Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
maandag 18 mei 2020 om 20:18
Dank je wel voor je aardige woorden Kokoro! Ik zit nog steeds niet in het gareel, ontbijt ook weer, maar probeer er wel meer om te denken qua calorieën. Ik wil wel weer terug naar IF maar moet de motivatie weer vinden. Ik zat goed in dat ritme maar nu zit het ontbijten weer in m’n systeem en heb ik er op de een of andere manier ook behoefte aan. Alles wat ik zo moeizaam was afgevallen in 2,5 maand zit er weer aan. M’n eigen schuld natuurlijkKokoro schreef: ↑15-05-2020 09:37Volgens mij, heb jij gewoon een hele dikke knuffel en een beetje compassie nodig. Deze periodes zijn, helaas, normaal. Het enige wat je kunt doen is damage control en onderzoeken of je ergens kunt ingrijpen. Je zegt zelf al dat je af en toe eet uit verveling en omdat het er is; zie je daar een oplossing voor? Als je wilt kauwen, kauw dan een zak wortels weg. Als je gefrustreerd bent, ga een stuk fietsen.
Ook ik denk dat die +/-1600 niet helemaal kan kloppen. Misschien als je 1.55m bent en de hele dag stil zit. Wil je lengte en laatste gewicht eens delen hier? En wat doe je zoals in een week aan activiteit?
Verder kan het helpen om een wat strakker bewegingsschema te hebben. Voor mij is dat 3x/week een half uurtje sport, thuis. Dat is iets wat ik kan vasthouden, óók als het eten mis gaat. Het zorgt voor meer spieren en meer verbruik, waardoor er toch enige vorm van damage control plaats vindt op de rotdagen.
Ik ben ongeveer 1.66 en weeg nu 64,5 kilo. Is misschien niet mega zwaar of dik, maar is zo’n 6 kilo zwaarder dan ik altijd was en ik voel me er niet prettig bij. Het grootste deel van m’n kleding past niet goed meer, zit te strak. Dit gewicht past niet bij mij.
Ik beweeg veel te kort, behalve fietsen naar de winkel en het huishouden doen doe ik eigenlijk niets. Ik vind het lastig mezelf te motiveren om meer te bewegen. De afgelopen 2 jaar waren niet de leukste jaren ivm gezondheid en familieomstandigheden waardoor ik heb moeten stoppen met werken. Dat geeft wel een soort van onvrede waar ik niet altijd goed mee om kan gaan. Maar goed, dat moet natuurlijk geen excuus zijn om maar door te blijven gaan met eten en groeien, want daar word ik ook niet gelukkig van.
Ik hoop het binnenkort weer op te pakken en er weer voor te gaan.
maandag 18 mei 2020 om 20:20
Goed bezig!! Mooi op weg naar je doel.eefje677 schreef: ↑15-05-2020 07:35Ik kom later nog even terug voor een langer bericht naar wilde toch vast even kwijt dat ik vanmorgen 61.8kg weeg! Daar word ik blij van, das voor het eerst onder de 62kg sinds februari 2019 ofzo
maandag 18 mei 2020 om 21:50
Jezelf motiveren meer te bewegen is ook niet een makkelijke klus. Ik heb gemerkt dat wandelen voor mij de prettigste verhouding heeft tussen voldoende verbranden en het ongemak. Hardlopen verbrandt meer, maar vind ik ook rotter om te doenbleempje schreef: ↑18-05-2020 20:18Dank je wel voor je aardige woorden Kokoro! Ik zit nog steeds niet in het gareel, ontbijt ook weer, maar probeer er wel meer om te denken qua calorieën. Ik wil wel weer terug naar IF maar moet de motivatie weer vinden. Ik zat goed in dat ritme maar nu zit het ontbijten weer in m’n systeem en heb ik er op de een of andere manier ook behoefte aan. Alles wat ik zo moeizaam was afgevallen in 2,5 maand zit er weer aan. M’n eigen schuld natuurlijk
Ik ben ongeveer 1.66 en weeg nu 64,5 kilo. Is misschien niet mega zwaar of dik, maar is zo’n 6 kilo zwaarder dan ik altijd was en ik voel me er niet prettig bij. Het grootste deel van m’n kleding past niet goed meer, zit te strak. Dit gewicht past niet bij mij.
