Lijf & Lijn
alle pijlers
Atkins of South Beach?
dinsdag 16 maart 2010 om 16:50
Zijn er hier mensen met ervaringen met 1 van deze twee dieeten?
Ik lees er zoveel tegenstrijdige verhalen over dat ik niet meer weet of ze nou goed of slecht zijn
En bovenal: zijn ze makkelijk vol te houden?
Ik wil met name mijn koolhydraatinname wat beperken en een kilo of 4 a 5 afvallen. Ben niet echt te dik, maar begin het vet rond mijn buik erg zat te worden en wil daar dus vanaf
Ik heb gelezen dat een koolhydraatarmdieet hier erg goed tegen kan helpen, maar eigenlijk ben ik bang om mijn verbranding in de war te gooien
Die is van zichzelf gewoon goed namelijk en ik wil dus geen extreem dieet gaan volgen zodat ik als jo-jo ga eindigen.
Dus: is t wat..dat South Beach? Of Atkins?
Ben ik dan na een paar weekjes al op mijn streefgewicht? Of moet je per se alle 4 die fases door?
Ik lees er zoveel tegenstrijdige verhalen over dat ik niet meer weet of ze nou goed of slecht zijn
En bovenal: zijn ze makkelijk vol te houden?
Ik wil met name mijn koolhydraatinname wat beperken en een kilo of 4 a 5 afvallen. Ben niet echt te dik, maar begin het vet rond mijn buik erg zat te worden en wil daar dus vanaf
Ik heb gelezen dat een koolhydraatarmdieet hier erg goed tegen kan helpen, maar eigenlijk ben ik bang om mijn verbranding in de war te gooien
Die is van zichzelf gewoon goed namelijk en ik wil dus geen extreem dieet gaan volgen zodat ik als jo-jo ga eindigen.
Dus: is t wat..dat South Beach? Of Atkins?
Ben ik dan na een paar weekjes al op mijn streefgewicht? Of moet je per se alle 4 die fases door?
dinsdag 16 maart 2010 om 18:23
dinsdag 16 maart 2010 om 18:57
Ik drink wel veel water overdag en 's avonds vaak 2 glazen van dubbelfris light of Roosvicee 50/50. Maar dat is geloof ik ook niet goed...
Die light zuivelspread is volgens mij alleen wat minder vet dan normale, maar is dat dan ook al slecht?
Ik begin vanavond maar met de aardappels weg te laten....jammer want ik vind ze altijd zo lekker
Dus nu eet ik biefstuk met champignons en broccoli.
Die light zuivelspread is volgens mij alleen wat minder vet dan normale, maar is dat dan ook al slecht?
Ik begin vanavond maar met de aardappels weg te laten....jammer want ik vind ze altijd zo lekker
Dus nu eet ik biefstuk met champignons en broccoli.
dinsdag 16 maart 2010 om 19:19
Americagirl, hoe oud ben je?
Ik ben nu 35 en eet precies het zelfde als 5 jaar geleden, maar ook ik heb inmiddels een speklaagje op mijn buik. Maar ik heb een gezond gewicht (61 kg bij 1.66), wandel 2 x 3 kwartier per dag op redelijk tempo en rij 3 uur paard per week.
En toch dat buikje. Ik heb me erbij neer gelegd. Want een dieet gaan volgen terwijl je op gezond gewicht zit, is gewoon onzin.
Ik ben nu 35 en eet precies het zelfde als 5 jaar geleden, maar ook ik heb inmiddels een speklaagje op mijn buik. Maar ik heb een gezond gewicht (61 kg bij 1.66), wandel 2 x 3 kwartier per dag op redelijk tempo en rij 3 uur paard per week.
En toch dat buikje. Ik heb me erbij neer gelegd. Want een dieet gaan volgen terwijl je op gezond gewicht zit, is gewoon onzin.
dinsdag 16 maart 2010 om 21:17
ik ben 28
Eigenlijk heb ik altijd al wel een speklaagje op mn buik gehad, ook toen ik 15 was/. Maar toen kon ik m met m'n buik inhouden nog latren verdwijnen. Nu zit er op dat laagje nóg een laagje wat ook niet verdwijnt als ik m'n buik inhoudt
(en wat zo lekker zichtbaar wordt als je buikspieroefeningen doet en alles aanspant...dan ligt het er echt zo doods bovenop )
Ik ben gewoon ook te lui eigenlijk....zou meer moeten sporten maar ik vind sporten gewoon niet leuk. Althans: niet om 3 keer per week te moeten doen.
