Lijf & Lijn
alle pijlers
Alter8tive eating
dinsdag 15 februari 2011 om 13:38
En nu open ik een topic!
Volgens mij ben ik nu al zowat een jaar bezig om stabiel op mijn ideale gewicht te komen, en steeds gooi ik zelf roet in het eten... Vooral door ineens een paar dagen enorme hoeveelheden te eten!
Ik ben 1.80 m, mijn hoogste gewicht ooit was 78 kg; mijn laagste gewicht 66 kg. In mijn hoofd zou ik graag iets onder de 70kg wegen, maar ik weet dat ik mezelf eigenlijk mooier vind bij 71kg en dan wat strakkere benen (dus meer sporten!).
Best simpel te bereiken toch, zou je denken? Zo woog ik twee weken geleden rond de 71kg. Na een leuke feestavond (prima) heb ik de volgende dagen zo ontzettend veel gegeten, dat ik nu weer 74kg weeg. Dat is dus mijn huidige stand.
Ik voel me helemaal niet schuldig om lekker te eten, maar baal wel van een eetbui. Het is toch een soort onrust wegkauwen volgens mij. Gedoemd te mislukken!
Ik hoop door online hier een dagboek bij te houden en gelijk-etenden en/of -gestemden te vinden, dit eens drastisch aan te pakken en een stabieler evenwicht te vinden! Weg met die domme schrok-op-buien!
Doel van dit topic? Ik wil alles eerlijk opschrijven. Ik geloof namelijk uiteindelijk dat dit eetpatroon bij mij past. Maar, misschien zie ik echter ook dat dit eetpatroon uiteindelijk voor mij niet werkt; we zullen zien!.
Mijn concrete doel: afvallen tot 70 kg, daarna tussen de 69 en 71 blijven en 3x per week intensieve lichaamsbeweging!
Ik geloof overigens voor mezelf niet per sé in een als algemeen verstandig gevonden eetpatroon, zoals 3 hoofdmaaltijden, gezonde tussendoortjes... Ik vind het bijvoorbeeld prima een avondmaaltijd met alleen groentes en kruiden te eten (lekker zelfs!) en dan in de avond ruimte te hebben voor cocktails of ijs. Ook heb ik geen last van een lunch over te slaan voor een 7-gangen diner.
Vaak eet ik ook wel heel "normaal", maar ik vind eten heel belangrijk, geniet van lekkere recepten en nieuwe dingen, eet gevarieerd. Ik vind een levenslang verstandig eetpatroon saai: daar leef ik niet voor
Anderen die zich hierin herkennen? Of een soortgelijk doel hebben?
Volgens mij ben ik nu al zowat een jaar bezig om stabiel op mijn ideale gewicht te komen, en steeds gooi ik zelf roet in het eten... Vooral door ineens een paar dagen enorme hoeveelheden te eten!
Ik ben 1.80 m, mijn hoogste gewicht ooit was 78 kg; mijn laagste gewicht 66 kg. In mijn hoofd zou ik graag iets onder de 70kg wegen, maar ik weet dat ik mezelf eigenlijk mooier vind bij 71kg en dan wat strakkere benen (dus meer sporten!).
Best simpel te bereiken toch, zou je denken? Zo woog ik twee weken geleden rond de 71kg. Na een leuke feestavond (prima) heb ik de volgende dagen zo ontzettend veel gegeten, dat ik nu weer 74kg weeg. Dat is dus mijn huidige stand.
Ik voel me helemaal niet schuldig om lekker te eten, maar baal wel van een eetbui. Het is toch een soort onrust wegkauwen volgens mij. Gedoemd te mislukken!
Ik hoop door online hier een dagboek bij te houden en gelijk-etenden en/of -gestemden te vinden, dit eens drastisch aan te pakken en een stabieler evenwicht te vinden! Weg met die domme schrok-op-buien!
Doel van dit topic? Ik wil alles eerlijk opschrijven. Ik geloof namelijk uiteindelijk dat dit eetpatroon bij mij past. Maar, misschien zie ik echter ook dat dit eetpatroon uiteindelijk voor mij niet werkt; we zullen zien!.
