Lijf & Lijn
alle pijlers
'Beperkt' afvallen
zondag 2 februari 2020 om 14:51
Goedemiddag allemaal,
Door het gebruik van medicijnen ben ik nu +/- 10 kg te zwaar. De medicijnen zorgen ervoor dat je altijd een honger gevoel hebt. Ik zou graag wat af willen vallen, maar zowel minder eten als meer bewegen zijn lastig. Met de medicijnen stoppen is helaas (nog) geen optie, wel probeer ik elke dag met de hond te wandelen en 1x in de week te sporten.
Heeft iemand hier ervaring mee en/of tips hoe ik toch kan zorgen dat ik wat afval/op gewicht blijf? Of zal ik moeten accepteren dat het op dit moment niet mogelijk is
Woestijnrat
Door het gebruik van medicijnen ben ik nu +/- 10 kg te zwaar. De medicijnen zorgen ervoor dat je altijd een honger gevoel hebt. Ik zou graag wat af willen vallen, maar zowel minder eten als meer bewegen zijn lastig. Met de medicijnen stoppen is helaas (nog) geen optie, wel probeer ik elke dag met de hond te wandelen en 1x in de week te sporten.
Heeft iemand hier ervaring mee en/of tips hoe ik toch kan zorgen dat ik wat afval/op gewicht blijf? Of zal ik moeten accepteren dat het op dit moment niet mogelijk is
Woestijnrat
anoniem_366549 wijzigde dit bericht op 02-02-2020 15:46
7.64% gewijzigd
zondag 2 februari 2020 om 15:04
Je bent niet heel ruim in je informatie, wat eet en drink je op een dag?
Als je bijvoorbeeld graag zoete drankjes neemt, ruil je dat om voor water en thee.. Verder voor alles een ‘eetwissel’ toepassen. Dus standaard voor de gezondere optie gaan. Desnoods meerdere kleine porties per dag eten in plaats van 3 grote maaltijden en tussendoortjes?
Als je bijvoorbeeld graag zoete drankjes neemt, ruil je dat om voor water en thee.. Verder voor alles een ‘eetwissel’ toepassen. Dus standaard voor de gezondere optie gaan. Desnoods meerdere kleine porties per dag eten in plaats van 3 grote maaltijden en tussendoortjes?
Drink water. Get sunlight. You're basically a houseplant with more complicated emotions.
zondag 2 februari 2020 om 15:10
De laatste keer dat ik wat wilde afvallen, gebruikte ik psylliumvezels, opgelost in een groot glas water.
https://www.ekoplaza.nl/producten/produ ... liumvezels
Die vezels nemen veel vocht op, waardoor je meer vulling in de darmen hebt en je minder hongergevoel hebt.
En ze zorgen voor een zachte ontlasting. Ik heb namelijk vaak verstopping (obstipatie).
Maar het is geen wondermiddel.
Als ik brokken boterkoek blijf eten, word ik zwaarder.
https://www.ekoplaza.nl/producten/produ ... liumvezels
Die vezels nemen veel vocht op, waardoor je meer vulling in de darmen hebt en je minder hongergevoel hebt.
En ze zorgen voor een zachte ontlasting. Ik heb namelijk vaak verstopping (obstipatie).
Maar het is geen wondermiddel.
Als ik brokken boterkoek blijf eten, word ik zwaarder.
zondag 2 februari 2020 om 15:11
Heldere soep vooraf is een goed idee, bedankt! Ik zal Pinterest eens afstruinen voor caloriearme maar vullende tussendoortjes.Colorado1975 schreef: ↑02-02-2020 14:59Caloriearme alternatieven nemen voor je huidige keuzes? Geen koekje maar een stuk komkommer. Meer rauwkost eten, heldere soep vooraf bij het avondeten. Meer water drinken.
zondag 2 februari 2020 om 15:22
Als ik niet toegeef aan het honger gevoel word ik hangry en licht in mijn hoofd. Ik weet dat elk pondje door het mondje komt en ik daar zelf verantwoordelijk voor ben, maar nu heb ik een extra trigger waar ik zelf niks aan kan doen. Ik zal mijn eetpatroon eens gaan doorgronden en voor alle slechte dingen een alternatief bedenken. Ik staarde me blind op dat gezond eten altijd in combi moet met veel bewegen. Bedankt voor het inzicht.
zondag 2 februari 2020 om 15:24
Rauwe groenten, dan heb je iets te knabbelen en kan je altijd toegeven aan je hongergevoel. Zo heb je het gevoel dat je vaak kan eten.Woestijnrat schreef: ↑02-02-2020 15:22Als ik niet toegeef aan het honger gevoel word ik hangry en licht in mijn hoofd. Ik weet dat elk pondje door het mondje komt en ik daar zelf verantwoordelijk voor ben, maar nu heb ik een extra trigger waar ik zelf niks aan kan doen. Ik zal mijn eetpatroon eens gaan doorgronden en voor alle slechte dingen een alternatief bedenken. Ik staarde me blind op dat gezond eten altijd in combi moet met veel bewegen. Bedankt voor het inzicht.
Life is short. Eat dessert first.
zondag 2 februari 2020 om 16:44
zondag 2 februari 2020 om 16:45
Ohh en focus op sporten die je wel kunt doen, waarmee je de pijnlijke lichaamsdelen niet belast. Mijn moeder bokst bijvoorbeeld vanuit een rolstoel. Denken in wat wel mogelijk is dus 
Misschien dat je wel kunt zwemmen of aquarobics kunt doen? Dat zou je gewrichten niet teveel belasten zeggen ze altijd.
Misschien dat je wel kunt zwemmen of aquarobics kunt doen? Dat zou je gewrichten niet teveel belasten zeggen ze altijd.
