Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
vrijdag 11 oktober 2019 om 13:35
Case-je, wat een lief bericht, dat geeft moed!
Mermedina, moet eerlijk zeggen dat fruit er hier vaak bij in schiet, soms een appel of een banaan tussendoor.
MrsMads, ik zet het erin, veel succes!!
Adashelby, je bent niet de enige helaas. Ben er wel van overtuigd dat het uiteindelijk naar beneden gaat!
Mermedina, moet eerlijk zeggen dat fruit er hier vaak bij in schiet, soms een appel of een banaan tussendoor.
MrsMads, ik zet het erin, veel succes!!
Adashelby, je bent niet de enige helaas. Ben er wel van overtuigd dat het uiteindelijk naar beneden gaat!
vrijdag 11 oktober 2019 om 13:56
vrijdag 11 oktober 2019 om 16:59
Hoi Missfitz, ik zie de koppeling IF-Keto vaker voorbijkomen. Ik ben heel benieuwd wat dat nou precies is, keto. Mag ik vragen wat je dan eet? En wat zijn de voordelen?missfitz schreef: ↑11-10-2019 08:48Nou ja, ik ben sinds 2 september gestart met ketogeen eten en nu dan sinds 2 weken IF erbij. Dus voor mij voelt dit als best lang. En dan 3,8 afvallen in al die tijd vind ik niet extreem veel, zeker als ik andere voorbeelden zie. Ik ga wel door, misschien moet ik even twee weken niet wegen.
Kan dat natuurlijk ook even googelen
, maar ben benieuwd naar jouw ervaringen tot nu toe.
vrijdag 11 oktober 2019 om 19:28
Mijn ervaringen zijn tot nu toe heel goed. Het uitgangspunt is natuurlijk dat je de weinige koolhydraten die je eet vooral uit groenten haalt, vooral (gezond) vet eet en proteïnen. Ik eet regelmatig salades, bv. carpaccio of tonijn salade, quiches, omelet, avocado, noten, kaas, etc.
Het kost vooral meer tijd qua bereiding maar we eten elke dag echt heel lekker dus dat is geen straf. Je kunt alleen niet even snel een boterham maken. Nu bak ik zelf wel brood of ik vervang bv. rijst voor bloemkoolrijst en eet dan nasi of curry. Je kunt eigenlijk van alles wel een koolhydraatarme variant maken. Ik verzamel veel op Pinterest en we hebben een stapel kookboeken staan. Ik ben vooral langer verzadigd, en snaai minder. Mijn man heeft diabetes dus voor hem is koolhydraatarm eten belangrijk, zo blijft zijn bloedsuikerspiegel veel stabieler.
Het kost vooral meer tijd qua bereiding maar we eten elke dag echt heel lekker dus dat is geen straf. Je kunt alleen niet even snel een boterham maken. Nu bak ik zelf wel brood of ik vervang bv. rijst voor bloemkoolrijst en eet dan nasi of curry. Je kunt eigenlijk van alles wel een koolhydraatarme variant maken. Ik verzamel veel op Pinterest en we hebben een stapel kookboeken staan. Ik ben vooral langer verzadigd, en snaai minder. Mijn man heeft diabetes dus voor hem is koolhydraatarm eten belangrijk, zo blijft zijn bloedsuikerspiegel veel stabieler.
zaterdag 12 oktober 2019 om 10:57
Mooi resultaat Wiriehorn! Hier 400 gram deze week, dus -2 in totaal.
Succes allemaal dit weekend!
zaterdag 12 oktober 2019 om 13:18
Diana wat knap dan dat je toch niet gezwicht ben voor de chips. Lijkt me zo moeilijk als iemand naast je lekker chips eet.
Volgens mij zeiden ze in die aflevering van dokters van morgen ook iets over een verhoogde bloeddruk of hartslag Wiriehorn.
Dat klinkt als een heel gezond eetpatroon Missfitz welke type diabetici heeft je man?