Mijn concrete doel: afvallen tot 70 kg, daarna tussen de 69 en 71 blijven en 3x per week intensieve lichaamsbeweging!
Ik geloof overigens voor mezelf niet per sé in een als algemeen verstandig gevonden eetpatroon, zoals 3 hoofdmaaltijden, gezonde tussendoortjes... Ik vind het bijvoorbeeld prima een avondmaaltijd met alleen groentes en kruiden te eten (lekker zelfs!) en dan in de avond ruimte te hebben voor cocktails of ijs. Ook heb ik geen last van een lunch over te slaan voor een 7-gangen diner.
Vaak eet ik ook wel heel "normaal", maar ik vind eten heel belangrijk, geniet van lekkere recepten en nieuwe dingen, eet gevarieerd. Ik vind een levenslang verstandig eetpatroon saai: daar leef ik niet voor
Anderen die zich hierin herkennen? Of een soortgelijk doel hebben?
dinsdag 15 februari 2011 om 14:00
@Botervliegje, ik vind mezelf ook niet te dik, maar heb wel een gewicht waarbij ik me echt het beste voel (en dat is dus rond 70kg). En op een of andere manier vind ik het toch lastig daar te blijven.
Verder maak ik me ook geen zorgen over mijn gemiddelde eetpatroon (ik eet koolhydraten, vetten, vezels, vitaminen, eiwitten, de hele rambam, alleen niet noodzakelijk netjes verdeeld over de standaard maaltijdmomenten).
Wel vind ik mijn eet-aanvallen vervelend, daar wil ik van af.
Ik vind dus juist prettig af en toe ongegeneerd een keer een hele zak chips leeg te kunnen kunnen eten (dan maar even geen aardappels of pasta bij mijn avondmaaltijd), maar ik vind het onprettig als ik daarna ook nog een hele nougatblok en een stuk chorizo opeet. Het moet de spuigaten niet uitlopen, zeg maar.
Verder maak ik me ook geen zorgen over mijn gemiddelde eetpatroon (ik eet koolhydraten, vetten, vezels, vitaminen, eiwitten, de hele rambam, alleen niet noodzakelijk netjes verdeeld over de standaard maaltijdmomenten).
Wel vind ik mijn eet-aanvallen vervelend, daar wil ik van af.
Ik vind dus juist prettig af en toe ongegeneerd een keer een hele zak chips leeg te kunnen kunnen eten (dan maar even geen aardappels of pasta bij mijn avondmaaltijd), maar ik vind het onprettig als ik daarna ook nog een hele nougatblok en een stuk chorizo opeet. Het moet de spuigaten niet uitlopen, zeg maar.
dinsdag 15 februari 2011 om 14:09
Er is op deze pijler een eetlijstjes topic en het Eten met je verstand topic. De eerste is voor lijstjes (duh) en daar vindje waarschijnlijk wat meer gelijkgestemden. Het tweede vind ik ronduit een geweldig inspirerend en levensveranderend topic! Neem de moeite om het geheel (dus ook het eerste deel etc.) te lezen en je krijgt echt veel tips, ideeën, inzichten en inspiratie.
dinsdag 15 februari 2011 om 14:13
quote:StabiloBoss schreef op 15 februari 2011 @ 14:06:
Probeer eerst van die eet-buien af te komen, zonder op je gewicht te letten, of je te wegen.
Eerst normaal gaan eten. Lukt dat je een tijdje (een half jaar bijvoorbeeld), dan kun je altijd nog kijken of je wil gaan afvallen.
En het is vrij logisch dat het samen zou hangen... het een tijdje vrij minimaal eten om weer die 2-3 kilo af te vallen, en dan weer enkele eetbuien...
Je hebt dus gelijk - en dit zou ik anderen ook adviseren...
Maar ik wil het sneller! Omdat ik toch denk dat ik het kan.
En misschien blijkt juist op dit topic dat het dus niet kan. Maar vooralsnog geloof ik in een snelle crash naar 70 kg en daar dan blijven.
