Lijf & Lijn
alle pijlers
Buikje kwijtraken na de zwangerschap
zondag 17 januari 2016 om 19:25
Hoi. Voor mijn zwangerschap was ik erg dun en kon eten wat ik wil, bleef ondergewicht houden. Nu zit ik 7 maanden na geboorte van mijn baby gelukkig op een gezond gewicht en weeg 10 kilo meer dan voor mijn zwangerschap, ben er heel blij mee maar mijn dikke buik vind ik helaas wat minder. Daarnaast lijkt het me gewoon heel leuk om te sporten. Zou willen beginnen met dagelijks wat oefeningen te doen maar met al die youtube filmpjes en alle andere tips waar het internet mee vol staat weet ik gewoon niet meer waar ik moet beginnen. Heb hiervoor eigelijk nooit iets van sport gedaan.
Heeft iemand hier DE tip voor mij?
Heeft iemand hier DE tip voor mij?
zondag 17 januari 2016 om 20:49
Welke sport lijkt je leuk? Sporten gaat het gemakkelijkste en is het beste vol te houden als je het oprecht leuk vindt om te doen.
Kun je geen leuke sport bedenken dan kun je denk ik het beste naar een sportschool gaan en vertellen dat je sporten haat, maar dat je een strakke buik wil en je daaraan vasthouden als je met frisse tegenzin de opgelegde dingen doet.
Je kunt ook apps op je telefoon downloaden. Ik heb eens de 30-day fit squatchallenge en daarna de abbchalenge gedaan, maar ik ben in mijn kennissenkring de enige die hem de hele dertig dagen heeft volgehouden. Het resultaat was niet als wat je op de foto's internet ziet, maar ik merkte wel dat ik na de squatchallenge veel beter kon klimmen met mijn mtb en dat mijn rug en buik sterker was geworden.
Kun je geen leuke sport bedenken dan kun je denk ik het beste naar een sportschool gaan en vertellen dat je sporten haat, maar dat je een strakke buik wil en je daaraan vasthouden als je met frisse tegenzin de opgelegde dingen doet.
Je kunt ook apps op je telefoon downloaden. Ik heb eens de 30-day fit squatchallenge en daarna de abbchalenge gedaan, maar ik ben in mijn kennissenkring de enige die hem de hele dertig dagen heeft volgehouden. Het resultaat was niet als wat je op de foto's internet ziet, maar ik merkte wel dat ik na de squatchallenge veel beter kon klimmen met mijn mtb en dat mijn rug en buik sterker was geworden.
zondag 17 januari 2016 om 22:28
Ik heb geen oppas dus sportschool is voorlopig geen optie. Zal zo eens naar apps kijken maar het zijn er vaak zo ontzettend veel, dat ik niet meer weet waar te beginnen. Zal ook eens de 30-day fit squatchallenge opzoeken. Of is dit een app? Weet dat thuis sporten zoiezo wat lastiger vol te houden is dan naar de sportschool gaan. Hoop dan ook dat het me lukt om het vol te houden
zondag 17 januari 2016 om 22:36
quote:Suikerspin- schreef op 17 januari 2016 @ 22:28:
Ik heb geen oppas dus sportschool is voorlopig geen optie. Zal zo eens naar apps kijken maar het zijn er vaak zo ontzettend veel, dat ik niet meer weet waar te beginnen. Zal ook eens de 30-day fit squatchallenge opzoeken. Of is dit een app? Weet dat thuis sporten zoiezo wat lastiger vol te houden is dan naar de sportschool gaan. Hoop dan ook dat het me lukt om het vol te houden waar is papa dan? Ik sport 1x s avonds, kind in bed en papa thuis en op zondagmorgen na de eerste voeding kind terug in bed en ik naar de sportschool. Als kind in de tussentijd weer wakker wordt dan is t tijd voor papa om zijn bed uit te komen
Ik heb geen oppas dus sportschool is voorlopig geen optie. Zal zo eens naar apps kijken maar het zijn er vaak zo ontzettend veel, dat ik niet meer weet waar te beginnen. Zal ook eens de 30-day fit squatchallenge opzoeken. Of is dit een app? Weet dat thuis sporten zoiezo wat lastiger vol te houden is dan naar de sportschool gaan. Hoop dan ook dat het me lukt om het vol te houden waar is papa dan? Ik sport 1x s avonds, kind in bed en papa thuis en op zondagmorgen na de eerste voeding kind terug in bed en ik naar de sportschool. Als kind in de tussentijd weer wakker wordt dan is t tijd voor papa om zijn bed uit te komen
zondag 17 januari 2016 om 22:36
quote:Wintersportdame27 schreef op 17 januari 2016 @ 20:12:
Ik lees hier ook dingen "na 8 weken weer aan het sporten". Niet aan te raden! Met mijn woeste hoofd ben ik na 10 weken weer gaan hardlopen, en daar was mijn lichaam ECHT nog NIET klaar voor.
Ik ben na vier weken weer begonnen met sporten, en na 6 weken weer gaan hardlopen. Heerlijk kleine stapjes natuurlijk, maar fijn om weer even tijd voor jezelf te hebben.
Kijk in ieder geval even of je buikspieren zich hebben herstelt na de bevalling (https://www.youtube.com/watch?v=uzIrt82maws) en ga bij gekke dingen (bijvoorbeeld urineverlies of bijn bij je buik) naar de fysiotherapeut. Je kan inderdaad een specifiek moeder-fitness of bootcamp groepje doen. Dat is hartstikke leuk.
Ik lees hier ook dingen "na 8 weken weer aan het sporten". Niet aan te raden! Met mijn woeste hoofd ben ik na 10 weken weer gaan hardlopen, en daar was mijn lichaam ECHT nog NIET klaar voor.
Ik ben na vier weken weer begonnen met sporten, en na 6 weken weer gaan hardlopen. Heerlijk kleine stapjes natuurlijk, maar fijn om weer even tijd voor jezelf te hebben.
Kijk in ieder geval even of je buikspieren zich hebben herstelt na de bevalling (https://www.youtube.com/watch?v=uzIrt82maws) en ga bij gekke dingen (bijvoorbeeld urineverlies of bijn bij je buik) naar de fysiotherapeut. Je kan inderdaad een specifiek moeder-fitness of bootcamp groepje doen. Dat is hartstikke leuk.
zondag 17 januari 2016 om 22:38
quote:linjmh schreef op 17 januari 2016 @ 20:23:
Mom in balance en dan 2x per week http://shop.mominbalance.com/nl/boeken/ Heeft ook boeken!
Mom in balance en dan 2x per week http://shop.mominbalance.com/nl/boeken/ Heeft ook boeken!
zondag 17 januari 2016 om 22:45
Begrijp ik goed dat de baby geen vader heeft die op kan passen en dat er niemand in je familie of netwerk is die dat kan? Ik weet dat er gymnastiek bestaat voor de moeder en de baby. Je doet dan oefeningen, waarbij je de baby betrekt. In Duitsland wordt dat gegeven in fitnesszaaltjes. Fit dank baby. Op YouTube kun je filmpjes vinden.
De app is 30 day fit challenge. Er zijn er veel. Ik had een gratis. Volgens mij maakt het niet uit elke je pakt. De grootste uitdaging zit in het volhouden;-)
De app is 30 day fit challenge. Er zijn er veel. Ik had een gratis. Volgens mij maakt het niet uit elke je pakt. De grootste uitdaging zit in het volhouden;-)
