Lijf & Lijn
alle pijlers
Buikje weg!
woensdag 22 juli 2020 om 09:06
Help, mijn buikje (of pens, ligt eraan hoe goed ik me die dag over mezelf voel) wil maar niet weg!
Ik ben ongeveer 4 maanden aan het sporten en mijn armen zijn echt strak geworden inmiddels, met zichtbare spieren (niet mega-gespierd, maar het is goed zo!) Mijn taille is ook flink smaller. Maar mijn onderbuik wil maar niet meedoen en blijft disproportioneel ten opzichte van de rest.
Er is wel wat vanaf, dat zie ik duidelijk op foto's, maar desondanks blijven er af en toe nog mensen vragen of ik pril zwanger ben en dat ligt sowieso nogal gevoelig, dus het zou fijn zijn als dat eens ophoudt. 
Ik weet dat het niet mogelijk is om plaatselijk af te vallen, maar uiteindelijk moet ie toch ook ooit wegtrekken?? Iemand tips?
dingen die ik al doe / niet doe:
- Ik drink geen alcohol
- Ik eet geen chocolade
- 4 keer per week sporten (2x bodypump en 2x afwisselend cardio groepslessen zoals body attack en bodycombat)
Ik ben ongeveer 4 maanden aan het sporten en mijn armen zijn echt strak geworden inmiddels, met zichtbare spieren (niet mega-gespierd, maar het is goed zo!) Mijn taille is ook flink smaller. Maar mijn onderbuik wil maar niet meedoen en blijft disproportioneel ten opzichte van de rest.
Er is wel wat vanaf, dat zie ik duidelijk op foto's, maar desondanks blijven er af en toe nog mensen vragen of ik pril zwanger ben en dat ligt sowieso nogal gevoelig, dus het zou fijn zijn als dat eens ophoudt. Ik weet dat het niet mogelijk is om plaatselijk af te vallen, maar uiteindelijk moet ie toch ook ooit wegtrekken?? Iemand tips?
dingen die ik al doe / niet doe:
- Ik drink geen alcohol
- Ik eet geen chocolade
- 4 keer per week sporten (2x bodypump en 2x afwisselend cardio groepslessen zoals body attack en bodycombat)
anoniem_644a441f18f50 wijzigde dit bericht op 22-07-2020 09:14
11.51% gewijzigd
woensdag 22 juli 2020 om 10:08
Ik heb wel zichtbare buikspieren maar de bolling onder mijn navel gaat niet weg. Ik merk dat na mijn zwangerschap de vorm daar wat veranderd is. Ik doe ook speciale buikspieroefeningen voor de onderbuik (en mijn buikspieren zijn daar ook echt wel sterk, wat als ik het vergelijk met anderen kan ik een stuk meer herhalingen doen). Maar helemaal plat wordt het niet en ik denk niet dat het nog gaat gebeuren. Ik heb het dus maar geaccepteerd 
woensdag 22 juli 2020 om 10:13
woensdag 22 juli 2020 om 10:14
TO? Hoe lang ben je bezig met afvallen? Korte tijd of al wat langer.
Ik ben in het verleden in 9 maanden tijd 25 kg afgevallen en toen had ik geen borsten meer over. Dat vond ik nou niet zo leuk.
Ik had wel begeleiding bij het afvallen en die meldde mij dat ik geduld moest hebben. Het vet dat ik nog had zou zich herverdelen in mijn lichaam. Ze gaf aan een half jaar af te wachten. En inderdaad, na een half jaar had ik weer borsten (en niets aangekomen). Misschien even afwachten hoe één en ander zich ontwikkelt.
Trouwens, ook ik heb altijd een klein buikje gehouden... na 2 kinderen niet verwonderlijk. Maar ik heb geen straie en dat vind ik dan wel weer positief (niet dat ik dat bij anderen erg vind hoor).
Suc6.
