Lijf & Lijn
alle pijlers
Ammoniak-lucht na sporten..?
maandag 1 juni 2009 om 18:49
Hallo sportievelingen,
Ik heb een vraagje. Ik ben een regelmatige sporter, en sinds 2.5 maand loop ik weer hard. Ik bouw het rustig op, al zeg ik het zelf.
Vandaag was ik gaan hardlopen, en toen ik daarna (15 min na het sporten) onder de douche stond rook ik een ammonia-lucht, afkomstig van...mijn eigen lijf!
Ik heb al gegoogled, en ben nu zo ver dat ik weet dat het iets met voeding te maken heeft. De berichten zijn een beetje tegenstrijdig. Ik las óók dat die lucht een teken is dat je je spieren verbrandt, en dat wil ik natuurlijk niet!
Een klein uur voor het sporten heb ik 2 volkoren boterhammen met halvarine en appelstroop, en een bakje magere yoghurt gegeten. Ná de douchebeurt, zo'n drie kwartier na het hardlopen, heb ik een flinke bak yoghurt met allbran gegeten.
Weet iemand waar die ammoniaklucht vandaan komt, en wat ik er tegen kan doen?
Groetjes
Ik heb een vraagje. Ik ben een regelmatige sporter, en sinds 2.5 maand loop ik weer hard. Ik bouw het rustig op, al zeg ik het zelf.
Vandaag was ik gaan hardlopen, en toen ik daarna (15 min na het sporten) onder de douche stond rook ik een ammonia-lucht, afkomstig van...mijn eigen lijf!
Ik heb al gegoogled, en ben nu zo ver dat ik weet dat het iets met voeding te maken heeft. De berichten zijn een beetje tegenstrijdig. Ik las óók dat die lucht een teken is dat je je spieren verbrandt, en dat wil ik natuurlijk niet!
Een klein uur voor het sporten heb ik 2 volkoren boterhammen met halvarine en appelstroop, en een bakje magere yoghurt gegeten. Ná de douchebeurt, zo'n drie kwartier na het hardlopen, heb ik een flinke bak yoghurt met allbran gegeten.
Weet iemand waar die ammoniaklucht vandaan komt, en wat ik er tegen kan doen?
Groetjes
maandag 1 juni 2009 om 19:08
maandag 1 juni 2009 om 19:52
Dank jullie wel
@Marianne:
het ligt niet zozeer aan het zweten, want als ik door bijv. gewone warmte zweet, heb ik nergens last van. Ik heb sowieso nooit last van zweetluchtjes oid normaalgesproken. Maar bedankt voor het meedenken!
@quirijn
Ik heb even gezocht, en gevonden! Ik vind het alleen moeilijk om te bepalen waar het bij mij dan door komt...
Ik eet superveel yoghurt omdat ik dat lekker vind, en beperk mijn koolhydraten niet bewust.
Meds, mocht jij dit lezen...klopt het dat je je spieren dan als het ware op eet? En hoe kan ik het voorkomen? Meer Kh eten?
Greets!
@Marianne:
het ligt niet zozeer aan het zweten, want als ik door bijv. gewone warmte zweet, heb ik nergens last van. Ik heb sowieso nooit last van zweetluchtjes oid normaalgesproken. Maar bedankt voor het meedenken!
@quirijn
Ik heb even gezocht, en gevonden! Ik vind het alleen moeilijk om te bepalen waar het bij mij dan door komt...
Ik eet superveel yoghurt omdat ik dat lekker vind, en beperk mijn koolhydraten niet bewust.
Meds, mocht jij dit lezen...klopt het dat je je spieren dan als het ware op eet? En hoe kan ik het voorkomen? Meer Kh eten?
Greets!
maandag 1 juni 2009 om 19:56
maandag 1 juni 2009 om 20:02
@Tangerine:
Ik had flesjes water bij me, aan zo'n band om mijn middel. Het zou wellicht kunnen ja , maar ik heb wel gedronken.
