Lijf & Lijn
alle pijlers
Broodverslaving
zondag 10 oktober 2010 om 22:05
Ik probeer na mijn zwangerschappen af te vallen en weeg na 85 kg nu inmiddels 78 kilo (jaar over gedaan). Ik wil graag weer 70 kilo wegen, en eigenlijk nog het liefst 69 kilo.
Ik volg geen dieet, maar houd een gezonde manier van leven aan: bewust eten en 3/4 keer in de week sporten. Op zich gaat dit goed, maar ik vind het zo moeilijk om de maat te houden bij de lunch. 's Morgens kan ik met 2 boterhammen prima toe, maar 's middags vind ik het heel moeilijk om me in te houden. 3 boterhammen mag ik, maar heel vaak eet ik er toch wat extra of "zondig" ik met een heerlijke plak krentebrood of een paar beschuiten, wat crackers of wat dan ook. Het avondeten is prima te doen (normaal opscheppen), bovendien houd ik niet zo van warm eten en ook met de tussendoortjes weet ik me wel in te houden. Maar dat brood doet me de das om.
Ik ben er nu eigenlijk helemaal klaar mee en wil gauw naar de 70 kilo, maar dat lukt niet als ik dat brood blijf eten. Heeft iemand tips hoe ik hier goed mee om kan gaan? Dr. Frank is natuurlijk GEEN optie en ook Sonja Bakker niet; ik wil het bereiken door gezond en bewust te eten. Bedankt alvast voor jullie tips!
Ik volg geen dieet, maar houd een gezonde manier van leven aan: bewust eten en 3/4 keer in de week sporten. Op zich gaat dit goed, maar ik vind het zo moeilijk om de maat te houden bij de lunch. 's Morgens kan ik met 2 boterhammen prima toe, maar 's middags vind ik het heel moeilijk om me in te houden. 3 boterhammen mag ik, maar heel vaak eet ik er toch wat extra of "zondig" ik met een heerlijke plak krentebrood of een paar beschuiten, wat crackers of wat dan ook. Het avondeten is prima te doen (normaal opscheppen), bovendien houd ik niet zo van warm eten en ook met de tussendoortjes weet ik me wel in te houden. Maar dat brood doet me de das om.
Ik ben er nu eigenlijk helemaal klaar mee en wil gauw naar de 70 kilo, maar dat lukt niet als ik dat brood blijf eten. Heeft iemand tips hoe ik hier goed mee om kan gaan? Dr. Frank is natuurlijk GEEN optie en ook Sonja Bakker niet; ik wil het bereiken door gezond en bewust te eten. Bedankt alvast voor jullie tips!
maandag 11 oktober 2010 om 13:31
quote:meds schreef op 11 oktober 2010 @ 13:28:
[...]
echt onzin ditDat je iets zelf niet ervaart wil nog niet zeggen dat het niet bestaat. Ik kan namelijk rustig maandenlang elke avond flink alcohol innemen en van de ene op de andere dag weer overgaan op 1 keer per week, terwijl hordes mensen dat niet kunnen. Kan dat ook wel onzin gaan noemen omdat ik niet vatbaar ben voor 'n alcoholverslaving, maar ik geloof best dat sommige mensen daar wel last van kunnen hebben.
[...]
echt onzin ditDat je iets zelf niet ervaart wil nog niet zeggen dat het niet bestaat. Ik kan namelijk rustig maandenlang elke avond flink alcohol innemen en van de ene op de andere dag weer overgaan op 1 keer per week, terwijl hordes mensen dat niet kunnen. Kan dat ook wel onzin gaan noemen omdat ik niet vatbaar ben voor 'n alcoholverslaving, maar ik geloof best dat sommige mensen daar wel last van kunnen hebben.
maandag 11 oktober 2010 om 13:33
quote:meds schreef op 11 oktober 2010 @ 13:29:
omelet met kaas staat stijf van vet en eiwit, als je dat eet zit je al aan je eiwitten voor de dag. Teveel eiwit is niet goed, teveel verzadigd vet ook niet.