Dus probeer ik het nu maar op een andere manier...
Eigenlijk heb ik altijd al wel een speklaagje op mn buik gehad, ook toen ik 15 was/. Maar toen kon ik m met m'n buik inhouden nog latren verdwijnen. Nu zit er op dat laagje nóg een laagje wat ook niet verdwijnt als ik m'n buik inhoudt
(en wat zo lekker zichtbaar wordt als je buikspieroefeningen doet en alles aanspant...dan ligt het er echt zo doods bovenop )
Ik ben gewoon ook te lui eigenlijk....zou meer moeten sporten maar ik vind sporten gewoon niet leuk. Althans: niet om 3 keer per week te moeten doen.
Dus probeer ik het nu maar op een andere manier...
woensdag 17 maart 2010 om 13:44
Sinds een week eet ik koolhydraatarm, en het grootste voordeel is dat ik van de lucht in mijn buik af ben. Daarnaast ben ik nu ongesteld, en toch twee kilo kwijt.
Zojuist op mijn werk een heerlijke salade gegeten. Sla-tomaat-komkommer-avocado-rivierkreeftjes-balsamicoazijn-kruidenzout.
Alle ingrediënten apart verpakt in een grote lunchdoos, en zojuist gesneden en bij elkaar gevoegd. Beetje SouthBeach-idee.
Verder heb ik vandaag een gekookt ei, een halve komkommer en snoeptomaatjes mee. Hiermee moet ik toch echt de dag wel door kunnen komen.
Komend weekend ga ik een beetje montignac toevoegen, dus een lekkere zelfgebakken volkorenboterham met appelstroop in de ochtend.
@Chardonnay,
kun je me een dieet geven waarmee mijn tieten écht gaan afnemen ? Dat lijkt me namelijk fantstisch.
Vóór mijn zwangerschap, tijdens mijn zwangerschap, tijdens de borstvoeding en na de borstvoeding heb ik steeds dezelfde tieten en cupmaat gehad, 85G.
Zojuist op mijn werk een heerlijke salade gegeten. Sla-tomaat-komkommer-avocado-rivierkreeftjes-balsamicoazijn-kruidenzout.
Alle ingrediënten apart verpakt in een grote lunchdoos, en zojuist gesneden en bij elkaar gevoegd. Beetje SouthBeach-idee.
Verder heb ik vandaag een gekookt ei, een halve komkommer en snoeptomaatjes mee. Hiermee moet ik toch echt de dag wel door kunnen komen.
Komend weekend ga ik een beetje montignac toevoegen, dus een lekkere zelfgebakken volkorenboterham met appelstroop in de ochtend.
@Chardonnay,
kun je me een dieet geven waarmee mijn tieten écht gaan afnemen ? Dat lijkt me namelijk fantstisch.
Vóór mijn zwangerschap, tijdens mijn zwangerschap, tijdens de borstvoeding en na de borstvoeding heb ik steeds dezelfde tieten en cupmaat gehad, 85G.
woensdag 17 maart 2010 om 13:49
quote:Chardonnay schreef op 16 maart 2010 @ 21:24:
Meid, het gaat niet werken met zo'n dieet. Weet je waar het vet als eerste zal verdewijnen? Van je borsten, dan je gezicht, je billen en bovenbenen en dan van je buik.
Althans, dat is mijn ervaring.Bij mij gaat het eerst van mijn buik af, borsten worden dan ietsjes minder maar vooral gaat het van de buik af, dan gezicht, billen en benen (laatste twee is een beetje jammer, daar zit het minste vet en hoeft niets af).
Meid, het gaat niet werken met zo'n dieet. Weet je waar het vet als eerste zal verdewijnen? Van je borsten, dan je gezicht, je billen en bovenbenen en dan van je buik.
Althans, dat is mijn ervaring.Bij mij gaat het eerst van mijn buik af, borsten worden dan ietsjes minder maar vooral gaat het van de buik af, dan gezicht, billen en benen (laatste twee is een beetje jammer, daar zit het minste vet en hoeft niets af).
woensdag 17 maart 2010 om 13:57
Fase 3 en 4 van Atkins zijn de fase 2 en 3 van South Beach
Als je weinig moet afvallen kun je beter South Beach doen. Als je veel moet afvallen meer dan 10 kilo zou ik kiezen voor Atkins.
