Lijf & Lijn
alle pijlers
BMI goed, buikomvang veel te hoog
zaterdag 19 februari 2022 om 08:46
Hallo,
Mijn BMI is goed, maar mijn buikomtrek is hoog. Veel te hoog, zoals het Voedingscentrum aangeeft. Deels komt dit door PDS omdat mijn buik graag opzwelt, maar deels ook omdat ik denk dat ik alles nog kan eten.
Voor mijn gevoel hoef ik dus niet af te vallen omdat mijn BMI goed is, maar moet de buikomtrek gewoon flink omlaag. Ik weet niet zo goed waar te beginnen. Hebben jullie tips?
Mijn BMI is goed, maar mijn buikomtrek is hoog. Veel te hoog, zoals het Voedingscentrum aangeeft. Deels komt dit door PDS omdat mijn buik graag opzwelt, maar deels ook omdat ik denk dat ik alles nog kan eten.
Voor mijn gevoel hoef ik dus niet af te vallen omdat mijn BMI goed is, maar moet de buikomtrek gewoon flink omlaag. Ik weet niet zo goed waar te beginnen. Hebben jullie tips?
zaterdag 19 februari 2022 om 12:42
zaterdag 19 februari 2022 om 12:53
Met die corrigerende ondermode moet je uitkijken. Te strak spul is erg slecht voor je maagdarmstelsel. Ik weet het uit ervaring!
zaterdag 19 februari 2022 om 12:59
Heb je iets van een echo gehad ook? Een opgezette buik en gevoel dat je snel vol zit kan ook andere oorzaken hebben
PDS kan pas genoemd worden als de rest is uitgesloten
zaterdag 19 februari 2022 om 13:03
zaterdag 19 februari 2022 om 13:27
Maar het hangt dus ook af van bijv je lengte en daarom is zo'n absoluut getal niet heel werkbaar.viva-amber schreef: ↑19-02-2022 09:16Het is een heel belangrijk gegeven. Vet op je buik gaat om je organen zitten en is de meest gevaarlijke vorm van vet.
Juist je buikomvang aanpakken heeft direct een positief effect op je gezondheid.
Veel benen trainen met squats en front squats, daarnaast cardio met intervallen of HIIT helpt tegen buikvet. Plus wat NZ zegt.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
zaterdag 19 februari 2022 om 13:28
zaterdag 19 februari 2022 om 13:31
Bij een echo gaat dat dan over onderhuids vet, terwijl het 'gevaarlijke' buikvet juist het vet rond de organen is.Arena89 schreef: ↑19-02-2022 12:42Ik heb hetzelfde probleem. Volgens de arts krijg ik last van mijn maag door de PDS.
Ik weet zeker dat ik geen buikvet heb, want ik kreeg tijdens echos altijd te horen dat ik geen buikvet heb en dat het zo makkelijk was voor de echo.
Hoe is je buikomvang als je hem direct opmeet als je net uit bed bent?
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
zaterdag 19 februari 2022 om 13:33
Als je buik door de dag heen dikker wordt (door opgezette darmen), dan zegt dat dus niets over het viscerale vet wat je rond je organen zou hebben. Dat kan je natuurlijk alsnog wel hebben, maar lucht in je darmen doet daar niets mee.
Net zoals buikspieren/core spieren trainen: hierdoor kan je overall wel een dunnere indruk krijgen van je buik/middel, maar je spieren zitten natuurlijk niet in je buikholte. Daar waar het vet rond organen zit.
Net zoals buikspieren/core spieren trainen: hierdoor kan je overall wel een dunnere indruk krijgen van je buik/middel, maar je spieren zitten natuurlijk niet in je buikholte. Daar waar het vet rond organen zit.
zaterdag 19 februari 2022 om 13:47
zaterdag 19 februari 2022 om 14:11
BMI is inhoudsloos en zegt niet veel. Iemand die gespierd is kan ook een te hoog BMI hebben. Belangrijker is je vetpercentage en spiermassa. Dit kan je meten met een bio-impendantiemeter of handmatig d.m.v. huidplooien. Dit kan een diëtist of fysiotherapeut en misschien ook in bepaalde sportscholen. Hier kan je veel meer informatie uit halen. Daarnaast is er een associatie tussen buikvet en verschillende aandoeningen. Dit kan je verminderen door je voeding aan te passen en te sporten (liefst kracht gecombineerd met cardio)
zaterdag 19 februari 2022 om 14:20
Ik had ook vaak last van een opgezette buik, maar ook flink overgewicht. Toen ik koohydraatarm ben gaan eten verdween ook mijn buik, zo fijn, want het was soms zelfs pijnlijk. En ik heb nog steeds buikvet maar het is nu een losse “kwab” in plaats van dat het een 7 maanden opgezette buik is. Overigens noem ik het geen dieet maar een kha levenswijze. Ik voel me hier fysiek goed bij en ook het feit dat ik afgevallen ben natuurlijk. Maar van 4 of 5 Rennies per dag naar niets meer en zelfs mijn carpaal tunnelsyndroom is over. Voor mij wonderbaarlijk en dus iets waar ik mijn levenswijze op heb aangepast. En tuurlijk eet ik soms nog een worstenbroodje ofzo, maar alles met mate.
