Lijf & Lijn
alle pijlers
Buikje weg!
woensdag 22 juli 2020 om 09:06
Help, mijn buikje (of pens, ligt eraan hoe goed ik me die dag over mezelf voel) wil maar niet weg!
Ik ben ongeveer 4 maanden aan het sporten en mijn armen zijn echt strak geworden inmiddels, met zichtbare spieren (niet mega-gespierd, maar het is goed zo!) Mijn taille is ook flink smaller. Maar mijn onderbuik wil maar niet meedoen en blijft disproportioneel ten opzichte van de rest.
Er is wel wat vanaf, dat zie ik duidelijk op foto's, maar desondanks blijven er af en toe nog mensen vragen of ik pril zwanger ben en dat ligt sowieso nogal gevoelig, dus het zou fijn zijn als dat eens ophoudt. 
Ik weet dat het niet mogelijk is om plaatselijk af te vallen, maar uiteindelijk moet ie toch ook ooit wegtrekken?? Iemand tips?
dingen die ik al doe / niet doe:
- Ik drink geen alcohol
- Ik eet geen chocolade
- 4 keer per week sporten (2x bodypump en 2x afwisselend cardio groepslessen zoals body attack en bodycombat)
Ik ben ongeveer 4 maanden aan het sporten en mijn armen zijn echt strak geworden inmiddels, met zichtbare spieren (niet mega-gespierd, maar het is goed zo!) Mijn taille is ook flink smaller. Maar mijn onderbuik wil maar niet meedoen en blijft disproportioneel ten opzichte van de rest.
Er is wel wat vanaf, dat zie ik duidelijk op foto's, maar desondanks blijven er af en toe nog mensen vragen of ik pril zwanger ben en dat ligt sowieso nogal gevoelig, dus het zou fijn zijn als dat eens ophoudt. Ik weet dat het niet mogelijk is om plaatselijk af te vallen, maar uiteindelijk moet ie toch ook ooit wegtrekken?? Iemand tips?
dingen die ik al doe / niet doe:
- Ik drink geen alcohol
- Ik eet geen chocolade
- 4 keer per week sporten (2x bodypump en 2x afwisselend cardio groepslessen zoals body attack en bodycombat)
anoniem_644a441f18f50 wijzigde dit bericht op 22-07-2020 09:14
11.51% gewijzigd
woensdag 22 juli 2020 om 09:13
Dat heb ik inderdaad vaker gehoord.
Alleen ik drink eigenlijk bijna nooit alcohol, misschien 1 keer per maand een glaasje, maar vaak dat nog niet eens. Ik zal het even aanvullen in de OP
woensdag 22 juli 2020 om 09:16
Trouwens je buik onder je navel is praktisch niet plat te krijgen. Er zitten allerlei organen in de weg, zoals je baarmoeder. Die duwen de wand/spieren naar voren.
Ben je al eens zwanger geweest? Want die spieren worden dan uitgerekt en zijn bijna niet meer in de oude shape te krijgen.
Als laatste; als mensen vragen of je zwanger bent, zou ik zeker reageren met: vind je mij dik of zo? Of als ik zwanger zou zijn, dan wil ik dit zelf aangeven.
Sociaal onaangepast gedrag om dit te vragen.
Ben je al eens zwanger geweest? Want die spieren worden dan uitgerekt en zijn bijna niet meer in de oude shape te krijgen.
Als laatste; als mensen vragen of je zwanger bent, zou ik zeker reageren met: vind je mij dik of zo? Of als ik zwanger zou zijn, dan wil ik dit zelf aangeven.
Sociaal onaangepast gedrag om dit te vragen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 22 juli 2020 om 09:21
Hier het zelfde probleem erg lastig. Ligt niet perse gevoeliger dan dat ik t vervelend vind maar wordt ook vaak gevraagd wanneer ik uitgetekend ben. Heb wel twee zwangerschappen achter de rug en na de tweede is t een ramp.
Ik richt me nu echt op verhullende kleding. Wijd om mijn buik
Ik richt me nu echt op verhullende kleding. Wijd om mijn buik
where ever you go, go with your heart
woensdag 22 juli 2020 om 09:21
Ik heb zelf wel het idee dat er ook nog wel wat vet zit. Het slinkt ook wel, alleen in verhouding met bijvoorbeeld mijn armen gaat dat dus enorm langzaam. En als ik ook maar even niet oplet, dan zit het er zo weer aan op mijn buik
woensdag 22 juli 2020 om 09:23
Dat is het vaak erg lastig, omdat die spieren uitgerekt zijn.mindervanmij schreef: ↑22-07-2020 09:20Ja, ik heb een zoon van 6. Zou wel jammer zijn als het niet meer platter te krijgen is.
