Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
zondag 6 oktober 2019 om 22:26
Heb niet het hele topic meer doorgelezen voordat ik deze reactie schrijf, maar moest je ook om medische redenen afvallen?wiriehorn schreef: ↑06-10-2019 17:18Bij mij gaat het goed, dag drie en vanmorgen geen hongergevoel meer. Lichaam went snel aan een nieuw eet ritme.
Stond even op de weegschaal vanmorgen, drie ons lichter. Maar heb sinds gister ook nieuwe medicatie tegen hoge bloeddruk. Van vorige medicatie kreeg ik nogal oedeem vorming in mijn benen (bekende bijwerking) Dus zal grotendeels vocht zijn dat ik kwijt ben.
Ik merk dat ik minder snaai-neigingen heb als ik IF doe. Dat scheelt een hoop calorieën.
De komende weken kan ik weer starten met sporten. Heb in juli een nieuwe heup gekregen dus heel veel op bed gelegen de afgelopen weken. Nu steeds meer lichaamsbeweging dus hoop dat ik daardoor ook wat gemakkelijker gewicht kwijt zal raken.
Gaat het goed met je nieuwe heup? Best een ingreep lijkt me of viel dat mee. Fijn dat je weer lekker kunt gaan bewegen. Dat waardeer je dan extra na zo’n operatie en met een nieuwe heup denk ik
zondag 6 oktober 2019 om 22:57
Goede vraag; ja, ik vind nu dat ik om medische redenen moet afvallen maar dat vind ik van iedereen die overgewicht heeft en dus gezondheidsrisico’s loopt. Toen ik 15kg lichter was en dus een gezond gewicht, had ik ook al te hoge bloeddruk. Dat is deels genetisch bepaald en deels doordat ik een sporthart heb.Hoeheetzijookalweer schreef: ↑06-10-2019 22:26Heb niet het hele topic meer doorgelezen voordat ik deze reactie schrijf, maar moest je ook om medische redenen afvallen?
Gaat het goed met je nieuwe heup? Best een ingreep lijkt me of viel dat mee. Fijn dat je weer lekker kunt gaan bewegen. Dat waardeer je dan extra na zo’n operatie en met een nieuwe heup denk ik
Ik ben langzaam zwaarder geworden door bloeddrukmedicatie (beta blokker) en doordat ik bijna niet meer kon bewegen vanwege mijn heupblessure die ik opliep bij een ongeluk twee jaar geleden. Dus toen ging het dubbel hard; medicatie waarvan je dikker wordt en gebrek aan beweging. Of beter; veel minder beweging dan ik gewend was.
Met mijn nieuwe heup gaat het goed. Het is inderdaad een flinke ingreep.
Ik kan bijna alles weer, ben alleen nog (te) snel moe naar mijn zin. Maar zit alweer op 10.000 stappen per dag (was gemiddeld 15.000 voor mijn ongeluk) en sport weer 3x per week. Wel low profile maar toch. Het is inderdaad geweldig om meer dan een uur per dag te kunnen bewegen. Want ik kon bijna niet meer staan en lopen voor mijn operatie. En slapen was helemaal prut. Dus ook dankbaar dat ik weer bijna een hele nacht door kan slapen.
Your ego is not your amigo!
maandag 7 oktober 2019 om 09:55
Hallo iedereen! Hoe is het bij jullie gegaan in het weekend?
Hier heb ik me niet echt aan IF gehouden, zaterdag had ik een ontbijt afspraak en zondag ging ik sporten. Omdat ik ongesteld was geworden en me sowieso slap voelde, ben ik het sporten zonder ontbijt niet gaan uitproberen.
Vandaag schuif ik mijn eetwindow een uurtje op, in verband met een etentje vanavond. De eerste maaltijd vandaag doe ik dus om 13.00. Ik heb weer zin in deze week!
Hier heb ik me niet echt aan IF gehouden, zaterdag had ik een ontbijt afspraak en zondag ging ik sporten. Omdat ik ongesteld was geworden en me sowieso slap voelde, ben ik het sporten zonder ontbijt niet gaan uitproberen.
Vandaag schuif ik mijn eetwindow een uurtje op, in verband met een etentje vanavond. De eerste maaltijd vandaag doe ik dus om 13.00. Ik heb weer zin in deze week!
maandag 7 oktober 2019 om 11:21
Goeiemorgen! Zijn we weer 
Iedereen een fijn weekend gehad?
