bestaat het?

Klopt Dreamer.

Ik haal bij Jumbo van die grote zakken gemengde groente, ingevroren, van O'Lacy, hun huismerk. Zit 750 gram in (netto dus, want al schoongemaakt en gesneden natuurlijk) voor maar 1,49. Net zo gezond als vers, en meteen meer variatie want vanalles door elkaar in plaats van één soort groente bij het eten.

Ook diepgevroren vis is heel betaalbaar.

xx lisa.

Van mijn 23ste tot mijn 38ste ben ik te dik geweest, max lag op 89 kilo bij een lengte van 1.68.

Een keer aan de afvalpillen gezetten, toen woog ik weer even

67 kilo....



Tot op mijn 38ste dus de knop omging..

De knop ging gewoon om, en ik kan nog steeds niet zeggen wat nou de trigger was.

Feit blijft dat ik met gezond eten en mider snoepen afgevallen ben van 83 kilo naar 69. Al meer dan een jaar blijf ik op gewicht. Ja, ik heb ' levenslang' en af en toe herval ik wel eens, maar als ik an voel dat mijn broek weer te strak zit dan let een paar dagen wat meer op en zijn die 2-3 extra kilootjes er weeraf.

Elke 6 weken breng ik een bezoek aan de dietiste, zij is mijn spreekwoordelijke 'stok achter de deur'!



Gezond hoeft niet duur te zijn: Lidl is mijn grote vriend wat betreft verse en diepvries- groenten! Ook de betere (magere) vleeswaren zijn daar een stuk goedkoper dan elders..



Het kan echt!

Een succesverhaal dus. Dat was toch de bedoeling?

Behalve de "wat is goedkoper"-discussie, valt me op dat er een paar keer (door verschillende mensen) genoemd wordt: ik sport niet, want dat is te duur. En dát is dus echt flauwekul. Je kunt workout-filmpjes gratis downloaden, of voor heel weinig geld bestellen op bol.com of via marktplaats. Ook al heb je kleine kinderen, die slapen ook wel eens toch? Voor hardlopen heb je inderdaad goede schoenen nodig, zéker als je erg zwaar bent, dus ik snap dat dat niet voor iedereen haalbaar is. Sportkleding daarentegen is met aardige regelmaat voor weinig geld te krijgen bij Aldi en Kruidvat. Of wederom op marktplaats. Een goedkope sportschool is fitforfree (www.fitforfree.nl). Zit in aardig wat steden. Je kunt ook eens rondvragen in je omgeving of iemand nog een ongebruikte hometrainer heeft staan. Of kijk eens op www.gratisoptehalen.nl Veel gemeentes vergoeden ook het lidmaatschap van sportverenigingen aan mensen met een minimuminkomen, kan de moeite waard zijn om eens uit te zoeken!



Naast het wandelen en fietsen (wat natuurlijk ook al hartstikke goed is) zijn er dus mogelijkheden te over. Ik ben toevallig sinds dit jaar weer lid van een sportschool, maar de afgelopen 2 jaar heb ik alleen maar 'gratis' gesport: hardlopen en workoutfilmpjes. Als je begint duren die workouts vaak maximaal een half uur. En dat is voor iedereen wel een paar keer per week in te plannen. Als je het maar belangrijk genoeg vindt...

Heel even over wat je zegt over goedkope sportkleding bij Aldi of Kruidvat....klinkt leuk. Maar die zijn alleen in kleine maatjes te verkrijgen.

Ik heb nog nooit iets bij dat soort winkels kunnen kopen aan kleding.

Daar heb je inderdaad gelijk in, Lola, had ik even niet bij nagedacht. Hoewel mijn renshirt van de Aldi een M is, en die zit vrij ruim. Meestal heb ik maat L van shirtjes. Maar ik weet niet tot welke maat ze gaan, ik denk idd niet groter dan XL. Anders zou je nog de mannenkleding kunnen proberen?

Scapino heeft ook hele goedkope sportkleding, en wat dacht je van de Bristol? Vriendin van me koopt haar sportkleding altijd bij Hans Textiel, Zeeman of Wibra. Prima kwaliteit voor weinig geld.



Alles valt of staat bij het motto: waar een wil is, is een weg... Heb vertrouwen en gun het jezelf, dat is al heel belangrijk!

Hi Zonnebloem!



