Lijf & Lijn
alle pijlers
Atkins of South Beach?
dinsdag 16 maart 2010 om 16:50
Zijn er hier mensen met ervaringen met 1 van deze twee dieeten?
Ik lees er zoveel tegenstrijdige verhalen over dat ik niet meer weet of ze nou goed of slecht zijn
En bovenal: zijn ze makkelijk vol te houden?
Ik wil met name mijn koolhydraatinname wat beperken en een kilo of 4 a 5 afvallen. Ben niet echt te dik, maar begin het vet rond mijn buik erg zat te worden en wil daar dus vanaf
Ik heb gelezen dat een koolhydraatarmdieet hier erg goed tegen kan helpen, maar eigenlijk ben ik bang om mijn verbranding in de war te gooien
Die is van zichzelf gewoon goed namelijk en ik wil dus geen extreem dieet gaan volgen zodat ik als jo-jo ga eindigen.
Dus: is t wat..dat South Beach? Of Atkins?
Ben ik dan na een paar weekjes al op mijn streefgewicht? Of moet je per se alle 4 die fases door?
Ik lees er zoveel tegenstrijdige verhalen over dat ik niet meer weet of ze nou goed of slecht zijn
En bovenal: zijn ze makkelijk vol te houden?
Ik wil met name mijn koolhydraatinname wat beperken en een kilo of 4 a 5 afvallen. Ben niet echt te dik, maar begin het vet rond mijn buik erg zat te worden en wil daar dus vanaf
Ik heb gelezen dat een koolhydraatarmdieet hier erg goed tegen kan helpen, maar eigenlijk ben ik bang om mijn verbranding in de war te gooien
Die is van zichzelf gewoon goed namelijk en ik wil dus geen extreem dieet gaan volgen zodat ik als jo-jo ga eindigen.
Dus: is t wat..dat South Beach? Of Atkins?
Ben ik dan na een paar weekjes al op mijn streefgewicht? Of moet je per se alle 4 die fases door?
dinsdag 16 maart 2010 om 16:54
Ik heb vorig jaar een tijdje South Beach gedaan. Vind dit wel een smakelijker dieet dan het Atkins. Bij South Beach zijn koolhydraten niet 'verboden', maar wordt er onderscheid gemaakt in het soort koolhydraten dat je eet. De eerste 2 weken eet je vooral veel sla, heel veel groenten, je mag ook zuivelproducten. Wat je niet mag zijn brood, pasta, rijst, koekjes en alle andere koolhydraatrijke producten. Ik heb het south beach book en het receptenboek en er staan hele lekkere dingen in, die niet moeilijk te maken zijn. Bijvoorbeeld de toetjes met ricotta. Wat ik een nadeel vond zijn de grote hoeveelheden sla die je weg moet werken. Ik heb alleen de eerste fase van 2 weken volgehouden, ik was toen zo'n 3.5 kilo kwijt. South Beach staat er wel om bekend dat je het snelst vet verliest rond je buik en heupen. Eerst dacht ik dat dat een fabeltje was, maar na 2 weken was ik 3.5 kilo afgevallen en mijn broeken zakten echt van mn kont af. Langer dan 2 weken heb ik het niet volgehouden, want ik kon geen sla meer zien en vond het ook lastig als ik bijv. naar school moest of naar het werk, want vind het niet echt tussendoortjes of eten wat je even meeneemt.
dinsdag 16 maart 2010 om 17:21
dinsdag 16 maart 2010 om 17:22
SouthBeach is prima, eerste fase is wat rigide en deze kun je inkorten. Daarna bouwt het dieet zich op en komen er weer koolhydraat rijkere voedingsmiddelen op het menu, maar met mate en alleen de volkoren varianten. Het is ook makkelijk vol te houden omdat het meer een leefstijl is dan een heel strikt afvaldieet. Het is gericht op een levenslang vol te houden fase, de laatste fase. Atkins lijkt gericht te zijn op veel vette en eiwitrijke dingen, dat lijkt me minder gezond en minder lekker.
Succes!
Succes!
dinsdag 16 maart 2010 om 17:23
quote:TanteSedonia schreef op 16 maart 2010 @ 16:54:
Ik heb vorig jaar een tijdje South Beach gedaan. Vind dit wel een smakelijker dieet dan het Atkins. Bij South Beach zijn koolhydraten niet 'verboden', maar wordt er onderscheid gemaakt in het soort koolhydraten dat je eet.