Volgende maand alweer 2 jaar, dus geen bevlieging lijkt mij.
Volgende maand alweer 2 jaar, dus geen bevlieging lijkt mij.
zaterdag 19 februari 2022 om 14:30
Ik hoor hier ook veel over. Het is wel een flinke aanpassing. Ik volg al dit soort pagina’s met recepten op FB. Denk dat ik de stap ook nog wel ga maken, maar hoop niet dat het volledig hoeft te zijn.Supersas09 schreef: ↑19-02-2022 14:20Ik had ook vaak last van een opgezette buik, maar ook flink overgewicht. Toen ik koohydraatarm ben gaan eten verdween ook mijn buik, zo fijn, want het was soms zelfs pijnlijk. En ik heb nog steeds buikvet maar het is nu een losse “kwab” in plaats van dat het een 7 maanden opgezette buik is. Overigens noem ik het geen dieet maar een kha levenswijze. Ik voel me hier fysiek goed bij en ook het feit dat ik afgevallen ben natuurlijk. Maar van 4 of 5 Rennies per dag naar niets meer en zelfs mijn carpaal tunnelsyndroom is over. Voor mij wonderbaarlijk en dus iets waar ik mijn levenswijze op heb aangepast. En tuurlijk eet ik soms nog een worstenbroodje ofzo, maar alles met mate.
Volgende maand alweer 2 jaar, dus geen bevlieging lijkt mij.
Ik ga eens een diëtist inschakelen voor het meten van de vet percentages.
zaterdag 19 februari 2022 om 15:03
Welk verband zit er in die benen trainen met het buikvet? Nooit geweten dat dat verband heeft.viva-amber schreef: ↑19-02-2022 09:16Het is een heel belangrijk gegeven. Vet op je buik gaat om je organen zitten en is de meest gevaarlijke vorm van vet.
Juist je buikomvang aanpakken heeft direct een positief effect op je gezondheid.
Veel benen trainen met squats en front squats, daarnaast cardio met intervallen of HIIT helpt tegen buikvet. Plus wat NZ zegt.
zaterdag 19 februari 2022 om 15:21
toffifee schreef: ↑19-02-2022 14:30Ik hoor hier ook veel over. Het is wel een flinke aanpassing. Ik volg al dit soort pagina’s met recepten op FB. Denk dat ik de stap ook nog wel ga maken, maar hoop niet dat het volledig hoeft te zijn.
Ik ga eens een diëtist inschakelen voor het meten van de vet percentages.
Houdt wel in de gaten dat minder koolhydraten iets anders is dan helemaal geen koolhydraten. Een mens heeft ook koolhydraten nodig om gezond te blijven.
Als je bijvoorbeeld gewend bent om bij 3 maaltijden koolhydraten te eten, dan kan het al helpen om dat bij één maaltijd minder of niet te doen. Dus dan neem je bijvoorbeeld eens een bakje yoghurt bij je ontbijt ipv brood, of een omelet met groenten zonder brood voor de lunch.
zaterdag 19 februari 2022 om 15:22
Moriander schreef: ↑19-02-2022 14:11BMI is inhoudsloos en zegt niet veel. Iemand die gespierd is kan ook een te hoog BMI hebben. Belangrijker is je vetpercentage en spiermassa. Dit kan je meten met een bio-impendantiemeter of handmatig d.m.v. huidplooien. Dit kan een diëtist of fysiotherapeut en misschien ook in bepaalde sportscholen. Hier kan je veel meer informatie uit halen. Daarnaast is er een associatie tussen buikvet en verschillende aandoeningen. Dit kan je verminderen door je voeding aan te passen en te sporten (liefst kracht gecombineerd met cardio)
Kunnen al deze bio-impendantiemeters ook het visceraal vet meten? Want onderhuids buikvet betekent niet meteen ook veel visceraal vet en zoals bekend kunnen ook slanke mensen teveel visceraal vet hebben. Of moet je dan ook nog letten op het type bio-impedantiemeter? Ik ben hier wel nieuwsgierig naar namelijk.