Ja, ik vind het zelf ook best ongepast om zoiets te vragen en word er eerlijk gezegd ook wel verdrietig van omdat het voor mij best een gevoelig onderwerp is
Echt als mensen zoiets aan je vragen, mag je gewoon zeggen dat je de vraag erg ongepast vindt.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 22 juli 2020 om 09:27
Je eet geen chocola, maar hoe zit het met de rest van je eetpatroon?
Even gechargeerd, als je iedere dag een blok marsepein weg eet gaat dat ook meteen naar je buik, tenminste bij mij.
Wat bij mij het beste helpt is alles met (toegevoegd) suiker/zoetstof vermijden, zo min mogelijk pakjes en zakjes gebruiken, veel groente eten, matig met vlees en fruit en af en toe een handje noten. En veel plat water drinken, dus ook geen light frisdrank want van de troep die daar in zit voel ik me nog beroerder dan van iets met suiker.
Even gechargeerd, als je iedere dag een blok marsepein weg eet gaat dat ook meteen naar je buik, tenminste bij mij.
Wat bij mij het beste helpt is alles met (toegevoegd) suiker/zoetstof vermijden, zo min mogelijk pakjes en zakjes gebruiken, veel groente eten, matig met vlees en fruit en af en toe een handje noten. En veel plat water drinken, dus ook geen light frisdrank want van de troep die daar in zit voel ik me nog beroerder dan van iets met suiker.
woensdag 22 juli 2020 om 09:28
Het gekke is dat mijn kraamzorg destijds echt heel verbaasd was over hoe sterk mijn buikspieren waren en hoe snel ze weer terug op hun plek zaten. Maar wellicht heeft het daar dan toch ook mee te maken. En dat is dus niet terug wat strakker te trainen?
woensdag 22 juli 2020 om 09:31
Moondream schreef: ↑22-07-2020 09:27Je eet geen chocola, maar hoe zit het met de rest van je eetpatroon?
Even gechargeerd, als je iedere dag een blok marsepein weg eet gaat dat ook meteen naar je buik, tenminste bij mij.
Wat bij mij het beste helpt is alles met (toegevoegd) suiker/zoetstof vermijden, zo min mogelijk pakjes en zakjes gebruiken, veel groente eten, matig met vlees en fruit en af en toe een handje noten. En veel plat water drinken, dus ook geen light frisdrank want van de troep die daar in zit voel ik me nog beroerder dan van iets met suiker.
Snoepen doe ik ook niet superveel.
We eten eens per week iets ongezonder, bijvoorbeeld pannenkoeken, patat of pizza. De rest van de week eten we inderdaad ook veel groentes, fruit, noten, volkoren producten. Sausjes maak ik vaak zelf met gezeefde tomaat en groentes. Pakjes en zakjes (op gevoel) hooguit 1 of 2 keer per week.
woensdag 22 juli 2020 om 09:34
Heb je wel zichtbare buikspieren? Bij mij helpen standaard-core-oefeningen als planken goed om alles daar strak(ker) te krijgen.
Volgens mij heeft elk lijf nu eenmaal een paar favoriete plekken om vet op te slaan. Ik ben recentelijk 9 kilo afgevallen en zit daarmee (ruim) op een gezond BMI, maar blijf zeer stevige heupen houden. Bij jou is dat misschien je onderbuik...
Volgens mij heeft elk lijf nu eenmaal een paar favoriete plekken om vet op te slaan. Ik ben recentelijk 9 kilo afgevallen en zit daarmee (ruim) op een gezond BMI, maar blijf zeer stevige heupen houden. Bij jou is dat misschien je onderbuik...
woensdag 22 juli 2020 om 09:37
Wat is je gewicht en lengte?
Mocht je nog wat kunnen afvallen, dan kan het zijn dat je vet op je buikje nog wel minder wordt. Het kan ook zijn dat het vet daar als laatste blijft en dus bijna niet weg valt te sporten/diëten. Zelf heb ik dat met mijn bovenbenen...
Vriendin van mij is lang en heel slank 1.80 en 60 kg), maar heeft altijd een buikje gehad.
Mocht je nog wat kunnen afvallen, dan kan het zijn dat je vet op je buikje nog wel minder wordt. Het kan ook zijn dat het vet daar als laatste blijft en dus bijna niet weg valt te sporten/diëten. Zelf heb ik dat met mijn bovenbenen...
Vriendin van mij is lang en heel slank 1.80 en 60 kg), maar heeft altijd een buikje gehad.
woensdag 22 juli 2020 om 09:40
heb je ook advies bij het trainen? mensen trainen vaak de grote buikspieren wel maar de kleine in de onderbuik zijn heel lastig te trainen. vraag daar eens advies over misschien lukt het met gerichte oefeningen. zittende oefeningen op een grote fitball zijn zeer geschikt. Je kunt dan terwijl je op de bal zit je voeten van de grond doen en je balans proberen te houden. dit lijkt makkelijk maar dat is het niet! dit is erg goed voor die kleine spieren. aldus mijn personal trainer.
en bij mij helpt wat voeding betreft alleen minderen met koolhydraten. daar zwel ik van op.
en bij mij helpt wat voeding betreft alleen minderen met koolhydraten. daar zwel ik van op.
