Bijna flauwvallen bij eerste dag dr.Frank dieet

Wat eet je normaal op een dag? En wat mag je van dr. Frank eten op een dag? Misschien dat je dan iets ontdekt waarom je rond dat tijdstip flauw wordt.

Ik heb geen dr. Frank gevolgd, maar de meeste mensen vinden dat je vrij grote hoeveelheden mag eten en dat je niet/nauwelijks honger hebt. Hoe ervaar jij dat?

Snel mee stoppen dan, en nooit meer aan beginnen lijkt me.

Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron. Ze leveren de energie die nodig is voor alle lichaamsprocessen en dienen als brandstof. Flauwte lijkt me dus een normale reactie bij zo'n koolhydraat-arm dieet. Een gezond en matig voedingspatroon volgens de schijf van vijf zal je pas echt vooruithelpen op lange termijn.

Ik heb precies hetzelfde met dr Frank! Blijkbaar heb je gewoon meer koolhydraten nodig.



Ik heb het 6 wkn gedaan, 2x bijna flauwgevallen en verder hele dag slapjes en draaierig en totaal geen energie.

Voor mij nooit meer, ik doe het wel op de normale manier.



Als je er mee door wilt gaan, zou ik de 1ste fase overslaan en meteen iets meer koolhydraten eten, bijv s ochtends wat krackers

Er is toch een speciaal forum voor Dr. Frankers? Niet dat je je vraag hier niet mag stellen hoor maar misschien krijg je daar sneller nuttige reacties.



Een tante van mij volgt (of volgde, dat weet ik niet) het dieet en vertelde mij wat je moet eten. Het lijkt mij een vreselijk dieet maar er zijn er vast die er veel baat bij hebben.



Wat je kan proberen is op www.voedingscentrum.nl de eetmeter bij houden. Je moet je aanmelden (eenmalig) en elke dag invullen wat je precies eet. Als je het een paar keer gedaan hebt wordt het steeds makkelijker. Elke dag kan je zien of je genoeg vitamines, mineralen, vezels etc. binnen krijgt. En je kan heel makkelijk zien waar die vitamines etc. in zitten als je niet genoeg binnen krijgt. Je kan ook je gewicht bij houden en je bmi. Ik heb het een tijdje gedaan en vond het wel een eye-opener. Als je je gezond verstand gebruikt bij het eten kan je heel makkelijk zien of je het goed doet of niet.

Wat heb je gegeten dan vandaag? Een wortel en een druif? Nee serieus, als je zo draaierig en zweterig en slap wordt eet je toch gewoon te weinig?

Je lichaam heeft geen brandstof meer en zegt toedeloe, zoek het maar even uit.



Als je echt per se dr Frank wil doen, kan je op zo'n moment wat eiwitten eten (kipfilet, eitje, kwark).



Maar ik zou stoppen met dr Frank als ik jou was. Kijk naar wat je normaal at: wat kan je daar veranderen?

Bijvoorbeeld: minder vet eten, minder suiker eten, witbrood vervangen door volkoren, witte pasta door volkoren, witte rijst door zilvervliesrijst, vlees door vis, geen koek en snoep als tussendoortje maar fruit of rauwkost, meer groente eten bij je lunch en avondeten.



Eventueel kan je ook je porties koolhydraten matigen (niet schrappen): bij elke maaltijd een klein beetje minder.



Zo val je ook af - minder snel dan met dr Frank, maar je zal je ook een stuk beter voelen (en als je je eetgewoonten langzaam verandert, hou je het ook langer vol!)



Succes!

Flauw zijn ondanks dat je geen honger hebt is een bekend verschijnsel bij koolhydraatarme diëten. Na een paar dagen neemt dat wel af. Als je het echt niet trekt kun je (liefst niet in de avond) wel wat koolhydraten nemen zoals een lunch met 2 boterhammen.

Beter zou zijn is om te minderen met eten of de dag te beginnen met een goede eiwitshake. Dat vult ook en is voedzaam volgensmij kun je eiwittenshakes prima gebruiken naast dr. Frank.

