Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen
dinsdag 21 april 2020 om 16:52
Beste Viva lezers,
Normaal gesproken lees ik alleen mee op het forum, maar ben nu toch wel benieuwd naar jullie ervaringen&tips
Ik ben een vrouw van 25 jaar en zou graag een paar KG kwijtwillen (10/15 KG), ik heb echter al van alles geprobeerd maar zonder succes..
In mijn tiener jaren schommelde mijn gewicht ook al heel erg ( het bekende jojo effect), echter kon in het toen wel in de hand houden met het gewicht.
Momenteel drink ik alleen water of suikervrije ranja door de week, en in het weekend een paar biertjes/ wijntjes.
Ik eet als ontbijt een boterham met beleg
Tussendoor een schaaltje kwart ( 10 uur en 3 uur), 1/2 stuks fruit
Lunch 3 beschuitjes/boterhammen en een cup a soup
Avond eten normaal, 1 bord
Sport 2/3x in de week
Nu ben ik benieuwd naar jullie meningen & ervaringen, wat heeft jou echt geholpen met het verliezen van de kilo's?
Groetjes,
Meisje5920
Normaal gesproken lees ik alleen mee op het forum, maar ben nu toch wel benieuwd naar jullie ervaringen&tips
Ik ben een vrouw van 25 jaar en zou graag een paar KG kwijtwillen (10/15 KG), ik heb echter al van alles geprobeerd maar zonder succes..
In mijn tiener jaren schommelde mijn gewicht ook al heel erg ( het bekende jojo effect), echter kon in het toen wel in de hand houden met het gewicht.
Momenteel drink ik alleen water of suikervrije ranja door de week, en in het weekend een paar biertjes/ wijntjes.
Ik eet als ontbijt een boterham met beleg
Tussendoor een schaaltje kwart ( 10 uur en 3 uur), 1/2 stuks fruit
Lunch 3 beschuitjes/boterhammen en een cup a soup
Avond eten normaal, 1 bord
Sport 2/3x in de week
Nu ben ik benieuwd naar jullie meningen & ervaringen, wat heeft jou echt geholpen met het verliezen van de kilo's?
Groetjes,
Meisje5920
dinsdag 21 april 2020 om 23:37
Of dit gezond is, kun je zo niet zeggen.
Zijn die boterhammen volkoren?
Wat voor beleg eet je daar op? Brie is bijv een stuk vetter dan 20+ kaas.
Hoe groot is dat bakje kwark? Is het volvette of magere?
Zijn het vaak beschuiten of toch boterhammen bij de lunch, en weer, zijn die volkoren? Beleg?
Wat eet je als avondeten? Hoeveel eet je daarvan? Volkoren variant, dus zilvervlies rijst, volkoren pasta/couscous?
Eet je 250 gr groente per dag? Varieer je daar ook mee?
Eet je nog weleens een dessert of toch nog een tussendoortje?
Hoeveel zijn een paar biertjes/wijntjes? Neem je die ieder weekend?
Eet je in het weekend ook weleens chips of een koekje?
Eet je weleens ongezouten noten?
Drink je weleens melk?
Als je koffie of thee neemt, doe je daar dan iets in?
Zijn die boterhammen volkoren?
Wat voor beleg eet je daar op? Brie is bijv een stuk vetter dan 20+ kaas.
Hoe groot is dat bakje kwark? Is het volvette of magere?
Zijn het vaak beschuiten of toch boterhammen bij de lunch, en weer, zijn die volkoren? Beleg?
Wat eet je als avondeten? Hoeveel eet je daarvan? Volkoren variant, dus zilvervlies rijst, volkoren pasta/couscous?
Eet je 250 gr groente per dag? Varieer je daar ook mee?
Eet je nog weleens een dessert of toch nog een tussendoortje?
Hoeveel zijn een paar biertjes/wijntjes? Neem je die ieder weekend?
Eet je in het weekend ook weleens chips of een koekje?
Eet je weleens ongezouten noten?
Drink je weleens melk?
