Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
woensdag 3 juni 2020 om 22:50
Af en toe een uitglijder moet kunnen toch? Al herken ik wel de snaaibehoefte die de volgende dag op dezelfde tijd terug komt.Frietmetmayo schreef: ↑03-06-2020 18:48Even omhoog met dit topic!
Hier moet ik weer even op gaan letten. Hou me wel netjes aan het eetraam alleen met veel ongezonde dingen. Dus heb mezelf een schop onder de kont gegeven en ben weer even op gaan letten! En dan met name op de suikers en de koolhydraten.
Vandaag om 4 uur een stuk chocola is morgen om 4 uur ook ernstige trek in chocolade.
Ik nam een flinke poos geleden de avonds na mijn werk op de weg terug in de auto altijd een salmiaklolly’. Neg terug van werk en raad eens waar ik gruwelijke zin in heb
maandag 8 juni 2020 om 08:28
Hoi allemaal!
Ik ben sinds een dikke week ook bezig! En het bevalt me bijzonder goed eigenlijk. Moet wel zeggen dat ik wakker word met een knorrend maagje, maar na een paar koppen koffie en glazen water ebt dat weg. Daarnaast ben ik ook aan het minderen qua calorieën en let ik een klein beetje op de koolhydraten. Niet teveel want ik wil het wel blijven volhouden. Ik wil niet diëten zeg maar. Ik drink wel gewoon m’n biertjes in het weekend
Ik ben sinds een dikke week ook bezig! En het bevalt me bijzonder goed eigenlijk. Moet wel zeggen dat ik wakker word met een knorrend maagje, maar na een paar koppen koffie en glazen water ebt dat weg. Daarnaast ben ik ook aan het minderen qua calorieën en let ik een klein beetje op de koolhydraten. Niet teveel want ik wil het wel blijven volhouden. Ik wil niet diëten zeg maar. Ik drink wel gewoon m’n biertjes in het weekend
maandag 8 juni 2020 om 12:00
Nice! Ik ben nu bijna een maand bezig en 5 kilo kwijt 
Die rommelende maag heb ik ook in de ochtend, maar koffie & water helpt goed inderdaad. En het voelt in elk geval alsof er iets gebeurt.
Meestal eet ik tussen 14:00 en 19:00, twee maaltijden met wat minder koolhydraten dan normaal, maar niet helemaal zonder (soms met aardappels, pasta of rijst). Inderdaad met het idee dat het dan ook voor altijd vol te houden is, want in principe kan je eten wat je wil, alleen niet teveel natuurlijk. Bevalt echt goed, ik heb veel minder trek, je lichaam went gewoon aan die tijden en je zit ook wat sneller vol heb ik het idee.
Dit is trouwens ook een goede voor motivatie (veel voor- en na-foto's, vind ik wel erg motiverend om te zien!): https://www.reddit.com/r/intermittentfasting/
Die rommelende maag heb ik ook in de ochtend, maar koffie & water helpt goed inderdaad. En het voelt in elk geval alsof er iets gebeurt.
Meestal eet ik tussen 14:00 en 19:00, twee maaltijden met wat minder koolhydraten dan normaal, maar niet helemaal zonder (soms met aardappels, pasta of rijst). Inderdaad met het idee dat het dan ook voor altijd vol te houden is, want in principe kan je eten wat je wil, alleen niet teveel natuurlijk. Bevalt echt goed, ik heb veel minder trek, je lichaam went gewoon aan die tijden en je zit ook wat sneller vol heb ik het idee.
Dit is trouwens ook een goede voor motivatie (veel voor- en na-foto's, vind ik wel erg motiverend om te zien!): https://www.reddit.com/r/intermittentfasting/
aivlys23 wijzigde dit bericht op 08-06-2020 18:48
0.13% gewijzigd
maandag 8 juni 2020 om 13:00
Hoi!
Ik zou het ook leuk vinden om aan te haken hier!
Ik ben momenteel alweer bezig met mijn 40ste fast van gemiddeld 17 uur. Het wordt de hoogste tijd om dat eens wat op te schroeven, dus voor vandaag staat er een van minstens 18 uur gepland. Als ik de 18 uur bereikt heb, zie ik wel hoe lang ik het nog volhoud.
Ik ben 1.81 m en woog aan het begin 78,8 kg. Inmiddels is dat 76,6 kg. Dat lijkt niet veel, maar tegelijkertijd ben ik wel 7 cm kwijt in de taille!