Overigens heb ik dit topic niet alleen geopend om van die eetaanvallen af te komen, hoor... ook omdat ik me afvraag of er ook anderen zijn die een wat bijzondere manier van gewichtsregulatie hebben (zonder een eetstoornis te hebben, een negatief zelfbeeld, moeite met eten, etc).
Probeer eerst van die eet-buien af te komen, zonder op je gewicht te letten, of je te wegen.
Eerst normaal gaan eten. Lukt dat je een tijdje (een half jaar bijvoorbeeld), dan kun je altijd nog kijken of je wil gaan afvallen.
En het is vrij logisch dat het samen zou hangen... het een tijdje vrij minimaal eten om weer die 2-3 kilo af te vallen, en dan weer enkele eetbuien...
Je hebt dus gelijk - en dit zou ik anderen ook adviseren...
Maar ik wil het sneller! Omdat ik toch denk dat ik het kan.
En misschien blijkt juist op dit topic dat het dus niet kan. Maar vooralsnog geloof ik in een snelle crash naar 70 kg en daar dan blijven.
Overigens heb ik dit topic niet alleen geopend om van die eetaanvallen af te komen, hoor... ook omdat ik me afvraag of er ook anderen zijn die een wat bijzondere manier van gewichtsregulatie hebben (zonder een eetstoornis te hebben, een negatief zelfbeeld, moeite met eten, etc).
dinsdag 15 februari 2011 om 14:23
@SeptemberGirl volgens mij propageren jullie aanvoelen wat je lichaam nodig heeft, genieten van wat je eet, bewust eten, als je je rot voelt iets anders doen voor jezelf dan "eten"...
Ben ik het allemaal helemaal mee eens...
Maar ik zie (nog?)(sta open voor discussie, hoor) niet in waarom je je dagelijkse gevarieerd samengestelde 2000kcal met drie maaltijden en drie tussendoortjes binnen zou moeten krijgen.
Ik heb de visie dat je per week 14000 kcal moet binnenkrijgen, en dat dat best de ene dag een hele grote lekkere chorizo-pizza met een fles wijn en XL tiramisu mag zijn (heb je je vetbehoefte weer even gehad en heb je misschien 3000kcal gegeten), terwijl je de volgende dag voornamelijk groenten eet en misschien maar tot 1200kcal komt.
Ben ik het allemaal helemaal mee eens...
Maar ik zie (nog?)(sta open voor discussie, hoor) niet in waarom je je dagelijkse gevarieerd samengestelde 2000kcal met drie maaltijden en drie tussendoortjes binnen zou moeten krijgen.
Ik heb de visie dat je per week 14000 kcal moet binnenkrijgen, en dat dat best de ene dag een hele grote lekkere chorizo-pizza met een fles wijn en XL tiramisu mag zijn (heb je je vetbehoefte weer even gehad en heb je misschien 3000kcal gegeten), terwijl je de volgende dag voornamelijk groenten eet en misschien maar tot 1200kcal komt.
dinsdag 15 februari 2011 om 14:36
hoi!
Ik begrijp je wel eigenlijk. Ik heb een gezond gewicht (68 kilo bij 1.83) maar mijn probleem is het vinden van de balans. Ik vind eten zo ontzettend lekker en belangrijk en koken en bakken leuk dat ik er (te) veel mee bezig ben (ook ivm suikerziekte). Ik wil de ene dag alles eten "want je leeft maar één keer" en de andere keer wil ik vooral gezond eten.
Dus als ik alles eet wat ik zou wilen ben ik ook zo 74 kilo.
Nu eet ik gemiddeld, en natuurlijk zondig ik wel eens, het moet wel leuk blijven hé
boterham met beleg (niet mager)
kom yoghurt met muesli
1 boterham, veel salade, vis en kaas
fruit
cracker met beleg
yoghurt met muesli
avondeten (veel groenten en vis/vlees, minder koolhydraten)
toetje
Ik eet minder koolhydraten ivm diabetes en eet elke 2-2,5 uur (minder suikerschommelingen) daar voel ik me goed bij.
Ik sport 3 x per week.