Ik doe inmiddels al tig jaar Atkins en het bevalt me. Ken mensen die het al tussen de 10 en 20 jaar doen. Koolhydraten mag je beste eten. Alleen de goede.
Liever volkoren brood dan wit brood. In Volkoren brood zitten meer vezels die zorgen ervoor de je bloedsuiker niet zo snel stijgt,maar langzaam.
lees eens
surf.to/atkinsdieet
Als je weinig moet afvallen kun je beter South Beach doen. Als je veel moet afvallen meer dan 10 kilo zou ik kiezen voor Atkins.
Ik doe inmiddels al tig jaar Atkins en het bevalt me. Ken mensen die het al tussen de 10 en 20 jaar doen. Koolhydraten mag je beste eten. Alleen de goede.
Liever volkoren brood dan wit brood. In Volkoren brood zitten meer vezels die zorgen ervoor de je bloedsuiker niet zo snel stijgt,maar langzaam.
lees eens
surf.to/atkinsdieet
woensdag 17 maart 2010 om 15:35
Volgens mij raak je het vet het eerst kwijt waar het ook het eerst aankwam....
Mijn heupen zijn altijd buitenproportioneel breed geweest, maar als ik ga lijnen, zie je dat eerst in mijn gezicht, daarna gaat mijn buik slanker worden, en pas daarna (en ik al 10 kwijtben, en minder motivatie heb om door te blijven gaan) zijn eindelijk mijn heupen aan de beurt. Gelukkig ben ik nu op het punt dat mijn buik aardig is ingeslonken, dus laat ik nu maar aan de heupen beginnen. Natuurlijk is er op mijn heupen wel iets af, maar dat staat niet in verhouding tot wat eraf is in mijn gezicht, mijn borsten en mijn buik. Zo heeft ieder zijn probleemzones, en je zal heel hard moeten werken en lang moeten volhouden om die uiteindelijk te verliezen. Het zou makkelijker zijn om het te accepteren als je een gezond gewicht hebt.
Mijn heupen zijn altijd buitenproportioneel breed geweest, maar als ik ga lijnen, zie je dat eerst in mijn gezicht, daarna gaat mijn buik slanker worden, en pas daarna (en ik al 10 kwijtben, en minder motivatie heb om door te blijven gaan) zijn eindelijk mijn heupen aan de beurt. Gelukkig ben ik nu op het punt dat mijn buik aardig is ingeslonken, dus laat ik nu maar aan de heupen beginnen. Natuurlijk is er op mijn heupen wel iets af, maar dat staat niet in verhouding tot wat eraf is in mijn gezicht, mijn borsten en mijn buik. Zo heeft ieder zijn probleemzones, en je zal heel hard moeten werken en lang moeten volhouden om die uiteindelijk te verliezen. Het zou makkelijker zijn om het te accepteren als je een gezond gewicht hebt.
woensdag 17 maart 2010 om 19:51
woensdag 17 maart 2010 om 19:53
quote:izalinia schreef op 17 maart 2010 @ 13:57:
Ik doe inmiddels al tig jaar Atkins en het bevalt me. Ken mensen die het al tussen de 10 en 20 jaar doen. Koolhydraten mag je beste eten. Alleen de goede.
Liever volkoren brood dan wit brood. In Volkoren brood zitten meer vezels die zorgen ervoor de je bloedsuiker niet zo snel stijgt,maar langzaam.
lees eens
surf.to/atkinsdieet
Je hoeft toch geen dieet te volgen om te weten dat volkoren beter is dan gewoon bruin of wit brood, dat groenten beter zijn als tussendoortje dan koek?
Als je al tig jaar aan Atkins doet, ben je dan inmiddels al op je streefgewicht?
Ik doe inmiddels al tig jaar Atkins en het bevalt me. Ken mensen die het al tussen de 10 en 20 jaar doen. Koolhydraten mag je beste eten. Alleen de goede.
Liever volkoren brood dan wit brood. In Volkoren brood zitten meer vezels die zorgen ervoor de je bloedsuiker niet zo snel stijgt,maar langzaam.
lees eens
surf.to/atkinsdieet
Je hoeft toch geen dieet te volgen om te weten dat volkoren beter is dan gewoon bruin of wit brood, dat groenten beter zijn als tussendoortje dan koek?