Ik herken je verhaal deels, ben ook al ongeveer een leven lang (nee, niet helemaal waar: van mn 12e tot ongeveer mn 22e, ben nu 23) te zwaar en ben niet bijzonder rijk. Mijn overgewicht is nooit enorm geweest, maar toch heb ik me er lange tijd heel rot over gevoeld. En koekjes, snoep en andere tjak kopen en dan opeten omdat het dan maar op is herken ik heel erg goed. Maar, je vroeg om succesverhalen: het begint erop te lijken dat het met mij gaat lukken. Ik ben tamelijk fanatiek gaan sporten. Ik eet zo mogelijk nog meer dan daarvoor, om heel eerlijk te zijn. Maar, merk wel dat het niet meer zozeer uit emotie is alswel uit gewoon lekker, of aanvullen van tekorten. En waar is waar: in gewicht ben ik niet eens zoveel kwijt, maar zit zó ongelovelijk veel beter in mijn vel dan voor het sporten! Mijn gevoel voor eigenwaarde is gestegen, ik ben emotioneel stabieler en voel me gewoon beter. Bovendien is de vorm van mijn lijf langzaam van standje hobbezak aan het veranderen in iets met vorm. Ik heb eerst ongeveer een halfjaar 3 keer per week gezwommen en ben nu sinds februari aan het hardlopen. En zoals al eerder aangegeven: dat is niet gratis. Zwemmen is misschien wel nog duurder dan hardlopen (daar zijn vooral goede schoenen echt best belangrijk voor). Als je op nog meer advies zit te wachten: begin niet met hardlopen maar probeer om drie keer per week een halfuur te lopen. Gewoon, goed doorstappen, niet stoppen: kop in de wind. Zie het als serieuze workout en dan wordt dat het ook. Daarna zou je langzaam kunnen beginnen met hardlopen; je zal merken dat het kan.



Maar wat ik vooral wil zeggen: ik vind het stoer van je dat je zo optimistisch en -in mijn ogen- realistisch over je probleem schrijft. Knap dat je je niet heel erg slachtofferig opsteld: ik lees uit je post dat je écht heel graag aan de slag wilt met deze kwestie. Ik denk dat het tijd is om al die positieve gedachten om te zetten in daden! Je kan het!

Hoi Zonnebloem,



Natuurlijk bestaat het om af te vallen en op gewicht te blijven. Een paar jaar terug had ik enorm last van eetbuien en was ik behoorlijk zwaar geworden. Ook ik had geen "controle" om me heen. Er zijn 2 dingen die mij heel erg hebben geholpen. Allereerst een plan maken wanneer ik zou gaan beginnen, dus niet na een zoveelste eetbui een goed voornemen maken. Maar op een wat "helderder" moment. Ik begrijp wat je bedoeld met "ik kan veel op", maar dat is niet de natuurlijke staat van je lichaam. Jij hebt je lichaam zo gemaakt door het structureel te "overvoeden" (tenminste, dat is wat ik op maak wanneer ik je post lees). In het begin zul je daardoor waarschijnlijk "trek" hebben en omdat je emotie eet zowel maag als hoofdhonger. Hier moet je hoe dan ook doorheen. De maaghonher gaat echt over, zodra je lichaam weer gewend is aan normale porties. Je hoofdhonger, daar zul je waarschijnlijk zelf actief mee aan de gang moeten, dit kan op allerlei manieren, hier op het forum, zelfhulpboek, coach, therapeut, er zijn praatgroepen voor mensen met eetbuien.

Wat ook kan helpen is proberen elke week een kleine verandering in je eetpatroon te gaan maken, bv:



week 1 : maximaal 6 eetmomenten per dag

week 2 : elke dag een half uur wandelen

Week 3: maximaal 1 snoepmoment per dag etc.



Bij de een werkt dat goed, de ander kan beter rigoreus alles in 1 keer doen.



Daarnaast denk ik ook, dat je het verplicht bent naar je dochter toe, om goed voor jezelf te zorgen en ervoor te zorgen dat ze een gezonde mama heeft.



En je kan wel degelijk met weinig geld gezond eten, ooit weleens uitgerekend wat ene eerbuit kost? Bij mij kosste die al gauw 5/6 Euro. En er zijn goedkope sportschool (waar ik woon vanaf 15 Euro per maand), maar je kan ook gana hardlopen, skeeleren etc. Als je echt wilt bewegen zijn er genoeg (gratis) mogelijkheden.