Dit is dus mijn basis eetpatroon, maar uit eten is een grote hobby en dan let ik nergens op en ik snaai nog wel eens tussendoor
Het meest frustrerende is wel dat ik er onbewust altijd mee bezig zal moeten blijven.
Ik begrijp je wel eigenlijk. Ik heb een gezond gewicht (68 kilo bij 1.83) maar mijn probleem is het vinden van de balans. Ik vind eten zo ontzettend lekker en belangrijk en koken en bakken leuk dat ik er (te) veel mee bezig ben (ook ivm suikerziekte). Ik wil de ene dag alles eten "want je leeft maar één keer" en de andere keer wil ik vooral gezond eten.
Dus als ik alles eet wat ik zou wilen ben ik ook zo 74 kilo.
Nu eet ik gemiddeld, en natuurlijk zondig ik wel eens, het moet wel leuk blijven hé
boterham met beleg (niet mager)
kom yoghurt met muesli
1 boterham, veel salade, vis en kaas
fruit
cracker met beleg
yoghurt met muesli
avondeten (veel groenten en vis/vlees, minder koolhydraten)
toetje
Ik eet minder koolhydraten ivm diabetes en eet elke 2-2,5 uur (minder suikerschommelingen) daar voel ik me goed bij.
Ik sport 3 x per week.
Dit is dus mijn basis eetpatroon, maar uit eten is een grote hobby en dan let ik nergens op en ik snaai nog wel eens tussendoor
Het meest frustrerende is wel dat ik er onbewust altijd mee bezig zal moeten blijven.
dinsdag 15 februari 2011 om 14:49
Hashi, hoor je mij zeggen dat dat zou moeten, 3 maal daags en 3 tussendoortjes?
(ik probeerde te quoten maar het stikt hier van de bugs)
Verder een prima samenvatting hoor wat eten met je verstand inhoudt.
Ook ik sla weleens een avondmaaltijd over om me te goed te kunnen doen aan chocola. Maar om nou te zeggen dat dat heel vaak voorkomt....nee.
Ik lees de woorden onrust, en wegkauwen. Dat je daar wat mee wilt omdat je daar last van hebt, lijkt me een goed idee.
Bij mij hielp het al om een zak wortels in huis te hebben om weg te kunnen kauwen. Zo werd ik bewuster van wanneer ik dat voelde zonder dat ik het schuldgevoel had van teveel calorieen binnenkrijgen. Pas door het voelbaar (van wortels wegkauwen krijg je een heel vol gevoel!) en zichtbaar te maken, kwam er ruimte om te kiezen in gedrag.
naar Botervliegje. Mooi om te horen!
(ik probeerde te quoten maar het stikt hier van de bugs)
Verder een prima samenvatting hoor wat eten met je verstand inhoudt.
Ook ik sla weleens een avondmaaltijd over om me te goed te kunnen doen aan chocola. Maar om nou te zeggen dat dat heel vaak voorkomt....nee.
Ik lees de woorden onrust, en wegkauwen. Dat je daar wat mee wilt omdat je daar last van hebt, lijkt me een goed idee.
Bij mij hielp het al om een zak wortels in huis te hebben om weg te kunnen kauwen. Zo werd ik bewuster van wanneer ik dat voelde zonder dat ik het schuldgevoel had van teveel calorieen binnenkrijgen. Pas door het voelbaar (van wortels wegkauwen krijg je een heel vol gevoel!) en zichtbaar te maken, kwam er ruimte om te kiezen in gedrag.
naar Botervliegje. Mooi om te horen!
dinsdag 15 februari 2011 om 15:26
quote:SeptemberGirl schreef op 15 februari 2011 @ 14:20:
[...]
Uitgezonderd van mijn posts dan, ik klets maar wat raak. Niet zo min over jezelf denken hoor. Iedereen die er schrijft maakt het topic tot wat het is. Ik heb getracht mee te schrijven, maar ben zo slecht in het bijhouden van topics, dat ik terug in de meelees en meeleefstand ben gegaan.
[...]
