Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
vrijdag 4 oktober 2019 om 10:10
vrijdag 4 oktober 2019 om 10:26
Fijn, dank je!
Your ego is not your amigo!
vrijdag 4 oktober 2019 om 10:39
@stroofwapel: ik snap dat je baalt. Misschien is het inderdaad gewoon vocht. Vrijdag is mijn weegmoment, maar ik heb tussendoor ook stiekem gewogen en woog toen ook meer. Misschien heb jij dat ook. En inderdaad, het gaat niet lineair. Blijven doorzetten!! Succes weer de komende week.
Welkom aan de nieuwe medeschrijvers
Ik heb vandaag gewogen: 63.6 dus totaal -1.6. Ik had op iets meer gehoopt maar ben evengoed blij!
Welkom aan de nieuwe medeschrijvers
Ik heb vandaag gewogen: 63.6 dus totaal -1.6. Ik had op iets meer gehoopt maar ben evengoed blij!
vrijdag 4 oktober 2019 om 11:36
Ja, dat idee heb ik ook. Vooral het minder opgeblazen zijn. Heel fijn!Frietmetmayo schreef: ↑03-10-2019 20:01Wat mij erg opvalt is dat mijn buik stukken minder opgeblazen is en mijn darmen veel rustiger zijn, herkenbaar?
En ik heb gedurende de dag ook minder honger gevoel.
Voor IF deed ik sonja bakker maar dan had ik vaak echt nog trek.
vrijdag 4 oktober 2019 om 14:30
Hee dames,
Ik zou ook graag mee willen schrijven! Ik doe sinds afgelopen maandag 5:2 en eigenlijk gaat het vasten heel goed. ‘S avonds eet ik alleen een warme maaltijd en verder drink ik de hele dag alleen thee, koffie en water. Alleen word ik ‘s nachts heel vervelend wakker van de honger. Ik kan dan niet verder slapen zonder wat te eten, dus eet dan vaak iets kleins om 3.00. Hebben jullie dit ook?
Ik moet wel zeggen dat ik heb gevast op vrije dagen, alleen had ik die avond handbaltraining. Misschien niet zo’n handige combinatie, maar ik vind het nog te spannend om op werkdagen te vasten (moet dan om 5.30 op en heb een fysieke baan als verpleegkundige in het ziekenhuis). Hebben jullie tips?
Ik zou ook graag mee willen schrijven! Ik doe sinds afgelopen maandag 5:2 en eigenlijk gaat het vasten heel goed. ‘S avonds eet ik alleen een warme maaltijd en verder drink ik de hele dag alleen thee, koffie en water. Alleen word ik ‘s nachts heel vervelend wakker van de honger. Ik kan dan niet verder slapen zonder wat te eten, dus eet dan vaak iets kleins om 3.00. Hebben jullie dit ook?
Ik moet wel zeggen dat ik heb gevast op vrije dagen, alleen had ik die avond handbaltraining. Misschien niet zo’n handige combinatie, maar ik vind het nog te spannend om op werkdagen te vasten (moet dan om 5.30 op en heb een fysieke baan als verpleegkundige in het ziekenhuis). Hebben jullie tips?
vrijdag 4 oktober 2019 om 14:57
Hoeveel kcal had je bij je maaltijd? En uit wat voor bronnen bestaan die kcal? Over het algemeen vullen eiwitten en gezonde vetten langer dan koolhydraten, alhoewel je die ook nodig hebt natuurlijkHappynurse schreef: ↑04-10-2019 14:30Hee dames,
Ik zou ook graag mee willen schrijven! Ik doe sinds afgelopen maandag 5:2 en eigenlijk gaat het vasten heel goed. ‘S avonds eet ik alleen een warme maaltijd en verder drink ik de hele dag alleen thee, koffie en water. Alleen word ik ‘s nachts heel vervelend wakker van de honger. Ik kan dan niet verder slapen zonder wat te eten, dus eet dan vaak iets kleins om 3.00. Hebben jullie dit ook?