Karly jij schiet ook al aardig op al 2 kilo er af
Stroofwapel het gaat je echt wel lukken hoor. Wat eerder al genoemd werd het kan best zijn dat jij in centimeters al wat kwijt bent maar je het nog niet echt in gewicht terug ziet. Zet hem op je kunt het en als je niks gedaan had was nu 1,1 kilo zwaarder.
Wil je mij nog in het schemaatje zetten?
Start: 24-9
Startgewicht: 73
Huidig gewicht: 71,8
Bij mij gaat het lekker ik merk echt dat mijn constante snaaitrek weg is. En ik zit echt bomvol ik heb net een krustie met brie (DEEN) gegeten met een cafe au lait en zit echt vol.
Ik begin om 11.00 met eten op mijn werk tijdens de pauze dan eet ik 2 stuks fruit. Dan eet ik in mijn volgende pauze twee broodjes en een kommetje soep. En dan om 18.00 avondeten daarna eet ik niks meer. Dit werkt prima voor mij. Vandaag wordt een uitdaging ga zo naar bioscoop en uit eten. Met het avondeten zal ik ruim over mijn calorie inname komen denk ik
. Maar ik ga bijna nooit uit eten dus het mag wel een keertje.
Volgens mij zeiden ze in die aflevering van dokters van morgen ook iets over een verhoogde bloeddruk of hartslag Wiriehorn.
Dat klinkt als een heel gezond eetpatroon Missfitz welke type diabetici heeft je man?
Karly jij schiet ook al aardig op al 2 kilo er af
Stroofwapel het gaat je echt wel lukken hoor. Wat eerder al genoemd werd het kan best zijn dat jij in centimeters al wat kwijt bent maar je het nog niet echt in gewicht terug ziet. Zet hem op je kunt het en als je niks gedaan had was nu 1,1 kilo zwaarder.
Wil je mij nog in het schemaatje zetten?
Start: 24-9
Startgewicht: 73
Huidig gewicht: 71,8
Bij mij gaat het lekker ik merk echt dat mijn constante snaaitrek weg is. En ik zit echt bomvol ik heb net een krustie met brie (DEEN) gegeten met een cafe au lait en zit echt vol.
Ik begin om 11.00 met eten op mijn werk tijdens de pauze dan eet ik 2 stuks fruit. Dan eet ik in mijn volgende pauze twee broodjes en een kommetje soep. En dan om 18.00 avondeten daarna eet ik niks meer. Dit werkt prima voor mij. Vandaag wordt een uitdaging ga zo naar bioscoop en uit eten. Met het avondeten zal ik ruim over mijn calorie inname komen denk ik
. Maar ik ga bijna nooit uit eten dus het mag wel een keertje.
zaterdag 12 oktober 2019 om 14:09
Dank je meatlover!
Jouw eetschema klinkt behoorlijk overzichtelijk. Wissel je qua diner wel meer af of is dat ook vaak hetzelfde?
Zelf wissel ik veel af. Lunch kan salade zijn, maar ook brood, havermout, eieren etc. Hetzelfde geldt voor mijn ontbijt. Dat maakt het wel wat meer puzzelen iedere dag qua calorieën.
Jouw eetschema klinkt behoorlijk overzichtelijk. Wissel je qua diner wel meer af of is dat ook vaak hetzelfde?
Zelf wissel ik veel af. Lunch kan salade zijn, maar ook brood, havermout, eieren etc. Hetzelfde geldt voor mijn ontbijt. Dat maakt het wel wat meer puzzelen iedere dag qua calorieën.
zaterdag 12 oktober 2019 om 14:35
Nee hoor Karly mijn avondeten is altijd anders stampot, of rijstgerecht, pasta en gewoon agv. Ik let niet op koolhydraten eerlijk gezegd. Ik eet gewoon wat ik leķker vind en weeg mijn porties af. Ik hou mijn eten bij in mijn fitness pall. Dit doe ik al heel lang nu ik aan if doe ben ik veel sneller klaar met bijhouden ideaal.