Uitgezonderd van mijn posts dan, ik klets maar wat raak. Niet zo min over jezelf denken hoor. Iedereen die er schrijft maakt het topic tot wat het is. Ik heb getracht mee te schrijven, maar ben zo slecht in het bijhouden van topics, dat ik terug in de meelees en meeleefstand ben gegaan.
dinsdag 15 februari 2011 om 15:29
Ik denk dat je eetbuien kunt krijgen als je je lichaam te vaak voedsel ontzegt en dus honger lijdt.
Je noemt een avondmaaltijd van groenten en kruiden. Als je lichaam daar de hele avond mee moet doen, schreeuwt het om voedsel op den duur.
En dat je de ene dag een megapizza met een hele fles wijn en een grote portie tiramisu compenseert met de volgende dag heel weinig eten, daar raakt je lichaam ook van uit balans.
Als je een normaal eetpatroon hebt geniet je van de helft (of driekwart) van die pizza met een stukJE tiramisu en twee glazen wijn. Dan heb je die behoefte om te schrokken niet meer zo.
Ik had vroeger wel wat schommelingen in mijn gewicht. Was van 75 naar 69 kilo gegaan door een heel streng dieet (wat eigenlijk ivm darmklachten was maar ik vond het afvallen mooi meegenomen). Op een gegeven moment kreeg ik een soort honger-buien, dan MOEST ik eten. Gelukkig at ik dingen als tosti's en borden met pap dus dat was nog redelijk gezond. Oja, ik dronk wel veel bier in het weekend.... Ik kwam in een half jaar veel aan, woog 83 kilo.
Toen ben ik gezonder gaan eten en een tijd rond 78 blijven hangen (met soms gezond soms ongezond eten). Vond ik toen wel prima.
Op een gegeven moment kwam ik weer bij mijn ouders te wonen door omstandigheden. Daar at ik regelmatig en sliep ook regelmatig, dronk weinig alcohol. Viel toen af naar 70 kg en zoiets weeg ik nog steeds.
Ik heb nooit meer zo'n enorm honger-gevoel. Ik kan niet gelukkig worden van een dikke vette pizza, ik vind een stukje van die pizza ook goed.
Moraal van het verhaal: regelmatig eten is echt belangrijk. Het is niet goed om de ene dag 3000 kcal te eten en de volgende dag 1000. Je verknoeit daarmee je stofwisseling.
Je noemt een avondmaaltijd van groenten en kruiden. Als je lichaam daar de hele avond mee moet doen, schreeuwt het om voedsel op den duur.
En dat je de ene dag een megapizza met een hele fles wijn en een grote portie tiramisu compenseert met de volgende dag heel weinig eten, daar raakt je lichaam ook van uit balans.
Als je een normaal eetpatroon hebt geniet je van de helft (of driekwart) van die pizza met een stukJE tiramisu en twee glazen wijn. Dan heb je die behoefte om te schrokken niet meer zo.
Ik had vroeger wel wat schommelingen in mijn gewicht. Was van 75 naar 69 kilo gegaan door een heel streng dieet (wat eigenlijk ivm darmklachten was maar ik vond het afvallen mooi meegenomen). Op een gegeven moment kreeg ik een soort honger-buien, dan MOEST ik eten. Gelukkig at ik dingen als tosti's en borden met pap dus dat was nog redelijk gezond. Oja, ik dronk wel veel bier in het weekend.... Ik kwam in een half jaar veel aan, woog 83 kilo.
Toen ben ik gezonder gaan eten en een tijd rond 78 blijven hangen (met soms gezond soms ongezond eten). Vond ik toen wel prima.
Op een gegeven moment kwam ik weer bij mijn ouders te wonen door omstandigheden. Daar at ik regelmatig en sliep ook regelmatig, dronk weinig alcohol. Viel toen af naar 70 kg en zoiets weeg ik nog steeds.
Ik heb nooit meer zo'n enorm honger-gevoel. Ik kan niet gelukkig worden van een dikke vette pizza, ik vind een stukje van die pizza ook goed.
Moraal van het verhaal: regelmatig eten is echt belangrijk. Het is niet goed om de ene dag 3000 kcal te eten en de volgende dag 1000. Je verknoeit daarmee je stofwisseling.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
dinsdag 15 februari 2011 om 18:20
@AlettaJacobs precies, het Twinkie dieet!!!
