Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
donderdag 10 oktober 2019 om 22:05
Lief dat je het zegt! Komt goed hoor, ik ken mijn lijf bijzonder goed en hou mijn bloeddruk altijd zelf ook in de gaten. Huisarts stuurt op mijn aanwijzingen de medicatie bij als dat nodig is (ik ben medisch onderlegd)Hoeheetzijookalweer schreef: ↑10-10-2019 07:23Wiriehorn. Heftige tijd heb je dan achter de rug voor wat betreft je gezondheid. Het doet mij beseffen hoe belangrijk het is goed voor je lichaam te zorgen voor zover als je kunt, omdat het zo waardevol is als het gezond is. Je kunt zomaar een ongeluk krijgen of een ziekte. Ik zou ivm hoge bloeddruk en medicatie niet teveel experimenteren met vasten. Dan beter even langs je huisarts, zodat hij jou kan begeleiden.
Bloeddruk is om door een ringetje te halen nu met nwe medicatie en met het vasten. In lange tijd niet zulke perfecte waarden gehad.
Wat mij wel opvalt is dat mijn hartslag meteen met 10 slagen per minuut omhoog gaat wanneer ik mijn eerste maaltijd heb gehad in de middag. Echt bijzonder om te zien hoe dat werkt. Nu heb ik van nature een vrij lage hartslag dus is het niet erg als ie iets omhoog gaat.
Morgenochtend wegen, ben heel benieuwd! Heb al een paar dagen niet meer gewogen dus ik ben echt nieuwsgierig.
Ik heb trouwens helemaal geen trek tussen de twee maaltijden door en in de avond eigenlijk ook geen snaai behoefte. Heerlijk relaxt zo!
Your ego is not your amigo!
donderdag 10 oktober 2019 om 23:42
vrijdag 11 oktober 2019 om 01:23
Gisteren was er een interesante uitzending van Dokters van morgen
En daar kwam deze manier van vasten aan bod ook de verscillende manieren /producten o. A tijdens chemo schijnt het erg goed te werken zodat mensen minder beroerd zijn tijdens de chemo en het schijnt zelfs te kunnen helpen tegen reumatische pijnklachten.
Ik zit er zelf aan te denken om het ook te gaan doen.
En daar kwam deze manier van vasten aan bod ook de verscillende manieren /producten o. A tijdens chemo schijnt het erg goed te werken zodat mensen minder beroerd zijn tijdens de chemo en het schijnt zelfs te kunnen helpen tegen reumatische pijnklachten.
Ik zit er zelf aan te denken om het ook te gaan doen.
. Ik weet niet wat ik nog anders kan doen, ik eet gezond, binnen 8 uur en ik beweeg. Ik blijf volhouden maar motiverend is het niet 
vrijdag 11 oktober 2019 om 08:26
Missfitz: het kan maar zo zijn dat de weegschaal morgen iets anders laat zien. Je lijf moet 9000kcal verbranen om een kilo gewicht kwijt te raken. Dat is heel veel dus geef je lijf de tijd. En misschien helpt het om aan de andere gezondheidsvoordelen van IF te denken om gemotiveerd te blijven?
Karly: Nee, ik hou geen cm bij. Ik merk het heel snel aan mijn kleding als ik afval dus dat is voor mij genoeg.
Ik ben net terug uit het zwembad. Zwem op vrijdagochtend altijd om 7.00 mijn baantjes. Heerlijk. Net even op de weegschaal gestaan, ben nu 74,2kg. Dus 800 gram minder dan vorige week. Zal ook best wat vocht bij zitten vanwege mijn medicatie wissel. Met de vorige medicatie hield ik veel vocht vast.
Erg tevreden over deze week. Heb niet het idee dat ik moeite hoefde te doen om niet te eten of niet te snoepen, het ging nogal vanzelf.
Karly: Nee, ik hou geen cm bij. Ik merk het heel snel aan mijn kleding als ik afval dus dat is voor mij genoeg.
Ik ben net terug uit het zwembad. Zwem op vrijdagochtend altijd om 7.00 mijn baantjes. Heerlijk. Net even op de weegschaal gestaan, ben nu 74,2kg. Dus 800 gram minder dan vorige week. Zal ook best wat vocht bij zitten vanwege mijn medicatie wissel. Met de vorige medicatie hield ik veel vocht vast.