Don't cry, buy a bag and move on.
woensdag 22 juli 2020 om 09:41
Core-oefeningen inderdaad. En let ook eens op je houding. Sommige mensen staan heel erg met de heupen naar achter gekanteld (ik bedoel dus met een holle rug), dan lijk je ook veel meer buik te hebben.-Nienke- schreef: ↑22-07-2020 09:34Heb je wel zichtbare buikspieren? Bij mij helpen standaard-core-oefeningen als planken goed om alles daar strak(ker) te krijgen.
Volgens mij heeft elk lijf nu eenmaal een paar favoriete plekken om vet op te slaan. Ik ben recentelijk 9 kilo afgevallen en zit daarmee (ruim) op een gezond BMI, maar blijf zeer stevige heupen houden. Bij jou is dat misschien je onderbuik...
De favoriete plek van mijn lijf om vet op te slaan in mijn kont/bovenbenen/borsten. Het gaat er meestal in de omgekeerde volgorde weer van af.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 22 juli 2020 om 09:45
@Daenerys: nee, ik heb geen advies bij het trainen. Ik sport sinds enkele maanden thuis via Les Mills on Demand. Dus helemaal zonder begeleiding. Opzich bevalt het wel goed hoor Bij het programma CX Workx komt als het goed is alle buikspieren aan de orde, dat idee heb ik ook wel want ik voel mijn buikspieren behoorlijk na afloop.
@Dianaf: bij mij i het dus duidelijk mijn buik waar het wordt opgeslagen.
Wat misschien ook meespeelt is dat ik 4 jaar geleden een borstverkleining heb gehad. Er is toen 2 kilo vetweefsel weggehaald uit mijn borsten. Het schijnt dat die vetcellen dan uiteindelijk wel weer terugkomen omdat je lichaam streeeft naar een balans met een vast aantal vetcellen
Ik heb het vermoeden dat die vetcellen dus allemaal op mijn buik zijn gaan zitten
Bij het programma CX Workx komt als het goed is alle buikspieren aan de orde, dat idee heb ik ook wel want ik voel mijn buikspieren behoorlijk na afloop. @Dianaf: bij mij i het dus duidelijk mijn buik waar het wordt opgeslagen.
Wat misschien ook meespeelt is dat ik 4 jaar geleden een borstverkleining heb gehad. Er is toen 2 kilo vetweefsel weggehaald uit mijn borsten. Het schijnt dat die vetcellen dan uiteindelijk wel weer terugkomen omdat je lichaam streeeft naar een balans met een vast aantal vetcellen
Ik heb het vermoeden dat die vetcellen dus allemaal op mijn buik zijn gaan zitten
woensdag 22 juli 2020 om 09:45
Laat je dat niet wijsmaken hoor. Vrouwen zat met (meerdere) kinderen en een platte buik. Veel meer kans dat je te veel plaatselijk vet hebt of uitgerokken vel dan uitgerokken spieren.mindervanmij schreef: ↑22-07-2020 09:28Het gekke is dat mijn kraamzorg destijds echt heel verbaasd was over hoe sterk mijn buikspieren waren en hoe snel ze weer terug op hun plek zaten. Maar wellicht heeft het daar dan toch ook mee te maken. En dat is dus niet terug wat strakker te trainen?
En genen spelen ook mee.
Probeer niet te veel wit brood, witte pasta of aardappelen te eten maar alles met mate en volkoren.
woensdag 22 juli 2020 om 09:50
Eet je veel granen? Of misschien andere voedingsgroepen waarop je darmen een beetje kunnen uitzetten? 1 broodmaaltijd ipv 2 kan al schelen. Dus in de ochtend kwark met fruit of juist tussen de middag een keer salade. Is sowieso goed voor de afwisseling .
Mensen die vragen naar zwangerschap zijn gewoon lomp
. Mensen die vragen naar zwangerschap zijn gewoon lomp
woensdag 22 juli 2020 om 09:53
Saartjepoes2 schreef: ↑22-07-2020 09:50Eet je veel granen? Of misschien andere voedingsgroepen waarop je darmen een beetje kunnen uitzetten? 1 broodmaaltijd ipv 2 kan al schelen. Dus in de ochtend kwark met fruit of juist tussen de middag een keer salade. Is sowieso goed voor de afwisseling
Mensen die vragen naar zwangerschap zijn gewoon lomp
ja, we eten wel vaak brood inderdaad.