Bij Atkins zijn koolhydraten ook niet verboden en eet je veel groente.
Je mag bij Atkins meer vet, waardoor het gemakkelijker vol te houden is.
Ik heb vorig jaar een tijdje South Beach gedaan. Vind dit wel een smakelijker dieet dan het Atkins. Bij South Beach zijn koolhydraten niet 'verboden', maar wordt er onderscheid gemaakt in het soort koolhydraten dat je eet.
Bij Atkins zijn koolhydraten ook niet verboden en eet je veel groente.
Je mag bij Atkins meer vet, waardoor het gemakkelijker vol te houden is.
dinsdag 16 maart 2010 om 17:23
quote:absoluteEinstein schreef op 16 maart 2010 @ 17:21:
Wat bosaapje zegt is inderdaad veel makkelijker vol te houden.
Stoppen met snoepen.
's ochtends wel koolhydraten.
tussen de middag twee volkoren boterhammer en 's avonds geen rijst, aardappelen of pasta.
Als tussendoortje groente of een gekookt ei.Klinkt Southbeach wat je opnoemt.
Wat bosaapje zegt is inderdaad veel makkelijker vol te houden.
Stoppen met snoepen.
's ochtends wel koolhydraten.
tussen de middag twee volkoren boterhammer en 's avonds geen rijst, aardappelen of pasta.
Als tussendoortje groente of een gekookt ei.Klinkt Southbeach wat je opnoemt.
dinsdag 16 maart 2010 om 17:24
groente als tussendoortje? Wat moet ik me daarbij voorstellen..een wortel of zo?
Wat ik nu ongeveer eet is dit:
s morgens
Of magere kwark met fruit
Of een boterham met halvajam en een plak ontbijtkoek
s middags
2 bruine boterhammen met mager beleg
yoghurt
s avonds
Eigenlijk van alles.
Ik vind het lastige aan koolhydraatarm dat brood niet in "goed " is. Want wat moet ik dan 's middags lunchen??
Soms volg ik gewoon niet meer wat je nou wel en niet moet eten, ik kom nu toch vaak op 200 gram koolhydraten op een dag en bij dat South Beach las ik dat je er vaak maar 20 op een dag eet.. mijn hemel, dan moet ik 180 gram bezuinigen :-s
Wat ik nu ongeveer eet is dit:
s morgens
Of magere kwark met fruit
Of een boterham met halvajam en een plak ontbijtkoek
s middags
2 bruine boterhammen met mager beleg
yoghurt
s avonds
Eigenlijk van alles.
Ik vind het lastige aan koolhydraatarm dat brood niet in "goed " is. Want wat moet ik dan 's middags lunchen??
Soms volg ik gewoon niet meer wat je nou wel en niet moet eten, ik kom nu toch vaak op 200 gram koolhydraten op een dag en bij dat South Beach las ik dat je er vaak maar 20 op een dag eet.. mijn hemel, dan moet ik 180 gram bezuinigen :-s
dinsdag 16 maart 2010 om 17:24
quote:americagirl schreef op 16 maart 2010 @ 17:21:
En bleef het er daarna ook makkelijk af Tante Sidonia?
Op zich vind ik 3,5 kilo in 2 weken wel een aantrekkelijk vooruitzicht en denk ik dat ik het daarna ook niet lang vol ga houden
Maar als het er dan 3 weken later weer aan zit schiet het natuurlijk niet opAls je weer gewoon gaat eten, zit het er na 3 weken weer aan.
En bleef het er daarna ook makkelijk af Tante Sidonia?
Op zich vind ik 3,5 kilo in 2 weken wel een aantrekkelijk vooruitzicht en denk ik dat ik het daarna ook niet lang vol ga houden
Maar als het er dan 3 weken later weer aan zit schiet het natuurlijk niet opAls je weer gewoon gaat eten, zit het er na 3 weken weer aan.
dinsdag 16 maart 2010 om 17:25
quote:americagirl schreef op 16 maart 2010 @ 17:21:
En bleef het er daarna ook makkelijk af Tante Sidonia?