Ik heb het boek ook eens opengeslagen en heel snel weer dicht gedaan. Je mag van hem geen aardappelen, pasta en brood en ook liever geen fruit. Aangezien dat ongeveer alles is wat ik eet, wist ik bij voorbaat al dat ik het niet zou trekken. Wellicht kun je het SB dieet volgen? Daar mag je alles eten, maar dan in kleine hoeveelheden, krijg je iig alles binnen en zul je je waarschijnlijk niet meer zo flauw voelen. Succes ermee!

door het gebrek aan koolhydraten wordt je bloedsuikerspiegel te laag en daar kan je best beroerd van worden. Dieten waar je beroerd van wordt werken niet.

eiwitshakes moet je niet aan beginnen. Teveel eiwit kan je lever en nieren beschadigen

Wil je niet liever op een gezonde manier de kilootjes kwijtraken?

En ze er ook af houden?

Daarvoor is geen dieet nodig.

Een verandering in je leef en eetgewoontes waarschijnlijk wel.

Bij de ene werkt dit bij de ander dat. Ik doe al 7 jaren een kh arm dieet.

In het begin voelde ik me ook flauw.

Je kunt ook langzaamaan de koolhydraten afvoeren.

Dus je eet geen brood en alleen s'middags en s'avonds aardappelen,volkoren pasta,zilver vlies rijst. Daarna ga je salades eten ipv brood. en eet je s'avonds alleen kh. Misschien werkt dat voor jou wel. Maar misschien werkt het ook niet.





De eerste tijd mag je even minder kh eten. Daarna leer je gezonde koolhydraten toe te voegen. Ga liever voor South Beach dan voor Dr Frank. Reden Dr Frank is gewoon niet lekker. Hoewel er trouwen op het forum heerlijke recepten staan hoor. Daar niet van. Maar de recepten die je moet eten die hij stuurt via de mail vind ik niet lekker.



Bij South Beach fase 1 eet je s'morgens kwark met lijnzaad en zoetstof. s'middag een salade en s'avonds bijvoorbeeld bonen met groente. En tussendoor magere kaas of eieren of noten.

Na 2 weken ga je naar fase 2 en voeg je meer koolhydraten toe oa volkoren brood.zilver vlies rijst etc. Ook fruit,maar je bouwt het langzaam op.

Zelf zou ik liever kiezen voor andere granen zoals quinoa of amaranth daar zitten veel eiwitten in 14/15 gram eiwitten en 7/9 gram vezels en 51 gram koolhydraten per 100 gram. Lekker met wat groente en wat vlees of vis.



http://www.southbeachdieet.nl/ Als je lid van de bibliotheek bent kun je het boek en recepten boek lenen.



Fase 3 is de levenlange fase en mag je in prinicipe alles weer eten. Behalve tafelsuiker. Ook is het dieet matig met vet.

Verder wordt het gebruik van margarine afgeraden vwg de transvetten. Of je moet gebruik maken van reformwinkelmargarine omdat daar geen transvet in zit.



En eiwitten kun je ongeveer 0,8 gram aan eiwitten eten per kilogram. Dat raad het voedingscentrum ook aan. Sport je dan kun je iets meer eiwitten eten ongeveer 1 a 1.2 gram eiwitten per kilo gram. Niet zoals sommige bodybuilder doen 300 a 400 gram eiwitten per dag. Dat is veel te veel. Maar een koolhydraat arm dieet zal nooit zoveel aanraden. Bij dr Frank is het 100 gram eiwit per dag. Ze stillen de honger. Want dat is vaak het probleem. Je krijgt honger. Eiwitten stil je honger.

Ook vezels zorgen ervoor dat je minder honger krijgt. En je bloedsuiker gaat niet zo pingpongen. Maar wordt langzaam opgenomen.



Zelf ben ik 40 kilo afgevallen met een kh arm dieet.

Was enorm aangekomen door de anti-depressiva.

Dus het helpt wel bij mij tenminste. Je eet TIJDELIJK MINDER koolhydraten.

Bij mij hielp namelijk niets. Ik at vetarm en kwam aan met een 1000 calorieën dieet. Ik sporte en kwam aan zelfs bij een dieetiste die er niets van begreep. Alle bloedwaarden waren goed.



