Lijf & Lijn
alle pijlers
better belly, buikje
maandag 18 april 2011 om 19:50
Hoi,
Ik heb nu 11 trainingen met de better belly erop zitten en merk dat het resultaat nihil is.. ik baal hier van had gehoopt toch wel wat meer resultaat te zien.
ik ben zelf 164 m, 55,5 kilo en had buikomvang van 66 boven 80 onder.
Helemaal niet te dik zeiden ze op de sportschool. Nu weet ik dat zelf ook wel maar ik woog altijd 51 kilo en had buikomvang van 62 cm. Ik baal dus dat ik dikker ben geworden en dat al mijn kleding strak zit en verrollen vertoond.
Ik ben nu na 11 trainingen 0,0 gr afgevallen en 1 cm buikomvang. Ik heb hiervoor 3x per week 60 min op de loopband gestaan en regelmatig met de fiets (ong, 10 km retour) naar het werk toe maar geen resultaat.
Ik vind het eigenlijk onzin om op dieet te gaan omdat als ik daar mee stop ik gewoon weer aankom en ben ook weer niet zo dik dat het nodig is.
Hebben jullie tips voor mij hoe ik toch een paar kilo kwijt kan raken?!
Ik eet als als tussendoortje een bakje druiven en een klein bakje kesuwnoten. Als lunch meestal 3 broodjes kaas en ontbijt griekse yoghurt. Op de sportschool zeiden ze minder kolydraten eten. Ik weet niet wat ik dan moet eten tussendoor en als ontbijt enzo. Het moet wel makkelijk zijn. Ik heb nu soms zo;n shake van atkins maarja 2 euro voor een sapje en dan nog mega honger erna..
Heb nu 3x per week cardio gedaan op ververbrandings hardslag ben wel vet kwijt maar verder niets. Hiervoor deed ik 2 a 3x per week hardlopen (wisselend en op 1 niveau) maar ook geen effect..
Ik zoek dus tips om beter te eten en misschien goed trainingschema want op de sportschool schiet het niet op.
Ik heb nu 11 trainingen met de better belly erop zitten en merk dat het resultaat nihil is.. ik baal hier van had gehoopt toch wel wat meer resultaat te zien.
ik ben zelf 164 m, 55,5 kilo en had buikomvang van 66 boven 80 onder.
Helemaal niet te dik zeiden ze op de sportschool. Nu weet ik dat zelf ook wel maar ik woog altijd 51 kilo en had buikomvang van 62 cm. Ik baal dus dat ik dikker ben geworden en dat al mijn kleding strak zit en verrollen vertoond.
Ik ben nu na 11 trainingen 0,0 gr afgevallen en 1 cm buikomvang. Ik heb hiervoor 3x per week 60 min op de loopband gestaan en regelmatig met de fiets (ong, 10 km retour) naar het werk toe maar geen resultaat.
Ik vind het eigenlijk onzin om op dieet te gaan omdat als ik daar mee stop ik gewoon weer aankom en ben ook weer niet zo dik dat het nodig is.
Hebben jullie tips voor mij hoe ik toch een paar kilo kwijt kan raken?!
Ik eet als als tussendoortje een bakje druiven en een klein bakje kesuwnoten. Als lunch meestal 3 broodjes kaas en ontbijt griekse yoghurt. Op de sportschool zeiden ze minder kolydraten eten. Ik weet niet wat ik dan moet eten tussendoor en als ontbijt enzo. Het moet wel makkelijk zijn. Ik heb nu soms zo;n shake van atkins maarja 2 euro voor een sapje en dan nog mega honger erna..
Heb nu 3x per week cardio gedaan op ververbrandings hardslag ben wel vet kwijt maar verder niets. Hiervoor deed ik 2 a 3x per week hardlopen (wisselend en op 1 niveau) maar ook geen effect..
Ik zoek dus tips om beter te eten en misschien goed trainingschema want op de sportschool schiet het niet op.
maandag 18 april 2011 om 20:00
Ik heb geen idee, maar ik vraag me eigenlijk af hoe je met 1.64 lengte en 55,5 kilo vetrollen kunt hebben? Hier namelijk dezelfde afmetingen maar vetrollen... Nu weet ik dat elk lichaam anders in elkaar zit enzo, maar het lijkt me sterk dat het dan zó veel van elkaar zou afwijken.
Koolhydraten; wat eet je met avondeten? Mss minder aardappelen en pasta, en meer groente?
Koolhydraten; wat eet je met avondeten? Mss minder aardappelen en pasta, en meer groente?
maandag 18 april 2011 om 20:02
Vervang die 3! plakken kaas eens voor wat ander beleg. Er wordt aangeraden maximaal 1 tot 1,5 plak kaas per dag te eten.
Je tussendoortjes, druiven en cashewnoten, zijn wel gezond maar er zitten ook veel Kcal in. Misschien kun je beter een appel/sinasappel/aardbeien etc eten. Qua noten, misschien is het handig om iets minder vette noten te nemen.
Je tussendoortjes, druiven en cashewnoten, zijn wel gezond maar er zitten ook veel Kcal in. Misschien kun je beter een appel/sinasappel/aardbeien etc eten. Qua noten, misschien is het handig om iets minder vette noten te nemen.
maandag 18 april 2011 om 23:38
Elk lichaam heeft een ander gewicht waar deze het beste op functioneert. Wellicht is dit gewoon jouw optimale gewicht. Dat je vroeger minder woog zegt niet zoveel. Mensen worden vaak zwaarder als ze ouder worden. En daarbij als ik globaal kijk naar je voeding en sport, dan lijkt het alsof je geen rare dingen doet. Soms helpt het om niet zo overal op te letten.
dinsdag 19 april 2011 om 15:42
quote:Stoeltie schreef op 18 april 2011 @ 19:57:
Je weet dat griekse yoghurt geloof ik zo'n 70% vet bevat? Je kunt beter turkse yoghurt nemen, die heeft volgens mij maar 3%. Dat kan al uitmaken. Combi brood-kaas schijnt ook niet de beste te zijn.
Maar verder zou ik het ook niet weten..Ongeveer 10%, geen 70. Da's ongeveer slagroom...
Je weet dat griekse yoghurt geloof ik zo'n 70% vet bevat? Je kunt beter turkse yoghurt nemen, die heeft volgens mij maar 3%. Dat kan al uitmaken. Combi brood-kaas schijnt ook niet de beste te zijn.
Maar verder zou ik het ook niet weten..Ongeveer 10%, geen 70. Da's ongeveer slagroom...