Ik ken alle (naar mijn mening) cliché's over "verknoeien van je stofwisseling", "je lichaam heeft GOEDE calorieën nodig" maar daar is nul bewijs voor, je lichaam zet vanalles in vanalles om. En geloof me (of niet ;p), ik weet veel van het menselijk lichaam en wetenschap.
Het is nog altijd het simpele rekensommetje dat je als vrouw 2000kcal nodig hebt. Verbrand je meer, dan kun je wat meer eten. Er is denk ik een verschil tussen een subjectief gezond voelend eetpatroon (dat voor jou als individu gezond voelt, en waar je je dus goed over voelt, en welbevinden is hartstikke belangrijk natuurlijk) en een objectief wetenschappelijk bewezen algemeen gezond eetpatroon (waarmee je ziektes zou voor komen, ouder zou worden, et cetera).
Ik ken alle (naar mijn mening) cliché's over "verknoeien van je stofwisseling", "je lichaam heeft GOEDE calorieën nodig" maar daar is nul bewijs voor, je lichaam zet vanalles in vanalles om. En geloof me (of niet ;p), ik weet veel van het menselijk lichaam en wetenschap.
Het is nog altijd het simpele rekensommetje dat je als vrouw 2000kcal nodig hebt. Verbrand je meer, dan kun je wat meer eten. Er is denk ik een verschil tussen een subjectief gezond voelend eetpatroon (dat voor jou als individu gezond voelt, en waar je je dus goed over voelt, en welbevinden is hartstikke belangrijk natuurlijk) en een objectief wetenschappelijk bewezen algemeen gezond eetpatroon (waarmee je ziektes zou voor komen, ouder zou worden, et cetera).
dinsdag 15 februari 2011 om 18:34
Wat is een gemiddelde vrouw? Iedereen is anders dus ook het gewicht, lengte, stofwisseling en activiteit.
Als je googled op BMR weet je een beetje wat je ruststofwisseling is en dat is voor iemand die 1.80 is en 120 kilo vele malen hoger dan iemand van 1.70 en 60 kilo.
Ook ik eet de ene dag veel meer dan de andere dag. Sowieso als ik werk eet ik de hele dag. Juist je lijf niet wennen aan hetzelfde lijkt mij goed. Variatie dus.
Als je googled op BMR weet je een beetje wat je ruststofwisseling is en dat is voor iemand die 1.80 is en 120 kilo vele malen hoger dan iemand van 1.70 en 60 kilo.
Ook ik eet de ene dag veel meer dan de andere dag. Sowieso als ik werk eet ik de hele dag. Juist je lijf niet wennen aan hetzelfde lijkt mij goed. Variatie dus.
dinsdag 15 februari 2011 om 18:37
quote:bosaapje schreef op 15 februari 2011 @ 18:34:
Wat is een gemiddelde vrouw? Iedereen is anders dus ook het gewicht, lengte, stofwisseling en activiteit.
uiteraard verschilt dit een beetje van mens tot mens
Ook ik eet de ene dag veel meer dan de andere dag. Sowieso als ik werk eet ik de hele dag. Juist je lijf niet wennen aan hetzelfde lijkt mij goed. Variatie dus. En dat is dus een fabel. Intuïtief lijkt het logisch, maar je lichaam herkent echt niet of je cruesli of een boterham eet aangezien er in je darmsappen gewoon enzymen zitten die alles dom afbreken tot kleinere deeltjes
Wat is een gemiddelde vrouw? Iedereen is anders dus ook het gewicht, lengte, stofwisseling en activiteit.
uiteraard verschilt dit een beetje van mens tot mens
Ook ik eet de ene dag veel meer dan de andere dag. Sowieso als ik werk eet ik de hele dag. Juist je lijf niet wennen aan hetzelfde lijkt mij goed. Variatie dus. En dat is dus een fabel. Intuïtief lijkt het logisch, maar je lichaam herkent echt niet of je cruesli of een boterham eet aangezien er in je darmsappen gewoon enzymen zitten die alles dom afbreken tot kleinere deeltjes
