Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 om 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol 
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
dinsdag 12 mei 2020 om 13:51
Pas op van met keto naar koolhydraten gaan en terug hoor. Flinke klap voor je lichaam elke keer. Vaak uit ketose schieten schijnt slecht te zijn voor je aderen. Alleen van toepassing als je echt keto at, met koolhydraatbeperkt niet van toepassing.Bukko schreef: ↑12-05-2020 10:24Hoi! Het is hier rustig zeg. Hoe gaat het met jullie?
Ik heb hele goede en een aantal slechtere dagen gehad. Vorige week van maandag tot en met donderdag koolhydraatarm gegeten en onder mijn max gestelde kcal aantal gebleven. Vrijdag werd ik na het wakker worden enorm misselijk en had ik veel behoefte aan wat crackers, die ik toen ook heb gegeten. Ik voelde me direct een stuk beter! Maar bleef wel honger houden.
Wat dadels met monchou na een uur gegeten, toen rond 11 al geluncht met broodjes ei, en na de middagwandeling nog meer gegeten. Ik kon niet meer ophouden joh!
Zaterdag lekker de middag aan het water gezeten en stokbroodjes en pindarotsjes gegeten, in de avond nog pizza gehaald.... Zondag was ook erg met foccacia, chocolade, weer stokbrood met kaasjes en andere dingen. Drie dagen geen IF gedaan uiteindelijk. Best bizar eigenlijk.
Vandaag werk ik op kantoor en heb ik mijn yoghurt en dadels meegenomen. We hebben geen kantine of automaat, meer eten is dus niet mogelijk. Erg fijn hoor! Weer even resettenIk schommel nog wel rond de 66-67, dus er is nog geen man overboord, maar wil toch graag even doorzetten en naar de 60
dinsdag 12 mei 2020 om 13:53
Jaaa, hele hoop nieuwe (tweedehands) dingen, echt fijn.
. Maar goed, funds are low 
woensdag 13 mei 2020 om 07:41
Goed om te weten, Koettie.
Wat ik begreep was tot 20 gram kh per dag keto, 20-50 kh koolhydraatarm en 50-100 kh per dag koolhydraatbeperkt. Als ik een koolhydraatarme dag doe zit ik tegen de 50 aan. Ik denk daarom niet dat ik in ketose zit, maar zal dit voor de zekerheid niet meer doen
Mijn doel is om wekelijks 2 tot 3 koolhydraatarme dagen te doen, zal ze dan niet zo snel achter elkaar meer doen. Wat meer balanceren.
Wat fijn dat je nieuwe kleding hebt! Tweedehands zeg je. Heb je het via Marktplaats gekocht of heb je een leuke kringloop in de buurt?
Wat ik begreep was tot 20 gram kh per dag keto, 20-50 kh koolhydraatarm en 50-100 kh per dag koolhydraatbeperkt. Als ik een koolhydraatarme dag doe zit ik tegen de 50 aan. Ik denk daarom niet dat ik in ketose zit, maar zal dit voor de zekerheid niet meer doen
Mijn doel is om wekelijks 2 tot 3 koolhydraatarme dagen te doen, zal ze dan niet zo snel achter elkaar meer doen. Wat meer balanceren.
Wat fijn dat je nieuwe kleding hebt! Tweedehands zeg je. Heb je het via Marktplaats gekocht of heb je een leuke kringloop in de buurt?
woensdag 13 mei 2020 om 07:50
Spannend, Kokoro! 62 is een mooi streven, maar wel pittig in 18 dagen. Een paar 100 gram extra, zal dat veel verschil maken na het op maat maken?Kokoro schreef: ↑12-05-2020 11:25Zoals ik al zei hier dus ook even geen IF. Ik heb er de puf niet voor om zo tegen mezelf te vechten 's ochtends. Ik ben zo'n 3 weken echt behoorlijk los gegaan en was aangekomen van 73.5* 63.5 naar op z'n hoogst 67. Vorige week maandag de knop weer omgezet en nu weer 3 dagen op 64.1kg. M.a.w. het was toch nog veel vocht en voedselgewicht.
Ik heb mezelf als doel gezet <1800kcal te eten. Buiten het weekend om lukt dat goed. Vorige week een netto tekort van 4750kcal. Vandaag gaat het ook goed gelukkig.
Ik heb, omdat het in de aanbieding was, toch maar eens de lowcal ontbijtkoek van peynenburg gekocht, 50kcal/plak i.p.v. 74kcal/plak. Nou... Géén succes! Wat een droooge meuk is dat zeg. Zelfs de laag roomboter hielp niet. Brrr.
