Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen
dinsdag 21 april 2020 om 16:52
Beste Viva lezers,
Normaal gesproken lees ik alleen mee op het forum, maar ben nu toch wel benieuwd naar jullie ervaringen&tips
Ik ben een vrouw van 25 jaar en zou graag een paar KG kwijtwillen (10/15 KG), ik heb echter al van alles geprobeerd maar zonder succes..
In mijn tiener jaren schommelde mijn gewicht ook al heel erg ( het bekende jojo effect), echter kon in het toen wel in de hand houden met het gewicht.
Momenteel drink ik alleen water of suikervrije ranja door de week, en in het weekend een paar biertjes/ wijntjes.
Ik eet als ontbijt een boterham met beleg
Tussendoor een schaaltje kwart ( 10 uur en 3 uur), 1/2 stuks fruit
Lunch 3 beschuitjes/boterhammen en een cup a soup
Avond eten normaal, 1 bord
Sport 2/3x in de week
Nu ben ik benieuwd naar jullie meningen & ervaringen, wat heeft jou echt geholpen met het verliezen van de kilo's?
Groetjes,
Meisje5920
Normaal gesproken lees ik alleen mee op het forum, maar ben nu toch wel benieuwd naar jullie ervaringen&tips
Ik ben een vrouw van 25 jaar en zou graag een paar KG kwijtwillen (10/15 KG), ik heb echter al van alles geprobeerd maar zonder succes..
In mijn tiener jaren schommelde mijn gewicht ook al heel erg ( het bekende jojo effect), echter kon in het toen wel in de hand houden met het gewicht.
Momenteel drink ik alleen water of suikervrije ranja door de week, en in het weekend een paar biertjes/ wijntjes.
Ik eet als ontbijt een boterham met beleg
Tussendoor een schaaltje kwart ( 10 uur en 3 uur), 1/2 stuks fruit
Lunch 3 beschuitjes/boterhammen en een cup a soup
Avond eten normaal, 1 bord
Sport 2/3x in de week
Nu ben ik benieuwd naar jullie meningen & ervaringen, wat heeft jou echt geholpen met het verliezen van de kilo's?
Groetjes,
Meisje5920
dinsdag 21 april 2020 om 17:12
En verder eet je niets tussendoor? Want ik lees hier niet heel veel raars. Ja de cup-a-soup zou ik schrappen want dat is veel te veel zout.
Wat eet je op je brood? En wat eet je als avondeten. 1 normaal bord zegt niet zoveel.
En tja, alcohol zijn loze calorieën.
Wat eet je op je brood? En wat eet je als avondeten. 1 normaal bord zegt niet zoveel.
En tja, alcohol zijn loze calorieën.
babygroot wijzigde dit bericht op 21-04-2020 17:24
7.79% gewijzigd
dinsdag 21 april 2020 om 17:17
Mij heeft het erg geholpen om naar een diëtist te gaan. Ik heb dan ook denk ik het geluk dat ik een diëtist heb gevonden die rekening houdt met mijn voedingspatroon van voordat ik bij haar kwam en mij juist heeft geleerd om daarin de juiste keuzes te maken. Ik ben niet 180 graden gedraaid qua eetgewoonten en dat helpt mij wel om het vol te houden.
Wie wat wil die moet wat.
dinsdag 21 april 2020 om 17:53
dinsdag 21 april 2020 om 18:09
Ik vind dat wel veel
800 ontbijt?
1000 kwark
1200 3 boterhammen
1500 kwark
1800 avond eten
Dus de hele dag aan het eten
Wat voor kwark en hoeveel?
Dat maakt denk ik wel uit
Maar ik zou denken dat als je af wilt vallen je wat minder moet eten
Maar goed ik lees hier vaak mega hoeveelheden die als normaal worden gezien dus ik zal wel onzin vertellen
800 ontbijt?
1000 kwark
1200 3 boterhammen
1500 kwark
1800 avond eten
Dus de hele dag aan het eten
Wat voor kwark en hoeveel?
Dat maakt denk ik wel uit
Maar ik zou denken dat als je af wilt vallen je wat minder moet eten
Maar goed ik lees hier vaak mega hoeveelheden die als normaal worden gezien dus ik zal wel onzin vertellen
dinsdag 21 april 2020 om 18:11
Ik eet veel minder en wandel ook meerdere keren per dag en val ook niet af( heeeel langzaam per 100 gram)gizzmo-returns schreef: ↑21-04-2020 18:07Met wat je nu aangeeft te eten zou je eigenlijk moeten afvallen, tenzij je de hele dag niets doet en niet actief bent.
4 boterhammen per dag en 2 bakken kwark en cup a soup is toch niet weinig
dinsdag 21 april 2020 om 18:34
Krijg je voldoende koolhydraten, vetten en eiwitten binnen?
Ik denk dat de alcohol sowieso een hoop zal schelen als je dat schrapt.
Wat voor mij helpt, naast goed eten:
- minimaal 2 liter water per dag drinken
- naast sporten ook veel bewegen, ik probeer elke dag de 10.000 stappen te halen
- eten bijhouden in app (myfitnesspal) zodat ik ook kan zien of ik nog meer eiwitten ofzo nodig heb
Ik denk dat de alcohol sowieso een hoop zal schelen als je dat schrapt.