Was hier intermittent fasting-technisch gezien niet zo'n best weekend, veel mensen jarig deze periode. Schade viel gelukkig enigszins mee vanmorgen dus we gaan weer lekker door! Merk echt dat ik meer honger heb als ik s ochtends wel iets eet, dus niet eten is toch makkelijker.
@Wiriehorn, balen, ik zal het gewicht aanpassen!
@Karly, uit eten moet ook gewoon eens kunnen he, als het maar lekker was
@Diana lekker bezig! Hier dus ook minder streng hoor in het weekend, t moet wel leuk blijven. Anders wordt t lastig volhouden! Op naar een nieuwe week!
Iedereen een fijn weekend gehad?Was hier intermittent fasting-technisch gezien niet zo'n best weekend, veel mensen jarig deze periode. Schade viel gelukkig enigszins mee vanmorgen dus we gaan weer lekker door! Merk echt dat ik meer honger heb als ik s ochtends wel iets eet, dus niet eten is toch makkelijker.
@Wiriehorn, balen, ik zal het gewicht aanpassen!
@Karly, uit eten moet ook gewoon eens kunnen he, als het maar lekker was
@Diana lekker bezig! Hier dus ook minder streng hoor in het weekend, t moet wel leuk blijven. Anders wordt t lastig volhouden! Op naar een nieuwe week!
maandag 7 oktober 2019 om 13:26
Hallo Allemaal!
Kan ik me nog aanmelden?
Ik zou graag meeschrijven. Ik ben 2 maanden geleden bevallen van mijn 3e kindje, en wil nu die zwangerschapskilo's kwijt. Zijn er van de andere kinderen ook nog een aantal blijven hangen, dus we hebben het toch wel over 12 kg.
Ik heb afgelopen 2 weken dieet gevolgd met geen koolhydraten. Nu wil ik IF proberen om een aantal weken te doen, de 16:8 staat mij wel aan. Gezien mijn gezinsleven kan ik er wel mee leven om na 19.00 uur niks meer te eten. Dus dat zou dan betekenen dat ik om 11.00 uur een licht ontbijtje kan doen, 14.00 uur lunch en dan 18.00 uur licht diner. Ik ga sowieso er op letten dat ik niet meer dan 1200 kcal in neem (kantoor baan, woon in buiteland dus alles/veel met auto) en ik ga 10.000 stappen per dag doen (doe ik sinds vorige week)
Iets mis met bovenstaande waar ik niet aan denk?
Oja ik doe 2 x per week zumba en dat is het qua sporten..
Als ik in de tabel mag: start gewicht 80 kg, start datum zet maar op 07-10-2019
Kan ik me nog aanmelden?
Ik zou graag meeschrijven. Ik ben 2 maanden geleden bevallen van mijn 3e kindje, en wil nu die zwangerschapskilo's kwijt. Zijn er van de andere kinderen ook nog een aantal blijven hangen, dus we hebben het toch wel over 12 kg.
Ik heb afgelopen 2 weken dieet gevolgd met geen koolhydraten. Nu wil ik IF proberen om een aantal weken te doen, de 16:8 staat mij wel aan. Gezien mijn gezinsleven kan ik er wel mee leven om na 19.00 uur niks meer te eten. Dus dat zou dan betekenen dat ik om 11.00 uur een licht ontbijtje kan doen, 14.00 uur lunch en dan 18.00 uur licht diner. Ik ga sowieso er op letten dat ik niet meer dan 1200 kcal in neem (kantoor baan, woon in buiteland dus alles/veel met auto) en ik ga 10.000 stappen per dag doen (doe ik sinds vorige week)
Iets mis met bovenstaande waar ik niet aan denk?
Oja ik doe 2 x per week zumba en dat is het qua sporten..
Als ik in de tabel mag: start gewicht 80 kg, start datum zet maar op 07-10-2019
maandag 7 oktober 2019 om 14:11
Mag ik ook nog meeschrijven?
Een jaar of twee geleden heb ik ook een tijdje deze manier van eten aangehouden, ik ben toen heel wat kilo’s afgevallen en die zijn er ook al die tijd afgebleven. Ik zorgde gewoon dat – als ik iets was bijgekomen – dat het er ook onmiddellijk weer vanaf ging: even op mijn voeding letten en het was weer ok. Maar nu ben ik sedert Juni – en ik schaam me dood – 8 kg bijgekomen. En die moeten er ook weer af. Het even op mijn voeding letten helpt niet, dus ga ik weer IF toepassen.
