Lijf & Lijn
alle pijlers
Broodverslaving
zondag 10 oktober 2010 om 22:05
Ik probeer na mijn zwangerschappen af te vallen en weeg na 85 kg nu inmiddels 78 kilo (jaar over gedaan). Ik wil graag weer 70 kilo wegen, en eigenlijk nog het liefst 69 kilo.
Ik volg geen dieet, maar houd een gezonde manier van leven aan: bewust eten en 3/4 keer in de week sporten. Op zich gaat dit goed, maar ik vind het zo moeilijk om de maat te houden bij de lunch. 's Morgens kan ik met 2 boterhammen prima toe, maar 's middags vind ik het heel moeilijk om me in te houden. 3 boterhammen mag ik, maar heel vaak eet ik er toch wat extra of "zondig" ik met een heerlijke plak krentebrood of een paar beschuiten, wat crackers of wat dan ook. Het avondeten is prima te doen (normaal opscheppen), bovendien houd ik niet zo van warm eten en ook met de tussendoortjes weet ik me wel in te houden. Maar dat brood doet me de das om.
Ik ben er nu eigenlijk helemaal klaar mee en wil gauw naar de 70 kilo, maar dat lukt niet als ik dat brood blijf eten. Heeft iemand tips hoe ik hier goed mee om kan gaan? Dr. Frank is natuurlijk GEEN optie en ook Sonja Bakker niet; ik wil het bereiken door gezond en bewust te eten. Bedankt alvast voor jullie tips!
Ik volg geen dieet, maar houd een gezonde manier van leven aan: bewust eten en 3/4 keer in de week sporten. Op zich gaat dit goed, maar ik vind het zo moeilijk om de maat te houden bij de lunch. 's Morgens kan ik met 2 boterhammen prima toe, maar 's middags vind ik het heel moeilijk om me in te houden. 3 boterhammen mag ik, maar heel vaak eet ik er toch wat extra of "zondig" ik met een heerlijke plak krentebrood of een paar beschuiten, wat crackers of wat dan ook. Het avondeten is prima te doen (normaal opscheppen), bovendien houd ik niet zo van warm eten en ook met de tussendoortjes weet ik me wel in te houden. Maar dat brood doet me de das om.
Ik ben er nu eigenlijk helemaal klaar mee en wil gauw naar de 70 kilo, maar dat lukt niet als ik dat brood blijf eten. Heeft iemand tips hoe ik hier goed mee om kan gaan? Dr. Frank is natuurlijk GEEN optie en ook Sonja Bakker niet; ik wil het bereiken door gezond en bewust te eten. Bedankt alvast voor jullie tips!
zondag 10 oktober 2010 om 22:29
Als je vindt dat je te veel eet bij de lunch zou ik eerst beginnen met dat wat je zelf ervaart als zondigen. Dus niet meer een extra snee brood of crackers of beschuit.
Eet je thuis? Of op je werk? Op het werk is het natuurlijk makkelijker want dan zou je zelf wat mee kunnen nemen en dat vooraf al klaar kunnen maken.
Eet je thuis? Of op je werk? Op het werk is het natuurlijk makkelijker want dan zou je zelf wat mee kunnen nemen en dat vooraf al klaar kunnen maken.
zondag 10 oktober 2010 om 22:46
Ik eet 6 keer per week thuis en haal meestal zoveel boterhammen uit de vriezer als ik nodig heb voor mijzelf en de kinderen. Drie boterhammen is niet veel, maar 4 of 5 zijn er wel veel, en dat gebeurt dus te vaak (bijv. nog lekkere trek/restjes van de kinderen of wat dan ook). Op mijn werk heb ik er geen moeite mee, dan heb ik altijd hetzelfde bij me.
Misschien is het idd een idee om bijv. 2 keer per week yoghurt met cruesli te nemen ipv brood. Ik blijf nu nl. al zo lang hangen bij die 78 kilo. Net of mijn lichaam er aan gewend is. Meer tips zijn dus welkom!