Teveel brood is een stuk minder schadelijk, mits het volkorenbrood isDan eet jij toch lekker je saaie volkorenboterhammetjes met ongezellig mager beleg? Ik vaar wel bij eiwit/vetrijke producten als ik lijn, dan heb ik tenminste geen honger en heb ondertussen tóch lekker gegeten.
omelet met kaas staat stijf van vet en eiwit, als je dat eet zit je al aan je eiwitten voor de dag. Teveel eiwit is niet goed, teveel verzadigd vet ook niet.
Teveel brood is een stuk minder schadelijk, mits het volkorenbrood isDan eet jij toch lekker je saaie volkorenboterhammetjes met ongezellig mager beleg? Ik vaar wel bij eiwit/vetrijke producten als ik lijn, dan heb ik tenminste geen honger en heb ondertussen tóch lekker gegeten.
maandag 11 oktober 2010 om 14:24
maandag 11 oktober 2010 om 17:26
Ik ben ook gek op brood, mijn hele leven al. Als ik echt trek heb, eet ik tussendoor een heerlijk sneetje vers pain de boulogne van de AH. Met niks erop, heerlijk.
Met brood is naar mijn weten helemaal niets mis, het ligt eraan wat je er allemaal opsmeert, dat is vaak dikmakend. Wat smeer je op je brood?
Met brood is naar mijn weten helemaal niets mis, het ligt eraan wat je er allemaal opsmeert, dat is vaak dikmakend. Wat smeer je op je brood?
maandag 11 oktober 2010 om 17:52
Mwah, 1 snee brood (zonder beleg) kost je al 75 kcal. Voor dat aantal kcal eet ik liever 'n gekookt ei. Dan heb ik tenminste 't gevoel dat ik verzadigd ben. Droog brood vind ik ten eerste al niet lekker en met beleg erop wordt het nog 'n grotere calorieenbom terwijl het bij mij aanzet tot nog meer willen eten. Boeien wat wetenschappelijk bewijs zegt, ik ken mezelf en mijn zwakke plekken.
maandag 11 oktober 2010 om 19:55
quote:elninjoo schreef op 11 oktober 2010 @ 08:29:
[...]
Denk 't niet. Alleen is in de media gekomen wat veel mensen zelf al lang ervaren hebben zonder dat ze wisten hoe of wat.
Als je merkt dat 'n product je aanzet tot nog veel meer van dat product eten, kun je dus beter 'n alternatief bedenken.
Bak 'ns 'n lekkere omelet met champignons en kaas. Gegarandeerd dat je daar lekker verzadigd door raakt zonder dat je er brood bij nodig hebt.
Een lekkere omelet? Dan lust ik er wel twee!
Broodverslaving is toch een leuk aangeklede verkapping van weinig beheersing qua eten? Ik vind het vaak klinken alsof het je allemaal 'maar gebeurt' en je lichaam allerlei processen in gang zet om je maar zoveel mogelijk brood naar binnen te laten proppen, tot je high op de bank in je koolhydraatroes zit. Om vervolgens onrustig op de bank te zitten tot je de volgende krentenbol kan scoren bij de Appie...En weer stoned weg te zakken...
Mensen eten gewoon te vaak 'voor de lekker' terwijl ik echt wel 6 boterhammen op een dag kan eten voor de energie. Naast het fruit en zuivel. En avondeten. Maar goed, ik loop ook de godganse dag.
[...]
Denk 't niet. Alleen is in de media gekomen wat veel mensen zelf al lang ervaren hebben zonder dat ze wisten hoe of wat.
Als je merkt dat 'n product je aanzet tot nog veel meer van dat product eten, kun je dus beter 'n alternatief bedenken.
Bak 'ns 'n lekkere omelet met champignons en kaas. Gegarandeerd dat je daar lekker verzadigd door raakt zonder dat je er brood bij nodig hebt.
Een lekkere omelet? Dan lust ik er wel twee!
Broodverslaving is toch een leuk aangeklede verkapping van weinig beheersing qua eten? Ik vind het vaak klinken alsof het je allemaal 'maar gebeurt' en je lichaam allerlei processen in gang zet om je maar zoveel mogelijk brood naar binnen te laten proppen, tot je high op de bank in je koolhydraatroes zit. Om vervolgens onrustig op de bank te zitten tot je de volgende krentenbol kan scoren bij de Appie...En weer stoned weg te zakken...