Ik ben in het verleden in 9 maanden tijd 25 kg afgevallen en toen had ik geen borsten meer over. Dat vond ik nou niet zo leuk.
Ik had wel begeleiding bij het afvallen en die meldde mij dat ik geduld moest hebben. Het vet dat ik nog had zou zich herverdelen in mijn lichaam. Ze gaf aan een half jaar af te wachten. En inderdaad, na een half jaar had ik weer borsten (en niets aangekomen). Misschien even afwachten hoe één en ander zich ontwikkelt.
Trouwens, ook ik heb altijd een klein buikje gehouden... na 2 kinderen niet verwonderlijk. Maar ik heb geen straie en dat vind ik dan wel weer positief (niet dat ik dat bij anderen erg vind hoor).
Suc6.
Horen, zien en .... reageren
woensdag 22 juli 2020 om 10:26
Herkenbaar. Ik heb sterke buikspieren, maar mijn sixpack is zichtbaar van boven tot aan mijn navel, daaronder een bolling. Nu ben ik verder ook superslank met 0 rondingen dus valt het extra op. Ach, twee zwangerschappen dus het is prima zo.Miek_ schreef: ↑22-07-2020 10:08Ik heb wel zichtbare buikspieren maar de bolling onder mijn navel gaat niet weg. Ik merk dat na mijn zwangerschap de vorm daar wat veranderd is. Ik doe ook speciale buikspieroefeningen voor de onderbuik (en mijn buikspieren zijn daar ook echt wel sterk, wat als ik het vergelijk met anderen kan ik een stuk meer herhalingen doen). Maar helemaal plat wordt het niet en ik denk niet dat het nog gaat gebeuren. Ik heb het dus maar geaccepteerd
woensdag 22 juli 2020 om 10:33
TO, met jouw lengte en gewicht is het helemaal niet gek om een buikje te hebben. En zelfs als je nu nog 10kg afvalt kan je buik je probleemgebied zijn. Het is niet leuk, maar het is niet anders. Of je moet nog meer afvallen e sporten Zo als ik al eerder zij gaat het vet bij mij altijd als eerste op mijn bovenbenen zitten - En gaat dat er als laatste weer af. Is totaal niet in verhouding met maat 34 boven en 38 beneden. Bij afvallen krijg ik het nog wel voor elkaar om die 38 in 36 te veranderen. Maar lager wordt het niet, of ik moet een BMI van 18 willen.
Dus tip voor nu; als je je heel erg stoort aan je buik, probeer nog wat af te vallen. Helemaal plat worden zal hij niet van extra sporten
Zo als ik al eerder zij gaat het vet bij mij altijd als eerste op mijn bovenbenen zitten - En gaat dat er als laatste weer af. Is totaal niet in verhouding met maat 34 boven en 38 beneden. Bij afvallen krijg ik het nog wel voor elkaar om die 38 in 36 te veranderen. Maar lager wordt het niet, of ik moet een BMI van 18 willen. Dus tip voor nu; als je je heel erg stoort aan je buik, probeer nog wat af te vallen. Helemaal plat worden zal hij niet van extra sporten
woensdag 22 juli 2020 om 10:34
Je bent al goed bezig! Dit sportritme langdurig vol blijven houden en ondertussen goed letten op wat je eet. Echt een kwestie van lange adem en dat is zeker een half jaar.
Eventueel als extraatje en zeker ook voor de fun (!) eens een lange fietstocht van 40+ km maken. Wat ook helpt om sneller af te vallen is zwemmen in koud water, zoals in zee.
Verder zitten er grenzen aan tot hoe ver je kunt afvallen - ongeacht hoeveel je sport - en dat is ook genetisch.
Eventueel als extraatje en zeker ook voor de fun (!) eens een lange fietstocht van 40+ km maken. Wat ook helpt om sneller af te vallen is zwemmen in koud water, zoals in zee.
