei lekkers ontzeggen? Je af blijven vragen of je die (gezonde!!) kaas wel op brood zal nemen, want komkommer heeft veel minder kcal?
EN echt.. val niet in de valkuil van te weinig te gaan eten, voor een droomgewicht, waar je slechts met moeite op blijft.
Later is nu
donderdag 10 oktober 2019 om 15:21
als je kiest voor brood neem dan 100% volkoren brood. Bruin brood is gewoon wit brood met een kleurtje. Belleg bijv avocado met tomaat, 100% pindakaas met komkommer, hummus met plakjes biet
Ipv brood kun je ook ontbijten met havermout of overnight oats. bijv
Als lunch een gevulde salade ( kun je ook quinoa, volkoren couscous, pasta bulgar, bonen, gegrilde/geroosterde groente, rauwkost etc door doen. en een zelfgemaakt soepje.
Of bijv springrolls (gevulde rijstvellen) maken
Ipv brood kun je ook ontbijten met havermout of overnight oats. bijv
Als lunch een gevulde salade ( kun je ook quinoa, volkoren couscous, pasta bulgar, bonen, gegrilde/geroosterde groente, rauwkost etc door doen. en een zelfgemaakt soepje.
Of bijv springrolls (gevulde rijstvellen) maken
donderdag 10 oktober 2019 om 15:30
Hartelijk dank voor je 'vriendelijke' reactie. Als je een goed BMI hebt ís er op dat gebied ook niets te klagen. Het kan hoogstens zijn dat je met een iets lager (of soms zelfs met een hoger) BMI beter in je vel zit.Anoniem262821034 schreef: ↑10-10-2019 13:20Fijne dooddoener altijd.
Net zoals dat je met overgewicht geen zelfbeheersing hebt en met ondergewicht een eetstoornis.
Ik heb niets gezegd over onder- of overgewicht. Jij kent me niet dus je moet me geen woorden in de mond leggen.
donderdag 10 oktober 2019 om 16:05
Schriftje schreef: ↑10-10-2019 15:30Hartelijk dank voor je 'vriendelijke' reactie. Als je een goed BMI hebt ís er op dat gebied ook niets te klagen. Het kan hoogstens zijn dat je met een iets lager (of soms zelfs met een hoger) BMI beter in je vel zit.
Ik heb niets gezegd over onder- of overgewicht. Jij kent me niet dus je moet me geen woorden in de mond leggen.
Hier is een woord voor: kortzichtig.
Ik heb niet de energie noch de zin om het voor je uit te tekenen; neem maar gewoon aan dat het kut is om te horen ‘je gewicht is goed dus je moet niet zeiken’, als je je niet lekker voelt in je lijf. Als het toch zo simpel was..
.
donderdag 10 oktober 2019 om 17:29
Het is verstandig van je om geen frisdranken met suiker erin meer te drinken.
Verder is het vrij simpel, je gebruikt minder kcalorieën dan je heden doet en dan zal je afvallen.
Dus alles wat je van plan bent te eten wegen, etiket lezen, uitrekenen en noteren.
Smokkelen of slordig denken (dat noteer ik dadelijk wel of: dat kleine snoepje kan geen kwaad of sinaasappels zijn gezond dus die ene kan er wel bij) resulteert in langzamer afvallen dan je van plan was, stilstaan of zelfs aankomen.
Verder is het vrij simpel, je gebruikt minder kcalorieën dan je heden doet en dan zal je afvallen.
Dus alles wat je van plan bent te eten wegen, etiket lezen, uitrekenen en noteren.
Smokkelen of slordig denken (dat noteer ik dadelijk wel of: dat kleine snoepje kan geen kwaad of sinaasappels zijn gezond dus die ene kan er wel bij) resulteert in langzamer afvallen dan je van plan was, stilstaan of zelfs aankomen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 10 oktober 2019 om 17:50
Misschien handig om TO dan even mee te geven hoe ze het verschil kan zien tussen echt en nep volkorenbrood?
Echt volkoren brood bakken ze met meel, niet met bloem. Even de ingrediënten checken of vragen in de winkel.
Zie hier erg verkeerde tips, erg vettig, calorierijk beleg.
Ook al is het plantaardig vet/olie, vet is vet.
TO je gaat best bij een diëtiste langs.
Wat is er mis met 'filet' en dus mager vlees?
Kaas met mate is gezond in een dieet.
TO ik zie dat je makkelijk naar fruit grijpt, max 2 stukken per dag want zitten veel koolhydraten in.
Voor avondeten zet je als eerste aardappelen, de beste verdeling is 1/2 bord groenten, 1/4 koolhydraten, 1/4 vlees of vis
Echt volkoren brood bakken ze met meel, niet met bloem. Even de ingrediënten checken of vragen in de winkel.
Zie hier erg verkeerde tips, erg vettig, calorierijk beleg.
Ook al is het plantaardig vet/olie, vet is vet.
TO je gaat best bij een diëtiste langs.
Wat is er mis met 'filet' en dus mager vlees?
Kaas met mate is gezond in een dieet.
TO ik zie dat je makkelijk naar fruit grijpt, max 2 stukken per dag want zitten veel koolhydraten in.
Voor avondeten zet je als eerste aardappelen, de beste verdeling is 1/2 bord groenten, 1/4 koolhydraten, 1/4 vlees of vis