Voor mij helpt deze manier om grenzen te stellen. Snacken en extraatjes neem ik sowieso pas ’s avonds, maar als die grens er is van ‘niets meer eten na 19u’ dan kan ik er beter mee om om dan ook niets te snacken.
Het basisidee bij afvallen is om minder calorieën in te nemen dan je verbrandt, dus ik hou alles bij in een app. Hierbij zorg ik er dan wel voor dat ik minstens 1.200 kcal per dag inneem, minder vind ik niet gezond. Streef is daarbij 1.700 kcal per dag te verbranden. Daarnaast drink ik geen alcohol en het snoepen is begrensd (helemaal niet kan ik niet: dat resulteert in vreetbuien).
Mijn weekdagen zien er als volgt uit: mijn eerste maaltijd om 12u: dat is een warme maaltijd die bestaat uit pasta/rijst/couscous/.. – véél groenten – vlees/vis/vegetarische variant. Tussendoor neem ik fruit: meestal rond 16u. ’s Avonds sluit ik af met soep en als er nog kcal over zijn wat geroosterd brood. Mijn laatste maaltijd moet om 19u achter de kiezen zijn. In het weekend doe ik niet aan IF – ik blijf wel calorieën bijhouden – maar ik vind het belangrijk om ontbijt, lunch en avondmaal samen te nemen met de kinderen. Tijdens de week kan dit toch niet dus maakt het niet zoveel uit maar in het weekend hou ik er wel aan.
Ik weeg nu 68 kg en wil naar 60 kg (ik ben maar 1m55 groot).
Een jaar of twee geleden heb ik ook een tijdje deze manier van eten aangehouden, ik ben toen heel wat kilo’s afgevallen en die zijn er ook al die tijd afgebleven. Ik zorgde gewoon dat – als ik iets was bijgekomen – dat het er ook onmiddellijk weer vanaf ging: even op mijn voeding letten en het was weer ok. Maar nu ben ik sedert Juni – en ik schaam me dood – 8 kg bijgekomen. En die moeten er ook weer af. Het even op mijn voeding letten helpt niet, dus ga ik weer IF toepassen.
Voor mij helpt deze manier om grenzen te stellen. Snacken en extraatjes neem ik sowieso pas ’s avonds, maar als die grens er is van ‘niets meer eten na 19u’ dan kan ik er beter mee om om dan ook niets te snacken.
Het basisidee bij afvallen is om minder calorieën in te nemen dan je verbrandt, dus ik hou alles bij in een app. Hierbij zorg ik er dan wel voor dat ik minstens 1.200 kcal per dag inneem, minder vind ik niet gezond. Streef is daarbij 1.700 kcal per dag te verbranden. Daarnaast drink ik geen alcohol en het snoepen is begrensd (helemaal niet kan ik niet: dat resulteert in vreetbuien).
Mijn weekdagen zien er als volgt uit: mijn eerste maaltijd om 12u: dat is een warme maaltijd die bestaat uit pasta/rijst/couscous/.. – véél groenten – vlees/vis/vegetarische variant. Tussendoor neem ik fruit: meestal rond 16u. ’s Avonds sluit ik af met soep en als er nog kcal over zijn wat geroosterd brood. Mijn laatste maaltijd moet om 19u achter de kiezen zijn. In het weekend doe ik niet aan IF – ik blijf wel calorieën bijhouden – maar ik vind het belangrijk om ontbijt, lunch en avondmaal samen te nemen met de kinderen. Tijdens de week kan dit toch niet dus maakt het niet zoveel uit maar in het weekend hou ik er wel aan.
Ik weeg nu 68 kg en wil naar 60 kg (ik ben maar 1m55 groot).
maandag 7 oktober 2019 om 14:34
Weekend was heerlijk maar ongezond. Van gourmet met lekkers tot aan een borrel met overheerlijke kaasjes en wijntjes en ook nog een frietje. Lekker allemaal maar vandaag en de rest van de week toch weer even flink opletten.
Wel net een pr gelopen!!! 10 km binnen het uur en dan ook nog aan het einde van mijn vasten raam. Dacht dat het zwaar zou zijn om met een lege buik te lopen maar het viel echt giga mee.
Nu zo lekker eten
Wel net een pr gelopen!!! 10 km binnen het uur en dan ook nog aan het einde van mijn vasten raam. Dacht dat het zwaar zou zijn om met een lege buik te lopen maar het viel echt giga mee.