Verder zitten er grenzen aan tot hoe ver je kunt afvallen - ongeacht hoeveel je sport - en dat is ook genetisch.
woensdag 22 juli 2020 om 10:45
@Carliena: ik ben vorig jaar in augustus begonnen, toen woog ik bijna 108 kilo. Ben dus inmiddels 12 kilo afgevallen, ongeveer een kilo per maand (de ene maand wat meer, de andere wat minder).
Natuurlijk is er in die tijd ook wel wat van mijn buik af gegaan (destijds leek ik wel écht 5 maanden zwanger in sommige kledingstukken
), maar de laatste tijd blijft het voor mijn gevoel achter op de rest.
Natuurlijk is er in die tijd ook wel wat van mijn buik af gegaan (destijds leek ik wel écht 5 maanden zwanger in sommige kledingstukken
), maar de laatste tijd blijft het voor mijn gevoel achter op de rest.
woensdag 22 juli 2020 om 11:12
No offense naar je personal trainer van buikspier oefeningen val je niet af en wordt je buik ook niet platter. DIT IS idd een goede balance oefening met name voor je bekken bodemspieren, dit heeft niets met je onderbuik te maken want je rechte buikspier is je rectus abdominus loopt van je onderkant van je corpus naar je os pubis je schaambeen... Dus onderbuik trainen tja beetje gek eigenlijk want je pakt ze nooit geheel oppervlakker ook met andere kracht oefeningen, de diep liggende spieren onder die zijn het belangrijkste ze zal meer hebben aan planken en functioneel trainen zodat je ze alrijd meeneemt. Dus ja ze worden wel sterker en geeft dan een rechtere houding maar meeste is toch echt voeding en vaak is een lichaamsbouw gewoon zoals het is soms is je lichaam klaar met het verbranden dus moet je je metabolisme weer een schop geven TO.daenerys79 schreef: ↑22-07-2020 09:40heb je ook advies bij het trainen? mensen trainen vaak de grote buikspieren wel maar de kleine in de onderbuik zijn heel lastig te trainen. vraag daar eens advies over misschien lukt het met gerichte oefeningen. zittende oefeningen op een grote fitball zijn zeer geschikt. Je kunt dan terwijl je op de bal zit je voeten van de grond doen en je balans proberen te houden. dit lijkt makkelijk maar dat is het niet! dit is erg goed voor die kleine spieren. aldus mijn personal trainer.
en bij mij helpt wat voeding betreft alleen minderen met koolhydraten. daar zwel ik van op.
woensdag 22 juli 2020 om 11:20
Door.je voeding weer onder de loep te nemen kijken of je niet veel van het zelfde eer, andere training doen dus afwisseling van sport of meer gewicht bij zetten in de fitness of pump blijf je lichaam prikkelen
woensdag 22 juli 2020 om 11:46
Jouw lichaam is sterk en gezond. Waarom wil je een perfect plat buikje?
Dat schoonheidsideaal is waanzin. Een oprechte glimlach, een twinkeling in de ogen, een sterk lijf dat zelfvertrouwen uitstraalt: dát is aantrekkelijk!
Ik ken genoeg 'imperfecte' lijven die ik vele malen mooier vind dan lijven met de 'juiste' maten.
Sport voor de fun en een sterk gezond lichaam, en geniet.
Dat schoonheidsideaal is waanzin. Een oprechte glimlach, een twinkeling in de ogen, een sterk lijf dat zelfvertrouwen uitstraalt: dát is aantrekkelijk!
Ik ken genoeg 'imperfecte' lijven die ik vele malen mooier vind dan lijven met de 'juiste' maten.
Sport voor de fun en een sterk gezond lichaam, en geniet.
woensdag 22 juli 2020 om 11:48
Ik lees ergens dat je schrijft dat afvallen altijd gelijkmatig over je lichaam gaat. Dat is in ieder geval bij mij niet waar (en dat lees ik ook elders); bij mij vliegen de kilo’s er altijd af op m’n bovenlijf (en in m’n gezicht) en duurt het eindeloos voordat ook m’n onderlijf (bovenbenen, heupen) mee gaan doen. Ik vind het dus helemaal niet gek dat je ene lichaamsdeel sneller vet kwijtraakt dan het andere.