Verder is het hier nu wel goed in balans denk ik. Ik eet veel groenten, fruit, bakken cottage cheese, 's avonds standaard salade met honing/yoghurt dressing. Dit is wel even vol te houden. En dat moet ook, want de 30e ga ik mijn trouwjurk passen en dan moet ik op mijn streefgewicht zitten gezien de jurk dan op maat gemaakt wordt. Ik heb mijn streef weer eens aangepast naar 62. Gewoon omdat ik wil weten hoe het voelt. Dus, 18 dagen voor 2.1kg.
*Grappig.. Ik blijf nog steeds automatisch mijn gewicht beginnen met een 7 ipv een 6.
Heftig dat je ook zo aan het vechten bent. Het zijn ook zulke lange, enigszins uitzichtloze, structuurloze dagen.. Ik ben blij dat je ondanks het gevecht tegen IF wél een balans hebt gevonden.
Hoe maak je je cottage cheese trouwens lekker?
. Maar je zou het kunnen aanvullen met avocado, gerookte zalm, door de pasta, etc.
woensdag 13 mei 2020 om 09:12
Volgens mij kan je onder de 50 gram in ketose komen. Ik niet, moet lager zitten. Verschilt per persoon maar als je op 60 zit ofzo is 't prima denk ik. En opzich merk je het ook (ik tenminste) als ik in en uit keto knal. M'n buik raakt van slag en hoofdpijn.Bukko schreef: ↑13-05-2020 07:41Goed om te weten, Koettie.
Wat ik begreep was tot 20 gram kh per dag keto, 20-50 kh koolhydraatarm en 50-100 kh per dag koolhydraatbeperkt. Als ik een koolhydraatarme dag doe zit ik tegen de 50 aan. Ik denk daarom niet dat ik in ketose zit, maar zal dit voor de zekerheid niet meer doen
Mijn doel is om wekelijks 2 tot 3 koolhydraatarme dagen te doen, zal ze dan niet zo snel achter elkaar meer doen. Wat meer balanceren.
Wat fijn dat je nieuwe kleding hebt! Tweedehands zeg je. Heb je het via Marktplaats gekocht of heb je een leuke kringloop in de buurt?
Merk dat ik nu fatadapted ben, gister paar redbands naar binnen en had verwacht uit ketose te zijn en vocht vast te houden maar ben weer afgevallen. Dus nu elke dag een of twee bulletproof koffies. Eens kijken wat het doet! Komt denk ik ook omdat ik weer aan het werk ben.
Meeste via kringloop en paar spullen van m'n moeder, die was vroeger ook heel petit. Nieuwe shirts gewoon bij de c&a, lekker basic en cheap. Ik ga sparen voor nieuwe kleding voor de winter, m'n jassen zijn ook te groot nu.
woensdag 13 mei 2020 om 18:15
Dank jullie wel voor de reacties Koettie, Eefje, Julia, Bukko en Kokoro (hoop dat ik nu niemand vergeten ben!).
1200 calorieën is niet veel inderdaad, maar ik heb toen ik met het vasten niet afviel op de site waarvan Kokoro de link plaatste mijn bmr berekend (daar kwam ik op uit toen ik aan het googlen was naar het ‘normale’ calorieverbruik voor een vrouw). Met mijn lengte, gewicht en weinig beweging kwam ik uit op een dagelijks energieverbruik van 1580 kcal. Als ik wil afvallen moet ik naar een inname van 1200 calorieën. Toen ik dat deed viel ik, al ging het maar langzaam, eindelijk af.
Nu heb ik het helemaal losgelaten, de laatste dagen zelfs het vasten en neem ik ook weer 2 boterhammen als ontbijt. En ik snoep/snaai nu ook (doe ik normaal heel zelden). Ik durf ook niet meer op de weegschaal te gaan staan!
Ik moet weer ergens de drive en motivatie vinden, in ieder geval ik weer ‘normaal’ te eten en de pinda’s en koekjes etc. te laten staan. Het liefst zou ik al dat spul in de vuilnisbak gooien, dan kan ik het ook niet opeten, maar dan gaat de rest van het gezin protesten
Hopelijk lukt het me weer in het gareel te komen voor de schade al te groot wordt! En ik moet weer gaan wandelen, wat meer bewegen.
Het lukt me ook nog niet om dat op te pakken.
@ Koettie: jij gaat lekker, goed hoor!
