Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met sporten
woensdag 9 januari 2013 om 15:15
Ik heb mezelf voorgenomen liever voor mezelf te zijn, een andere manier te vinden om met stress om te gaan, een andere manier te vinden om meer te ontspannen. Ik ben namelijk sinds 16 december gestopt met roken en heb 15 jaar een pakje per dag gerookt. Die sigaret was al die jaren mijn manier om te ontspannen en met stress om te gaan. Een manier om liever voor mezelf te zijn is te beginnen met sporten. Ik ben 31 jaar en heb nooit gesport....Schaam...Maar goed beter laat dan nooit. Hebben jullie tips om gemotiveerd te blijven. Ik heb vanavond een bodypump les en duik liever op de bank dan op de fiets naar de sportschool. Hoe ga je van niet sporten naar sporten echt in je dagelijks leven plaatsen?
woensdag 9 januari 2013 om 15:19
Ik ben gaan hardlopen met Evy. Een rustige opbouw en voor mij gemakkelijk in te passen in mijn dagelijks leven.
Elke week naar een sportschool waar ik niemand ken, zou voor mij een lastige zijn. Voor een ander of voor jou werkt dat misschien wel heel erg goed.
Of ga een teamsport doen dat je leuk lijkt. Door het sociale aspect is het misschien gemakkelijker om elke week te gaan trainen.
Elke week naar een sportschool waar ik niemand ken, zou voor mij een lastige zijn. Voor een ander of voor jou werkt dat misschien wel heel erg goed.
Of ga een teamsport doen dat je leuk lijkt. Door het sociale aspect is het misschien gemakkelijker om elke week te gaan trainen.
woensdag 9 januari 2013 om 15:20
Antwoord op je laatste vraag: door gewoon niet de discussie met jezelf aan te gaan. Plan het in en gewoon gaan, zin of geen zin. Het went vanzelf. Ergens trekt het je aan, anders had je het initiatief niet genomen. En voor de rest moet je vooral niet te hoge verwachtingen hebben. De eerste paar keer vraag je je af waar je in vredesnaam aan begonnen bent. Juist die paar keren moet je doorbijten! Wees niet teveel met je omgeving bezig, je staat voor jezelf in de les. Iedereen heeft ooit een eerste les gehad. Geef het een paar weken de tijd, dan wil je echt niet meer anders!
woensdag 9 januari 2013 om 15:21
Dat is wat mij betreft niet iets wat je kunt leren. Een kwestie van doen, en een sport zoeken die je echt leuk vind, zodat het niet als een last of verplichting voelt.
Voor mij zijn dat Zumba en bodypump. Dat doe ik dan ook steevast meerdere uren per week. Nooit met tegenzin, vooral zumba is voor mij meer een feestje dan sporten. Maar als ik zou moeten gaan fitnessen (gewoon apparaten) zou ik gek worden. Ook hardlopen heb ik een paar maanden volgehouden, maar het is het gewoon niet voor mij. Probeer dus veel (groeps)lessen uit!
Voor mij zijn dat Zumba en bodypump. Dat doe ik dan ook steevast meerdere uren per week. Nooit met tegenzin, vooral zumba is voor mij meer een feestje dan sporten. Maar als ik zou moeten gaan fitnessen (gewoon apparaten) zou ik gek worden. Ook hardlopen heb ik een paar maanden volgehouden, maar het is het gewoon niet voor mij. Probeer dus veel (groeps)lessen uit!
woensdag 9 januari 2013 om 15:23
Hier ook Evy! Ik dacht dat ik hardlopen stom vond maar nu heb ik me ingeschreven voor de City-Pier-City loop.
En je zal merken, zodra je een klein beetje doet (of de lessen van Evy volgt bijvoorbeeld) dan ga je vanzelf steeds meer doen (sporten, gezonder eten, etc) en ga je je ook steeds beter voelen. Zonder dat je elke dag op de weegschaal staat; sporten omdat het leuk is ipv om af te vallen...
En je zal merken, zodra je een klein beetje doet (of de lessen van Evy volgt bijvoorbeeld) dan ga je vanzelf steeds meer doen (sporten, gezonder eten, etc) en ga je je ook steeds beter voelen. Zonder dat je elke dag op de weegschaal staat; sporten omdat het leuk is ipv om af te vallen...
Ik denk dat we in Nederland een onderwerpenprobleem hebben
woensdag 9 januari 2013 om 15:28
Ik ging gewoon met de auto of bus naar de sportschool En nu nog trouwens.
Ik ben (ok ik was pas 22 maar had ook bijna nooit gesport) begonnen met zumba gewoon omdat het me leuk leek.
Bodypump vind ik heerlijk maar wel heftig als je nog nooit gesport hebt
Groepslessen zijn zoiezo een goed idee als je motivatie een probleem is. Ik maakte vrienden in die les en ging toen ook liever en vaker. Nu moet ik nieuwe vrienden maken bij mn nieuwe sportschool
Ik ben (ok ik was pas 22 maar had ook bijna nooit gesport) begonnen met zumba gewoon omdat het me leuk leek.
Bodypump vind ik heerlijk maar wel heftig als je nog nooit gesport hebt
Groepslessen zijn zoiezo een goed idee als je motivatie een probleem is. Ik maakte vrienden in die les en ging toen ook liever en vaker. Nu moet ik nieuwe vrienden maken bij mn nieuwe sportschool
woensdag 9 januari 2013 om 15:31
Ik doe zelf ook aan hardlopen maar zou het niet kunnen opbrengen als ik in mijn eentje zou moeten gaan.