Drink water. Get sunlight. You're basically a houseplant with more complicated emotions.
zondag 2 februari 2020 om 16:45
Probeer geen koolhydraten met een hoge glycemische index te eten. Eiwit en vet vult over het algemeen ook beter dan koolhydraten. Voor vet zijn mensen vaak wat bang, maar je kunt natuurlijk beter ontbijten met een schaal volle Griekse yoghurt met noten a 350 kcal en geen honger meer hebben dan magere yoghurt met wat besjes a 150 kcal en dan heel de ochtend zitten te snacken omdat je een honger gevoel hebt.
Probeer ook voor jezelf uit te vinden hoeveel eetmomenten het beste voor jou werken.
Probeer ook voor jezelf uit te vinden hoeveel eetmomenten het beste voor jou werken.
zondag 2 februari 2020 om 16:48
Dit deed ik ook toen ik antidepressiva slikte. Hongergevoel was een glas water of thee of een stuk komkommer. Verder gewoon eten wat ik at. Mocht je prednison slikken is het natuurlijk een heel ander verhaal.
'It's better to be absolutely ridiculous, than absolutely boring'
zondag 2 februari 2020 om 18:25
Lastig joh:( Ik zou inderdaad ook heldere soep zeggen. En misschien calorie arme ijsjes? Bij de AH heb je ijsjes die 22 kcal per ijsje bevatten. Voor als je lekkere “trek” hebt, doe je over een ijsje langer, dan een koekje. Of suikervrije lolly’s? Doe je ook lang mee.
Geen “gezonde” dingen misschien, maar vlak voor mijn menstruatie werk ik liever 4 ijsjes (100 kcal totaal) + 2 suikervrije lolly’s naar binnen, dan dat ik 2 magnums en een reep chocolade naar binnen werk (en ja dat is dat optioneel).
Geen “gezonde” dingen misschien, maar vlak voor mijn menstruatie werk ik liever 4 ijsjes (100 kcal totaal) + 2 suikervrije lolly’s naar binnen, dan dat ik 2 magnums en een reep chocolade naar binnen werk (en ja dat is dat optioneel).
zondag 2 februari 2020 om 19:13
Herkenbaar van vroeger. Als ik jou was zou ik eerst gaan voor stabilliseren van je gewicht. Vooral bij houden van het aantal calorieën zodat je weet wat je / en hoeveel je nu kan eten zonder meer aan te komen. Het klinkt veel werk maar met een goede app is het heel simpel. Als je dat duidelijk hebt kan je beter zien hoe je kan gaan afvallen d.m.v eten. De constante honger die je nu hebt is ( hoe moeilijk ook ) vooral een kwestie van negeren. Met 4 tot 6 weken verdwijnt dat dan / wen je eraan als je er niet constant aan toe geeft. En dat is echt niet vervelend bedoeld. Word je er echt flauw van dan had ik vaak een pan met soep staan om een kom uit te eten. Ook een bak met gemengde groenten ( paprika, wortel, tomaatjes, augurk enz ) om te snacken. verder bij de avondmaaltijd een salade om vol te raken i.p.v veel op te scheppen. ( denk ook aan koolsalade, sperziebonensalade dat soort ) De volgende dag nam ik het restant mee als aanvulling op de lunch. Op deze manier kwam ik niet meer aan. Afvallen daarentegen was ook vrij onmogelijk dus ik deed het er mee zolang ik de medicatie moest slikken. Succes !
zondag 2 februari 2020 om 19:58
Mocht het Prednison zijn: bij gebruik van Prednison kun je een hongergevoel krijgen. Dat betekent niet dat je voedsel nodig hebt.
Er worden vaak diëtisten ingezet bij mensen die dit slikken. Je moet je eetpatroon aanpassen. Vraag een diëtiste om advies. Diëtisten weten welk voedsel je nodig hebt.
Het probleem is dus dat je teveel eet voor wat je verbruikt. Je zal strenger tegen jezelf moeten zijn. Ik weet waar ik het over heb, want ik slik dat middel. Ik ben geen gram aangekomen, omdat ik gezond eet. Ik eet best veel, maar wel gezond. Mocht je alcohol drinken: stop daarmee.
Er worden vaak diëtisten ingezet bij mensen die dit slikken. Je moet je eetpatroon aanpassen. Vraag een diëtiste om advies. Diëtisten weten welk voedsel je nodig hebt.
Het probleem is dus dat je teveel eet voor wat je verbruikt. Je zal strenger tegen jezelf moeten zijn. Ik weet waar ik het over heb, want ik slik dat middel. Ik ben geen gram aangekomen, omdat ik gezond eet. Ik eet best veel, maar wel gezond. Mocht je alcohol drinken: stop daarmee.
zondag 2 februari 2020 om 22:23
Minder calorieën nemen en misschien moet je dan
a. caloriearme alternatieven nemen als magere kwark,
b. minder eetlustopwekkende producten eten dus melige producten mijden en vet beperken
c. wat minder toegeven aan je hongergevoel.
Enne: niemand wil graag lijnen. Het is een rotklus die je toch geregeld moet uitvoeren om te voorkomen dat je uitdijt. Net zoiets als badkamer en wc schoonmaken: je vindt het niet leuk maar het moet nou eenmaal gebeuren.
a. caloriearme alternatieven nemen als magere kwark,
b. minder eetlustopwekkende producten eten dus melige producten mijden en vet beperken
c. wat minder toegeven aan je hongergevoel.
Enne: niemand wil graag lijnen. Het is een rotklus die je toch geregeld moet uitvoeren om te voorkomen dat je uitdijt. Net zoiets als badkamer en wc schoonmaken: je vindt het niet leuk maar het moet nou eenmaal gebeuren.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