Misschien is het idd een idee om bijv. 2 keer per week yoghurt met cruesli te nemen ipv brood. Ik blijf nu nl. al zo lang hangen bij die 78 kilo. Net of mijn lichaam er aan gewend is. Meer tips zijn dus welkom!
zondag 10 oktober 2010 om 22:53
Misschien helpt het als je halverwege de ochtend en halverwege de middag juist wel een tussendoortje neemt?
Dan verdeel je het iets beter over de dag.
Volgens mij is er niet veel mis mee, met die boterhammen, maar als je graag minder wilt eten werkt dat misschien.
Dan verdeel je het iets beter over de dag.
Volgens mij is er niet veel mis mee, met die boterhammen, maar als je graag minder wilt eten werkt dat misschien.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
zondag 10 oktober 2010 om 23:15
Als je zelf vindt dat je 's middags te veel brood eet, kun je misschien een salade maken van bijvoorbeeld flink wat cherrytomaatjes en olijven en die naast je drie boterhammen eten. Dan heb je toch het gevoel dat je genoeg binnenkrijgt, maar in die salade zitten minder calorieën dan in twee extra boterhammen met beleg. Het is maar een idee.
maandag 11 oktober 2010 om 06:50
Ik kan ook blijven dooreten van brood, maar heb mezelf sinds 'n week ook weer op rantsoen gezet.
Als ik werk eet ik gewoon 3 boterhammen als lunch, want makkelijk en lekker, maar daarnaast neem ik zo'n bekertje snoeptomaatjes mee.
In de weekenden kan ik rustig 's ochtends beginnen met 1 boterham en dan 's middags en 's avonds andere dingen eten. Als je vrij bent kun je immers iets anders klaarmaken. Dus vis, kip, ei, groente, salade, bak vruchtenyoghurt etc.
Dus als je af wil kicken van teveel brood begin dan eerst op je vrije dagen met het eten van alternatieven. Voor mij werkt 't. (Al blijft de trek in 'n overheerlijke ovenwarme pistolet rijkelijk belegd met calorierijk lekkers natuurlijk aanwezig, net zoals de trek in chips en friet)
Als ik werk eet ik gewoon 3 boterhammen als lunch, want makkelijk en lekker, maar daarnaast neem ik zo'n bekertje snoeptomaatjes mee.
In de weekenden kan ik rustig 's ochtends beginnen met 1 boterham en dan 's middags en 's avonds andere dingen eten. Als je vrij bent kun je immers iets anders klaarmaken. Dus vis, kip, ei, groente, salade, bak vruchtenyoghurt etc.
Dus als je af wil kicken van teveel brood begin dan eerst op je vrije dagen met het eten van alternatieven. Voor mij werkt 't. (Al blijft de trek in 'n overheerlijke ovenwarme pistolet rijkelijk belegd met calorierijk lekkers natuurlijk aanwezig, net zoals de trek in chips en friet)
maandag 11 oktober 2010 om 07:58
Ik snap dat hele 'verslavende' niet zo. Is dat niet gewoon door Oprah bedacht?
Je kan in de ochtend ook yoghurt+goedkope muesli (geen suiker alleen wat graanvlokken+beetje rozijn+hazelnootjes) met kaneel doen. En fruit.
En jezelf beheersen met de lunch, maar wat voor beleg heb je nou?
Je kan in de ochtend ook yoghurt+goedkope muesli (geen suiker alleen wat graanvlokken+beetje rozijn+hazelnootjes) met kaneel doen. En fruit.
En jezelf beheersen met de lunch, maar wat voor beleg heb je nou?
This is not kosher!
maandag 11 oktober 2010 om 08:07
Volgens mij eet je niet teveel hoor! En ook niet ongezond. Des te minder je eet, des te meer je lijf in de spaarstand gaat en alles opslaat.