zaterdag 19 februari 2022 om 16:51
Dit inderdaad, in dit geval zul je gewoon ongezond zijn ondanks je 'gezonde' BMI. Vetopslag is genetisch bepaald en lokaal vet verbanden kan niet, dus ga aub geen buikspieroefeningen doen om van je buik af te komen zoals half Nederland probeert tijdens die kansloze buikspierkwartietjes.Moriander schreef: ↑19-02-2022 14:11BMI is inhoudsloos en zegt niet veel. Iemand die gespierd is kan ook een te hoog BMI hebben. Belangrijker is je vetpercentage en spiermassa. Dit kan je meten met een bio-impendantiemeter of handmatig d.m.v. huidplooien. Dit kan een diëtist of fysiotherapeut en misschien ook in bepaalde sportscholen. Hier kan je veel meer informatie uit halen. Daarnaast is er een associatie tussen buikvet en verschillende aandoeningen. Dit kan je verminderen door je voeding aan te passen en te sporten (liefst kracht gecombineerd met cardio)
zaterdag 19 februari 2022 om 21:16
zaterdag 19 februari 2022 om 21:41
zaterdag 19 februari 2022 om 21:45
Dat valt wel mee hoor, als het wit is, dan eet je het niet. En stoppen met alle meel soorten (dus ook tarwe) en overstappen op haver. Je valt enorm af omdat je doordat je geen snelle suikers meer binnen krijgt en meer groenten en fruit gaat eten doordat je je aardappelen mist of je pasta. Ik doe het al jaren en niet eens meer om af te vallen en we zijn wel eens terug gegaan naar het "oude" eten maar we voelden ons minder fit en gingen toch 's avonds weer aan de knabbel.toffifee schreef: ↑19-02-2022 14:30Ik hoor hier ook veel over. Het is wel een flinke aanpassing. Ik volg al dit soort pagina’s met recepten op FB. Denk dat ik de stap ook nog wel ga maken, maar hoop niet dat het volledig hoeft te zijn.
Ik ga eens een diëtist inschakelen voor het meten van de vet percentages.
zaterdag 19 februari 2022 om 21:51
Heel veel ouders denken ook dat hun kinderen gezond zijn omdat ze ondanks snoep/snack gewoonten de kinderen niet dik zijn. Helaas ben je al te laat als een kind een buikje krijgt want dan zijn alle organen al vervet. Hetzelfde geldt ook voor volwassenen want waar je dik wordt is genetisch bepaald maar hoe snel dat gebeurd wordt bepaald door je voeding in je jeugd. Hoe meer vetcellen je aanmaakt des te dikker kun je worden, het is jammer dat veel ouders niet de ernst inzien van al die extra's.kmh schreef: ↑19-02-2022 16:51Dit inderdaad, in dit geval zul je gewoon ongezond zijn ondanks je 'gezonde' BMI. Vetopslag is genetisch bepaald en lokaal vet verbanden kan niet, dus ga aub geen buikspieroefeningen doen om van je buik af te komen zoals half Nederland probeert tijdens die kansloze buikspierkwartietjes.
zaterdag 19 februari 2022 om 22:43
Het hoeft niet hoor. Wij eten vooral volle producten ( en ook gewoon een dikke laag roomboter op het brood) en zitten allemaal aan de grens van ondergewicht.DingDong schreef: ↑19-02-2022 21:51Heel veel ouders denken ook dat hun kinderen gezond zijn omdat ze ondanks snoep/snack gewoonten de kinderen niet dik zijn. Helaas ben je al te laat als een kind een buikje krijgt want dan zijn alle organen al vervet. Hetzelfde geldt ook voor volwassenen want waar je dik wordt is genetisch bepaald maar hoe snel dat gebeurd wordt bepaald door je voeding in je jeugd. Hoe meer vetcellen je aanmaakt des te dikker kun je worden, het is jammer dat veel ouders niet de ernst inzien van al die extra's.
Mijn cholesterol is zelfs aan de lage kant en buikvet heb ik ook niet. Soms is het ook gewoon genetisch bepaald.
Ik heb het idee dat vooral suiker enorm slecht is voor je lichaam. En dan bedoel ik niet de normale koolhydraten in voeding, maar bijv vruchtenhagel , siroop enz.