Ik beweeg veel te kort, behalve fietsen naar de winkel en het huishouden doen doe ik eigenlijk niets. Ik vind het lastig mezelf te motiveren om meer te bewegen. De afgelopen 2 jaar waren niet de leukste jaren ivm gezondheid en familieomstandigheden waardoor ik heb moeten stoppen met werken. Dat geeft wel een soort van onvrede waar ik niet altijd goed mee om kan gaan. Maar goed, dat moet natuurlijk geen excuus zijn om maar door te blijven gaan met eten en groeien, want daar word ik ook niet gelukkig van.
Ik hoop het binnenkort weer op te pakken en er weer voor te gaan.
. Misschien kun je voor jezelf beginnen met een klein rondje de wijk omlopen? Oordopjes in, luisterboekje aan? Omdat het niet heel inspannend is, gaat de tijd best wel vlot.Ik ken die onvrede waar vanuit je ongezonde dingen kunt gaan doen. Het is een rotgevoel. Maar het is ook het onderzoeken waard; waar heb je precies last van? Kun je het anders oplossen dan wegeten?
Oh enneh, ik doe dan wel alsof ik de wijsheid in pacht heb, maar het gaat hier voor geen meter hoor
. Ik heb alleen het sporten nog onder controle.
dinsdag 19 mei 2020 om 21:16
Mag ik meeschrijven met jullie?
Mijn arts adviseerde IF tegen vermoeidheid. Ik ben nu 3 weken bezig en het gaat goed. Ik heb langzaam het ontbijt kunnen opschuiven. Nu red ik het met gemak tot 10 uur en later ook. Ik stop met eten om 1800 uur. Ik mag van mijn arts wel kruidenthee drinken in de overige uren.
Ik was per toeval al 7 kilo verloren ergens in het afgelopen half jaar. Ik ben lang, dus dat was mij niet opgevallen. Nu ben ik 186 en 86 kilo. Ik heb nog nooit een calorie geteld, dus daar kan ik niet over mee praten. Op dit moment ben ik fan van linzen crackers ipv brood. Vaak alleen wat roomboter erop en een beetje sla erbij. Ik hou van volle producten, want dat vult. Ik kan beter pindakaas eten dan jam zeg maar.
Mijn arts adviseerde IF tegen vermoeidheid. Ik ben nu 3 weken bezig en het gaat goed. Ik heb langzaam het ontbijt kunnen opschuiven. Nu red ik het met gemak tot 10 uur en later ook. Ik stop met eten om 1800 uur. Ik mag van mijn arts wel kruidenthee drinken in de overige uren.
Ik was per toeval al 7 kilo verloren ergens in het afgelopen half jaar. Ik ben lang, dus dat was mij niet opgevallen. Nu ben ik 186 en 86 kilo. Ik heb nog nooit een calorie geteld, dus daar kan ik niet over mee praten. Op dit moment ben ik fan van linzen crackers ipv brood. Vaak alleen wat roomboter erop en een beetje sla erbij. Ik hou van volle producten, want dat vult. Ik kan beter pindakaas eten dan jam zeg maar.
dinsdag 19 mei 2020 om 21:47
@ Kokoro: Dan ben je toch beter bezig dan ik momenteel! Maar vandaag een extra ritje naar de stad gefietst (en via een omweg weer naar huis) het is een beginnetje.
Welkom Dansenindewind! Ik heb begrepen dat niet alle thee is ‘toegestaan’ om te drinken buiten je eetraam met IF, maar welke wel en welke niet weet ik niet precies. Ik heb alleen onthouden dat gemberthee niet is toegestaan.
Welkom Dansenindewind! Ik heb begrepen dat niet alle thee is ‘toegestaan’ om te drinken buiten je eetraam met IF, maar welke wel en welke niet weet ik niet precies. Ik heb alleen onthouden dat gemberthee niet is toegestaan.
woensdag 20 mei 2020 om 08:04
Hoihoi, ik drink nu brandnetelthee (op aanraden van de arts). Ik vind het niet echt een boeiende smaak. Van alleen water drinken word ik soms wat flauw.bleempje schreef: ↑19-05-2020 21:47@ Kokoro: Dan ben je toch beter bezig dan ik momenteel! Maar vandaag een extra ritje naar de stad gefietst (en via een omweg weer naar huis) het is een beginnetje.
Welkom Dansenindewind! Ik heb begrepen dat niet alle thee is ‘toegestaan’ om te drinken buiten je eetraam met IF, maar welke wel en welke niet weet ik niet precies. Ik heb alleen onthouden dat gemberthee niet is toegestaan.