Op zich vind ik 3,5 kilo in 2 weken wel een aantrekkelijk vooruitzicht en denk ik dat ik het daarna ook niet lang vol ga houden
Maar als het er dan 3 weken later weer aan zit schiet het natuurlijk niet opDaar zit ook een hoop vocht bij, reken eerder op drie maanden als je echt structureel die paar kilo's eraf wilt hebben. Je kunt niet afgaan op twee weken strikte fase (de eerste fase eet je helemaal geen brood, rijst, pasta etc.). Als je na een dieet weer aan de koekjes, witte boterhammen en lekkere snacks gaat zul je altijd aankomen. Het is wat je na het dieet doet met je eetpatroon, daarom is south beach een goeie, die geeft ook instructies voor na de dieetfasen.
En bleef het er daarna ook makkelijk af Tante Sidonia?
Op zich vind ik 3,5 kilo in 2 weken wel een aantrekkelijk vooruitzicht en denk ik dat ik het daarna ook niet lang vol ga houden
Maar als het er dan 3 weken later weer aan zit schiet het natuurlijk niet opDaar zit ook een hoop vocht bij, reken eerder op drie maanden als je echt structureel die paar kilo's eraf wilt hebben. Je kunt niet afgaan op twee weken strikte fase (de eerste fase eet je helemaal geen brood, rijst, pasta etc.). Als je na een dieet weer aan de koekjes, witte boterhammen en lekkere snacks gaat zul je altijd aankomen. Het is wat je na het dieet doet met je eetpatroon, daarom is south beach een goeie, die geeft ook instructies voor na de dieetfasen.
dinsdag 16 maart 2010 om 17:29
quote:americagirl schreef op 16 maart 2010 @ 17:24:
groente als tussendoortje? Wat moet ik me daarbij voorstellen..een wortel of zo?
Wat ik nu ongeveer eet is dit:
s morgens
Of magere kwark met fruit
Of een boterham met halvajam en een plak ontbijtkoek
s middags
2 bruine boterhammen met mager beleg
yoghurt
s avonds
Eigenlijk van alles.
Ik vind het lastige aan koolhydraatarm dat brood niet in "goed " is. Want wat moet ik dan 's middags lunchen??
Soms volg ik gewoon niet meer wat je nou wel en niet moet eten, ik kom nu toch vaak op 200 gram koolhydraten op een dag en bij dat South Beach las ik dat je er vaak maar 20 op een dag eet.. mijn hemel, dan moet ik 180 gram bezuinigen :-s
Je ontbijt is wat mager, binnen south beach eet je s'ochtends een eitje, bakje yoghurt (daar mag na de eerste fase fruit bij) en drink je groentesap. Als je dit niet lekker vind kun je ook een tomaat eten.
Als lunch eet je salade, groenten, een kop soep en later in de fasen een volkoren boterham of een cracker erbij.
Verder eet jij geen tussendoortjes en die moet je in het southbeach dieet wel eten. Paprika, tomaatjes etc. dat soort dingen, met een stukje magere kaas of een handje (ongebrande) noten.
Er zijn in het boek genoeg suggesties om brood te vervangen, maar het gaat eigenlijk niet eens om zoveel minder brood eten (zoveel eet je dat niet lees ik), maar meer groenten en salade eten in plaats van steeds alleen maar die boterham met beleg.
groente als tussendoortje? Wat moet ik me daarbij voorstellen..een wortel of zo?
Wat ik nu ongeveer eet is dit:
s morgens
Of magere kwark met fruit
Of een boterham met halvajam en een plak ontbijtkoek
s middags
2 bruine boterhammen met mager beleg
yoghurt
s avonds
Eigenlijk van alles.
Ik vind het lastige aan koolhydraatarm dat brood niet in "goed " is. Want wat moet ik dan 's middags lunchen??
Soms volg ik gewoon niet meer wat je nou wel en niet moet eten, ik kom nu toch vaak op 200 gram koolhydraten op een dag en bij dat South Beach las ik dat je er vaak maar 20 op een dag eet.. mijn hemel, dan moet ik 180 gram bezuinigen :-s
Je ontbijt is wat mager, binnen south beach eet je s'ochtends een eitje, bakje yoghurt (daar mag na de eerste fase fruit bij) en drink je groentesap. Als je dit niet lekker vind kun je ook een tomaat eten.