Ik moet wel zeggen dat ik heb gevast op vrije dagen, alleen had ik die avond handbaltraining. Misschien niet zo’n handige combinatie, maar ik vind het nog te spannend om op werkdagen te vasten (moet dan om 5.30 op en heb een fysieke baan als verpleegkundige in het ziekenhuis). Hebben jullie tips?
vrijdag 4 oktober 2019 om 16:00
Ik had een pangasiusfilet met gemixte groente (courgette, paprika, champignons, aubergine) en na een schaaltje kwark met een paar walnoten! Was 500 kcal. Maar daarna heb ik dus 1,5 uur getraind en 800 kcal verbrand ongeveer! Maar zat na de maaltijd wel echt vol en voordat ik ging slapen ging het ook nog prima! Misschien moet mijn lichaam er nog even aan wennenDianaBerrigan schreef: ↑04-10-2019 14:57Hoeveel kcal had je bij je maaltijd? En uit wat voor bronnen bestaan die kcal? Over het algemeen vullen eiwitten en gezonde vetten langer dan koolhydraten, alhoewel je die ook nodig hebt natuurlijk
vrijdag 4 oktober 2019 om 16:06
Eventueel iets meer eten? Of voor het slapengaan nog iets eten. Want met in de nacht eten ga je denk ik het hele effect van IF tegen, dat is zonde na de hele dag je best doenHappynurse schreef: ↑04-10-2019 16:00Ik had een pangasiusfilet met gemixte groente (courgette, paprika, champignons, aubergine) en na een schaaltje kwark met een paar walnoten! Was 500 kcal. Maar daarna heb ik dus 1,5 uur getraind en 800 kcal verbrand ongeveer! Maar zat na de maaltijd wel echt vol en voordat ik ging slapen ging het ook nog prima! Misschien moet mijn lichaam er nog even aan wennen
vrijdag 4 oktober 2019 om 16:20
Ja maar ik doe 5:2 he, dus heb de dag ervoor van 18.00 tot 18.00 op de dag erna gevast! Ip hoef je met 5:2 volgens mij de andere dagen niet te vasten als je maar op 2 dagen 500 kcal eet. En op de vastdagen zou je het evt ook in meerdere eetmomenten mogen verdelen, maar dan krijg je wel hele kleine muizenhapjes denk ik!DianaBerrigan schreef: ↑04-10-2019 16:06Eventueel iets meer eten? Of voor het slapengaan nog iets eten. Want met in de nacht eten ga je denk ik het hele effect van IF tegen, dat is zonde na de hele dag je best doen
vrijdag 4 oktober 2019 om 17:08
Mag ik misschien nog meedoen? Ik wil het wel proberen, en dan van 10 tot 18u? Kan dat?
Ergens spreekt het wel mijn gezonde verstand tegen/ wat mij altijd geleerd is en wat ik mijn kinderen leer; niet zonder ontbijt van huis.
Maar ik wil er voor open staan. Ik ben nu 2 weken aan het minderen met calorieen (valt me vrij zwaar), en resultaat valt erg tegen...
Ergens spreekt het wel mijn gezonde verstand tegen/ wat mij altijd geleerd is en wat ik mijn kinderen leer; niet zonder ontbijt van huis.
Maar ik wil er voor open staan. Ik ben nu 2 weken aan het minderen met calorieen (valt me vrij zwaar), en resultaat valt erg tegen...
vrijdag 4 oktober 2019 om 17:52
Oke dat geeft moed! Dankje, jij ook!Stroofwapel schreef: ↑04-10-2019 16:31Ik had vooral ook de eerste dagen s nachts honger, maar dat ging over! Succes happynurse
zaterdag 5 oktober 2019 om 07:54
Goedemorgen!
Dag 1 is bij mij prima gegaan. Wel honger gevoel nu maar dat is prima.
Ik heb vanmorgen nog even op de weegschaal gestaan en zag tot mijn schrik dat ik twee kilo zwaarder ben dan dat ik dacht. Dus zou je mijn startgewicht willen wijzigen in 75kg Stroofwapel? Tnx!
Dag 1 is bij mij prima gegaan. Wel honger gevoel nu maar dat is prima.
Ik heb vanmorgen nog even op de weegschaal gestaan en zag tot mijn schrik dat ik twee kilo zwaarder ben dan dat ik dacht. Dus zou je mijn startgewicht willen wijzigen in 75kg Stroofwapel? Tnx!