Als je al tig jaar aan Atkins doet, ben je dan inmiddels al op je streefgewicht?
woensdag 17 maart 2010 om 21:21
Ik geloof dat ik hoogstens vet kwijtraak op mijn derrière. Mijn blubberbuikje is hardnekkig, al toen ik puber was in maatje 36, en mijn hangtieten blijven even zwaar en lelijk, met platte tepels als gebaksbordjes.
Ik heb eens in de viva een fotoreportage gezien van een borstverkleining, en ben afgehaakt bij de hechtingen (in ankervorm). Ikdurrefgewoonniet. Dan maar groot en lelijk.
Ik heb eens in de viva een fotoreportage gezien van een borstverkleining, en ben afgehaakt bij de hechtingen (in ankervorm). Ikdurrefgewoonniet. Dan maar groot en lelijk.
donderdag 18 maart 2010 om 10:55
@moppetoet: ben jij gewoon zelf koolhydraatarm gaan eten of volg je echt een dieet?
Ik heb idd ook altijd veel lucht in mijn buik. Heb nogal lastige darmen ook. Volgens mij is de helft van mijn bolle buikje dan ook lucht dus het zou leuk zijn als dat er een beetje uit ging
Ik denk maar dat ik geen strict dieet ga volgen (aangezien het echt maar om 3 a 4 kilo gaat) maar ga proberen de koolhydraten een beetje te minderen.
Iemand nog een beetje leuk lunchtips die op het werk ook makkelijk te doen zijn? (en dan niet alleen maar salades)
Ik heb idd ook altijd veel lucht in mijn buik. Heb nogal lastige darmen ook. Volgens mij is de helft van mijn bolle buikje dan ook lucht dus het zou leuk zijn als dat er een beetje uit ging
Ik denk maar dat ik geen strict dieet ga volgen (aangezien het echt maar om 3 a 4 kilo gaat) maar ga proberen de koolhydraten een beetje te minderen.
Iemand nog een beetje leuk lunchtips die op het werk ook makkelijk te doen zijn? (en dan niet alleen maar salades)
dinsdag 6 april 2010 om 15:29
Ik ben zelf 2 maanden aan het SouthBeachen en ben tot nu toe 10 kilo afgevallen. Ik vind het een fantastisch dieet en makkelijk vol te houden omdat je geen honger hebt en 5 of 6x per dag mag eten. Ook neem ik altijd een toetje na het diner.
Om je een indruk te geven wat ik zoal eet op een dag heb ik hieronder 2 dagen uit mijn dagboekje beschreven. De eerste komt uit de "strenge" 1e fase en de 2e uit de 2e fase.
Fase 1:
O: omelet van 2 eieren met champignons, blokjes magere ham, een uitje en wat geraspte Slankie 20+ kaas met een beker (ca 200ml) magere yoghurt en een glas tomatensap
TD: 150 gr geroerbakte spinaze met 15 gr walnoten
L: 200 gr sla met een blikje tonijn (op waterbasis) en 16 verkruimelde blokjes fetakaas. Daarbij 250ml magere kwark.
TD: 4 rolletjes zalm besmeerd met magere roomkaas en kruiden
D: South Beach Hamburger (140 gr mager rundergehakt, kruiden, plakje Emmenthaler light kaas, thl Dijonmosterd, 3 bladen ijsbergsla en 1 flinke plak tomaat) met daarbij witlof met ham en kaas uit de oven.
Toetje: Koffiecustard
Fase 2:
O: Pannenkoekjes gebakken van 2 etl koolhydraatarm meel, 1 ei, beetje water en een boel kaneel. Daarbij de speciale Maple Syrup, een glas tomatensap en een kiwi.
T: 1/2 rode paprika en 1 stengel bleekselderij met hummus
L: 250 gr gemengde salade met 100 gr roze garnalen en een beetje Parmezaanse kaas. Daarnaast nog 60 gr gerookte makreelfilet.
T: smoothie van 300 ml magere yoghurt en 115 gr aardbeien.
D: Chili con Carne met 1/2 klein potje bruine bonen, 200 gr macaronigroenten, 1 ui, teentje knoflook, 130 gr extra mager rundergehakt (10% vet), een blikje tomatenpuree en wat tomatensap.
Toetje: 250 ml magere kwark met ongezoete cacaopoeder en zoetstof
Zoals je ziet mag je eet je veel en gevarieerd. Door het langzaam toevoegen van verschillende voedingsmiddelen kun je precies in de gaten houden waarvan je groeit en waarvan niet.