@Iris
Oh ok, dat wist ik niet. Ik heb zelf anorexia gehad vroeger, maar dat nooit zo ervaren. Ik zou het wel gek vinden als ik mezelf inderdaad aan het verteren was zeg maar, omdat ik van tevoren toch wel een goed ontbijt had gehad. DAnk voor je antwoord!
Ik had flesjes water bij me, aan zo'n band om mijn middel. Het zou wellicht kunnen ja , maar ik heb wel gedronken.
@Iris
Oh ok, dat wist ik niet. Ik heb zelf anorexia gehad vroeger, maar dat nooit zo ervaren. Ik zou het wel gek vinden als ik mezelf inderdaad aan het verteren was zeg maar, omdat ik van tevoren toch wel een goed ontbijt had gehad. DAnk voor je antwoord!
maandag 1 juni 2009 om 20:14
quote:IrisH schreef op 01 juni 2009 @ 20:07:
Nou ga ik trouwens even twijfelen of het geen acetongeur was... Sorry aan mij heb je niet veel.Jawel hoor! Daar las ik ook al over inderdaad. Maar ik denk eerlijk gezegd dat mensen dan dezelfde geur bedoelen, alleen dat de een dat als ammoniak omschrijft en de ander als aceton. Het blijft allebei vies
Nou ga ik trouwens even twijfelen of het geen acetongeur was... Sorry aan mij heb je niet veel.Jawel hoor! Daar las ik ook al over inderdaad. Maar ik denk eerlijk gezegd dat mensen dan dezelfde geur bedoelen, alleen dat de een dat als ammoniak omschrijft en de ander als aceton. Het blijft allebei vies
maandag 1 juni 2009 om 20:20
quote:kitty elastic schreef op 01 juni 2009 @ 20:17:
dan verbrand je je spieren ( eiwit tekort dus ) dus meer eiwit eten voor je training
WAt zou ik dan van tevoren kunnen eten? Ik had nu brood en ongeveer 200 ml magere yoghurt op. Ik eet geen kip (vegetarisch)...
Ik kan me zo moeilijk voorstellen dat ik eiwit-tekort heb, aangezien ik zo'n 0.75 liter yoghurt per dag eet
.
dan verbrand je je spieren ( eiwit tekort dus ) dus meer eiwit eten voor je training
WAt zou ik dan van tevoren kunnen eten? Ik had nu brood en ongeveer 200 ml magere yoghurt op. Ik eet geen kip (vegetarisch)...
Ik kan me zo moeilijk voorstellen dat ik eiwit-tekort heb, aangezien ik zo'n 0.75 liter yoghurt per dag eet
.
maandag 1 juni 2009 om 20:21
quote:IrisH schreef op 01 juni 2009 @ 20:20:
Mijn conclusie: je bent niet op je eiwitten aan het teren, maar tóch ruik je naar ammoniak, door zeer intensieve lichamelijke inspanning.
Google ook eens 'zweet ammoniak' en dan ben je nog even zoet.Tegenstrijdige berichten dus.. Ik zal de waarheid gaan achterhalen .
Mijn conclusie: je bent niet op je eiwitten aan het teren, maar tóch ruik je naar ammoniak, door zeer intensieve lichamelijke inspanning.
Google ook eens 'zweet ammoniak' en dan ben je nog even zoet.Tegenstrijdige berichten dus.. Ik zal de waarheid gaan achterhalen .
. Altijd leuk.
maandag 1 juni 2009 om 22:41
Voor zover ik het van de hardlooptrainer heb geleerd: Als je zweet naar ammoniak ruikt heb je in een te hoge hartslagzone gelopen. In plaats van koolhydraten ga je eiwitten verbranden en stinken. Probeer een iets rustiger te rennen, dan verbrand je koolhydraten. Is overigens ook beter voor het opbouwen van je conditie;-)
Verder zijn melkprodukten niet erg lekker voorafgaand aan rennen. Je krijgt er slijmvorming van en dat is vervelend met ademhalen. Krentenbollen met appelstroop vooraf en direct na het rennen eten, niet driekwartier wachten. Het eerste half uur na rennen herstellen je spieren het best en daarvoor hebben ze koolhydraten en vocht nodig. Als je van direct eten misselijk wordt, is dat ook een teken dat je te hard hebt gerend.