Your ego is not your amigo!
zaterdag 5 oktober 2019 om 09:05
Het is wel de bedoeling dat je minder eet dan je verbruikt...anders is het onmogelijk om af te vallen. Zelf tel ik kcal om het bij te houden.nadine1988 schreef: ↑04-10-2019 22:08Dankjewel. En dan zou je acht afvallen als je gewoon 'normaal' eet? Of ga je dan als vanzelf minder eten? Ik ga me even inlezen
Succes alvast als je mee gaat doen!
zaterdag 5 oktober 2019 om 09:53
Je mist dan sowieso 1 maaltijd en als je je lunch niet gaat aanvullen met wat je normaal als ontbijt eet en verder niet snaait zou je af kunnen vallen.nadine1988 schreef: ↑04-10-2019 22:08Dankjewel. En dan zou je acht afvallen als je gewoon 'normaal' eet? Of ga je dan als vanzelf minder eten? Ik ga me even inlezen
Vaak combineren mensen IF vaak met minder koolhydraten en meer gezonde vetten en eiwitten.
IF heeft veel gezondheidsvoordelen waarvan afvallen er 1 van kan zijn maar dat hoeft dus niet.
zondag 6 oktober 2019 om 16:42
Hoe gaat het bij iedereen dit weekend?
Ik ben gisteren onverwacht uit eten gegaan en heb veel meer gegeten dan verwacht! Oeps.
Nou ja, het gebeurt me bijna nooit, dus voor deze ene keer moet het kunnen. Normaal gesproken houd ik de dagen er omheen er al rekening mee.
Succes allemaal de komende week!
Ik ben gisteren onverwacht uit eten gegaan en heb veel meer gegeten dan verwacht! Oeps.
Nou ja, het gebeurt me bijna nooit, dus voor deze ene keer moet het kunnen. Normaal gesproken houd ik de dagen er omheen er al rekening mee. Succes allemaal de komende week!
zondag 6 oktober 2019 om 17:18
Bij mij gaat het goed, dag drie en vanmorgen geen hongergevoel meer. Lichaam went snel aan een nieuw eet ritme.
Stond even op de weegschaal vanmorgen, drie ons lichter. Maar heb sinds gister ook nieuwe medicatie tegen hoge bloeddruk. Van vorige medicatie kreeg ik nogal oedeem vorming in mijn benen (bekende bijwerking) Dus zal grotendeels vocht zijn dat ik kwijt ben.
Ik merk dat ik minder snaai-neigingen heb als ik IF doe. Dat scheelt een hoop calorieën.
De komende weken kan ik weer starten met sporten. Heb in juli een nieuwe heup gekregen dus heel veel op bed gelegen de afgelopen weken. Nu steeds meer lichaamsbeweging dus hoop dat ik daardoor ook wat gemakkelijker gewicht kwijt zal raken.
Stond even op de weegschaal vanmorgen, drie ons lichter. Maar heb sinds gister ook nieuwe medicatie tegen hoge bloeddruk. Van vorige medicatie kreeg ik nogal oedeem vorming in mijn benen (bekende bijwerking) Dus zal grotendeels vocht zijn dat ik kwijt ben.
Ik merk dat ik minder snaai-neigingen heb als ik IF doe. Dat scheelt een hoop calorieën.
De komende weken kan ik weer starten met sporten. Heb in juli een nieuwe heup gekregen dus heel veel op bed gelegen de afgelopen weken. Nu steeds meer lichaamsbeweging dus hoop dat ik daardoor ook wat gemakkelijker gewicht kwijt zal raken.
Your ego is not your amigo!
zondag 6 oktober 2019 om 22:21
Had je eigenlijk je vastendag? Van uit gaan lekker genieten denk ik. Of ga je heel vaak dan is het weer een ander verhaal natuurlijk haha. Wij gaan gemiddeld 1 a 2 keer per maand uit eten.Karly33 schreef: ↑06-10-2019 16:42Hoe gaat het bij iedereen dit weekend?
Ik ben gisteren onverwacht uit eten gegaan en heb veel meer gegeten dan verwacht! Oeps.
Succes allemaal de komende week!
Wanneer is jouw volgende vastendag?
Ik had m vandaag. Zondag vind ik een lastige dag. Alleen maar rotklusjes die op me lagen te wachten en dan die regen. Ik had het ook erg koud.
Wel volgehouden en ik denk dat als ik niet had gevast dat ik helemaal los was gegaan. Typisch een eet- en snaaidag voorheen.
Hoe is het de rest dit weekend vergaan?
Succes komende week allemaal!