Nu zo lekker eten
maandag 7 oktober 2019 om 16:01
Heb ik ookAppletree86 schreef: ↑07-10-2019 14:46@Frietmetmayo, jij hebt niet echt je naam mee voor deze topic haha..
Nu heb ik ook zin in patat
maandag 7 oktober 2019 om 18:05
Wat werkt dit geweldig als je eenmaal gewend bent. Ik kon me 3 weken geleden toch niet bedenken dat ik een hele dag kon functioneren (lees boodschappen doen, huishouden, 7 km lopen, tennissen etc) zonder iets te eten. Heb de hele dag tot 17.30 niks gehad en geen schijntje honger gehad en energie voor 10. Nu net de avondmaaltijd op van 500 kcal en dat was het weer voor vandaag! Ik voel me top 
Oh en mag ik ook in de tabel. Doe 5:2 en weeg 75 kg ongeveer. Durf nog niet te wegen.
Oh en mag ik ook in de tabel. Doe 5:2 en weeg 75 kg ongeveer. Durf nog niet te wegen.
maandag 7 oktober 2019 om 19:14
Wiriehorn wel pittig zeg een nieuwe heup en super knap dat je nu alweer 10.000 stappen haalt. En heel fijn dat je steeds beter kan slapen is ook super belangrijk voor het herstel.
Appeltree succes het gaat je vast lukken volgens mij is het wel een mooi eetvenster hoor.
Stroofwapel zet mij toch ook maar in het schema ook al schrijf ik niet zo vaak het is wel een extra stimulans. Ik doe de 16:8 ben begonnen op ik dacht 24-9 en mijn startgewicht is 73 en streefgewicht is 65. Huidige gewicht nog onbekend ik ga mijzelf donderdag op mijn werk even wegen.
Het valt mij ook op dat het niet eten totaal geen moeite kost. En als ik dan wat eet geniet ik er veel meer van en zit ik ook echt vol.
Appeltree succes het gaat je vast lukken volgens mij is het wel een mooi eetvenster hoor.
Stroofwapel zet mij toch ook maar in het schema ook al schrijf ik niet zo vaak het is wel een extra stimulans. Ik doe de 16:8 ben begonnen op ik dacht 24-9 en mijn startgewicht is 73 en streefgewicht is 65. Huidige gewicht nog onbekend ik ga mijzelf donderdag op mijn werk even wegen.
Het valt mij ook op dat het niet eten totaal geen moeite kost. En als ik dan wat eet geniet ik er veel meer van en zit ik ook echt vol.
maandag 7 oktober 2019 om 19:52
Meatlover: leuk dat je ook nu ‘meedoet’ Dagelijks schrijven is natuurlijk niet nodig om mee te doen.
Andere nieuwe leden: welkom!
Stroofwapel: dank voor de wijziging in de tabel!
Wat was ongeveer de strekking van het item in Boulevard?
Het niet eten gaat prima. Sterker nog: ik vind het niet eten gemakkelijker dan het wel eten. Dan ben ik er toch meer mee bezig. Ik zit het schema 16:8 te overwegen in combinatie met 5:2. Dan dus op de twee vastendagen alleen maar 1 maaltijd en de overige dagen 16:8. Snappen jullie t nog?
Ook heb ik me weleens afgevraagd wat er gebeurd wanneer ik een week helemaal niet zou eten. Dus alleen drinken (zonder calorieën)
Overigens ben ik wel wat sneller geïrriteerd merkte ik vandaag. Kan ook omdat ik niet heel goed had geslapen maar kan me ook voorstellen dat het komt door IF en het minder eten (lees: snoepen
)
Andere nieuwe leden: welkom!
Stroofwapel: dank voor de wijziging in de tabel!
Wat was ongeveer de strekking van het item in Boulevard?
Het niet eten gaat prima. Sterker nog: ik vind het niet eten gemakkelijker dan het wel eten. Dan ben ik er toch meer mee bezig. Ik zit het schema 16:8 te overwegen in combinatie met 5:2. Dan dus op de twee vastendagen alleen maar 1 maaltijd en de overige dagen 16:8. Snappen jullie t nog?
Ook heb ik me weleens afgevraagd wat er gebeurd wanneer ik een week helemaal niet zou eten. Dus alleen drinken (zonder calorieën)
Overigens ben ik wel wat sneller geïrriteerd merkte ik vandaag. Kan ook omdat ik niet heel goed had geslapen maar kan me ook voorstellen dat het komt door IF en het minder eten (lees: snoepen
)
Your ego is not your amigo!
maandag 7 oktober 2019 om 23:24
Wieriehorn, dat is toch volstrekt hypothetisch mag ik hopen, een week niet eten? Lijkt me ontzettend ongezond, niet doen hoor.