De motivatie hebben om te sporten is niet iets wat je kunt leren.
Ik heb ook niet iedere week zin om buiten te gaan rennen. Maar wanneer ik het dan toch doe ben ik erg tevreden met mijn resultaat. Ook het doen van (lokale kleine) wedstrijdjes en het verbreken / halen van mijn persoonlijke records zijn voor mij motivatie punten.
Probeer anders i.c.m. bodypump iets te zoeken dat te "meten" is.
Bijvoorbeeld nu kan ik al een kwartier op de spinfiets zonder uitgeput te zijn. Het telkens krijgen van een betere conditie motiveert ook.
Probeer het met iemand samen te doen. Het is lastiger iemand anders teleur te stellen dan enkel jezelf.
De motivatie hebben om te sporten is niet iets wat je kunt leren.
Ik heb ook niet iedere week zin om buiten te gaan rennen. Maar wanneer ik het dan toch doe ben ik erg tevreden met mijn resultaat. Ook het doen van (lokale kleine) wedstrijdjes en het verbreken / halen van mijn persoonlijke records zijn voor mij motivatie punten.
Probeer anders i.c.m. bodypump iets te zoeken dat te "meten" is.
Bijvoorbeeld nu kan ik al een kwartier op de spinfiets zonder uitgeput te zijn. Het telkens krijgen van een betere conditie motiveert ook.
Probeer het met iemand samen te doen. Het is lastiger iemand anders teleur te stellen dan enkel jezelf.
woensdag 9 januari 2013 om 15:32
quote:mediocrity schreef op 09 januari 2013 @ 15:29:
Ahh Evy is een programma.. ik denk al 'Wie is Evy toch?'
Haha,
Evy Gruyaert is een Belgische atlete die dus mp3's heeft gemaakt met een interval trainingsschema van 10 weken waar ze je doorheen coached:
"Ik ben fier op jou", aldus Evy
Ahh Evy is een programma.. ik denk al 'Wie is Evy toch?'
Haha,
Evy Gruyaert is een Belgische atlete die dus mp3's heeft gemaakt met een interval trainingsschema van 10 weken waar ze je doorheen coached:
"Ik ben fier op jou", aldus Evy
Ik denk dat we in Nederland een onderwerpenprobleem hebben
woensdag 9 januari 2013 om 15:35
quote:mediocrity schreef op 09 januari 2013 @ 15:29:
Ahh Evy is een programma.. ik denk al 'Wie is Evy toch?'
ik had precies hetzelfde haha.
Maar een sportbuddy helpt ook wel, al moet ik zeggen dat ik ook vaak alleen ga. Ik heb ook niet altijd zin, maar als ik dan eenmaal ben gegaan, plof ik daarna toch met een voldaan gevoel op de bank:)
Ahh Evy is een programma.. ik denk al 'Wie is Evy toch?'
ik had precies hetzelfde haha.
Maar een sportbuddy helpt ook wel, al moet ik zeggen dat ik ook vaak alleen ga. Ik heb ook niet altijd zin, maar als ik dan eenmaal ben gegaan, plof ik daarna toch met een voldaan gevoel op de bank:)
woensdag 9 januari 2013 om 15:37
woensdag 9 januari 2013 om 15:41
woensdag 9 januari 2013 om 17:16
Het belangrijkste is om een sport te zoeken die je echt heel leuk vindt! Bij veel sportverenigingen kan je een gratis proefles volgen. Dat is leuk, want dan doe je steeds andere sporten. Als je alle sporten in je buurt, van dansen tot kickbosen van basketbal tot badminton hebt geprobeerd, maak je een keuze en ga je gewoon sporten.
Als je traint voor een sport, bijvoorbeeld bij tennis, dan moet je gewoon elke week komen. Er wordt dan op je gerekend. Ook bij teamsporten moet je gewoon heen. Dat kan motiveren. Bij andere sporten kan het helpen om een sportmaatje te hebben of om vaste dagen en tijden aan te houden waarop je ook echt gaat. Het is voornamelijk een kwestie van doen. En het kan op den duur zelfs verslavend gaan werken.
Heel veel plezier!!
Als je traint voor een sport, bijvoorbeeld bij tennis, dan moet je gewoon elke week komen. Er wordt dan op je gerekend. Ook bij teamsporten moet je gewoon heen. Dat kan motiveren. Bij andere sporten kan het helpen om een sportmaatje te hebben of om vaste dagen en tijden aan te houden waarop je ook echt gaat. Het is voornamelijk een kwestie van doen. En het kan op den duur zelfs verslavend gaan werken.
Heel veel plezier!!
woensdag 9 januari 2013 om 19:14
Het is ook handig om samen met iemand te sporten, dan zeg je niet zo snel af. Mijn nichtje was bv ook geen sporter, maar ze gaat nu 2 x in de week met mij bodypumpen. Gaat hartstikke goed. Doe trouwens rustig aan de eerste lessen met bodypump. Nichtje is begonnen zonder gewichten, dus alleen de stang en toen had ze het al zwaar. (en spierpijn) Bodypump is erg heftig in het begin en alles gaat pijn doen, maar naar verloop van tijd gaat je lichaam er aan wennen. En misschien is er een andere groepsles die ook bij je past? Succes!