Ik leg mezelf verder geen extreme restricties op. Ik houd mijn kcal niet nauwkeurig bij, maar weet van alles wel ongeveer hoeveel kcal het bevat (anders check ik het in MFP) en houd dit in mijn hoofd bij. Ik elimineer geen koolhydraten, maar probeer wel altijd voor de gezonde variant te kiezen (roggebrood, volkoren pasta, veel bonen). En net als Saray01 blijf ik in het weekend genieten van een speciaalbiertje of een glaasje wijn. Maar waar ik dat voorheen op vrijdag, zaterdag en zondag deed, beperk ik het nu tot de zaterdag.
Verder ben ik (dankzij corona!) veel meer gaan bewegen. Momenteel ga ik minstens 3 keer per week een rondje hardlopen (ca. 5 km per keer), doe ik aan pilates en zit ik op zondag vaak op de racefiets.
Ik ben zó blij dat ik dit ontdekt heb! Naast het gewichtsverlies voel ik me veel energieker door de dag heen. Niet alleen lichamelijk maar vooral ook mentaal. Ik kan me beter en langer concentreren op mijn werk. Dat had ik vooraf nooit kunnen bedenken!
Kortom: ik zie eigenlijk alleen maar voordelen. Misschien 1 nadeel: ik vergeet soms mijn tanden te poetsen 's ochtends omdat ik niet meer ontbijt
Ik zou het ook leuk vinden om aan te haken hier!
Ik ben momenteel alweer bezig met mijn 40ste fast van gemiddeld 17 uur. Het wordt de hoogste tijd om dat eens wat op te schroeven, dus voor vandaag staat er een van minstens 18 uur gepland. Als ik de 18 uur bereikt heb, zie ik wel hoe lang ik het nog volhoud.
Ik ben 1.81 m en woog aan het begin 78,8 kg. Inmiddels is dat 76,6 kg. Dat lijkt niet veel, maar tegelijkertijd ben ik wel 7 cm kwijt in de taille!
Ik leg mezelf verder geen extreme restricties op. Ik houd mijn kcal niet nauwkeurig bij, maar weet van alles wel ongeveer hoeveel kcal het bevat (anders check ik het in MFP) en houd dit in mijn hoofd bij. Ik elimineer geen koolhydraten, maar probeer wel altijd voor de gezonde variant te kiezen (roggebrood, volkoren pasta, veel bonen). En net als Saray01 blijf ik in het weekend genieten van een speciaalbiertje of een glaasje wijn. Maar waar ik dat voorheen op vrijdag, zaterdag en zondag deed, beperk ik het nu tot de zaterdag.
Verder ben ik (dankzij corona!) veel meer gaan bewegen. Momenteel ga ik minstens 3 keer per week een rondje hardlopen (ca. 5 km per keer), doe ik aan pilates en zit ik op zondag vaak op de racefiets.
Ik ben zó blij dat ik dit ontdekt heb! Naast het gewichtsverlies voel ik me veel energieker door de dag heen. Niet alleen lichamelijk maar vooral ook mentaal. Ik kan me beter en langer concentreren op mijn werk. Dat had ik vooraf nooit kunnen bedenken!
Kortom: ik zie eigenlijk alleen maar voordelen. Misschien 1 nadeel: ik vergeet soms mijn tanden te poetsen 's ochtends omdat ik niet meer ontbijt
maandag 8 juni 2020 om 13:06
maandag 8 juni 2020 om 14:24
Ja de verhalen daar zijn inderdaad wel extreem soms - maar leuker om te zien dan als het langzaam gaat
En 7 cm is echt wel heel wat, dat zal je vast goed merken met kleding enzo!
Ik vind het ook zoveel relaxeder om minder met eten bezig te zijn (tenminste, eigenlijk ben ik meer bezig met goede maaltijden koken, maar minder met steeds eten tussendoor, wat onrustiger is), en heb ook meer concentratie in de ochtend / begin vd middag! Voor beweging ben ik meer gaan wandelen (ben niet zo'n hardloop-fan en heb een hond die toch uit moet), meestal tussen de 15 - 20 kilometer als ik de tijd ervoor heb.
En 7 cm is echt wel heel wat, dat zal je vast goed merken met kleding enzo!