Ik lees hier over calorieën tellen, dat is voor mij de reden om juist 5:2 (oké eigenlijk 6:1) te doen, niks tellen, gewoon niet eten en s avonds een niet te grote maaltijd. En de andere dagen gewoon gezond.
Dit weekend feestjes gehad, dus het 'gewoon gezond' was even wat minder, niks extreems, maar nu weer back to normal.
Wierie, dat sneller geïrriteerd herken ik wel, en aangezien ik ook nog met de auto naar huis moet neem ik nu einde van de dag een drinkbouillon.
Ik lees hier over calorieën tellen, dat is voor mij de reden om juist 5:2 (oké eigenlijk 6:1) te doen, niks tellen, gewoon niet eten en s avonds een niet te grote maaltijd. En de andere dagen gewoon gezond.
Dit weekend feestjes gehad, dus het 'gewoon gezond' was even wat minder, niks extreems, maar nu weer back to normal.
Wierie, dat sneller geïrriteerd herken ik wel, en aangezien ik ook nog met de auto naar huis moet neem ik nu einde van de dag een drinkbouillon.
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
dinsdag 8 oktober 2019 om 01:44
dinsdag 8 oktober 2019 om 08:53
streepjessokken schreef: ↑07-10-2019 23:24Wieriehorn, dat is toch volstrekt hypothetisch mag ik hopen, een week niet eten? Lijkt me ontzettend ongezond, niet doen hoor.
Ja, is inderdaad hypothetisch. Zou het waarschijnlijk ook niet volhouden.
Ik neem in de avond rond 20.00 nog een gekookt ei of een bakje kwark om met voldoende eiwitten de nacht in te gaan. Anders heb ik ook gauw last van honger in de nacht. Ik lunch pas om 13.00 of 14.00 dus in de avond nog wel even tijd om wat te eten dat eiwitrijk is en laag in calorieën.
Your ego is not your amigo!
dinsdag 8 oktober 2019 om 10:03
Hier nog een leuk artikel uit de VK van vorig jaar met pro's en contra's m.b.t. intermittent fasting:
https://www.volkskrant.nl/wetenschap/in ... ~bf520234/
https://www.volkskrant.nl/wetenschap/in ... ~bf520234/
Your ego is not your amigo!
dinsdag 8 oktober 2019 om 10:42
@Nina, op vrijdag vul ik de nieuwe gewichten in
@Frietmetmayo, da's niet lekker, dan slaap je ook niet lekker (door)!
@Taralina, ben benieuwd, ik ga het vanavond even terugkijken! Wat leuk dat er nu zoveel belangstelling voor is, voordat ik er toevallig over las op internet had ik er nog nooit van gehoord.
@Frietmetmayo, da's niet lekker, dan slaap je ook niet lekker (door)!
@Taralina, ben benieuwd, ik ga het vanavond even terugkijken! Wat leuk dat er nu zoveel belangstelling voor is, voordat ik er toevallig over las op internet had ik er nog nooit van gehoord.
dinsdag 8 oktober 2019 om 12:30
Die had ik op de eerste pagina al gepostwiriehorn schreef: ↑08-10-2019 10:03Hier nog een leuk artikel uit de VK van vorig jaar met pro's en contra's m.b.t. intermittent fasting:
https://www.volkskrant.nl/wetenschap/in ... ~bf520234/
maar leuk artikel idd, ook de wetenschappelijke achtergrond.
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
dinsdag 8 oktober 2019 om 12:37
dinsdag 8 oktober 2019 om 12:43
47084 schreef: ↑08-10-2019 12:37Wat me gisteren opviel bij Antoinette H: het vasten werkte zowel bij de afvallers als bij de reuma patiënte. Maar waarom valt die reumapatiënte dan niet af?
Haar doel was pijnbestrijding, en dat deed het ook, maar omdat zij vastte zou ze toch ook gewicht moeten verliezen?
Zo dik was ze toch niet?
Daarbij zullen de afvallers ook gezondere keuzes maken. Ik heb het een tijdje gedaan uit nieuwsgierigheid. Toen lette ik niet op verder dan het raam.
Jaar later wou ik afvallen, toen keek ik wel naar wat ik at en het raam.