Wat voor mij helpt, naast goed eten:
- minimaal 2 liter water per dag drinken
- naast sporten ook veel bewegen, ik probeer elke dag de 10.000 stappen te halen
- eten bijhouden in app (myfitnesspal) zodat ik ook kan zien of ik nog meer eiwitten ofzo nodig heb
dinsdag 21 april 2020 om 18:42
De hele dag eten is niet slecht. En 4 boterhammen is niet weinig. En er staat 2 schaaltjes, niet 2 bakken kwark.vivajaline schreef: ↑21-04-2020 18:11Ik eet veel minder en wandel ook meerdere keren per dag en val ook niet af( heeeel langzaam per 100 gram)
4 boterhammen per dag en 2 bakken kwark en cup a soup is toch niet weinig
Ik eet 3 en soms zelfs 4 boterhammen als lunch en 2 borden bij het avondeten. Ieder lichaam heeft iets anders nodig. Maar zeggen dat wat TO eet veel is, nee het is heel normaal. Ik vind het zelf best karig.
babygroot wijzigde dit bericht op 21-04-2020 18:45
33.64% gewijzigd
dinsdag 21 april 2020 om 18:42
Veel? Ik zou van mijn graatje gaanvivajaline schreef: ↑21-04-2020 18:09Ik vind dat wel veel
800 ontbijt?
1000 kwark
1200 3 boterhammen
1500 kwark
1800 avond eten
Dus de hele dag aan het eten
Wat voor kwark en hoeveel?
Dat maakt denk ik wel uit
Maar ik zou denken dat als je af wilt vallen je wat minder moet eten
Maar goed ik lees hier vaak mega hoeveelheden die als normaal worden gezien dus ik zal wel onzin vertellen
TO, ik zou 2 maanden stoppen met de alcohol en evt 's avonds nog wat kleins eten
dinsdag 21 april 2020 om 18:47
Ja het zijn ook tijden. Maar 1 schaaltje kwark per tussendoortje vind ik niet echt veel.Intotheunknown schreef: ↑21-04-2020 18:44Oh dacht dat ze de tijden bedoelde? Qua calorieën klopt het idd totaal niet.
dinsdag 21 april 2020 om 18:49
dinsdag 21 april 2020 om 19:00
Wat eten mensen dan die dit wein ig vinden??
1 a 2 fruit en nog 2 schaaltjes kwark zijn 4 tussendoortjes. Of mss fruit in de kwark...
Maar dan nog....
Maar wat ik zei het zit hem in de soort en hoeveelheden
Wat doe je op je brood bv en is het volle of magere kwark. Wat eet je voor avondeten?
Maar ja ik denk als je 15 kilo wil afvallen en nu val je niks af....dan is dit dus te veel
1 a 2 fruit en nog 2 schaaltjes kwark zijn 4 tussendoortjes. Of mss fruit in de kwark...
Maar dan nog....
Maar wat ik zei het zit hem in de soort en hoeveelheden
Wat doe je op je brood bv en is het volle of magere kwark. Wat eet je voor avondeten?
Maar ja ik denk als je 15 kilo wil afvallen en nu val je niks af....dan is dit dus te veel
dinsdag 21 april 2020 om 19:10
Ik vind het weinig. Ik eet:vivajaline schreef: ↑21-04-2020 19:00Wat eten mensen dan die dit wein ig vinden??
1 a 2 fruit en nog 2 schaaltjes kwark zijn 4 tussendoortjes. Of mss fruit in de kwark...
Maar dan nog....
Maar wat ik zei het zit hem in de soort en hoeveelheden
Wat doe je op je brood bv en is het volle of magere kwark. Wat eet je voor avondeten?
Maar ja ik denk als je 15 kilo wil afvallen en nu val je niks af....dan is dit dus te veel
Ontbijt een kom havermout met melk.
Tussendoor 1 stuk fruit en een krentenbol/eierkoek/plak ontbijtkoek.
Lunch zijn 3 boterhammen. Soms boterham gezond, baba anousch, jam, Hummus kan van alles zijn. Oh verse jus d'orange.
Tussendoortje 2 kwark/yoghurt en dan een halve liter.
Avondeten zijn 2 borden. Maar ook dit kan weer alles zijn: curry, salade, couscous gerecht, pasta, Hollands pakkie etc.
En dan in de avond nog een stuk fruit en vaak een schaaltje groente: tomaat, paprika en komkommer. In het weekend nog een schaaltje chips.
Maarja 1 bord eten zegt niets. Is het allemaal vet, gefrituurd, pakjes en zakjes. Of is het veel groente en kruiden en allemaal vers?
dinsdag 21 april 2020 om 20:31
Probeer met overmatig eten (snaaien) ook goed uit te kijken, maar vind dit wel erg moeilijk.
Weeg momenteel 102 en wil dolgraag richting de 80.
Moet ook veel meer bewegen, zoals wandelen en fietsen.
Vaak ben ik nog te passief, zit veel achter de pc en ben nogal een huismus.
Sporten wil ik ook weer meer gaan doen.
Alcohol drink ik al lang niet meer.
Af en toe nog een Radler, maar ook erg weinig.
Verder veel (pepermunt)thee, kwark en vegetarisch eten.
Ook neem ik koolhydraatarm brood.
Weeg momenteel 102 en wil dolgraag richting de 80.
Moet ook veel meer bewegen, zoals wandelen en fietsen.
Vaak ben ik nog te passief, zit veel achter de pc en ben nogal een huismus.
Sporten wil ik ook weer meer gaan doen.
Alcohol drink ik al lang niet meer.
Af en toe nog een Radler, maar ook erg weinig.
Verder veel (pepermunt)thee, kwark en vegetarisch eten.
Ook neem ik koolhydraatarm brood.