Ik vind het ook zoveel relaxeder om minder met eten bezig te zijn (tenminste, eigenlijk ben ik meer bezig met goede maaltijden koken, maar minder met steeds eten tussendoor, wat onrustiger is), en heb ook meer concentratie in de ochtend / begin vd middag! Voor beweging ben ik meer gaan wandelen (ben niet zo'n hardloop-fan en heb een hond die toch uit moet), meestal tussen de 15 - 20 kilometer als ik de tijd ervoor heb.
dinsdag 9 juni 2020 om 09:00
Ik doe zelf niet zoveel aan beweging buiten mijn werk om. Zou ik wel moeten doen eigenlijk...Ik weet van mezelf dat ik vaak ergens aan begin en dan na een week of wat opgeef, dus probeer zoveel mogelijk het normale aan te houden, ook qua beweging. Af en toe na het eten een rondje lopen, maar niet ineens kilometers gaan wandelen.
Die foto’s op Reddit zijn idd motiverend! Wel jammer dat het in niet in kilo’s aangegeven staan maar in lbs. En sommige mensen zijn echt heel fanatiek, water vasten, week vasten!
Dapper hoor!
Vanmorgen op de weegschaal was ik -1 kilo. Kan me bijna niet voorstellen dat ik dat in een week ben kwijt geraakt, zal morgenvroeg nog eens wegen!
Die foto’s op Reddit zijn idd motiverend! Wel jammer dat het in niet in kilo’s aangegeven staan maar in lbs. En sommige mensen zijn echt heel fanatiek, water vasten, week vasten!
Dapper hoor!
Vanmorgen op de weegschaal was ik -1 kilo. Kan me bijna niet voorstellen dat ik dat in een week ben kwijt geraakt, zal morgenvroeg nog eens wegen!
dinsdag 9 juni 2020 om 20:03
Ik zal dat bij mijn eerstvolgende bezoek eens meenemen. Ik schrob nu extra goed m’n tanden en tong en m’n man had geen klachten vandaagdansenindewind schreef: ↑03-06-2020 22:45Heb je het al eens besproken met de huisarts of tandarts? Misschien weten zij wat de oorzaak is.
We zullen zien hoe het over een tijdje is, ben ook nog maar net begonnen. Gelukkig werk ik nu toch voornamelijk thuis
dinsdag 9 juni 2020 om 20:09
Vraagje aan de ervaringsdeskundigen....vallen jullie gelijkmatig af of wisselend? Bijvoorbeeld altijd zoveel gram ongeveer per week, of juist veel in het begin en later moeizamer?
Vroeg ik me af want ik ben nu in 8 dagen 3kg afgevallen en dat vind ik bizar veel, dus ik ga er sowieso al vanuit dat het niet in dit tempo doorgaat..maar het wekte zeker mijn nieuwsgierigheid.
Ik heb in ieder geval al geleerd dat ik veels teveel at in een veels te groot tijdraam...wat een verschil dit zeg. Ik doe trouwens 16:8.
Vroeg ik me af want ik ben nu in 8 dagen 3kg afgevallen en dat vind ik bizar veel, dus ik ga er sowieso al vanuit dat het niet in dit tempo doorgaat..maar het wekte zeker mijn nieuwsgierigheid.
Ik heb in ieder geval al geleerd dat ik veels teveel at in een veels te groot tijdraam...wat een verschil dit zeg. Ik doe trouwens 16:8.
dinsdag 9 juni 2020 om 20:13
Bij mij was het wisselend. Ene week niks andere week 1 kilo, dan weer bijna niks en dan ineens 1,5 kg.Desayuno schreef: ↑09-06-2020 20:09Vraagje aan de ervaringsdeskundigen....vallen jullie gelijkmatig af of wisselend? Bijvoorbeeld altijd zoveel gram ongeveer per week, of juist veel in het begin en later moeizamer?
Vroeg ik me af want ik ben nu in 8 dagen 3kg afgevallen en dat vind ik bizar veel, dus ik ga er sowieso al vanuit dat het niet in dit tempo doorgaat..maar het wekte zeker mijn nieuwsgierigheid.
Ik heb in ieder geval al geleerd dat ik veels teveel at in een veels te groot tijdraam...wat een verschil dit zeg. Ik doe trouwens 16:8.
donderdag 11 juni 2020 om 14:07
Aivlys23, ja die 7 cm voel ik inderdaad wel aan mijn kleding! 'Vroeger' trok ik altijd meteen een comfortabele joggingbroek aan als ik thuiskwam 's avonds. Nu hoeft dat niet meer 
.