Het is een week geleden dat ik dit topic heb gelezen, dus ik hoop dat ik niet veel dingen noem die al gezegd zijn. Veel succes ermee!

quote:zonnebloem78 schreef op 20 mei 2008 @ 13:21:

Hallo mensen,

Als eerste; allemaal bedankt voor de tijd die jullie hebben genomen om m'n verhaal te lezen en te reageren.

Als tweede wil ik heel graag een paar dingen zeggen omdat dit me hoog zit....(haha...voel me aangevallen...)

Mijn dochtertje ziet niets van mijn verkeerde dingen, juist door mijn eigen ervaring is mijn streven JUIST om haar gezond te laten eten, ze krijgt bijna geen suiker en eet verantwoorde dingen. Dus hier doe ik echt ontzettend mijn best voor en dit gaat ook prima!!

Ten tweede; we eten gewoon aardappelen en groente (ook wel uit pot/blik, veel goedkoper vaak dan vers)

Nee dat lijkt maar zo, kijk maar eens goed naar het uitlekgewicht van de groente Gemaksproducten zijn duur (voorgesneden sla etc. maar gewoon groente wat je zelf moet wassen en snijden is heel betaalbaar, zeker als je het op de markt haalt

Wat ik bedoel met fout eten duur; kijk eens naar broodbeleg; vetarme kaas is veeel duurder dan 48+kaas, de worstsoorten en tevens dus de vetste soorten zijn het goedkoopst, kipfilet, rookvlees enz enz.....duur! Lightjam; duurder dan gewone....ga zo maar door.

De producten die je noemt light jam en light kaas, zijn helemaal niet zo gezond. Gezond en goedkoop op brood zijn gewoon kaas (geen dikke plakken, komkommer, tomaat, pindakaas, tonijn etc.)

Oke koekjes; ik meen dan dat ik iets in huis moet hebben voor als er bezoek komt en echt; de vetste en zoetste koeken zijn het duurste! Drinken; light/gewoon......chips koop ik niet.

de light koeken zijn duur, maar beslist niet gezonder dan een vette goedkope koek



Fiefje; het is precies zoals je zegt; ik weet heel goed hoe ik gezond moet eten...het lukt alleen niet.....het lijkt wel of ik een verslaving heb betreft zoete dingen.....

Dat wordt dus afkicken, je kan heel makkelijk wennen aan veel suikers

bewegen door met dochter te gaan wandelen en fietsen doe ik, heerlijk....maar voor je gevoel werkt het pas echt als je fanatiek sport, zweet enz...



's ochtends eet ik 2 boterhammen en thee,

koffie en stukje kruidkoek/indische cake

tussen de middag 4 boterhammen en zuivel

namiddag; dan gaat het vaak mis.......

diner; aardappelen, groente, vlees, yoghurt

en 's avonds gaat het vaak mis......

mijn basis is best goed, het gaat dus echt om de zoete dingen tussendoor........



heb mezelf wel opgelegd om niets in huis te hebben, werd dan onrustig, voor m'n gevoel MOET ik iets in huis hebben. Heb ook periodes gehad dat het juist goed werkte om het in huis te hebben, dit gaf een stuk rust; oke het is er, als ik wil kan ik het nemen, en dan lukte het ook goed om juist maar 1 te nemen maar het lijkt erop dat dit nu weer averechts gaat werken...pfffffffffffffffffffffff

En ohja; revival; de wil is er wel, ik wil niets liever!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! maar van al het jojoën zakt de moed je wel eens in de schoenen en word ik wel eens bang om weer te beginnen.....het komt misschien allemaal wat simpel over maar ik ben niet een simpel mens!!!!!

Mensen; nogmaals bedankt. Ervaringen van anderen zijn nog steeds welkom!!! en juist van mensen die mijn gevoel/ervaring herkennen en waarbij het wel is gelukt!!!!! en ik zal eens een kijkje gaan nemen op het 100+topic, bedankt voor de tip!!

Iedereen die leest en aan het afvallen is; succes!!!Jouw eetgedrag klinkt bijna als verslavingsgedrag, dit en omdat je zoveel weegt dat het ongezond is is een reden om hulp te zoeken voor je eetproblemen

Ja, zonnebloem, het bestaat.

Ook ik ben in principe een succesgeval, want ik ben afgevallen van 86 kg naar 65 kg. Hier heb ik 2,5 jaar over gedaan (niet echt snel dus) en ik ben er ruim 3 jaar op gebleven. Toen kwam ik door blessure en ziekte weer aan.