Mijn middageten is eigenlijk altijd brood of crackers dit vind ik makkelijker meenemen naar mijn werk en ik ben gek op brood.
Mijn middageten is eigenlijk altijd brood of crackers dit vind ik makkelijker meenemen naar mijn werk en ik ben gek op brood.
zaterdag 12 oktober 2019 om 21:34
Ik heb Dokters van Morgen nog even teruggekeken. Interessant, maar ik vraag me wel af wat alle deelnemers hebben gegeten. Dat werd niet opgemerkt.
Ik worstel zelf een beetje met die 'wat eet je dan tijdens je eating window'-vraag. Koolhydraatvrij? Alleen maar gezond? Of juist wat je normaal ook eet, maar dan in 8 uur tijd?
Blijft echt ontdekken voor me.
Ik worstel zelf een beetje met die 'wat eet je dan tijdens je eating window'-vraag. Koolhydraatvrij? Alleen maar gezond? Of juist wat je normaal ook eet, maar dan in 8 uur tijd?
Blijft echt ontdekken voor me.
zaterdag 12 oktober 2019 om 21:55
Ik begin pas rond 13.30 te eten.MrsMadsMikkelsen schreef: ↑12-10-2019 21:34Ik heb Dokters van Morgen nog even teruggekeken. Interessant, maar ik vraag me wel af wat alle deelnemers hebben gegeten. Dat werd niet opgemerkt.
Ik worstel zelf een beetje met die 'wat eet je dan tijdens je eating window'-vraag. Koolhydraatvrij? Alleen maar gezond? Of juist wat je normaal ook eet, maar dan in 8 uur tijd?
Blijft echt ontdekken voor me.
Ik zelf eet kha al een paar jaar, wat ik nu erbij doe is bulletkoffie drinken dat zorgt ervoor dat je minder honger gevoel krijgt.
Dat is verse koffie met daarin een eetlepel roomboter en een eetlepel kokosolie, als je dit maakt is het verstandig om in een hete kom de boter en de olie te doen en al roerend of met de staafmixer erin de koffie toevoegen, je kan er cacao en zoetstof zoals stevia erbij doen.
zaterdag 12 oktober 2019 om 23:35
Ik eet gezond en zo normaal mogelijk, wel wat extra eiwitten en probeer genoeg gezonde vetten binnen te krijgen. Gemiddeld rond de 1600 kcal per dag. Veel groenten, fruit, volkoren pasta/brood enz.MrsMadsMikkelsen schreef: ↑12-10-2019 21:34Ik heb Dokters van Morgen nog even teruggekeken. Interessant, maar ik vraag me wel af wat alle deelnemers hebben gegeten. Dat werd niet opgemerkt.
Ik worstel zelf een beetje met die 'wat eet je dan tijdens je eating window'-vraag. Koolhydraatvrij? Alleen maar gezond? Of juist wat je normaal ook eet, maar dan in 8 uur tijd?
Blijft echt ontdekken voor me.
zondag 13 oktober 2019 om 12:31
Hier ook, redelijk normaal, wel iets minder dan gebruikelijk. Denk rond de 1300 kcal per dag, in het weekend wat meer.
Gister uit eten geweest dus echt wel (te)veel gegeten, vanmorgen gesport op nuchtere maag, ik vond het wel pittig!
Ben nog steeds wel erg blij met het IF, voel me echt beter, meer energie en wat je wel eet smaakt beter.
Gister uit eten geweest dus echt wel (te)veel gegeten, vanmorgen gesport op nuchtere maag, ik vond het wel pittig!
Ben nog steeds wel erg blij met het IF, voel me echt beter, meer energie en wat je wel eet smaakt beter.
zondag 13 oktober 2019 om 15:28
Ik zit er al een tijdje aan te denken om IF weer op te pakken. Ik heb het een blauwe maandag geprobeerd, maar at dan om 12u álles wat los en vast zat. Ook mis ik mijn koffie met melk 's ochtends (terwijl ik het ook zwart lust... stom he?!).