Als lunch eet je salade, groenten, een kop soep en later in de fasen een volkoren boterham of een cracker erbij.
Verder eet jij geen tussendoortjes en die moet je in het southbeach dieet wel eten. Paprika, tomaatjes etc. dat soort dingen, met een stukje magere kaas of een handje (ongebrande) noten.
Er zijn in het boek genoeg suggesties om brood te vervangen, maar het gaat eigenlijk niet eens om zoveel minder brood eten (zoveel eet je dat niet lees ik), maar meer groenten en salade eten in plaats van steeds alleen maar die boterham met beleg.
dinsdag 16 maart 2010 om 17:30
Jij eet nu 3 maaltijden. Probeer het uit te breiden naar 6. Ik mis sowieso fruit. Je kunt als tussendoortje inderdaad een wortel, tomaat, bloemkoolroosjes, bleekselderijstengels en zo nemen.
Je zou dan 's morgens als tussendoortje 2 stuks fruit kunnen nemen en 's middags iets van groenten.
Laat die plak ontbijtkoek en jam zitten en pak iets van mager vlees op je brood. Kip- of kalkoenfilet bijvoorbeeld.
Ik neem aan dat die fruit al in de kwark zit dus vandaar dat ik denk dat jij geen "vers" fruit eet.
Is dat wel vers fruit kun je s'morgens als tussendoortje ook een gekookt ei nemen.
Je zou dan 's morgens als tussendoortje 2 stuks fruit kunnen nemen en 's middags iets van groenten.
Laat die plak ontbijtkoek en jam zitten en pak iets van mager vlees op je brood. Kip- of kalkoenfilet bijvoorbeeld.
Ik neem aan dat die fruit al in de kwark zit dus vandaar dat ik denk dat jij geen "vers" fruit eet.
Is dat wel vers fruit kun je s'morgens als tussendoortje ook een gekookt ei nemen.
dinsdag 16 maart 2010 om 17:31
op zich kom ik wel vaak aan 1700 calorieen per dag Einstein.
Ik noem nu natuurlijk de basis even op
Tussendoor eet ik vaak nog fruit, ontbijtkoek, cup-a-soup etc.
's avonds dan vaak vlees, groente aardappels, of mie met wokgroente, of pasta.
Vaak 's avonds na het eten nog wel een toetje of iets lekkers bij de koffie.
Dat is natuurlijk niet goed, maar wat ik al zeg: opgeteld kom ik zelden aan 2000 calorieen per dag dus echt teveel eet ik niet maar volgens mij ook niet te weinig.
Ik vind het maar ingewikkeld
Ik noem nu natuurlijk de basis even op
Tussendoor eet ik vaak nog fruit, ontbijtkoek, cup-a-soup etc.
's avonds dan vaak vlees, groente aardappels, of mie met wokgroente, of pasta.
Vaak 's avonds na het eten nog wel een toetje of iets lekkers bij de koffie.
Dat is natuurlijk niet goed, maar wat ik al zeg: opgeteld kom ik zelden aan 2000 calorieen per dag dus echt teveel eet ik niet maar volgens mij ook niet te weinig.
Ik vind het maar ingewikkeld
dinsdag 16 maart 2010 om 17:33
dinsdag 16 maart 2010 om 17:36
Beter verse dingen, dan pakjes dingen. Ontbijtkoek, sultana's, evergreens, fruitkicks, muselirepen, eierkoeken; weg ermee! Even als cup s soup en andere pakjes maaltijden, of koken uit pakjes. Er zit ongemerkt zoveel suikers erbij, ook al roepen ze dat het verantwoorde keuzes zijn. En vaak zitten er veel zetmelen en andere koolhydraat rijke rommel in, waar je qua voeding weinig aan hebt.
Als je fruitsappen drinkt, laat deze eens staan, fruit eten is beter dan de sap drinken (te veel fruitsuikers).
Als je fruitsappen drinkt, laat deze eens staan, fruit eten is beter dan de sap drinken (te veel fruitsuikers).
dinsdag 16 maart 2010 om 17:40
Ik eet ipv bruin brood ook wel eens Wasa crackers met bijv. zuivelspread light.
ZIt er in die crackers nou ook zoveel koolhydraten?
Ik weet dat er minder in zit dan in brood maar is het nog steeds te veel om echt mee af te vallen?