Ga je helemaal niet naar de sportschool voor Les Mills? Of alleen tijdelijk niet? Daar zou je sowieso kunnen vragen welke oefeningen je thuis qua core zou kunnen doen. Ik heb wel plezier van de app 7 Minutes Workout, daar kun je specifiek een spiergroep (‘core’ of ‘abs’) trainen. Ik heb ook wel gemerkt dat afwisseling in training helpt; na een aantal weken dezelfde bodypump-les heb ik altijd het gevoel dat het weinig meer doet.
Ga je helemaal niet naar de sportschool voor Les Mills? Of alleen tijdelijk niet? Daar zou je sowieso kunnen vragen welke oefeningen je thuis qua core zou kunnen doen. Ik heb wel plezier van de app 7 Minutes Workout, daar kun je specifiek een spiergroep (‘core’ of ‘abs’) trainen. Ik heb ook wel gemerkt dat afwisseling in training helpt; na een aantal weken dezelfde bodypump-les heb ik altijd het gevoel dat het weinig meer doet.
woensdag 22 juli 2020 om 12:54
Ik ook niet, volgens mij is het algemeen bekend dat afvallen juist niét gelijkmatig over je lichaam gaat. En dan is het bij vrouwen ook nog biologisch bepaald dat je meestal als laatste bij je buik afvalt i.v.m. in stand houden van vruchtbaarheid.-Nienke- schreef: ↑22-07-2020 11:48Ik lees ergens dat je schrijft dat afvallen altijd gelijkmatig over je lichaam gaat. Dat is in ieder geval bij mij niet waar (en dat lees ik ook elders); bij mij vliegen de kilo’s er altijd af op m’n bovenlijf (en in m’n gezicht) en duurt het eindeloos voordat ook m’n onderlijf (bovenbenen, heupen) mee gaan doen. Ik vind het dus helemaal niet gek dat je ene lichaamsdeel sneller vet kwijtraakt dan het andere.
woensdag 22 juli 2020 om 13:12
Er valt nog niet zoveel te zeggen over hoe de verhoudingen zijn als je nog eens 12 kilo of meer kwijt bent.mindervanmij schreef: ↑22-07-2020 10:45@Carliena: ik ben vorig jaar in augustus begonnen, toen woog ik bijna 108 kilo. Ben dus inmiddels 12 kilo afgevallen, ongeveer een kilo per maand (de ene maand wat meer, de andere wat minder).
Natuurlijk is er in die tijd ook wel wat van mijn buik af gegaan (destijds leek ik wel écht 5 maanden zwanger in sommige kledingstukken
Voor nu eerst zo doorgaan, gaat goed, toch?
woensdag 22 juli 2020 om 13:26
Ik denk dat je niet helemaal doorhebt hoe pijnlijk ik de vraag naar een zwangerschap vind. Dat is voor mij vooral de reden dat ik mijn buik graag platter wil namelijk. Schoonheidsideaal heb ik niet veel mee-Lucille- schreef: ↑22-07-2020 11:46Jouw lichaam is sterk en gezond. Waarom wil je een perfect plat buikje?
Dat schoonheidsideaal is waanzin. Een oprechte glimlach, een twinkeling in de ogen, een sterk lijf dat zelfvertrouwen uitstraalt: dát is aantrekkelijk!
Ik ken genoeg 'imperfecte' lijven die ik vele malen mooier vind dan lijven met de 'juiste' maten.
Sport voor de fun en een sterk gezond lichaam, en geniet.