Ik heb de laatste 2 pagina's gelezen maar kom er niet helemaal uit wat iedereen precies doet. Is iemand hier ook mee afgevallen zónder echt aan kcal reductie te doen?
Ik heb er inmiddels 11-12kg gewichtsverlies op zitten, maar wil graag nog 4kg kwijt. Wat droger worden. Ben benieuwd of iemand tips heeft.
Ik heb de laatste 2 pagina's gelezen maar kom er niet helemaal uit wat iedereen precies doet. Is iemand hier ook mee afgevallen zónder echt aan kcal reductie te doen?
Ik heb er inmiddels 11-12kg gewichtsverlies op zitten, maar wil graag nog 4kg kwijt. Wat droger worden. Ben benieuwd of iemand tips heeft.
zondag 13 oktober 2019 om 15:33
Volgens mij is het onmogelijk om af te vallen zónder kcal te reduceren.Kokoro schreef: ↑13-10-2019 15:28Ik zit er al een tijdje aan te denken om IF weer op te pakken. Ik heb het een blauwe maandag geprobeerd, maar at dan om 12u álles wat los en vast zat. Ook mis ik mijn koffie met melk 's ochtends (terwijl ik het ook zwart lust... stom he?!).
Ik heb de laatste 2 pagina's gelezen maar kom er niet helemaal uit wat iedereen precies doet. Is iemand hier ook mee afgevallen zónder echt aan kcal reductie te doen?
Ik heb er inmiddels 11-12kg gewichtsverlies op zitten, maar wil graag nog 4kg kwijt. Wat droger worden. Ben benieuwd of iemand tips heeft.
zondag 13 oktober 2019 om 18:03
Je zal minder moeten eten, dan wat je verbrandt. Maar ik tel geen calorieën, daar wil ik niet aan beginnen. Ik eet een dag niet, alleen gewoon avondeten, en dan de andere dagen normaal.
Alleen in het weekend 's avonds een wijntje en wat erbij, en door de week ook geen chocola of koek. Althans, dat is het streven
En dat heeft eerder wel geholpen met afvallen.
Alleen in het weekend 's avonds een wijntje en wat erbij, en door de week ook geen chocola of koek. Althans, dat is het streven
En dat heeft eerder wel geholpen met afvallen.
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
zondag 13 oktober 2019 om 18:40
Je zou fatsecret kunnen downliaden op je telefoon dan kan je precies je calirieinname over de hele dag zien.Stroofwapel schreef: ↑11-10-2019 09:02Goedemorgen allemaal! Ik ga vandaag de tabel weer aanpassen... aan alle nieuwe fasters, welkom!
Ik geloof niet dat IF voor mij geschikt is om af te vallen. Vandaag helaas weer zwaarder dan vorige week. Ik vind het maar gek, alleen al het overslaan van ontbijt en niet meer eten na 19u zou toch de nodige calorieen moeten schelen.
Heb wel veel minder honger dus ik ga hier voorlopig wel mee door, maar jammer vind ik het stiekem wel! Jullie hopelijk betere resultaten
maandag 14 oktober 2019 om 09:48
Ik begin vandaag en wil eerst tussen 10:00-18:00 eten en dit vervolgens wat verder naar achteren schuiven om vaker samen met mijn man te kunnen eten. Ik doe het overigens niet om af te vallen, maar voor de gezondheidseffecten, dus blijf in principe evenveel eten (hoewel ik ook niet tegen mijn zin in ga eten binnen het eetwindow, gewoon waar ik behoefte aan heb) en ook met wat toegevoegde suiker om te kijken of IF dan effect heeft (wellicht later ook nog suikervrij om te testen of dit een verschil maakt). Ik ben vooral benieuwd naar het effect op mijn energie en zal jullie hier op de hoogte houden. Ik denk niet dat het zin heeft om me in de tabel te zetten want het gaat niet om het afvallen.