Verder zijn melkprodukten niet erg lekker voorafgaand aan rennen. Je krijgt er slijmvorming van en dat is vervelend met ademhalen. Krentenbollen met appelstroop vooraf en direct na het rennen eten, niet driekwartier wachten. Het eerste half uur na rennen herstellen je spieren het best en daarvoor hebben ze koolhydraten en vocht nodig. Als je van direct eten misselijk wordt, is dat ook een teken dat je te hard hebt gerend.
dinsdag 2 juni 2009 om 00:41
Ammoniaklucht betekent dat je eiwitten (spiermassa) hebt verbrand tijdens het lopen, het betekent simpelweg dat je te hard hebt gelopen (boven het omslagpunt) veel beginners hebben dit, maar je moet het proberen te voorkomen door echt een tandje terug te gaan. Als je wat meer ervaring hebt voel je aan je lijf wanneer je te hard gaat.
Het heeft niet zozeer te maken met wat je eet. Hoewel je er altijd voor moet zorgen dat je vooral voldoende koolhydraten naar binnen werkt. Bij te weinig koolhydraten heb je eerder last van ammoniaklucht.
Het heeft niet zozeer te maken met wat je eet. Hoewel je er altijd voor moet zorgen dat je vooral voldoende koolhydraten naar binnen werkt. Bij te weinig koolhydraten heb je eerder last van ammoniaklucht.
dinsdag 2 juni 2009 om 20:29
quote:meds schreef op 02 juni 2009 @ 00:41:
Ammoniaklucht betekent dat je eiwitten (spiermassa) hebt verbrand tijdens het lopen, het betekent simpelweg dat je te hard hebt gelopen (boven het omslagpunt) veel beginners hebben dit, maar je moet het proberen te voorkomen door echt een tandje terug te gaan. Als je wat meer ervaring hebt voel je aan je lijf wanneer je te hard gaat.
Het heeft niet zozeer te maken met wat je eet. Hoewel je er altijd voor moet zorgen dat je vooral voldoende koolhydraten naar binnen werkt. Bij te weinig koolhydraten heb je eerder last van ammoniaklucht.
Ok, dank u wel! Was ook voor de eerste keer dat het me opviel, die lucht. Ik moet dus minder hard gaan...
Dus het maakt weinig uit of ik na het sporten koolhydraten of eiwitten eet? Of misschien beter yoghurt mét muesli ofzo?
Wil graag doen wat het beste voor mijn lijf is .
Ammoniaklucht betekent dat je eiwitten (spiermassa) hebt verbrand tijdens het lopen, het betekent simpelweg dat je te hard hebt gelopen (boven het omslagpunt) veel beginners hebben dit, maar je moet het proberen te voorkomen door echt een tandje terug te gaan. Als je wat meer ervaring hebt voel je aan je lijf wanneer je te hard gaat.
Het heeft niet zozeer te maken met wat je eet. Hoewel je er altijd voor moet zorgen dat je vooral voldoende koolhydraten naar binnen werkt. Bij te weinig koolhydraten heb je eerder last van ammoniaklucht.
Ok, dank u wel! Was ook voor de eerste keer dat het me opviel, die lucht. Ik moet dus minder hard gaan...
Dus het maakt weinig uit of ik na het sporten koolhydraten of eiwitten eet? Of misschien beter yoghurt mét muesli ofzo?
Wil graag doen wat het beste voor mijn lijf is .
woensdag 3 juni 2009 om 01:50
woensdag 3 juni 2009 om 01:57