Lekker nieuwe kleding, dat is ook altijd leuk. Ik moet er dus een paar kilo af hebben, anders moet ik ook nieuwe kleding, maar dan omdat alles me te klein is
@ Kokoro: ik denk dat ik soms eet eet omdat ik honger heb (dan lukt het vaak wel om het gezond te houden, een extra boterham of een bakje kwark met muesli), maar soms ook uit verveling of frustratie. En soms gewoon een soort ‘eten om het eten’; het ligt er en ik blijf maar eten
Dat is natuurlijk helemaal stom.
Ik lees wel dat er meerdere het IF een beetje losgelaten hebben, maar ik heb het wel heel erg los gelaten. Ik wil het wel weer oppakken, en ik wil vooral een paar kilo er af hebben! Tja, dan moet ik er toch echt zelf iets aan doen..... Heb een schop onder m’n kont nodig!
1200 calorieën is niet veel inderdaad, maar ik heb toen ik met het vasten niet afviel op de site waarvan Kokoro de link plaatste mijn bmr berekend (daar kwam ik op uit toen ik aan het googlen was naar het ‘normale’ calorieverbruik voor een vrouw). Met mijn lengte, gewicht en weinig beweging kwam ik uit op een dagelijks energieverbruik van 1580 kcal. Als ik wil afvallen moet ik naar een inname van 1200 calorieën. Toen ik dat deed viel ik, al ging het maar langzaam, eindelijk af.
Nu heb ik het helemaal losgelaten, de laatste dagen zelfs het vasten en neem ik ook weer 2 boterhammen als ontbijt. En ik snoep/snaai nu ook (doe ik normaal heel zelden). Ik durf ook niet meer op de weegschaal te gaan staan!
Ik moet weer ergens de drive en motivatie vinden, in ieder geval ik weer ‘normaal’ te eten en de pinda’s en koekjes etc. te laten staan. Het liefst zou ik al dat spul in de vuilnisbak gooien, dan kan ik het ook niet opeten, maar dan gaat de rest van het gezin protesten
Hopelijk lukt het me weer in het gareel te komen voor de schade al te groot wordt! En ik moet weer gaan wandelen, wat meer bewegen.Het lukt me ook nog niet om dat op te pakken.
@ Koettie: jij gaat lekker, goed hoor!
Lekker nieuwe kleding, dat is ook altijd leuk. Ik moet er dus een paar kilo af hebben, anders moet ik ook nieuwe kleding, maar dan omdat alles me te klein is
@ Kokoro: ik denk dat ik soms eet eet omdat ik honger heb (dan lukt het vaak wel om het gezond te houden, een extra boterham of een bakje kwark met muesli), maar soms ook uit verveling of frustratie. En soms gewoon een soort ‘eten om het eten’; het ligt er en ik blijf maar eten
Dat is natuurlijk helemaal stom. Ik lees wel dat er meerdere het IF een beetje losgelaten hebben, maar ik heb het wel heel erg los gelaten. Ik wil het wel weer oppakken, en ik wil vooral een paar kilo er af hebben! Tja, dan moet ik er toch echt zelf iets aan doen..... Heb een schop onder m’n kont nodig!
vrijdag 15 mei 2020 om 07:35
vrijdag 15 mei 2020 om 07:47
Fijn!!!!eefje677 schreef: ↑15-05-2020 07:35Ik kom later nog even terug voor een langer bericht naar wilde toch vast even kwijt dat ik vanmorgen 61.8kg weeg! Daar word ik blij van, das voor het eerst onder de 62kg sinds februari 2019 ofzo
vrijdag 15 mei 2020 om 08:03
Ik las laatst ergens dat de meeste IF studies op mannen (en dieren) zijn gedaan en dat voor vrouwen wellicht een schema van 14 uur vasten, 10 uur eten optimaal is vanwege de hormooncyclus. Ik weet niet of het een erg betrouwbare bron was maar ik vond het geloofwaardig omdat ik zelf wel minder heftige menstruaties heb sinds ik IF doe. Dat vind ik juist prettig, maar is wel een teken dat het hier invloed op kan hebben. Weet iemand hier meer van? Ik zit nu meestal op zo'n 15/9 (eating window van 10 tot 19) en dat gaat zo makkelijk dat ik denk dat ik dat gewoon blijf doen.
vrijdag 15 mei 2020 om 09:22
bleempje schreef: ↑13-05-2020 18:151200 calorieën is niet veel inderdaad, maar ik heb toen ik met het vasten niet afviel op de site waarvan Kokoro de link plaatste mijn bmr berekend (daar kwam ik op uit toen ik aan het googlen was naar het ‘normale’ calorieverbruik voor een vrouw). Met mijn lengte, gewicht en weinig beweging kwam ik uit op een dagelijks energieverbruik van 1580 kcal. Als ik wil afvallen moet ik naar een inname van 1200 calorieën. Toen ik dat deed viel ik, al ging het maar langzaam, eindelijk af.