Mijn menu ziet er meestal zo uit:
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met kaas en groentes
T: iets van kwark / yoghurt / noten / fruit
Lunch: 3 volkoren boterhammen met mager beleg
T: iets van kwark / yoghurt / noten / fruit
Avond: volkoren pasta / rijst / aardappels met groentes gecombineerd met peulvruchten / vleesvervanger / noten / kaas
woensdag 22 juli 2020 om 09:59
Als je nu nog geen gezond bmi hebt, vind ik het persoonlijk niet raar dat er nog vet op je buik zit. Vaak is dit voor veel vrouwen een probleemgebied, omdat vet daar eerder opslaat voor vruchtbaarheid. Ik denk dat als je gaat dalen in je bmi, dat het vet op he buik ook minder wordt.
En hoe vervelend het ook is, wij zeggen op de sportschool ook altijd abs are made in the kitchen. Buikspieren helpt om ze sterk te maken, maar als je een plattere buik wil, komt dit voor 80% uit je voedingspatroon.
Edit: dat van die borstverkleining heb ik nog nooit gehoord trouwens. Bij mij zijn er ruim 3 cupmaten afgegaan en ik heb dat niet op een andere plek teruggekregen. Eigenlijk niemand die ik ken met die operatie.
En hoe vervelend het ook is, wij zeggen op de sportschool ook altijd abs are made in the kitchen. Buikspieren helpt om ze sterk te maken, maar als je een plattere buik wil, komt dit voor 80% uit je voedingspatroon.
Edit: dat van die borstverkleining heb ik nog nooit gehoord trouwens. Bij mij zijn er ruim 3 cupmaten afgegaan en ik heb dat niet op een andere plek teruggekregen. Eigenlijk niemand die ik ken met die operatie.
babygroot wijzigde dit bericht op 22-07-2020 10:02
17.55% gewijzigd
woensdag 22 juli 2020 om 10:01
Maar dan ben je toch simpelweg te zwaar? Hoe erg je dat vindt mag je zelf bepalen, maar je hebt dus meer vet dan je lichaam nodig heeft en dit vet moet nou eenmaal ergens zitten. Waar het zit bepaalt je lichaam zelf, maar als je minder vet zou hebben zou je waarschijnlijk ook minder buikje hebben.mindervanmij schreef: ↑22-07-2020 09:41Ik ben 1.90 en mijn gewicht is nu 96 kilo, nog ongeveer 4 kilo tot een gezond BMI dus.
woensdag 22 juli 2020 om 10:02
BabyGroot schreef: ↑22-07-2020 09:59Als je nu nog geen gezond bmi hebt, vind ik het persoonlijk niet raar dat er nog vet op je buik zit. Vaak is dit voor veel vrouwen een probleemgebied, omdat vet daar eerder opslaat voor vruchtbaarheid. Ik denk dat als je gaat dalen in je bmi, dat het vet op he buik ook minder wordt.
En hoe vervelend het ook is, wij zeggen op de sportschool ook altijd abs are made in the kitchen. Buikspieren helpt om ze sterk te maken, maar als je een plattere buik wil, komt dit voor 80% uit je voedingspatroon.
Ja, dat er nog wat zit dat snap ik ook zeker wel. Maar het voelt zo onwijs uit verhouding met hoe de rest van mijn lichaam al strak begint te worden. vandaar dat ik me afvraag of ik soms wat fout doe qua buik. Ik heb altijd begrepen dat het afvallen vrij gelijkmatig gaat over het hele lichaam, dus dan begin ik me wel een beetje zorgen te maken
Overigens hoe langer je bent, hoe minder dat die BMI echt klopt, dat staat ook op de site van het voedingscentrum. Boven een bepaalde lengte is BMI geen goede graadmeter meer in principe.
woensdag 22 juli 2020 om 10:05
En dat was bij jou ook allemaal vetweefsel dan? Want de ene persoon heeft borsten met meer vet erin, en de ander gewoon teveel melkklierweefsel. Vandaar dat de ene vrouw haar borsten ook gewoon gelijk blijven bij afvallen, terwijl de ander een lagere cupmaat krijgt als ze afvalt.Edit: dat van die borstverkleining heb ik nog nooit gehoord trouwens. Bij mij zijn er ruim 3 cupmaten afgegaan en ik heb dat niet op een andere plek teruggekregen. Eigenlijk niemand die ik ken met die operatie.
Ieder lichaam is anders en ik wist dus ook niet dat je lichaam gewoon weer nieuwe vetcellen aanmaakte, maar heb dit recent nagevraagd en blijkt dus dat je lijf weer gewoon nieuwe vetcellen aanmaakt om uiteindelijk op het oude aantal terug te komen. Dat die vetcellen ook daadwerkelijk gevuld zijn geraakt, dat is uiteraard mijn eigen schuld geweest.