Varieer. Eet niet iedere dag hetzelfde. Wissel af. Eet ook zeker niet minder dan dit! En inderdaad, gezonde tussendoortjes houden je bloedspiegel gelijkmatig en daardoor heb je minder grote trek bij de maaltijd en kun je je beter inhouden.
Varieer. Eet niet iedere dag hetzelfde. Wissel af. Eet ook zeker niet minder dan dit! En inderdaad, gezonde tussendoortjes houden je bloedspiegel gelijkmatig en daardoor heb je minder grote trek bij de maaltijd en kun je je beter inhouden.
if they like you you'll know, if they don't you'll be confused
maandag 11 oktober 2010 om 08:29
quote:Wellhello schreef op 11 oktober 2010 @ 07:58:
Ik snap dat hele 'verslavende' niet zo. Is dat niet gewoon door Oprah bedacht?
Denk 't niet. Alleen is in de media gekomen wat veel mensen zelf al lang ervaren hebben zonder dat ze wisten hoe of wat.
Als je merkt dat 'n product je aanzet tot nog veel meer van dat product eten, kun je dus beter 'n alternatief bedenken.
Bak 'ns 'n lekkere omelet met champignons en kaas. Gegarandeerd dat je daar lekker verzadigd door raakt zonder dat je er brood bij nodig hebt.
Ik snap dat hele 'verslavende' niet zo. Is dat niet gewoon door Oprah bedacht?
Denk 't niet. Alleen is in de media gekomen wat veel mensen zelf al lang ervaren hebben zonder dat ze wisten hoe of wat.
Als je merkt dat 'n product je aanzet tot nog veel meer van dat product eten, kun je dus beter 'n alternatief bedenken.
Bak 'ns 'n lekkere omelet met champignons en kaas. Gegarandeerd dat je daar lekker verzadigd door raakt zonder dat je er brood bij nodig hebt.
maandag 11 oktober 2010 om 08:34
quote:Symba schreef op 10 oktober 2010 @ 22:05:
3 boterhammen mag ik, maar heel vaak eet ik er toch wat extra of "zondig" ik met een heerlijke plak krentebrood of een paar beschuiten, wat crackers of wat dan ook. Van wie 'mag' je dat? De richtlijn van het voedingscentrum is in ieder geval 6 boterhammen per dag voor volwassen vrouwen, dus ik denk dat je er nog wel eentje bij 'mag'. Vaak vallen mensen juist niet af omdat ze te weinig eten, i.p.v. te veel.
3 boterhammen mag ik, maar heel vaak eet ik er toch wat extra of "zondig" ik met een heerlijke plak krentebrood of een paar beschuiten, wat crackers of wat dan ook. Van wie 'mag' je dat? De richtlijn van het voedingscentrum is in ieder geval 6 boterhammen per dag voor volwassen vrouwen, dus ik denk dat je er nog wel eentje bij 'mag'. Vaak vallen mensen juist niet af omdat ze te weinig eten, i.p.v. te veel.
maandag 11 oktober 2010 om 08:44
quote:mama1982 schreef op 11 oktober 2010 @ 08:41:
Bij een dergelijke omelet krijg je weer veel vet binnen. Lijkt me ook niet goed. Het zit denk ik in de balans en discipline (niet dat ik dat zelf heb hoor ;)Het gaat om het totaal aan kcal en de hedendaagse vetfobie is ook totaal niet nodig. Vetten zijn gewoon nodig en bovendien hebben ze 'n hoge verzadigingswaarde, waardoor je minder kunt eten. Koolhydraten worden immers ook in vet omgezet als je er teveel van eet.
Bij een dergelijke omelet krijg je weer veel vet binnen. Lijkt me ook niet goed. Het zit denk ik in de balans en discipline (niet dat ik dat zelf heb hoor ;)Het gaat om het totaal aan kcal en de hedendaagse vetfobie is ook totaal niet nodig. Vetten zijn gewoon nodig en bovendien hebben ze 'n hoge verzadigingswaarde, waardoor je minder kunt eten. Koolhydraten worden immers ook in vet omgezet als je er teveel van eet.