Ja t probleem is ook dat ik geen overgewicht heb. Het zijn gewoon die paar kilo's rond mijn buik die me in de weg zijn gaan zitten. Mijn BMI hangt tussen de 23,5 en 24 aan.
En ik dat gewoon omlaag hebben naar 22 of zo.....
Maar met mijn huidige eetpatroon lukt dat dus niet...
ZIt er in die crackers nou ook zoveel koolhydraten?
Ik weet dat er minder in zit dan in brood maar is het nog steeds te veel om echt mee af te vallen?
Ja t probleem is ook dat ik geen overgewicht heb. Het zijn gewoon die paar kilo's rond mijn buik die me in de weg zijn gaan zitten. Mijn BMI hangt tussen de 23,5 en 24 aan.
En ik dat gewoon omlaag hebben naar 22 of zo.....
Maar met mijn huidige eetpatroon lukt dat dus niet...
dinsdag 16 maart 2010 om 17:48
Crackers zitten minder koolhydraten in, maar het gaat niet alleen maar om minder. Maar om betere keuzes te maken dan je nu doet. Eet geen light produkten, dan maar helemaal niet een dergelijk produkt en een andere keuze maken. Mager kan wel, magere zuivel, mager vlees. Maar light, ze halen iets eruit en stoppen er weer rommel in voor in de plaats. Niet goed voor de lijn, al denk je in eerste instantie van wel. Eet wat minder brood, pasta, rijst, mie, aardappels en meer groenten. Kies voor bruine rijst of wilde rijst, kies voor volkoren pasta en zoete (oranje) aardappel in plaats van de gewone aardappel.
Meer bewegen is ook belangrijk.
Meer bewegen is ook belangrijk.
dinsdag 16 maart 2010 om 18:12
quote:americagirl schreef op 16 maart 2010 @ 17:21:
En bleef het er daarna ook makkelijk af Tante Sidonia?
Op zich vind ik 3,5 kilo in 2 weken wel een aantrekkelijk vooruitzicht en denk ik dat ik het daarna ook niet lang vol ga houden
Maar als het er dan 3 weken later weer aan zit schiet het natuurlijk niet opHet gewicht is er inderdaad heel snel af, maar bij mij zat het er ook snel weer aan. Moet wel zeggen dat ik toen ik gestopt was ook redelijk ben gaan snaaien weer. Ik was al die sla zo zat dat ik me flink tegoed heb gedaan aan koolhydraten. Maar als je het langzaam weer opbouwt zal het denk ik wel meevallen. Maar er wordt ook gezegd dat south beach een levenswijze is en geen dieet. Als je echt blijvende resultaten wilt zul je dus je hele leven minder koolhydraten moeten eten. Niets voor mij, dus ik zou het dieet ook niet nog een keer doen, tenzij ik snel 3 / 4 kilo wil kwijtraken voor een vakantie ofzo. Maar om blijvend af te vallen, zou ik doen wat hier al geadviseerd is, meer bewegen, wel wat minder koolhydraten, en niet meer snoepen.
En bleef het er daarna ook makkelijk af Tante Sidonia?
Op zich vind ik 3,5 kilo in 2 weken wel een aantrekkelijk vooruitzicht en denk ik dat ik het daarna ook niet lang vol ga houden
Maar als het er dan 3 weken later weer aan zit schiet het natuurlijk niet opHet gewicht is er inderdaad heel snel af, maar bij mij zat het er ook snel weer aan. Moet wel zeggen dat ik toen ik gestopt was ook redelijk ben gaan snaaien weer. Ik was al die sla zo zat dat ik me flink tegoed heb gedaan aan koolhydraten. Maar als je het langzaam weer opbouwt zal het denk ik wel meevallen. Maar er wordt ook gezegd dat south beach een levenswijze is en geen dieet. Als je echt blijvende resultaten wilt zul je dus je hele leven minder koolhydraten moeten eten. Niets voor mij, dus ik zou het dieet ook niet nog een keer doen, tenzij ik snel 3 / 4 kilo wil kwijtraken voor een vakantie ofzo. Maar om blijvend af te vallen, zou ik doen wat hier al geadviseerd is, meer bewegen, wel wat minder koolhydraten, en niet meer snoepen.