Toen ik een koolhydraat arm dieet deed viel ik eindelijk af.



Mensen moeten eens ophouden om ieder mens als gelijk te zien. Wij zijn gelijkwaardig maar niet ieder mens is gelijk. Bij de ene werkt dit en bij de ander werkt dat veel beter. Je moet er gewoon achter komen wat bij jou werkt. Succes met je keuze.

Leuk site is http://www.slank-en-sterk.nl/



Hopelijk motiveert het je

quote:keedy schreef op 18 augustus 2010 @ 21:08:

Ik heb het boek ook eens opengeslagen en heel snel weer dicht gedaan. Je mag van hem geen aardappelen, pasta en brood en ook liever geen fruit. Aangezien dat ongeveer alles is wat ik eet, wist ik bij voorbaat al dat ik het niet zou trekken. Wellicht kun je het SB dieet volgen? Daar mag je alles eten, maar dan in kleine hoeveelheden, krijg je iig alles binnen en zul je je waarschijnlijk niet meer zo flauw voelen. Succes ermee!

Met SB krijg je veel te weinig binnen.



Ik heb Dr. Frank een week gedaan, werd zo draaierig als de pest. En ik kreeg enorm last van een droge mond, en ik dronk ruim voldoende.

Exit dr. Frank.

quote:Kipstra schreef op 19 augustus 2010 @ 11:11:

[...]



Met SB krijg je veel te weinig binnen.



.



Bij Dr Frank eet je ook maar 1200 calorieën per dag net als bij Sonja Bakker.



Bij South Beach is ook SB eet je gelukkig meer

WAAROM denken mensen dat je op deze manier goed en gezond af kunt vallen?



Een collega van mij doet deed dit dieet en bij haar valt haar haar met bossen uit, ze probeert nu gewoon minder te eten en meer te bewegen

quote:izalinia schreef op 19 augustus 2010 @ 11:24:

[...]





Bij Dr Frank eet je ook maar 1200 calorieën per dag net als bij Sonja Bakker.



Bij South Beach is ook SB eet je gelukkig meer Ik heb met dr Frank geen calorie geteld en gewoon eiwitrijk voedsel tussendoor genomen. En nog draaierig worden....

Zelf was ik voordat ik op een koolhydraat dieet ging erg aan het trillen. Na een maand toen ik begon geen last meer van.



Waarschijnlijk past een koolhydraat rijk en vetarm dieet beter bij je. Dus niet meer dr franken,maar weer je eigen dieet gaan volgen. Doe wat goed voor je is. Hypocratis schreeft ooit eens. Laat uw voeding uw medicijn zijn en uw medicijn uw voeding.

zoek het niet in dieten zoals koolhydraatbeperkt of eiwitbeperkt of vetarm als je jezelf middelen gaat verbieden die je lijf gewoon nodig heeft dan is het gewoon niet vol te houden. Meer bewegen minder eten

Er zijn dagen met Sonja Bakker dat je nog geen 700 calorieen binnenkrijgt. Is een heel heel heel slecht dieet, dat niet aangeraden kan worden. Want slecht.

Duidelijk zo?

Aan het eetplan (ik noem het geen dieet) van Sonja Bakker is niets mis.

Je krijgt voldoende voedingsmiddelen binnen.

Je kan het goed als leidraad nemen om je eigen eetplan op te stellen.



Beweeg je meer dan heb je ook meer energie nodig, dus meer caloriën. Lijkt me dat je dat zelf toch ook dan kan bedenken.

Dan eet je gewoon iets extra's. En nee geen zak chips, maar een boterham ofzo.

Leolieke, wazig dieet zeg, als je op je eerste dag al rond 17.00 bijna flauwvalt.

Maar niets nieuws onder de zon; vroeger heette dit dieet (denk ik tenminste ) 'Een leven lang fit'. Je sluit of proteïne of koolhydraten uit tijdens maaltijden.



Mijn tip: niks uitsluiten van wat je lekker vindt, gewoon minder van alles en ga wandelen! Is nog leuk ook.