Erg tevreden over deze week. Heb niet het idee dat ik moeite hoefde te doen om niet te eten of niet te snoepen, het ging nogal vanzelf.
Your ego is not your amigo!
vrijdag 11 oktober 2019 om 08:48
Nou ja, ik ben sinds 2 september gestart met ketogeen eten en nu dan sinds 2 weken IF erbij. Dus voor mij voelt dit als best lang. En dan 3,8 afvallen in al die tijd vind ik niet extreem veel, zeker als ik andere voorbeelden zie
. Ik ga wel door, misschien moet ik even twee weken niet wegen.
vrijdag 11 oktober 2019 om 08:51
Fijn! Ik ga zo ook weer zwemmen, heerlijkwiriehorn schreef: ↑11-10-2019 08:26Missfitz: het kan maar zo zijn dat de weegschaal morgen iets anders laat zien. Je lijf moet 9000kcal verbranen om een kilo gewicht kwijt te raken. Dat is heel veel dus geef je lijf de tijd. En misschien helpt het om aan de andere gezondheidsvoordelen van IF te denken om gemotiveerd te blijven?
Karly: Nee, ik hou geen cm bij. Ik merk het heel snel aan mijn kleding als ik afval dus dat is voor mij genoeg.
Ik ben net terug uit het zwembad. Zwem op vrijdagochtend altijd om 7.00 mijn baantjes. Heerlijk. Net even op de weegschaal gestaan, ben nu 74,2kg. Dus 800 gram minder dan vorige week. Zal ook best wat vocht bij zitten vanwege mijn medicatie wissel. Met de vorige medicatie hield ik veel vocht vast.
Erg tevreden over deze week. Heb niet het idee dat ik moeite hoefde te doen om niet te eten of niet te snoepen, het ging nogal vanzelf.
vrijdag 11 oktober 2019 om 08:55
Bijna 4 kilo in iets meer dan een maand. Ik vind dat wel veel hoor!missfitz schreef: ↑11-10-2019 08:48Nou ja, ik ben sinds 2 september gestart met ketogeen eten en nu dan sinds 2 weken IF erbij. Dus voor mij voelt dit als best lang. En dan 3,8 afvallen in al die tijd vind ik niet extreem veel, zeker als ik andere voorbeelden zie
vrijdag 11 oktober 2019 om 09:02
Goedemorgen allemaal! Ik ga vandaag de tabel weer aanpassen... aan alle nieuwe fasters, welkom!
Ik geloof niet dat IF voor mij geschikt is om af te vallen. Vandaag helaas weer zwaarder dan vorige week. Ik vind het maar gek, alleen al het overslaan van ontbijt en niet meer eten na 19u zou toch de nodige calorieen moeten schelen.
Heb wel veel minder honger dus ik ga hier voorlopig wel mee door, maar jammer vind ik het stiekem wel! Jullie hopelijk betere resultaten
Ik geloof niet dat IF voor mij geschikt is om af te vallen. Vandaag helaas weer zwaarder dan vorige week. Ik vind het maar gek, alleen al het overslaan van ontbijt en niet meer eten na 19u zou toch de nodige calorieen moeten schelen.
Heb wel veel minder honger dus ik ga hier voorlopig wel mee door, maar jammer vind ik het stiekem wel! Jullie hopelijk betere resultaten
vrijdag 11 oktober 2019 om 09:24
Wat balen stroofwapel!! Als je minder kcal eet dan je verbruikt komt het vast goed...afvallen gaat vaak helaas niet lineair. Ik heb ook wel eens gelezen dat er een Woosh effect kan ontstaan. Dat je eerst nog even vocht vasthoudt en dan opeens een kilo kwijt bent bijvoorbeeld. Dat heb ik zelf ook wel eens gehad.Stroofwapel schreef: ↑11-10-2019 09:02Goedemorgen allemaal! Ik ga vandaag de tabel weer aanpassen... aan alle nieuwe fasters, welkom!
Ik geloof niet dat IF voor mij geschikt is om af te vallen. Vandaag helaas weer zwaarder dan vorige week. Ik vind het maar gek, alleen al het overslaan van ontbijt en niet meer eten na 19u zou toch de nodige calorieen moeten schelen.