Les Mills doe ik alleen thuis, dat bevalt me prima en ze bieden ook diverse schema’s aan
woensdag 22 juli 2020 om 13:37
mindervanmij schreef: ↑22-07-2020 13:26Ik denk dat je niet helemaal doorhebt hoe pijnlijk ik de vraag naar een zwangerschap vind. Dat is voor mij vooral de reden dat ik mijn buik graag platter wil namelijk. Schoonheidsideaal heb ik niet veel mee
Les Mills doe ik alleen thuis, dat bevalt me prima en ze bieden ook diverse schema’s aan
Allereerst want echt rot om elke keer daarmee geconfronteerd te moeten worden. Vragen naar zwangerschappen/kinderen is echt iets wat zo ingebakken zit bij veel mensen zonder dat ze iemands verhaal kennen of doorhebben dat ze iemand kwetsen. Zou goed zijn als dat zou veranderen. Je bent 4 maanden aan het sporten en in de maanden dat je aan het diëten bent al best wat afgevallen, goed bezig, knap dat je zo doorzet!
Helaas verliest het lichaam vaak niet evenredig z’n vet zoals hierboven ook al genoemd is. Bij mij gaat bijv eerst m’n gezicht en dan m’n borsten en daarna pas benen en buik (relatief onfortuinlijk
). Zolang je blijft trainen en op je eten letten zal je vanzelf strakker worden en zal je buik uiteindelijk ook platter worden. Duurzame veranderingen kosten tijd maar je bent goed op weg
woensdag 22 juli 2020 om 14:01
rustig maar... ik zeg toch niet dat dat het enige advies is, of oefening die hij heeft gegeven. ik zeg alleen wat bij mij effect heeft.Lavendel2 schreef: ↑22-07-2020 11:12No offense naar je personal trainer van buikspier oefeningen val je niet af en wordt je buik ook niet platter. DIT IS idd een goede balance oefening met name voor je bekken bodemspieren, dit heeft niets met je onderbuik te maken want je rechte buikspier is je rectus abdominus loopt van je onderkant van je corpus naar je os pubis je schaambeen... Dus onderbuik trainen tja beetje gek eigenlijk want je pakt ze nooit geheel oppervlakker ook met andere kracht oefeningen, de diep liggende spieren onder die zijn het belangrijkste ze zal meer hebben aan planken en functioneel trainen zodat je ze alrijd meeneemt. Dus ja ze worden wel sterker en geeft dan een rechtere houding maar meeste is toch echt voeding en vaak is een lichaamsbouw gewoon zoals het is soms is je lichaam klaar met het verbranden dus moet je je metabolisme weer een schop geven TO.
Don't cry, buy a bag and move on.
woensdag 22 juli 2020 om 15:17
Thanks. Daar ben ik inderdaad mee bezig. Ik ben 3 weken geleden ook met een nieuw sportschema begonnen, misschien moet ik het wat meer tijd geven...
woensdag 22 juli 2020 om 15:30
Ik heb mijn buikje trouwens wel eens weggekregen. Met veel sporten en koolhydraatarm eten (niet vetarm of erg caloriebeperkt).
Helaas verdween mijn kont toen ook, het totaalresultaat was niet zo heel mooi vond ik. Liever een klein buikje dan platte billen.
Een van mijn sportdocenten heeft een mooi gespierd en slank lichaam en toch een klein buikje. Zij zegt altijd: dat is normaal, dat is je vrouwelijkheid. (tuurlijk hebben sommige vrouwen wel een platte buik en goeie billen, maar die hebben dan gewoon mazzel en het zijn er niet zoveel).
Helaas verdween mijn kont toen ook, het totaalresultaat was niet zo heel mooi vond ik. Liever een klein buikje dan platte billen.
Een van mijn sportdocenten heeft een mooi gespierd en slank lichaam en toch een klein buikje. Zij zegt altijd: dat is normaal, dat is je vrouwelijkheid. (tuurlijk hebben sommige vrouwen wel een platte buik en goeie billen, maar die hebben dan gewoon mazzel en het zijn er niet zoveel).
