Lijf & Lijn
alle pijlers
Buikspier training
vrijdag 30 oktober 2020 om 13:44
Beetje gekke vraag misschien maar ik ben naast gewoon fitness in de sportschool ook wat buikspier training aan het doen. Ik heb het van een app maar ik heb een probleem. Ik kan gewoon niet 1 keer een sit-up of een crunch doen! Zonder mijn voeten ergens onder te doen kom ik niet omhoog 
De app zegt dat ik in een maand tijd maar liefst 125 sit-ups moet kunnen doen en 200 crunches, nou dat gaat me echt niet lukken. Hebben jullie ervaring met dit soort oefeningen?
De app zegt dat ik in een maand tijd maar liefst 125 sit-ups moet kunnen doen en 200 crunches, nou dat gaat me echt niet lukken. Hebben jullie ervaring met dit soort oefeningen?
dinsdag 10 november 2020 om 17:25
Nou even een update na 2 weken buikspieroefeningen: Ik boek zonder dat mijn voeten vast worden gehouden nog weinig vooruitgang helaas. Op het internet ook opgezocht hoe crunches moeten maar ook daar moet je wel iets van de grond loskomen. De video zei dat je eigenlijk niet echt met je schouders terug op de grond mag komen. Maar daar kom ik juist niet vandaan..
Vanuit een zittende positie terug naar liggend gaat natuurlijk wel. Ik krijg het idee dat ik helemaal geen buikspieren heb of zo.
Vanuit een zittende positie terug naar liggend gaat natuurlijk wel. Ik krijg het idee dat ik helemaal geen buikspieren heb of zo.
dinsdag 10 november 2020 om 17:29
Pioen00 schreef: ↑10-11-2020 17:25Nou even een update na 2 weken buikspieroefeningen: Ik boek zonder dat mijn voeten vast worden gehouden nog weinig vooruitgang helaas. Op het internet ook opgezocht hoe crunches moeten maar ook daar moet je wel iets van de grond loskomen. De video zei dat je eigenlijk niet echt met je schouders terug op de grond mag komen. Maar daar kom ik juist niet vandaan..
Vanuit een zittende positie terug naar liggend gaat natuurlijk wel. Ik krijg het idee dat ik helemaal geen buikspieren heb of zo.
Ik denk dat je helemaal los moet komen van het idee dat dit "moet". Je kan echt vele malen beter oefenen zoals ik aangaf dan forceren met je voeten ergens onder. Daarmee gebruik je andere spieren en is niet echt goed voor je.
dinsdag 10 november 2020 om 20:49
En als je dit eens probeert? https://www.youtube.com/watch?v=ZzUGruJmjFI
Dit is voor beginners en zelfs ik vind het makkelijk te doen, ondanks dat ik nooit iets deed aan mijn buikspieren.
Dit is voor beginners en zelfs ik vind het makkelijk te doen, ondanks dat ik nooit iets deed aan mijn buikspieren.
dinsdag 10 november 2020 om 22:20
Dit bedoelde ik dus. Laat het los dat je overeind moet komen en stop je benen echt nooit meer ergens onder. Als je met licht gebogen benen deze oefening doet kan je je voetzolen plat op de grond zetten. Als je voeten dreigen los te komen van de grond moet je niet verder naar achteren.Blijenvrij schreef: ↑10-11-2020 20:49En als je dit eens probeert? https://www.youtube.com/watch?v=ZzUGruJmjFI
Dit is voor beginners en zelfs ik vind het makkelijk te doen, ondanks dat ik nooit iets deed aan mijn buikspieren.
Doe het zo langzaam mogelijk en houd omlaag evt een aantal tellen vast. Echt, je gaat het merken als je het vaker doet. Verwacht niet dat je een dunne buik krijgt. Zo werken buikspieren niet. Je zal zien dat je het makkelijker` en langer volhoudt.
dinsdag 10 november 2020 om 22:22
Vanuit een zittende positie terug naar liggend gaat natuurlijk wel. Ik krijg het idee dat ik helemaal geen buikspieren heb of zo.
Dit schrijf je zelf, je moet gewoon niet helemaal gaan liggen. Je wil sterke buikspieren, dat wil niet zeggen dat crunches de beste oefening voor jou is en zeker niet de enige.
Waarom wil je perse overeind komen??
Dit schrijf je zelf, je moet gewoon niet helemaal gaan liggen. Je wil sterke buikspieren, dat wil niet zeggen dat crunches de beste oefening voor jou is en zeker niet de enige.
Waarom wil je perse overeind komen??