Heb wel veel minder honger dus ik ga hier voorlopig wel mee door, maar jammer vind ik het stiekem wel! Jullie hopelijk betere resultaten
vrijdag 11 oktober 2019 om 09:39
Ik begrijp je frustratie helemaalStroofwapel schreef: ↑11-10-2019 09:02Goedemorgen allemaal! Ik ga vandaag de tabel weer aanpassen... aan alle nieuwe fasters, welkom!
Ik geloof niet dat IF voor mij geschikt is om af te vallen. Vandaag helaas weer zwaarder dan vorige week. Ik vind het maar gek, alleen al het overslaan van ontbijt en niet meer eten na 19u zou toch de nodige calorieen moeten schelen.
Heb wel veel minder honger dus ik ga hier voorlopig wel mee door, maar jammer vind ik het stiekem wel! Jullie hopelijk betere resultaten
.
vrijdag 11 oktober 2019 om 09:58
Ik herken het moeizaam afvallen hoor! In augustus en september uiteindelijk 2 kilo ermee afgevallen. Frustreerde ontzettend. Daarom begon ik toch maar weer de hele dag door te eten.
Wil het echter toch nog een kans geven.
Voor de gegevens in de tabel:
16:8
start: 11 oktober 2019
gewicht: 69,1
streef: 65,0
Wil het echter toch nog een kans geven.
Voor de gegevens in de tabel:
16:8
start: 11 oktober 2019
gewicht: 69,1
streef: 65,0
vrijdag 11 oktober 2019 om 10:12
Bij toeval stuit ik op dit topic. Nóg toevalliger is dat ik ongemerkt aan IF doe. In de ochtenden eet ik pas laat, vanaf 11:00 uur of, als ik kantoorwerk doe, om 12:00 uur vanwege de min of meer verplichte gezamenlijke lunchbreak (de vergadering stopt dan een half uur). Breaking the fasting, oftewel breakfast, kan op elk moment wat mij betreft dus geen probleem.
Misschien vinden jullie het ook leuk om een ervaring te lezen van iemand die niet hoeft af te vallen? Misschien lopen we toch tegen dezelfde dingen aan in de praktijk.
Ik eet altijd pas na het ochtendsporten. Yoga/pilates/balance/qi-gong -dus niet heel intensief (ik geef de les). Iemand vroeg hoe dat gaat, sporten zonder eten vooraf. Ik zou zeggen: probeer het eens want ik hoor verschillende mensen die dat expres doen (sportvasten).
Drinken doe ik wel, veel thee en in de zomer water. Dat valt bij mij niet onder het ‘vasten’ zoals je bij Ramadan ziet.
In de avond sport ik weer, iets intensiever. Dan probeer ik uiterlijk 2 uur voor het sporten te eten en dat komt vaak neer op 17:00 uur.
Omdat ik een voedselallergie heb, moet ik alle eten zelf bereiden en meenemen. Die moeite moet ik altijd al doen. Het is dus makkelijk voor mij om de tijden te kiezen waarop ik eet. Kwestie van bakje opentrekken!
In het weekend sport ik maar 1x in de maand op zaterdag (lesgeven rouleert dan) en dan heb ik de kans om een beetje ‘bij’ te eten. Na het avondsporten krijg ik echt niks meer weg, dan heb ik voornamelijk dorst. Dus in het weekend lukt het wel om naast mijn twee (meestal warme) maaltijden nog wat snacks te eten.
Ongesteld geeft een afwijking, dan sport ik niet in de avond (want bluh), eet ik extra (want trek) en word ik standaard om 5:00 wakker met alwéér trek en dan ga ik ook eten. Hebben jullie dat ook? Of nou ja, iets soortgelijks?
Het meeste moeite heb ik met fruit eten, ik verwerk het soms in een maaltijdsalade en het lukt ook nog wel als één van de twee maaltijden zuivel met muesli/havermout/noten en fruit (dus) is. Groente eet ik wel genoeg. Ik eet ook niet koolhydraatbeperkt per sé, ik let alleen wel op mijn eiwitten. Wanneer eten jullie fruit?
Misschien vinden jullie het ook leuk om een ervaring te lezen van iemand die niet hoeft af te vallen? Misschien lopen we toch tegen dezelfde dingen aan in de praktijk.
