Lijf & Lijn
alle pijlers
blijf hangen op gewicht
vrijdag 17 augustus 2012 om 15:19
Hoi allemaal, ik heb een vraag: ik ben in 4 maanden tijd van 70 naar 65 kilo gegaan helemaal blij maar ik wil er nog 3 kilo af voor het mooie( ben 1.70 lang) maar ik val niet meer af:( terwijl ik wel sport en regelmatig en gezond eet. heeft iemand dit ook meegemaakt ? Of tips om nog 3 kilo kwijt te raken?
vrijdag 17 augustus 2012 om 15:27
vrijdag 17 augustus 2012 om 15:29
vrijdag 17 augustus 2012 om 15:32
vrijdag 17 augustus 2012 om 15:36
Variatie in eten en bewegen. Niet elke dag hetzelfde maar je lichaam voor de gek houden. Wat vind jij normaal avondeten? gebruik je veel pakjes en zakjes?
Eet veel groenten, 2 stuks fruit, wat noten, kwark of yoghurt, ei en volkorenproducten. Vergeet niet om goede vetten te eten. Denk aan olijf- kokos- en lijnzaadolie, vette vis ed.
Kijk eens via de eetmeter of je wel genoeg kcal binnen krijgt want wat je opschrijft klinkt weinig. Wat drink je op een dag.
Eet veel groenten, 2 stuks fruit, wat noten, kwark of yoghurt, ei en volkorenproducten. Vergeet niet om goede vetten te eten. Denk aan olijf- kokos- en lijnzaadolie, vette vis ed.
Kijk eens via de eetmeter of je wel genoeg kcal binnen krijgt want wat je opschrijft klinkt weinig. Wat drink je op een dag.
vrijdag 17 augustus 2012 om 15:36
O: magere yoghurt met biologische muesli en fruit
T: handje noten
L: 3 volkorenboterhammen met mager vleeswaar
T: bouillon
A: veel groenten, witvis/kip/rundvlees met weinig/geen aardappelen/rijst/pasta
Verder alleen water, koffie en thee zonder suiker.
Dus sowieso een extra stuk fruit en boterham toevoegen.
T: handje noten
L: 3 volkorenboterhammen met mager vleeswaar
T: bouillon
A: veel groenten, witvis/kip/rundvlees met weinig/geen aardappelen/rijst/pasta
Verder alleen water, koffie en thee zonder suiker.
Dus sowieso een extra stuk fruit en boterham toevoegen.
vrijdag 17 augustus 2012 om 15:39
Ik heb het idee dat mensen een natuurlijk gewicht hebben, waar ze op een gegeven moment op blijven hangen. Dit wel wanneer ze gewoon gezond eten. Bij mezelf heb ik dat na een periode van afvallen gemerkt. Ik besloot dat het roer om moest en ben gezond gaan eten. Mijn gewicht ging veel omlaag en toen weer iets omhoog. Nu zit ik al jaren op dat gewicht. Bij mijn vriendinnen zie ik hetzelfde. De een is heel slank en de ander iets voller, terwijl ze allemaal gezond eten. Er kan vaak nog heus een paar kilo af, maar daar moet je dan zoveel moeite voor doen dat je je kunt afvragen of het dat wel waard is.
vrijdag 17 augustus 2012 om 15:45
Indiaantje, eet eens zalm, haring etc. Je hebt echt vetten nodig. Noten zijn gezond mits ze niet gebrand en gezouten zijn. Denk hierbij aan wal-, macademia- en hazelnoten. Een klein handje is genoeg.
Koop eens lijnzaadolie of gebroken lijnzaad en doe dat eens in de yoghurt met fruit. Wissel af met kokosrasp en je bent al aan het variëren. Die muesli kan je evengoed erin blijven doen.
Koop eens lijnzaadolie of gebroken lijnzaad en doe dat eens in de yoghurt met fruit. Wissel af met kokosrasp en je bent al aan het variëren. Die muesli kan je evengoed erin blijven doen.
vrijdag 17 augustus 2012 om 15:47
quote:kwallenbal schreef op 17 augustus 2012 @ 15:39:
Ik zou in plaats van die extra boterham een ei en rauwkost nemen.
Bouillon als tussendoor vind ik ook weinig. Pak dan een stuk kaas erbij.
Jij eet erg weinig kcal en weinig vet Elin. heb je wel nodig voor een goede verbranding.
Dit is niet mijn eetlijstje hè, dit is toen ik afviel. Ik eet zelf nu:
O: magere yoghurt/kwark met biologische muesli, seizoensfruit + 2 volkorencrackers met mager beleg
T: Stuk fruit
L: drie à vier boterhammen met mager beleg
T: soms 2 crackers, soms fruit, net wat er voor handen is
A: normaal
T: magere yoghurt of kwark met muesli + fruit
Ik zou in plaats van die extra boterham een ei en rauwkost nemen.
Bouillon als tussendoor vind ik ook weinig. Pak dan een stuk kaas erbij.
Jij eet erg weinig kcal en weinig vet Elin. heb je wel nodig voor een goede verbranding.
Dit is niet mijn eetlijstje hè, dit is toen ik afviel. Ik eet zelf nu:
O: magere yoghurt/kwark met biologische muesli, seizoensfruit + 2 volkorencrackers met mager beleg
T: Stuk fruit
L: drie à vier boterhammen met mager beleg
T: soms 2 crackers, soms fruit, net wat er voor handen is
A: normaal
T: magere yoghurt of kwark met muesli + fruit