Helaas gaat het er nu niet zo makklijk meer af.



Maar... ik ben nu om een andere reden, eczeem, van de ene op de andere dag gestopt met cafeïne (koffie, thee en cola), vlees, suiker en alcohol. Hoewel ik dit wel eerder geprobeerd heb, lukt het nu ineens wel.



Reden waarom?

Ik denk zelf door een andere manier om ertegenaan te kijken.

Normaal, als je af wilt vallen, zeg je bij de 'verboden' producten "dit mag ik niet" .. Dit is een motivatie van buiten af.

Ik zeg nu "ik eet dat niet" of "Ik wil dat niet"

Dit is een motivatie van binnenuit en het werkt nu al 6 weken perfect. Eerdere keren als ik wilde stoppen met koffie, zat ik na een week alweer aan een bakkie, onder het motto "ach, ééntje kan wel" en binnen de kortste keren dronk ik het weer dagelijks. Ik was ook echt verslaafd. Na het stoppen met al deze producten heb ik 2 dagen migraine gehad en een week spierpijn.

De truuk zou dus zijn dat je iets echt niet wilt en dat je ook nog naar lekkere dingen gaat kijken, die je wél wilt. Eens een keer wat luxer en duurder fruit, bijvoorbeeld. Lijkt duur, maar een pak koekjes kost ook niet niets. Een pak koekjes eet je bovendien in 1x op, fruit doe je in de regel wat langer mee. De nectarines en perzikken zijn er weer. Mjummie!!



(Dat ik trouwens gestopt ben met deze voedingsmiddelen wegens eczeem is niet op wetenschappelijke basis of op aanraden van een dokter. Ik heb m'n hele leven al eczeem, maar niet altijd even erg. Ik ben terug gaan denken naar periodes dat ik weinig eczeem had. Toen was ik vegetariér, dronk ik nog geen koffie, snoepte ik wel, maar dronk vrijwel nooit alcohol. Gelukkig zie ik al resultaat. Dit motiveert beter dan gewichtsverlies, dat tergend langzaam gaat.)

Ter beweging wandel ik tegenwoordig elke avond minimaal een half uur na het eten. Vaak wordt het een uur.

Meestal gaan de kinderen mee, soms ook niet. (ik ben niet alleen, ze blijven dan bij hun vader of even alleen.. ze zijn 9 en 10 jaar oud, ik kan ze niet zomaar mee meenemen, zeg maar, ze moeten het willen)



Truuk is wel om na het eten gelijk de schoenen aan te trekken en te gaan. Als ik eenmaal (voor tv of pc) zit, heb ik niet meer zoveel zin. Gelukkig heb ik dan een kind, die me meesleurt, omdat hij/zij wél wil

Hmm. Ik herken er wel een deel van hoor. Ik val met maat 44 ertussenin. Ik ben dus niet slank, en ook niet echt dik. Gewoon stevig, en gelukkig met stevig vlees zonder cellulitis.



In theorie kan ik best wat kilo's missen. Maar ja.... Ik ben dus gek op chocolade. Zet een pond bonbons voor me neer, nou, die gaan ver op hoor. Maar geef me een pond worteltjes en ik kan je garanderen dat ik na 2 wortelen meer dan genoeg heb gegeten. Van de lekkere dingen kan ik gewoon veel meer op.



Ik moet me er ook echt toe dwingen om geen koekjes, chocolade, slagroom, pudding enz te kopen, tot grote ergernis van mijn huisgenoten... dus neem ik het toch af en toe mee, waarna het dus grotendeels in mijn maag verdwijnt. Ik kan er ook echt van genieten. Chocoladepudding met slagroommmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm. Daar lik ik mijn vingers bij af (en de katten vechten om het kommetje..)



Misschien boodschappen doen met je kind samen?? Als je dan een pak koekjes meeneemt, krijg je algauw; Mama, waar zijn de koekjes????????? Dan deel je ze met je dochter, dat scheelt alweer een paar koekjes. Of je koopt ze toch maar niet.



Tips om eruit te komen heb ik ook niet. Dan zou ik zelf namelijk maat 38 hebben. En helaas. Maar ik denk dat de gemiddelde stevige vrouw (en man) precies weet waar je het over hebt. We weten wel hoe het moet, en we weten ook precies waardoor we te zwaar zijn. Maar ja...