Ik eet altijd pas na het ochtendsporten. Yoga/pilates/balance/qi-gong -dus niet heel intensief (ik geef de les). Iemand vroeg hoe dat gaat, sporten zonder eten vooraf. Ik zou zeggen: probeer het eens want ik hoor verschillende mensen die dat expres doen (sportvasten).
Drinken doe ik wel, veel thee en in de zomer water. Dat valt bij mij niet onder het ‘vasten’ zoals je bij Ramadan ziet.
In de avond sport ik weer, iets intensiever. Dan probeer ik uiterlijk 2 uur voor het sporten te eten en dat komt vaak neer op 17:00 uur.
Omdat ik een voedselallergie heb, moet ik alle eten zelf bereiden en meenemen. Die moeite moet ik altijd al doen. Het is dus makkelijk voor mij om de tijden te kiezen waarop ik eet. Kwestie van bakje opentrekken!
In het weekend sport ik maar 1x in de maand op zaterdag (lesgeven rouleert dan) en dan heb ik de kans om een beetje ‘bij’ te eten. Na het avondsporten krijg ik echt niks meer weg, dan heb ik voornamelijk dorst. Dus in het weekend lukt het wel om naast mijn twee (meestal warme) maaltijden nog wat snacks te eten.
Ongesteld geeft een afwijking, dan sport ik niet in de avond (want bluh), eet ik extra (want trek) en word ik standaard om 5:00 wakker met alwéér trek en dan ga ik ook eten. Hebben jullie dat ook? Of nou ja, iets soortgelijks?
Het meeste moeite heb ik met fruit eten, ik verwerk het soms in een maaltijdsalade en het lukt ook nog wel als één van de twee maaltijden zuivel met muesli/havermout/noten en fruit (dus) is. Groente eet ik wel genoeg. Ik eet ook niet koolhydraatbeperkt per sé, ik let alleen wel op mijn eiwitten. Wanneer eten jullie fruit?
vrijdag 11 oktober 2019 om 10:12
Ha iedereen,
Ik lees hier vaak mee en zie nu de frustratie ontstaan bij diverse mensen dat je niet afvalt, terwijl je kcal-inname echt minder is.
Heel herkenbaar!
De afgelopen dagen heb ik daarover veel informatie opgezocht en wat ik daarover kan vinden, is dat het belangrijk is om te onthouden dat het effect op het gewicht voor een aantal mensen vooral merkbaar is op de langere termijn. Men raakt dan wel centimeters kwijt, maar gewicht nog niet. Zelfs als mensen dus wél zien dat je afvalt.
Het lijkt best gecompliceerd te zijn, hoe gewichtsverlies werkt en het is per individu ook nog eens anders.
Wat ik wil zeggen is dat je je vooral niet moet laten ontmoedigen!
Het helpt om de weegschaal een paar maanden in de kast te zetten. Het gaat om hoe je je voelt, om de centimeters die je kwijt raakt, om je gezondheid. Voel je je fit? Merk je andere gezondheidsaspecten die verbeteren? Hoe fijn is het om minder lekkere trek te hebben? Om je niet meer zo vol te voelen? Om te weten dat je zo wilskrachtig bent om te kiezen voor je gezondheid boven je korte-termijn-trek. Te weten dat je kiest voor goed voor jezelf zorgen. Dat laatste, dat is niet in gewicht uit te drukken.
En echt.. wanneer je maanden lang minder kcal inneemt dan je gebruikt, zal uiteindelijk je gewicht ook omlaag gaan. Maar het is handig om je focus niet daar op te richten, zeker niet in de periode dat je nog aan het wennen bent aan je nieuwe levensstijl.
Het veranderen van gewoontes neemt ongeveer drie maanden in beslag om het je eigen te maken. Ook je lichaam heeft daar tijd voor nodig en sommige lijven zijn zó goed in zich aanpassen. Vergeet niet dat onze voorouders honger en barre tijden hebben overleefd omdát hun lichaam in staat was om zuinig met energie om te gaan. Dat hebben onze genen ook.
Sorry voor mijn 'bemoeien' hier, maar ik denk dat ontmoedigd raken niet nodig is en ik wil jullie graag een hart onder de riem steken.
Ik lees hier vaak mee en zie nu de frustratie ontstaan bij diverse mensen dat je niet afvalt, terwijl je kcal-inname echt minder is.