Ik moet me nog meer verdiepen in het hele principe van IF. Ik hoop er ook nog wat kilo’s door kwijt te raken. Maar minder vermoeid zijn is toch echt het belangrijkste. Mijn arts zei dat ik het immuunsysteem meer rust krijgt wanneer er geen voeding gegeten wordt en er daardoor meer energie overblijft voor herstel.
Ik heb een kind dat eczeem krijgt van tarwegluten en koemelkeiwit. De arts onderzoekt ook in hoeverre bepaalde voedingsmiddelen ook bij mij een rol spelen in de vermoeidheid. Ik heb ook een kuur b12 injecties omdat die waarde echt te laag was bleek uit bloedprikken. En ze kijkt mijn darmflora na in hoeverre die optimaal is of dat er ongewenste bacteriën of gisten zijn die overwoekeren. Daar moet ik de uitslag nog van krijgen binnenkort.
woensdag 20 mei 2020 om 12:42
Het is een arts met eigen praktijk. Mijn huisarts heeft mij 5 jaar lang laten lopen en alles onder zwangerschap en ontzwangeren geschaard
woensdag 20 mei 2020 om 13:02
Oh, zo'n 'het zijn de hormonen mevrouwtje' - type? Was m'n vorige ook. Heel vermoeiend.dansenindewind schreef: ↑20-05-2020 12:42Het is een arts met eigen praktijk. Mijn huisarts heeft mij 5 jaar lang laten lopen en alles onder zwangerschap en ontzwangeren geschaard
woensdag 20 mei 2020 om 14:17
Ze was heel meelevend en vriendelijk maar achteraf had ik waarschijnlijk toen al tekorten waardoor ik mij mede zo lamlendig voelde. Ik was zelf niet meer in staat doortastend te zijn. Had er geen energie meer voor. De dag doorkomen was een marathon. Nu betaal ik er flink voor maar deze arts onderzoekt mij tenminste uitgebreid. Alleen al de intake duurde 1,5 uur.
vrijdag 22 mei 2020 om 21:29
Vrijdag is m’n weegdag. De afgelopen week geen IF gedaan (wel een ontbijt genomen), maar ik heb wel beter om de calorieën gedacht. Ik hoopte dat ik niet aangekomen zou zijn; tot mijn grote verbazing ben ik 1,6 kilo afgevallen! Daar werd ik uiteraard heel blij van! Het motiveert me ook weer, meteen het ontbijt vanmorgen weer overgeslagen.
Succes iedereen maar weer en een fijn weekend.
Succes iedereen maar weer en een fijn weekend.
vrijdag 22 mei 2020 om 22:33
Wat fijn Bleempje! Back on track !
Hier gaat het wisselend. Twee dagen 's ochtends 65.6kg en 's avonds ruim 2kg aangekomen . Dat voorspelt weinig goeds voor morgenochtend. Afijn, het gaat hier dus echt volkomen ruk qua eten. Ik heb niet alleen snaaidrang, ik heb ook echt hónger. Zo raar. Dan heb ik rond 18u bijv. 1800 verbrand en 1600 gegeten maar ik val zowat om. Ik snap er helemaal niks van. Had altijd een flinke tolerantie voor trek, maar kan helemaal niks meer hebben. Gevolg vandaag was dat ik 2 borden avondeten heb weggewerkt toen ik na een ellenlange werkdag eindelijk thuis kwam 
. Morgen nog precies 1 week tot jurk passen. Mag blij zijn als ik dan rond de 65 schommel.
Tot die tijd zoek ik nog even door naar mijn knop, je weet wel, om om te zetten
.
!Hier gaat het wisselend. Twee dagen 's ochtends 65.6kg en 's avonds ruim 2kg aangekomen
. Dat voorspelt weinig goeds voor morgenochtend. Afijn, het gaat hier dus echt volkomen ruk qua eten. Ik heb niet alleen snaaidrang, ik heb ook echt hónger. Zo raar. Dan heb ik rond 18u bijv. 1800 verbrand en 1600 gegeten maar ik val zowat om. Ik snap er helemaal niks van. Had altijd een flinke tolerantie voor trek, maar kan helemaal niks meer hebben. Gevolg vandaag was dat ik 2 borden avondeten heb weggewerkt toen ik na een ellenlange werkdag eindelijk thuis kwam . Morgen nog precies 1 week tot jurk passen. Mag blij zijn als ik dan rond de 65 schommel. Tot die tijd zoek ik nog even door naar mijn knop, je weet wel, om om te zetten
.
zaterdag 23 mei 2020 om 01:39
Zo wat heftig zeg!dansenindewind schreef: ↑20-05-2020 14:17Ze was heel meelevend en vriendelijk maar achteraf had ik waarschijnlijk toen al tekorten waardoor ik mij mede zo lamlendig voelde. Ik was zelf niet meer in staat doortastend te zijn. Had er geen energie meer voor. De dag doorkomen was een marathon. Nu betaal ik er flink voor maar deze arts onderzoekt mij tenminste uitgebreid. Alleen al de intake duurde 1,5 uur.