Tip: bezoek de website www.southbeachforum.net eens. Daar kun je veel informatie, recepten en ervaringen vinden.
Theoriën over minder vet en minder calorieën zijn achterhaald!!
Ik vind het een superdieet dat voor mij goed helpt!
Om je een indruk te geven wat ik zoal eet op een dag heb ik hieronder 2 dagen uit mijn dagboekje beschreven. De eerste komt uit de "strenge" 1e fase en de 2e uit de 2e fase.
Fase 1:
O: omelet van 2 eieren met champignons, blokjes magere ham, een uitje en wat geraspte Slankie 20+ kaas met een beker (ca 200ml) magere yoghurt en een glas tomatensap
TD: 150 gr geroerbakte spinaze met 15 gr walnoten
L: 200 gr sla met een blikje tonijn (op waterbasis) en 16 verkruimelde blokjes fetakaas. Daarbij 250ml magere kwark.
TD: 4 rolletjes zalm besmeerd met magere roomkaas en kruiden
D: South Beach Hamburger (140 gr mager rundergehakt, kruiden, plakje Emmenthaler light kaas, thl Dijonmosterd, 3 bladen ijsbergsla en 1 flinke plak tomaat) met daarbij witlof met ham en kaas uit de oven.
Toetje: Koffiecustard
Fase 2:
O: Pannenkoekjes gebakken van 2 etl koolhydraatarm meel, 1 ei, beetje water en een boel kaneel. Daarbij de speciale Maple Syrup, een glas tomatensap en een kiwi.
T: 1/2 rode paprika en 1 stengel bleekselderij met hummus
L: 250 gr gemengde salade met 100 gr roze garnalen en een beetje Parmezaanse kaas. Daarnaast nog 60 gr gerookte makreelfilet.
T: smoothie van 300 ml magere yoghurt en 115 gr aardbeien.
D: Chili con Carne met 1/2 klein potje bruine bonen, 200 gr macaronigroenten, 1 ui, teentje knoflook, 130 gr extra mager rundergehakt (10% vet), een blikje tomatenpuree en wat tomatensap.
Toetje: 250 ml magere kwark met ongezoete cacaopoeder en zoetstof
Zoals je ziet mag je eet je veel en gevarieerd. Door het langzaam toevoegen van verschillende voedingsmiddelen kun je precies in de gaten houden waarvan je groeit en waarvan niet.
Tip: bezoek de website www.southbeachforum.net eens. Daar kun je veel informatie, recepten en ervaringen vinden.
Theoriën over minder vet en minder calorieën zijn achterhaald!!
Ik vind het een superdieet dat voor mij goed helpt!
dinsdag 6 april 2010 om 15:35
quote:
Als je al tig jaar aan Atkins doet, ben je dan inmiddels al op je streefgewicht?
Zowel Atkins als SouthBeach zijn leefwijzes. In de eerste fases van dit dieet zul je veel afvallen. Heb je je streefgewicht bereikt, ga je door naar de LEVENSLANGE handhavingsfase. Dit klinkt misschien alsof je je leven lang aan een dieet vast zit, maar dat is niet zo. Het is meer een levenswijze dan een dieet geworden en je weet precies wat je wel en niet mag eten. Dat is ook de kracht van deze diëten en hierdoor zul je op je gewicht blijven. Dit in tegenstelling tot andere diëten. Niemand kan een levenslang op Modifast of een 800 kcal-dieet.
Oordeel niet tenzij je weet waar je het over hebt
Als je al tig jaar aan Atkins doet, ben je dan inmiddels al op je streefgewicht?
Zowel Atkins als SouthBeach zijn leefwijzes. In de eerste fases van dit dieet zul je veel afvallen. Heb je je streefgewicht bereikt, ga je door naar de LEVENSLANGE handhavingsfase. Dit klinkt misschien alsof je je leven lang aan een dieet vast zit, maar dat is niet zo. Het is meer een levenswijze dan een dieet geworden en je weet precies wat je wel en niet mag eten. Dat is ook de kracht van deze diëten en hierdoor zul je op je gewicht blijven. Dit in tegenstelling tot andere diëten. Niemand kan een levenslang op Modifast of een 800 kcal-dieet.
Oordeel niet tenzij je weet waar je het over hebt