Heel herkenbaar!
De afgelopen dagen heb ik daarover veel informatie opgezocht en wat ik daarover kan vinden, is dat het belangrijk is om te onthouden dat het effect op het gewicht voor een aantal mensen vooral merkbaar is op de langere termijn. Men raakt dan wel centimeters kwijt, maar gewicht nog niet. Zelfs als mensen dus wél zien dat je afvalt.
Het lijkt best gecompliceerd te zijn, hoe gewichtsverlies werkt en het is per individu ook nog eens anders.
Wat ik wil zeggen is dat je je vooral niet moet laten ontmoedigen!
Het helpt om de weegschaal een paar maanden in de kast te zetten. Het gaat om hoe je je voelt, om de centimeters die je kwijt raakt, om je gezondheid. Voel je je fit? Merk je andere gezondheidsaspecten die verbeteren? Hoe fijn is het om minder lekkere trek te hebben? Om je niet meer zo vol te voelen? Om te weten dat je zo wilskrachtig bent om te kiezen voor je gezondheid boven je korte-termijn-trek. Te weten dat je kiest voor goed voor jezelf zorgen. Dat laatste, dat is niet in gewicht uit te drukken.
En echt.. wanneer je maanden lang minder kcal inneemt dan je gebruikt, zal uiteindelijk je gewicht ook omlaag gaan. Maar het is handig om je focus niet daar op te richten, zeker niet in de periode dat je nog aan het wennen bent aan je nieuwe levensstijl.
Het veranderen van gewoontes neemt ongeveer drie maanden in beslag om het je eigen te maken. Ook je lichaam heeft daar tijd voor nodig en sommige lijven zijn zó goed in zich aanpassen. Vergeet niet dat onze voorouders honger en barre tijden hebben overleefd omdát hun lichaam in staat was om zuinig met energie om te gaan. Dat hebben onze genen ook.
Sorry voor mijn 'bemoeien' hier, maar ik denk dat ontmoedigd raken niet nodig is en ik wil jullie graag een hart onder de riem steken.
vrijdag 11 oktober 2019 om 12:05
@Case-je: dank voor je bemoedigende woorden. Je hebt ook helemaal gelijk, het gaat niet alleen om dat getal. Ik voel me ook beter, en ik zie wel verschil. Ik heb ook een dagboekje waarin ik vooral de voordelen opschrijf. Ik heb alleen al zo lang zo’n hekel aan mijn lichaam dat ik nu graag zsm effect zou willen zien 
Het zal er uiteindelijk een keer afgaan als ik volhou, dat kan gewoon niet anders.
Het zal er uiteindelijk een keer afgaan als ik volhou, dat kan gewoon niet anders.
vrijdag 11 oktober 2019 om 12:26
Hallo Missfitz,missfitz schreef: ↑11-10-2019 12:05@Case-je: dank voor je bemoedigende woorden. Je hebt ook helemaal gelijk, het gaat niet alleen om dat getal. Ik voel me ook beter, en ik zie wel verschil. Ik heb ook een dagboekje waarin ik vooral de voordelen opschrijf. Ik heb alleen al zo lang zo’n hekel aan mijn lichaam dat ik nu graag zsm effect zou willen zien
Ik doe dat ook, opschrijven welke voordelen ik zie en ervaar
En ook herken ik het dat ik al zo lang mijn lichaam niet accepteerde en effect wil zien van de goede veranderingen die ik heb aangebracht. Ik hou nu steeds als motto: 'voeden, niet vullen' en ik probeer wat plezier te krijgen en tijd te steken in creatieve variaties verzinnen in combinaties van groentes en andere voedingsmiddelen.
Mijn weegschaal heb ik in een kast gestopt en ik ga me niet wegen tot ik drie maanden verder ben.
Er is trouwens ook een leuk topic hier dat bemoedigend is om af en toe eens in te gaan lezen: lijf-lijn/dingen-die-zo-fijn-zijn-nu-ik ... ages/44199
Je ziet daar ook dat mensen er over het algemeen echt de tijd voor hebben genomen (1 á 2 jaar) om goede en blijvende veranderingen aan te brengen in hun leefgewoontes en hoeveel hen dat heeft opgeleverd!