Ik vind het ook bijzonder modern dan een arts if adviseert. Fijn dat het al beter met je gaat! Ben erg benieuwd naar je verloop.
zaterdag 23 mei 2020 om 06:19
Mijn ex is ook door een internist aangeraden te starten met IF vanwege medische klachten, voornamelijk met haar maag. Dat helpt haar nu ook al heel erg. Wel fijn dat IF ook vanuit gezondheidsoogpunt aangeraden wordt. Dat het naast gewichtsverlies ook gezondheid bevordert 
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
zaterdag 23 mei 2020 om 11:02
Ben een beetje laat in dit topic, maar sinds 2 weken ook begonnen met IF en het beevalt supergoed! Een tijd geleden heb ik een paar maanden keto / kha gedaan en dat ging toen goed, maar uiteindelijk kom je toch weer langzaam in je oude patroon en kwamen de kilo's weer terug.
Nu met corona vond ik helemaal lastig om gezond te eten, omdat er weinig afleiding was / ander ritme, en dus 2 weken terug met IF begonnen. Ik dacht 16:8 te gaan doen en heb steeds opgeschreven wat/wanneer ik eet, maar kwam eigenlijk meer uit op een schema van 18:6 of 19:5 (wat blijkbaar Fast 5 heet). Dat bevalt echt heel goed, vooral omdat ik niet veel honger heb tussendoor! Zelfs in de 5 uur dat ik eet (zo tussen 14/15 's middags en 19/20 's avonds) heb ik minder trek dan normaal, en is het makkelijker om gezond te eten. Alles smaakt ook beter na een tijd vasten - kortom het bevalt heel goed!
Mijn plan is wel om dit te blijven doen, dus niet als dieet maar als levensstijl. Voelt alsof je eindelijk van een soort verslaving af ben, heel fijn.
Nu met corona vond ik helemaal lastig om gezond te eten, omdat er weinig afleiding was / ander ritme, en dus 2 weken terug met IF begonnen. Ik dacht 16:8 te gaan doen en heb steeds opgeschreven wat/wanneer ik eet, maar kwam eigenlijk meer uit op een schema van 18:6 of 19:5 (wat blijkbaar Fast 5 heet). Dat bevalt echt heel goed, vooral omdat ik niet veel honger heb tussendoor! Zelfs in de 5 uur dat ik eet (zo tussen 14/15 's middags en 19/20 's avonds) heb ik minder trek dan normaal, en is het makkelijker om gezond te eten. Alles smaakt ook beter na een tijd vasten - kortom het bevalt heel goed!
Mijn plan is wel om dit te blijven doen, dus niet als dieet maar als levensstijl. Voelt alsof je eindelijk van een soort verslaving af ben, heel fijn.
dinsdag 26 mei 2020 om 13:33
Thanks! Nog maar 4 nachtjes slapenFrietmetmayo schreef: ↑23-05-2020 08:13Zet m op Kokomo!! Ff je motivatie herpakken je weet immers voor welk prachtig doel je het doet!
!Gisteren de eerste dag 20/4 erop zitten. Ging best goed
en had ook een mooi deficit. Vandaag heb ik het lastig... Nog een uur tot ik mag eten en ik heb wel écht trek. Gelukkig staat alles ook al klaar. De avond van tevoren maak ik chiapudding voor "ontbijt" (14.30u) met yoghurt, 2 stuks fruit, 100gr bladspinazie en havermout. Laat lunchen (16.30u) doe ik met een heleboel groenten, yoghurt of cottagecheese en een vorm van koolhydraten. En avondeten (18.00u) doe ik gezellig mee met vriend; Karbonade en 250gr sperzieboontjes.
