Lijf & Lijn
alle pijlers
Body builden met hindernissen
woensdag 15 oktober 2008 om 16:09
Hallo!
Ik heb een vraag aan dames die body builden ( ik dacht oa Meds?)
Na een erg actieve jeugd met als hoofdsport Judo ( bruine band) heb ik een aantal jaar gelden in een rolstoel gezeten met een klapvoet naar aanleiding van een diabetes coma.
Het heeft 2 jaar geduurd ( inclusief andere gezondheids kwesties) voordat ik weer fatsoenlijk kon lopen. Dit heeft 3 maanden geduurd voordat ik de volgende tegenslag kreeg.. Reumatiode Artritis, de meeste klachten: mijn knieen!
Na 3 jaar modderen en een bewegelijkheid van 0 op het ogenblik heb ik mezelf een schop onder mijn kont gegeven en wil ik gaan sporten, of dat nu pijnlijk is of niet ( tot een zekere mate natuurlijk!)Diabetes en reuma moeten geen belemmering zijn om te kunnen body builden als je 29 bent toch?
Nu heb ik gehoord dat krachttraining beter is tegen osteoporose ( wat ik lichtelijk heb door de lange tijd in rolstoel ect). het lijkt me dus een leuk idee om te gaan body builden. Cardio is niet echt mijn ding( mede door het niet kunnen rennen ect) maar ik hou wel van een beetje uitdaging, met hopelijk als resultaat een mooi gespierd lichaam ( dat had ik toen ik judo deed, dus dat moet mijn lichaam zich nog herinneren toch?)
Ik woon in Malta dus een fysiotherapeut ga ik hier zoeken maar ik zou graag persoonlijke ervaringen ( van jezelf of voorbeelden van op jouw sportschool ofzo) willen horen en eventuele tips waarvan je denkt dat een gammel bakje zoals ik kan profiteren..
Alvast bedankt voor het lezen en hopelijk de tips!
Liefs
Ik heb een vraag aan dames die body builden ( ik dacht oa Meds?)
Na een erg actieve jeugd met als hoofdsport Judo ( bruine band) heb ik een aantal jaar gelden in een rolstoel gezeten met een klapvoet naar aanleiding van een diabetes coma.
Het heeft 2 jaar geduurd ( inclusief andere gezondheids kwesties) voordat ik weer fatsoenlijk kon lopen. Dit heeft 3 maanden geduurd voordat ik de volgende tegenslag kreeg.. Reumatiode Artritis, de meeste klachten: mijn knieen!
Na 3 jaar modderen en een bewegelijkheid van 0 op het ogenblik heb ik mezelf een schop onder mijn kont gegeven en wil ik gaan sporten, of dat nu pijnlijk is of niet ( tot een zekere mate natuurlijk!)Diabetes en reuma moeten geen belemmering zijn om te kunnen body builden als je 29 bent toch?
Nu heb ik gehoord dat krachttraining beter is tegen osteoporose ( wat ik lichtelijk heb door de lange tijd in rolstoel ect). het lijkt me dus een leuk idee om te gaan body builden. Cardio is niet echt mijn ding( mede door het niet kunnen rennen ect) maar ik hou wel van een beetje uitdaging, met hopelijk als resultaat een mooi gespierd lichaam ( dat had ik toen ik judo deed, dus dat moet mijn lichaam zich nog herinneren toch?)
Ik woon in Malta dus een fysiotherapeut ga ik hier zoeken maar ik zou graag persoonlijke ervaringen ( van jezelf of voorbeelden van op jouw sportschool ofzo) willen horen en eventuele tips waarvan je denkt dat een gammel bakje zoals ik kan profiteren..
Alvast bedankt voor het lezen en hopelijk de tips!
Liefs
Mijn mening, mijn keuze.
woensdag 15 oktober 2008 om 17:21
woensdag 15 oktober 2008 om 18:29
Goed dat je begeleiding zoekt want je hebt een lastige combi van dingen (maar daar was je zelf natuurlijk al lang achter). Ik heb geen reuma o.i.d. maar ben zelf fysio en heb daardoor wel wat ervaring in dit soort situaties.