En 15-20 km wandelen is echt veel! Super goed!
Saray01, lekker 1 kilo in de min! Goed bezig! En volgens mij maakt het voor afvallen niet eens zo heel veel uit of je erbij sport of niet. Je voeding is wat dat betreft veel belangrijker...
Ik stond vanochtend ook weer eens op de weegschaal omdat ik nieuwsgierig was na een aantal heel goede dagen. Min 0,8 kg sinds afgelopen zaterdag! Mijn beste resultaat tot nu toe. Mijn resultaten schommelen nogal. Soms 0,3 kg en soms dus 0,8 kg per week. Zo lang het naar beneden gaat ben ik tevreden!
Aankomend weekend ben ik jarig en ga ik me tegoed doen aan vlaai en speciaalbiertjes. Geplande cheatdays werken goed voor mij! Dan kan ik me de rest van de week aan mijn afspraak met mezelf houden om me te gedragen. Waarschijnlijk zal het resultaat volgende week niet al te denderend zijn, maar daar ben ik alvast op voorbereid.
Merken jullie ook dat al het eten opeens zoveel lekkerder is? Het lijkt wel alsof alles intenser smaakt ofzo?
. En 15-20 km wandelen is echt veel! Super goed!
Saray01, lekker 1 kilo in de min! Goed bezig! En volgens mij maakt het voor afvallen niet eens zo heel veel uit of je erbij sport of niet. Je voeding is wat dat betreft veel belangrijker...
Ik stond vanochtend ook weer eens op de weegschaal omdat ik nieuwsgierig was na een aantal heel goede dagen. Min 0,8 kg sinds afgelopen zaterdag! Mijn beste resultaat tot nu toe. Mijn resultaten schommelen nogal. Soms 0,3 kg en soms dus 0,8 kg per week. Zo lang het naar beneden gaat ben ik tevreden!
Aankomend weekend ben ik jarig en ga ik me tegoed doen aan vlaai en speciaalbiertjes. Geplande cheatdays werken goed voor mij! Dan kan ik me de rest van de week aan mijn afspraak met mezelf houden om me te gedragen. Waarschijnlijk zal het resultaat volgende week niet al te denderend zijn, maar daar ben ik alvast op voorbereid.
Merken jullie ook dat al het eten opeens zoveel lekkerder is? Het lijkt wel alsof alles intenser smaakt ofzo?
donderdag 11 juni 2020 om 15:39
diablorojo schreef: ↑11-06-2020 14:07Merken jullie ook dat al het eten opeens zoveel lekkerder is? Het lijkt wel alsof alles intenser smaakt ofzo?
Ja, dat is grotendeels psychisch
In overtreffende trap over het gevaar van langere tijd jezelf bepaald eten ontzeggen: "If you tell yourself that you can’t or shouldn’t have a particular food, it can lead to intense feelings of deprivation. When you finally “give in” to your forbidden foods, eating will be experienced with extreme intensity. This can result in Last Supper overeating and bingeing."
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 11 juni 2020 om 15:47
Oei, dat is me gelukkig nog niet overkomen! Want ik merk ook dat ik veel sneller vol zit tegenwoordigmcsteamy schreef: ↑11-06-2020 15:39Ja, dat is grotendeels psychisch
donderdag 11 juni 2020 om 17:09
diablorojo schreef: ↑11-06-2020 15:47Oei, dat is me gelukkig nog niet overkomen! Want ik merk ook dat ik veel sneller vol zit tegenwoordig
Ja, je maag krimpt. Hoewel bingeing ook psychisch is en dus in feite niets te maken heeft met het gevoel van vol zitten. Dat is geen reden om te stoppen. I've been there
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 11 juni 2020 om 19:46
Mcsteamy, het is trouwens niet zo dat je maag echt fysiek krimpt als je minder eet, maar je raakt gewend aan een minder volle maag, dus geeft je maag eerder een signaal vol te zitten.
Diablojoro dat effect dat alles beter smaakt heb ik ook ja, fijne bijkomstigheid!
En 0,3 tot 0,8 kg per week is netjes, dat is wel een gezond tempo volgens mij.
Veel plezier met je cheatdag dit weekend
Diablojoro dat effect dat alles beter smaakt heb ik ook ja, fijne bijkomstigheid!
En 0,3 tot 0,8 kg per week is netjes, dat is wel een gezond tempo volgens mij.