Morgen maak ik een salade van watermeloen, feta, romaine, tomaat en citroensap voor "ontbijt", een volkorenwrap met kipfilet, sla, tomaat en honing/mosterddressing als lunch en avondeten staat nog lekker open
.
dinsdag 26 mei 2020 om 13:35
Welkom Aivlys! Fijn dat het zo goed voor je werktaivlys23 schreef: ↑23-05-2020 11:02Ben een beetje laat in dit topic, maar sinds 2 weken ook begonnen met IF en het beevalt supergoed! Een tijd geleden heb ik een paar maanden keto / kha gedaan en dat ging toen goed, maar uiteindelijk kom je toch weer langzaam in je oude patroon en kwamen de kilo's weer terug.
.
dinsdag 26 mei 2020 om 15:02
Ik ben even aan het bij lezen. Het valt me op dat sommige ook tijdens IF aan calorieën tellen doen en vooral minderen. Gaat het dan niet richting een crash dieet? Dat maakt de kans om weer terug te vallen in oude patronen toch extra groot? Simpelweg omdat het lichaam voor enige tijd uitgehongerd is geweest. Ik ben oprecht benieuwd.
Is IF op zich al niet voldoende om langzaam te vermageren? Het lichaam hoeft geen voedsel te verwerken en heeft daardoor langer de tijd om te werken aan herstel en vernieuwing.
Is IF op zich al niet voldoende om langzaam te vermageren? Het lichaam hoeft geen voedsel te verwerken en heeft daardoor langer de tijd om te werken aan herstel en vernieuwing.
dinsdag 26 mei 2020 om 15:08
dansenindewind schreef: ↑26-05-2020 15:02Ik ben even aan het bij lezen. Het valt me op dat sommige ook tijdens IF aan calorieën tellen doen en vooral minderen. Gaat het dan niet richting een crash dieet? Dat maakt de kans om weer terug te vallen in oude patronen toch extra groot? Simpelweg omdat het lichaam voor enige tijd uitgehongerd is geweest. Ik ben oprecht benieuwd.
Is IF op zich al niet voldoende om langzaam te vermageren? Het lichaam hoeft geen voedsel te verwerken en heeft daardoor langer de tijd om te werken aan herstel en vernieuwing.
Dat ligt natuurlijk wel aan hoeveel kcal je inneemt tijdens je eetraam
Verder goede vraag!
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
dinsdag 26 mei 2020 om 15:35
Ik geloof niet in afvallen zonder calorierestrictie. Als je tijdens je eetraam evenveel eet als dat je verbrandt, val je niet af. IF helpt je lijf sneller en beter in vetverbrandingsmodus te komen. Maar als jij tijdens je eetraam voldoende eet om je glycogeenreserves volledig aan te vullen + een beetje vetopslag te genereren, dan is dat ook het eerste wat er tijdens het vasten weer "vanaf" gaat. Niet perse iets "extra's ".dansenindewind schreef: ↑26-05-2020 15:02Ik ben even aan het bij lezen. Het valt me op dat sommige ook tijdens IF aan calorieën tellen doen en vooral minderen. Gaat het dan niet richting een crash dieet? Dat maakt de kans om weer terug te vallen in oude patronen toch extra groot? Simpelweg omdat het lichaam voor enige tijd uitgehongerd is geweest. Ik ben oprecht benieuwd.
Is IF op zich al niet voldoende om langzaam te vermageren? Het lichaam hoeft geen voedsel te verwerken en heeft daardoor langer de tijd om te werken aan herstel en vernieuwing.
Dit gaat echter alleen over het afvallen. De andere voordelen van IF hoef je geen calorierestrictie voor toe te passen.
Als ik op gewicht ben ga ik mn best doen om door te gaan met IF en de kcal weer op te schroeven tot het gewicht stabiel blijft.
dinsdag 26 mei 2020 om 19:05
Ik eet meer kcal dan ooit en ben toch zeker tien kilo afgevallen. Dus geloof zeker dat anders eten en niet alleen de kcal heel veel invloed hebben.Kokoro schreef: ↑26-05-2020 15:35Ik geloof niet in afvallen zonder calorierestrictie. Als je tijdens je eetraam evenveel eet als dat je verbrandt, val je niet af. IF helpt je lijf sneller en beter in vetverbrandingsmodus te komen. Maar als jij tijdens je eetraam voldoende eet om je glycogeenreserves volledig aan te vullen + een beetje vetopslag te genereren, dan is dat ook het eerste wat er tijdens het vasten weer "vanaf" gaat. Niet perse iets "extra's ".
Dit gaat echter alleen over het afvallen. De andere voordelen van IF hoef je geen calorierestrictie voor toe te passen.