Ik begin vandaag en heb nu wel zin in ontbijt (vanaf ongeveer 9 uur) maar vind het verder geen ramp om dan nog even te moeten wachten. Nog een uur later zou ik denk ik wel vervelend vinden, maar wellicht kan ik dat opbouwen...
Ik begin vandaag en heb nu wel zin in ontbijt (vanaf ongeveer 9 uur) maar vind het verder geen ramp om dan nog even te moeten wachten. Nog een uur later zou ik denk ik wel vervelend vinden, maar wellicht kan ik dat opbouwen...
maandag 14 oktober 2019 om 09:59
Maar dat zijn toch heel veel calorien?Vlinder1963 schreef: ↑12-10-2019 21:55Ik begin pas rond 13.30 te eten.
Ik zelf eet kha al een paar jaar, wat ik nu erbij doe is bulletkoffie drinken dat zorgt ervoor dat je minder honger gevoel krijgt.
Dat is verse koffie met daarin een eetlepel roomboter en een eetlepel kokosolie, als je dit maakt is het verstandig om in een hete kom de boter en de olie te doen en al roerend of met de staafmixer erin de koffie toevoegen, je kan er cacao en zoetstof zoals stevia erbij doen.
wel 300? niet zo raar, dat je dan geen honger krijgt. Alleen wel hele eenzijdige calorien.
maandag 14 oktober 2019 om 10:15
Ik vraag me dat ook af. Als dat idd 300 calorieën zijn, dan verbreek je dus je fast.
Kun je net zo goed 2 boterhammen eten lijkt me.
Ik eet van 12 tot 8, en voor 12 uur drink ik echt alleen maar thee. Met 1 zoetje.
Het was zo donker dat ik overal lichtpuntjes zag.
maandag 14 oktober 2019 om 11:00
Volgens mij zegt Vlinder dat ook: dat ze haar fast verbreekt door te starten begin van de middag met bullet koffie?
Als dat niet zo is en het gebruikt wordt om de ochtend mee te beginnen, dan is het inderdaad het vroege verbreken van het vasten en een 'gewoon' (calorierijk en vet) ontbijt.
Ik heb een tijdje ook vrij streng khd arm gegeten, maar ik werd ziek van al dat vet dat je dan eet. Veel meer dan wat ik normaal gesproken eet. Dat verdraag ik duidelijk niet.
maandag 14 oktober 2019 om 11:18
Dat zou logisch zijn. Ik las het alsof Vlinder 's ochtends bulletkoffie drinkt, en dan om half 2 begint met eten. Vermoedelijk verkeerd begrepen.Case-je schreef: ↑14-10-2019 11:00Volgens mij zegt Vlinder dat ook: dat ze haar fast verbreekt door te starten begin van de middag met bullet koffie?
Als dat niet zo is en het gebruikt wordt om de ochtend mee te beginnen, dan is het inderdaad het vroege verbreken van het vasten en een 'gewoon' (calorierijk en vet) ontbijt.
Ik heb een tijdje ook vrij streng khd arm gegeten, maar ik werd ziek van al dat vet dat je dan eet. Veel meer dan wat ik normaal gesproken eet. Dat verdraag ik duidelijk niet.
Zelf tel ik losjes calorieën. Niet tot op de calorie nauwkeurig, maar ik probeer tussen de 1200 en de 1500 uit te komen per dag. In het weekend meestal iets meer. In het weekend drink ik ook gewoon een paar biertjes (binnen mijn tijden).
Ik geloof dat het wel goed gaat hier. Ik heb me heel bewust niet gewogen omdat ik weet dat ik ontmoedigd raak als het op een bepaald moment langzamer gaat, maar ik heb een spijkerbroek die nu veel lekkerder zit dan 3 weken geleden toen ik begon.
Het was zo donker dat ik overal lichtpuntjes zag.