Mensen eten gewoon te vaak 'voor de lekker' terwijl ik echt wel 6 boterhammen op een dag kan eten voor de energie. Naast het fruit en zuivel. En avondeten. Maar goed, ik loop ook de godganse dag.
This is not kosher!
dinsdag 12 oktober 2010 om 21:32
quote:meds schreef op 11 oktober 2010 @ 17:21:
Symba, vlokken is natuurlijk onzinnig broodbeleg.
Niet onzinnig, hartstikke lekker.
mmmm... Een dubbele maisboterham met roomboter en pure vlokken van de Ruyter.
En dingen kunnen ook geestelijk verslavend zijn. Niet alle verslavingen zijn lichamelijk.
Maar goed, gewoon zwaarder brood gaan eten. Alinson, of zuurdesem, daar krijg je echt geen 5 boterhammen van weg.
Het is wel minder lekker.
Symba, vlokken is natuurlijk onzinnig broodbeleg.
Niet onzinnig, hartstikke lekker.
mmmm... Een dubbele maisboterham met roomboter en pure vlokken van de Ruyter.
En dingen kunnen ook geestelijk verslavend zijn. Niet alle verslavingen zijn lichamelijk.
Maar goed, gewoon zwaarder brood gaan eten. Alinson, of zuurdesem, daar krijg je echt geen 5 boterhammen van weg.
Het is wel minder lekker.
woensdag 13 oktober 2010 om 22:43
TO; je zegt dat je op je werk altijd hetzelfde meeneemt.
Misschien zit het daar wel in. Je zegt het zelf al ' net of mijn lijf er gewend aan is geraakt' .
Varieeren is belangrijk. Ik neem naar mijn werk weleens een kant en klare maaltijdsalade mee van AH.
of eet bijvoorbeeld 2x per week een gevulde maaltijdsoep als lunch, bak een ei zonder brood, zoiets?
Er zijn ook mensen die zweren bij 1 snackdag per week. Schijnt je stofwisseling een oplawaai van te krijgen. En daardoor schijn je het op de langere termijn weer beter vol te houden.
Weet niet of het werkt.
Zou wat nieuwe dingetjes proberen om te kijken waar je lijf goed op reageert.
Misschien zit het daar wel in. Je zegt het zelf al ' net of mijn lijf er gewend aan is geraakt' .
Varieeren is belangrijk. Ik neem naar mijn werk weleens een kant en klare maaltijdsalade mee van AH.
of eet bijvoorbeeld 2x per week een gevulde maaltijdsoep als lunch, bak een ei zonder brood, zoiets?
Er zijn ook mensen die zweren bij 1 snackdag per week. Schijnt je stofwisseling een oplawaai van te krijgen. En daardoor schijn je het op de langere termijn weer beter vol te houden.
Weet niet of het werkt.
Zou wat nieuwe dingetjes proberen om te kijken waar je lijf goed op reageert.
vrijdag 15 oktober 2010 om 19:46
Ik heb ook een enorme broodverslaving, ik kan elke dag de hele dag brood en broodjes eten en daarnaast pasta, pizza, aadappelprodukten etc. Ik zou op koolhydraten leven als ik niet expres wat groenten en fruit erbij eet. Ik voel me ook totaal niet bevredigd als ik alleen salade ofzo heb gegeten.
Wat bij mij wel werkt is dus hele granen eten, omdat je je dan veel eerder vol voelt en je veel langer bezig bent met verwerken. Je eet dus een iets kleinere hoeveelheid en hebt minder snel honger.
Hoe je hele granen lekker kan klaarmaken kun in de macro-biotitische hoek vinden. Goede opties zijn quinua, rogge, amaranto, volkoren rijst, haver, gerst etc.
Wat bij mij wel werkt is dus hele granen eten, omdat je je dan veel eerder vol voelt en je veel langer bezig bent met verwerken. Je eet dus een iets kleinere hoeveelheid en hebt minder snel honger.
Hoe je hele granen lekker kan klaarmaken kun in de macro-biotitische hoek vinden. Goede opties zijn quinua, rogge, amaranto, volkoren rijst, haver, gerst etc.
maandag 18 oktober 2010 om 19:55