Als ik op gewicht ben ga ik mn best doen om door te gaan met IF en de kcal weer op te schroeven tot het gewicht stabiel blijft.
dinsdag 26 mei 2020 om 19:46
Wat dansenindewind zich af vroeg was dit:
M.a.w. of puur en alleen IF, met je standaard intake, voldoende was om af te vallen. Mijn antwoord daarop was nee, maar dat je geen calorierestrictie hoeft toe te passen om de andere voordelen van IF te ervaren, zoals bijv. verhoogde insulinegevoeligheid.
Ik geloof er zelf echt heilig in dat je niet meer kunt eten dan je verbrandt zonder uiteindelijk aan te komen. Hoe het kan dat jij meer bent gaan eten qua kcal en toch bent afgevallen weet ik niet . Tenzij keto eten je BMR omhoog drijft, dan verbrand je meer en is het dus logisch dat je meer kunt eten. Ik heb me alleen niet genoeg verdiept in keto om dat te weten.
dansenindewind schreef: ↑26-05-2020 15:02Is IF op zich al niet voldoende om langzaam te vermageren?
M.a.w. of puur en alleen IF, met je standaard intake, voldoende was om af te vallen. Mijn antwoord daarop was nee, maar dat je geen calorierestrictie hoeft toe te passen om de andere voordelen van IF te ervaren, zoals bijv. verhoogde insulinegevoeligheid.
Ik geloof er zelf echt heilig in dat je niet meer kunt eten dan je verbrandt zonder uiteindelijk aan te komen. Hoe het kan dat jij meer bent gaan eten qua kcal en toch bent afgevallen weet ik niet
. Tenzij keto eten je BMR omhoog drijft, dan verbrand je meer en is het dus logisch dat je meer kunt eten. Ik heb me alleen niet genoeg verdiept in keto om dat te weten.
dinsdag 26 mei 2020 om 20:08
Bij mij zijn het ook niet alleen de calorieën die zorgen dat ik afval. Het gaat zeker beter als ik zonder toegevoegde suiker eet. Dus wel complexe koolhydraten (volkoren!) maar geen snelle suikers. En wel veel noten bijvoorbeeld (=hoog in calorieën). Als ik geen toegevoegde suiker eet kan ik eigenlijk eten wat ik wil (op een gegeven moment hoef ik gewoon niets meer, maar ik kan zeker altijd eten als ik honger of trek heb) en dan blijf ik gelijk of als ik ook nog redelijk wat beweeg val ik af. Dus dat hele verhaal van het ligt alleen aan de calorieën geloof ik niet helemaal. Maar dat zal ook per persoon verschillen.
dinsdag 26 mei 2020 om 20:32
Ik persoonlijk geloof niet in een calorie als overkoepelende eenheid. Ik denk dat het lichaam anders omgaat met 50 calorieën uit koolhydraten dan 50 calorieën uit eiwit. Volgens de calorieëntheorie geven ze dezelfde eenheid aan energie. Ik denk dat het lichaam het niet zo ziet. Wanneer ik wil vermageren kan ik beter een boterham met pindakaas eten en volle Griekse yoghurt, dan een boterham met light jam en kwark zonder vet. Op papier zou ik van het eerste moeten aankomen en het tweede moeten afvallen, maar mijn ervaring is dus precies andersom.
Ik zie het lichaam als een chemische fabriek. Al het eten wordt ontleed tot grondstoffen en die worden hergebruikt. Ik denk niet dat het lichaam van een koolhydraatmolecuul een eiwitmolecuul kan maken.
Maar goed dit zijn mijn losse gedachten. Ze komen voort uit de stille ramp bij vriendinnen die het ene na het andere dieet volgen. En altijd met de calorieën bezig zijn, en nu zwaarder zijn dan ooit. Dan denk ik: bestaat DE calorie wel? Of is het een verzinsel die Miljarden oplevert over de hele wereld. Is het de hoax van de 20e en 21e eeuw?
Ik zie het lichaam als een chemische fabriek. Al het eten wordt ontleed tot grondstoffen en die worden hergebruikt. Ik denk niet dat het lichaam van een koolhydraatmolecuul een eiwitmolecuul kan maken.
Maar goed dit zijn mijn losse gedachten. Ze komen voort uit de stille ramp bij vriendinnen die het ene na het andere dieet volgen. En altijd met de calorieën bezig zijn, en nu zwaarder zijn dan ooit. Dan denk ik: bestaat DE calorie wel? Of is het een verzinsel die Miljarden oplevert over de hele wereld. Is het de hoax van de 20e en 21e eeuw?