Als je koffie of thee neemt, doe je daar dan iets in?
woensdag 22 april 2020 om 00:00
Bedankt voor de reacties allemaal!
Sorry als het eten wat onduidelijk beschreven was hierbij en duidelijkere uitleg
Als ontbijt meestal een boterham met kipfilet
De kwark zijn 2 schaaltjes van ongeveer 120 gram en het is magere kwark van de Jumbo
Meestal ben ik toch meer van de beschuit en het beleg is vaak smeerkaas (20+) en kipfilet.
Avondeten is echt heel verschillend dit kan pasta zijn of gewoon Hollandse kost, ik kook nooit uit zakjes.
Na het avond eten eet ik meestal niks meer.
Met die biertjes/ wijntjes in het weekend bedoel ik 2 glazen 2 dagen dus 4 glazen. Ook pak ik 1 keer in het weekend een schaaltje chips (150 gram)
2/3 x in de week sporten was eerst sportschool met schema maar ivm Corona is dit 1 uur wandelen 3/4x in de week geworden. Wel een beroep waar ik veel bij zit.
Hopelijk is het nu wat duidelijker
Sorry als het eten wat onduidelijk beschreven was hierbij en duidelijkere uitleg
Als ontbijt meestal een boterham met kipfilet
De kwark zijn 2 schaaltjes van ongeveer 120 gram en het is magere kwark van de Jumbo
Meestal ben ik toch meer van de beschuit en het beleg is vaak smeerkaas (20+) en kipfilet.
Avondeten is echt heel verschillend dit kan pasta zijn of gewoon Hollandse kost, ik kook nooit uit zakjes.
Na het avond eten eet ik meestal niks meer.
Met die biertjes/ wijntjes in het weekend bedoel ik 2 glazen 2 dagen dus 4 glazen. Ook pak ik 1 keer in het weekend een schaaltje chips (150 gram)
2/3 x in de week sporten was eerst sportschool met schema maar ivm Corona is dit 1 uur wandelen 3/4x in de week geworden. Wel een beroep waar ik veel bij zit.
Hopelijk is het nu wat duidelijker
woensdag 22 april 2020 om 00:43
woensdag 22 april 2020 om 21:40
Dat is zo'n 1000-1500 calorieën.meisje5920 schreef: ↑22-04-2020 00:00
Met die biertjes/ wijntjes in het weekend bedoel ik 2 glazen 2 dagen dus 4 glazen. Ook pak ik 1 keer in het weekend een schaaltje chips (150 gram)
woensdag 22 april 2020 om 22:04
Ontbijt:vivajaline schreef: ↑21-04-2020 19:00Wat eten mensen dan die dit wein ig vinden??
1 a 2 fruit en nog 2 schaaltjes kwark zijn 4 tussendoortjes. Of mss fruit in de kwark...
Maar dan nog....
Maar wat ik zei het zit hem in de soort en hoeveelheden
Wat doe je op je brood bv en is het volle of magere kwark. Wat eet je voor avondeten?
Maar ja ik denk als je 15 kilo wil afvallen en nu val je niks af....dan is dit dus te veel
1 sinaasappel
1 rijstwafel pindakaas
1 rijstwafel jam
Tosti van 2 volkoren boterhammen ham en kaas, met curry
0.5 L water
1 mok thee
Tijdens workout (krachttraining ongeveer 25 minuten): 0.3 L water
Na workout:
Ong 250 gram volle yoghurt met ong 75 gr muesli
Wit puntje met hagelslag
Lunch:
1 volkoren boterham met kaas
1/4 komkommer
Handje radijsjes
0.2 L water
Tussendoor verdeeld over de middag:
1 waterijsje
2 koppen koffie
1 L water
1/4 komkommer
0.3 L vruchtensap
2 flesjes Desperado bier
1 banaan
Avondeten:
2 wraps met gewokte groenten, gehakt, sla en sausjes (denk ong 300 gr groenten en 150 gr vlees)
Ong 200 gr tiramisu
0.5 L water
Na avondeten:
0.5 L water
Ik heb vandaag 65 km gefietst dus zeker qua drinken is het ietsje meer dan op een gemiddelde dag, maar dit is een goede dag voor mij. Elke dag deze verhouding eten/bewegen en ik zou rap afvallen
Dus ja, vind het zelf erg weinig wat TO eet, maar is zo vreselijk verschillend per persoon!