.
woensdag 22 juli 2020 om 20:22
Misschien snap ik dat wel, maar heb ik dat bewust niet genoemd.mindervanmij schreef: ↑22-07-2020 13:26Ik denk dat je niet helemaal doorhebt hoe pijnlijk ik de vraag naar een zwangerschap vind. Dat is voor mij vooral de reden dat ik mijn buik graag platter wil namelijk. Schoonheidsideaal heb ik niet veel mee
Je kunt de nieuwsgierigheid van anderen niet veranderen, en buik-staren zullen ze blijven doen.
Gewoon omdat mensen dat interessant vinden. Bij mensen met één kind zal dat ook zo blijven. Gewoon omdat andere vrouwen dat nu eenmaal doen, ongeacht of je een buikje hebt of niet.
Wat je wél kunt veranderen is jouw kwetsbaarheid. Laat het maar merken dat het je raakt.
donderdag 30 juli 2020 om 11:21
-Lucille- schreef: ↑22-07-2020 20:22Misschien snap ik dat wel, maar heb ik dat bewust niet genoemd.
Je kunt de nieuwsgierigheid van anderen niet veranderen, en buik-staren zullen ze blijven doen.
Gewoon omdat mensen dat interessant vinden. Bij mensen met één kind zal dat ook zo blijven. Gewoon omdat andere vrouwen dat nu eenmaal doen, ongeacht of je een buikje hebt of niet.
Wat je wél kunt veranderen is jouw kwetsbaarheid. Laat het maar merken dat het je raakt.
Waarom begin je dan over schoonheidsideaal? Ik heb 0,0 met een schoonheidsideaal. Dat mensen naar mijn buik staren moeten ze lekker doen, maar vragen of ik zwanger ben, daar ben ik nu echt wel klaar mee.
Heb ik overigens vorige week ook op Facebook gezet, dus ik mag hopen dat het nu wel duidelijk is voor de mensen in mijn omgeving dat het bij 1 kind blijft en dat ze nu ook allemaal de reden weten, dus wie er nu nog naar vraagt is gewoon een hufterig persoon
maandag 3 augustus 2020 om 09:01
Nou het moet niet gekker worden, de afgelopen week zie ik opeens mijn linea alba tevoorschijn komen tot ongeveer 3 cm boven mijn navel. Daaronder is het opeens vet. 
Ik bedoel dit streepje wat bij deze foto dus tot de navel loopt.
De bovenste helft van mijn lichaam droogt dus aardig op maar waarom die onderkant nou niet?
Ik bedoel dit streepje wat bij deze foto dus tot de navel loopt.
De bovenste helft van mijn lichaam droogt dus aardig op maar waarom die onderkant nou niet?
maandag 3 augustus 2020 om 09:20
Zodra zij haar spieren ontspant, zal dat 'buikje' er ook weer zijn.mindervanmij schreef: ↑03-08-2020 09:01Nou het moet niet gekker worden, de afgelopen week zie ik opeens mijn linea alba tevoorschijn komen tot ongeveer 3 cm boven mijn navel. Daaronder is het opeens vet.
Ik bedoel dit streepje wat bij deze foto dus tot de navel loopt.
De bovenste helft van mijn lichaam droogt dus aardig op maar waarom die onderkant nou niet?
Goed dat je aangegeven hebt klaar te zijn met die vragen over een mogelijke zwangerschap, geef dat ook aan als mensen er wel iets over zeggen. Als is het maar dat die vraag echt heel onbeschoft is, en voor jou heel pijnlijk. Want zeg nu zelf, als mensen niet zo onbeschoft zouden zijn, zou je je veel minder druk maken over die bolling.
Echt hoor, laat ze maar weten wat het met je doet.
En laat ze niet wegkomen met een; ik bedoelde het niet zo! Zeg maar dat ze dan eens eerst moeten nadenken voor ze stomme vragen gaan stellen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