Weet je zeker dat dat klopt? Een dagelijks energieverbruik van 1.580 kcal lijkt mij onwaarschijnlijk laag. Mijn BMR is al 1.451 en dat is dus in totale rust, als ik de hele dag in bed zou liggen. Met lichte beweging kom ik op 1.995 dagelijks verbruik. Dus dat is echt basis, naar de supermarkt fietsen, rondje wandelen in de lunchpauze, etc. Dat doe jij ook wel, denk ik? Kun je daarin iets opschroeven, zodat je kcal intake omhoog kan? Want ik vind het niet gek dat je het heel lastig hebt met een maximale kcal inname van 1.200 per dag en daardoor moeite hebt met 'in het gareel blijven'.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 15 mei 2020 om 09:26
Anna2208 schreef: ↑15-05-2020 08:03Ik las laatst ergens dat de meeste IF studies op mannen (en dieren) zijn gedaan en dat voor vrouwen wellicht een schema van 14 uur vasten, 10 uur eten optimaal is vanwege de hormooncyclus. Ik weet niet of het een erg betrouwbare bron was maar ik vond het geloofwaardig omdat ik zelf wel minder heftige menstruaties heb sinds ik IF doe. Dat vind ik juist prettig, maar is wel een teken dat het hier invloed op kan hebben. Weet iemand hier meer van? Ik zit nu meestal op zo'n 15/9 (eating window van 10 tot 19) en dat gaat zo makkelijk dat ik denk dat ik dat gewoon blijf doen.
Mijn ervaring is dat dit echt per persoon verschilt. De een doet het beter op 14/10, de ander op 16/8, jij op 15/9, maar weer een ander doet 5/2 vasten (dagen i.p.v. uren). Zelf zit ik nu op 19/5, maar dat komt omdat ik met collega's lunch en (meestal) samen met mijn zoontje ons avondeten eet. Dan opent mijn raam dus om 12.30u. en heb ik mijn laatste hap avondeten om 17.30u. alweer achter de kiezen
En dat gaat mij prima af, en daarmee blijf ik ook stabiel op gewicht, maar dat bleef ik bij 16/8 ook. Het moet ook in je leven passen. Als jij het liefst met je gezin ontbijt is het jammer om jezelf te dwingen een eetraam van 12u.-20u. aan te houden, bijv. (vind ik). Het is passen en meten. Wat vind je zelf prettig, wat past bij je leven, waar reageert je lijf het fijnst op?
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 15 mei 2020 om 09:35
Gefeliciteerd!eefje677 schreef: ↑15-05-2020 07:35Ik kom later nog even terug voor een langer bericht naar wilde toch vast even kwijt dat ik vanmorgen 61.8kg weeg! Daar word ik blij van, das voor het eerst onder de 62kg sinds februari 2019 ofzo
vrijdag 15 mei 2020 om 09:37
Volgens mij, heb jij gewoon een hele dikke knuffel en een beetje compassie nodig
. Deze periodes zijn, helaas, normaal. Het enige wat je kunt doen is damage control en onderzoeken of je ergens kunt ingrijpen. Je zegt zelf al dat je af en toe eet uit verveling en omdat het er is; zie je daar een oplossing voor? Als je wilt kauwen, kauw dan een zak wortels weg. Als je gefrustreerd bent, ga een stuk fietsen.Ook ik denk dat die +/-1600 niet helemaal kan kloppen. Misschien als je 1.55m bent en de hele dag stil zit. Wil je lengte en laatste gewicht eens delen hier? En wat doe je zoals in een week aan activiteit?
Verder kan het helpen om een wat strakker bewegingsschema te hebben. Voor mij is dat 3x/week een half uurtje sport, thuis. Dat is iets wat ik kan vasthouden, óók als het eten mis gaat. Het zorgt voor meer spieren en meer verbruik, waardoor er toch enige vorm van damage control plaats vindt op de rotdagen.
