Begginende hardloopster: wie heeft tips

Hier nog iemand die erover denkt om te gaan hardlopen. Heb d.m.v. dit topic al allerlei nieuws opgestoken maar heb toch nog een vraag.

Ik doe eens per week aan steps/aerobics (dinsdag) en 1x Pilates (donderdag). Als ik zou beginnen met hardlopen, wordt dat max. 2x per week.

Hoe kan ik dit het beste inpassen tussen m'n andere sporten? Ik heb vanalles gelezen over rustdagen e.d. Of maakt dat voor een beginner niet zoveel uit?

Het beste zou mij uitkomen om op woensdag en zaterdag of zondag te gaan hardlopen.

Graag jullie tips/ervaringen... Bedankt!

Ik heb mijn loopschema bij www.runinfo.nl gehaald.

Echt een absoluut een beginners-schema, maar als je nog nooit gelopen hebt is het pittig genoeg. Er staat trouwens nog veel meer handige informatie op.



Ik heb zelf een runningbroek, oftewel een tight, van Asics gekocht. Zit heerlijk en lekker lang, besteld bij de Wehkamp.

In een grote sportzaak een running-shirtje gekocht van Nike, die was niet gek duur, en later uitgebreid met een super mooi jack en nog een shirtje. Ik had al eens thermisch ondergoed gekocht, dus de longsleeve heb ik gedragen onder het shirtje toen het echt koud was.

Die loopkleding is echt duur, dus ik zou beginnen met goedkopi, dan kun je daarna altijd nog uitbreiden. Maar laat je ook niet verleiden door té goedkopi, want die artikelen hebben vaak helemaal niet dezelfde eigenschappen als de 'echte' loopkleding.

Ik draag zelf wel gewone sportsokken, je hebt ze ook van Falke, die zijn echt bedoeld voor langer lopen.



Oja, en ik wilde per se goede schoenen hebben. Daarom heb ik een loopanalyse laten maken bij een speciaalzaak. Daar is uitgekomen dat ik een loper ben met lichte tot matige overpronatie en daarom een schoen nodig heb die dit ondersteunt, zodat ik geen last ga krijgen van blessures. Heb dan ook wel een duurdere schoen aangeschaft van het merk Brooks, maar ik heb begrepen dat er maar weinig neutrale lopers bestaan en dat het dus heel nuttig is, én heel verstandig, om zo'n analyse te doen(de prijs zat bij de schoen in). Dan weet je wat voor loper je bent en wat voor soort schoen je nodig hebt, ipv er 'zomaar' een te kopen.



Van die Evi Gruyaart heb ik ook wel eens gehoord, maar ik heb gewoon mijn mp3-speler op en dat bevalt prima

kan iemand mij het hardloopschema voor op je mp3 van evi gruyaart sturen?

Hier kun je ze tegen kleine vergoeding downloaden.



http://www.sport.be/starttorun/2009/nl/podcast/



Ik heb ze zelf allemaal via Limewire gedownload.

Ik ben inmiddels bij les 13 aangekomen, en het gaat prima.

Ben het met de anderen eens, koop goede schoenen, de mijne komen bij Runnersworld weg, en waren wel iets duurder dan een paar tientjes (120,- euro). Daarnaast heb ik ook een simpele sportbh van de hema, bevalt mij prima.



Voor andere schema's etc kan je ook even meelezen op het start to run 3b forum!!

Succes!

quote:wenn schreef op 14 maart 2010 @ 15:50:

Ik heb ze zelf allemaal via Limewire gedownload.



Succes!aah kijk dat kan ik ook nog wel eens proberen. ben toch bang als ik het ergens download tegen een vergoeding dat het niet is wat het moet zijn. oke is maar een paar euro, maar toch

waarom is het nou bij mijn limewire niet vindbaar..

kan niemand het bestand sturen?

Goed doorzoeken, constant start to run, vlaanderen sportland, run with evy, run, etc invullen 5km.

Het duurt even maar ik heb ze allemaal gevonden.

Soms moet je het wel 10x invoeren!