Veel plezier met je cheatdag dit weekend
donderdag 11 juni 2020 om 19:54
Meh...ik had een nieuwe digitale weegschaal gehaald, zodat ik voortgang beter kan zien dan op m’n analoge, ben ik zomaar 3 kilo zwaarder dan op de oude. Kan wel janken!
Ik ben trouwens 1.72 en weeg dus blijkbaar 76 kilo.
Op m’n oude was dat 73 kilo.
Bij beide gewichten zou dat in de categorie overgewicht vallen. Ok, ik heb een buikje, flinke voorgevel en mooie stevige billen, maar overgewicht? Met maat 40/42?
Vandaag is geen goeie dag
Ik ben trouwens 1.72 en weeg dus blijkbaar 76 kilo.
Op m’n oude was dat 73 kilo.
Bij beide gewichten zou dat in de categorie overgewicht vallen. Ok, ik heb een buikje, flinke voorgevel en mooie stevige billen, maar overgewicht? Met maat 40/42?
Vandaag is geen goeie dag
donderdag 11 juni 2020 om 20:09
Saray01 schreef: ↑11-06-2020 19:54Meh...ik had een nieuwe digitale weegschaal gehaald, zodat ik voortgang beter kan zien dan op m’n analoge, ben ik zomaar 3 kilo zwaarder dan op de oude. Kan wel janken!
Ik ben trouwens 1.72 en weeg dus blijkbaar 76 kilo.
Op m’n oude was dat 73 kilo.
Bij beide gewichten zou dat in de categorie overgewicht vallen. Ok, ik heb een buikje, flinke voorgevel en mooie stevige billen, maar overgewicht? Met maat 40/42?
Vandaag is geen goeie dag
Ai, het nadeel van verschillende weegschalen. Ik weeg op mijn ouders' (digitale) weegschaal standaard een kg minder dan op mijn eigen (digitale) weegschaal. Dus misschien een schrale troost, dat digitale weegschalen ook niet altijd hetzelfde aangeven
Categorie overgewicht o.b.v. BMI? Dat zegt ook niet altijd alles. Met flinke borsten en billen kan je lichaam prima in verhouding zijn, zonder dat je je zorgen hoeft te maken om het label overgewicht. Anderen zitten net onder de BMI bovengrens, maar hebben helemaal geen curves en hebben vooral vetophoping rondom de buik (de gevaarlijkste plek, geloof ik?) waardoor het een stuk 'risicovoller' wordt.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 11 juni 2020 om 20:13
Is dat zo? Ik las onlangs nog een wetenschappelijk artikel waarin werd omschreven dat de maag wel degelijk in omvang afneemt bij verminderde voedselinname. Waarbij overigens ook werd benoemd dat een kleinere maag niet per definitie eerder het signaal van vol zitten afgeeft, integendeel juist. Iemand die (te) weinig voedsel inneemt maakt juist meer van het hormoon aan dat een hongergevoel afgeeft, omdat er een tekort is.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
donderdag 11 juni 2020 om 21:21
BMI is achterhaald las ik zojuist. Zal me ook aan m’n reet roesten hoor, maar zie mezelf niet als iemand met overgewicht.mcsteamy schreef: ↑11-06-2020 20:09Ai, het nadeel van verschillende weegschalen. Ik weeg op mijn ouders' (digitale) weegschaal standaard een kg minder dan op mijn eigen (digitale) weegschaal. Dus misschien een schrale troost, dat digitale weegschalen ook niet altijd hetzelfde aangeven
Categorie overgewicht o.b.v. BMI? Dat zegt ook niet altijd alles. Met flinke borsten en billen kan je lichaam prima in verhouding zijn, zonder dat je je zorgen hoeft te maken om het label overgewicht. Anderen zitten net onder de BMI bovengrens, maar hebben helemaal geen curves en hebben vooral vetophoping rondom de buik (de gevaarlijkste plek, geloof ik?) waardoor het een stuk 'risicovoller' wordt.
Tja de weegschaal...het is een beetje demotiverend nu :’)
donderdag 11 juni 2020 om 21:24
Zo veel mensen, zo veel meningen. BMI is een goede richtlijn, als je daarbij je gezond verstand gebruikt
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 12 juni 2020 om 08:01
Is ook wel een beetje zo
Deze morgen voel ik me zo opgeblazen! Gisteravond een diepvries pizza gehad, daarna kreeg ik wat last van m’n buik en nu lijk ik wel 4 maand zwanger
donderdag 18 juni 2020 om 19:56