lieverlustdanliefde wijzigde dit bericht op 22-04-2020 22:06
Reden: Banaan vergeten
Reden: Banaan vergeten
0.31% gewijzigd
woensdag 22 april 2020 om 22:09
OT: Ik vind dat je best weinig eet eigenlijk, TO. Maar dat kan ook aan mij liggen. In ieder geval, het is misschien een idee om je maaltijden even bij te houden, slechts tijdelijk. Via myfitnesspal ofzo, die berekent ook voor je wat een aanbevolen aantal kcal zijn. Zo houd je in de gaten dat je niet te veel, maar ook niet te weinig eet. Te weinig eten kan terug voor een jojo-effect zorgen.
Ook: veel water drinken en krachttraining niet vergeten! Opgebouwde spiermassa verbrandt meer in rust (ook niet overdreven, dus niet te enthousiast in worden).
Ook: veel water drinken
en krachttraining niet vergeten! Opgebouwde spiermassa verbrandt meer in rust (ook niet overdreven, dus niet te enthousiast in worden).
helena_z wijzigde dit bericht op 22-04-2020 22:11
Reden: Misverstand
Reden: Misverstand
31.40% gewijzigd
leeg
zaterdag 25 april 2020 om 07:46
zaterdag 25 april 2020 om 08:54
Vind ik altijd zon gelul om te zeggen eet volvette dingen, word je niet dik van
Tuurlijk als je mager eet en daarnaast nog snaait zal het verschil niet groot zijn met wanneer je volvet eet en daardoor niet snaait
Maar als je ipv mager nu volvet gaat eten dus bv ( ik noem maar wat) 250 kcal extra op een dag kom je natuurlijk wel aan!
Tuurlijk als je mager eet en daarnaast nog snaait zal het verschil niet groot zijn met wanneer je volvet eet en daardoor niet snaait
Maar als je ipv mager nu volvet gaat eten dus bv ( ik noem maar wat) 250 kcal extra op een dag kom je natuurlijk wel aan!
zaterdag 25 april 2020 om 09:18
Van volvette dingen zit je langer vol en ga je dus niet extra snaaien.vivajaline schreef: ↑25-04-2020 08:54Vind ik altijd zon gelul om te zeggen eet volvette dingen, word je niet dik van
Tuurlijk als je mager eet en daarnaast nog snaait zal het verschil niet groot zijn met wanneer je volvet eet en daardoor niet snaait
Maar als je ipv mager nu volvet gaat eten dus bv ( ik noem maar wat) 250 kcal extra op een dag kom je natuurlijk wel aan!
En ja, je komt inderdaad aan als je meer eet dan je verbrandt.
Ik vind het altijd zo'n gelul als mensen logische dingen opschrijven alsof het een wonderbaarlijk inzicht is.
zaterdag 25 april 2020 om 18:44
Ja klopt, als je wil afvallen moet je de extra calorieën wel ergens compenseren, en als je snackt kan dat.vivajaline schreef: ↑25-04-2020 12:29Ja maar er zijn ook mensendie mager eten en niet snaaien 3n bv niet afvallen
Die vallen dus echt niet af als ze al het magere gaan vervangen voor volvette producten
Zo wordt het hier vaak gebracht
Althans zo lees ik het, mss ligt het aan mijn interpretatie
Als je mager eet en snackt kun je beter gaan voor vol (of halfvol desnoods) en dan hopelijk van de snacks afblijven.
Ik snack nu helemaal niet, en eet mager, als ik nu overga op volle kwark is dat voor mij extra calorieën die ik niet kan compenseren, dus voor mij zou het niet handig zijn.
zaterdag 25 april 2020 om 19:53
Zou makkelijk zijn als men alleen zou snaaien bij fysieke honger. Jammer dat het voor veel mensen zo niet werkt.