Voor de osteoporose is belasting inderdaad goed, belasting bij RA is wat minder omdat het de ontsteking meer prikkelt (betere doorbloeding betekend voeding voor de ontsteking). Ik denk dat het belangrijk is om na sporten de gewrichten waar de RA actief is goed te koelen.
Je mag elke sport wel doen maar met mate, dus luister goed naar wat je lijf aangeeft. Spierpijn is ok maar dagenlang pijn hebben na een training niet. Rustig opbouwen is ook heel belangrijk, dat je niet direct heel zwaar begint.
Voor knieën is fietsen erg goed en dan wisselen van zwaarte, beginnen op heel licht en dan wat meer weerstand en weer licht etc.
Verder heel belangrijk is een goede warming-up (rustig toch wat cardio, niet hardlopen) want doorbloeding is voor body builden wel belangrijk. Uiteraard ook een goede cooling down met daarna dus wat echt koelen.
1 ding is zeker en dat is dat het pijnlijk zal zijn maar wel heel goed.
Waarschijnlijk wist je veel van het bovenstaande wel maar in ieder geval veel succes!
Voor de osteoporose is belasting inderdaad goed, belasting bij RA is wat minder omdat het de ontsteking meer prikkelt (betere doorbloeding betekend voeding voor de ontsteking). Ik denk dat het belangrijk is om na sporten de gewrichten waar de RA actief is goed te koelen.
Je mag elke sport wel doen maar met mate, dus luister goed naar wat je lijf aangeeft. Spierpijn is ok maar dagenlang pijn hebben na een training niet. Rustig opbouwen is ook heel belangrijk, dat je niet direct heel zwaar begint.
Voor knieën is fietsen erg goed en dan wisselen van zwaarte, beginnen op heel licht en dan wat meer weerstand en weer licht etc.
Verder heel belangrijk is een goede warming-up (rustig toch wat cardio, niet hardlopen) want doorbloeding is voor body builden wel belangrijk. Uiteraard ook een goede cooling down met daarna dus wat echt koelen.
1 ding is zeker en dat is dat het pijnlijk zal zijn maar wel heel goed.
Waarschijnlijk wist je veel van het bovenstaande wel maar in ieder geval veel succes!
donderdag 16 oktober 2008 om 00:19
KT is prima, maar dat is geen bodybuilding, volgens mij bedoel jij gewoon krachttraining/fitness. Doen, maar laat je goed begeleiden. Even standaard dingen laten checken en dan opletten dat je de oefeningen goed uitvoert. Als je nog fysieke beperkingen hebt kan je eerst proberen met alleen apparaten te sporten, en later kan je dan met losse gewichten trainen.
Aan een beetje cardio ontkom je niet, maar dat hoeft geen lopen te zijn, fietsen of roeien kan ook, je moet je opwarmen voor de training.
Je spieren hebben een soort van geheugen als je vroeger erg gespierd was, zal je sneller resultaat zien dan wanneer je niks hebt gedaan in je jeugd
Aan een beetje cardio ontkom je niet, maar dat hoeft geen lopen te zijn, fietsen of roeien kan ook, je moet je opwarmen voor de training.
Je spieren hebben een soort van geheugen als je vroeger erg gespierd was, zal je sneller resultaat zien dan wanneer je niks hebt gedaan in je jeugd
donderdag 16 oktober 2008 om 11:52
Hartelijk bedankt voor de adviezen! Ik wil me inderdaad goed laten begeleiden en de home trainer is absoluut geen straf voor me!
Het inderdaad niet de meest ideale combinatie van aandoeningen maar waar een wil is is een weg hehe
Mocht iemand nog meer tips hebben dan houd ik me aanbevolen.
Het inderdaad niet de meest ideale combinatie van aandoeningen maar waar een wil is is een weg hehe
Mocht iemand nog meer tips hebben dan houd ik me aanbevolen.
Mijn mening, mijn keuze.