vrijdag 15 mei 2020 om 10:09
Je hebt gelijk natuurlijk. Het zal zeker per persoon verschillen. Ik vond het hormonenverhaal wel interessant omdat je het daaraan merkt. Maar ik weet daar niet zoveel van dus ik laat me graag informeren.mcsteamy schreef: ↑15-05-2020 09:26Mijn ervaring is dat dit echt per persoon verschilt. De een doet het beter op 14/10, de ander op 16/8, jij op 15/9, maar weer een ander doet 5/2 vasten (dagen i.p.v. uren). Zelf zit ik nu op 19/5, maar dat komt omdat ik met collega's lunch en (meestal) samen met mijn zoontje ons avondeten eet. Dan opent mijn raam dus om 12.30u. en heb ik mijn laatste hap avondeten om 17.30u. alweer achter de kiezen
Lukt het jou wel om binnen die 5 uur genoeg (voor jou!) te eten? Eet je dan grotere porties of juist niet?
vrijdag 15 mei 2020 om 10:12
Anna2208 schreef: ↑15-05-2020 10:09Je hebt gelijk natuurlijk. Het zal zeker per persoon verschillen. Ik vond het hormonenverhaal wel interessant omdat je het daaraan merkt. Maar ik weet daar niet zoveel van dus ik laat me graag informeren.
Lukt het jou wel om binnen die 5 uur genoeg (voor jou!) te eten? Eet je dan grotere porties of juist niet?
Voor mij genoeg - ja. Ik heb in principe in die 5 uur 4 eetmomenten. 2x lunch (helft om 12.30 en andere helft om 14.30u.), fruitmoment (15.30/16.00u.) en dan avondeten (17.00u.). Dat is (echt) een flinke portie!
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 15 mei 2020 om 10:27
Ja dat snap ik dat je dan flink avondeet. Fijn dat dit voor jou werkt!
vrijdag 15 mei 2020 om 10:55
Ik merkte vooral dat toen ik afviel m'n mensturatie helemaal van slag was, werd elke twee weken ongesteld. Maar schijnt dat hormonen ook opgeslagen zitten in vetcellen. Verbrand je die komt dat allemaal vrij. Maar! Ik heb sinds keto zoo veel minder menstruatiepijn! Normaal was ik dagen ziek. Nu neem ik twee paracetamol en ben ik drie dagen niet lekker maar kan tenminste gewoon werken. Echt bizar verschil.Anna2208 schreef: ↑15-05-2020 10:09Je hebt gelijk natuurlijk. Het zal zeker per persoon verschillen. Ik vond het hormonenverhaal wel interessant omdat je het daaraan merkt. Maar ik weet daar niet zoveel van dus ik laat me graag informeren.
Lukt het jou wel om binnen die 5 uur genoeg (voor jou!) te eten? Eet je dan grotere porties of juist niet?
vrijdag 15 mei 2020 om 14:32
zaterdag 16 mei 2020 om 07:19
Koettie schreef: ↑15-05-2020 10:55Ik merkte vooral dat toen ik afviel m'n mensturatie helemaal van slag was, werd elke twee weken ongesteld. Maar schijnt dat hormonen ook opgeslagen zitten in vetcellen. Verbrand je die komt dat allemaal vrij. Maar! Ik heb sinds keto zoo veel minder menstruatiepijn! Normaal was ik dagen ziek. Nu neem ik twee paracetamol en ben ik drie dagen niet lekker maar kan tenminste gewoon werken. Echt bizar verschil.
Fijn zeg!
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
maandag 18 mei 2020 om 20:00
Sorry dat ik nu pas reageer, ik ben de afgelopen paar dagen heel druk aan het opruimen geweest (een soort van voorjaarsschoonmaakmcsteamy schreef: ↑15-05-2020 09:22Weet je zeker dat dat klopt? Een dagelijks energieverbruik van 1.580 kcal lijkt mij onwaarschijnlijk laag. Mijn BMR is al 1.451 en dat is dus in totale rust, als ik de hele dag in bed zou liggen. Met lichte beweging kom ik op 1.995 dagelijks verbruik. Dus dat is echt basis, naar de supermarkt fietsen, rondje wandelen in de lunchpauze, etc. Dat doe jij ook wel, denk ik? Kun je daarin iets opschroeven, zodat je kcal intake omhoog kan? Want ik vind het niet gek dat je het heel lastig hebt met een maximale kcal inname van 1.200 per dag en daardoor moeite hebt met 'in het gareel blijven'.
). Fietsen naar de supermarkt doe ik wel, maar verder buiten het huishouden heb ik niet veel beweging. Ik ben totaal niet sportief, nooit geweest ook, en vind het lastig om structureel extra te gaan bewegen. Dat blijft dan bij vlagen.
Ik heb het vasten even voor nu aan de kant gezet, probeer er met eten wel meer aan te denken. Vrijdag gaf de weegschaal aan dat ik weer terug bij af ben, ik begrijp het, maar het is wel frustrerend.
maandag 18 mei 2020 om 20:15
