Lijf & Lijn
alle pijlers
caloriechecker
zaterdag 19 maart 2011 om 16:48
Hoi, Ik hoop dat iemand hier verstand van heeft.
Ik ben bezig om een een kilo of 5 af te vallen.
Nu heb ik de caloriechecker ontdekt, en zit de hele week al op ongeveer 1000 calorieeren per dag.
Maar nu vraag ik me af, stel dat je 10 bananen per dag eet, of je eet bijv, een bord frites met saus en frikandel en je komt ook uit op 1000 maakt dat wat uit? ( behalven natuurlijk de vitaminen).
Maar ik bedoel zit je goed als je beneden de 2000 per dag blijft, om de kilo's kwijt te raken?
Alvast Bedankt.
Ik ben bezig om een een kilo of 5 af te vallen.
Nu heb ik de caloriechecker ontdekt, en zit de hele week al op ongeveer 1000 calorieeren per dag.
Maar nu vraag ik me af, stel dat je 10 bananen per dag eet, of je eet bijv, een bord frites met saus en frikandel en je komt ook uit op 1000 maakt dat wat uit? ( behalven natuurlijk de vitaminen).
Maar ik bedoel zit je goed als je beneden de 2000 per dag blijft, om de kilo's kwijt te raken?
Alvast Bedankt.
Wie zon brengt in het leven van anderen, kan de stralen niet weghouden van zichzelf.
zaterdag 19 maart 2011 om 16:51
lijkt me geen van beiden gezond. 10 bananen is nogal eenzijdig en frites met frikandel + saus ook.
Probeer wat gevarieerder te eten en meer maaltijden per dag dan alleen die frites.
Volgens mij is 1000 kcal ook wat weinig en doe je nu in feite een crashdieet. Beter is het om op 1500 ofzo te gaan zitten, maar daar weet een ander vast meer van.
Probeer wat gevarieerder te eten en meer maaltijden per dag dan alleen die frites.
Volgens mij is 1000 kcal ook wat weinig en doe je nu in feite een crashdieet. Beter is het om op 1500 ofzo te gaan zitten, maar daar weet een ander vast meer van.
zaterdag 19 maart 2011 om 16:59
quote:niccifrench schreef op 19 maart 2011 @ 16:56:
Ik weet wel wat gezond eten is hoor, het gaat mij alleen om of je beneden die 2000 blijft, of je dan gaat afvallen.
oh, volgens mij wel. Ik geloof dat als je een chipsdieet doet en dagelijks 1000 caloriën aan chips verstouwd je ook afvalt.
Dus, vooral doen.
Ik weet wel wat gezond eten is hoor, het gaat mij alleen om of je beneden die 2000 blijft, of je dan gaat afvallen.
oh, volgens mij wel. Ik geloof dat als je een chipsdieet doet en dagelijks 1000 caloriën aan chips verstouwd je ook afvalt.
Dus, vooral doen.
zaterdag 19 maart 2011 om 17:00
quote:bubbelwijn schreef op 19 maart 2011 @ 16:55:
Volgens mij gaat het niet alleen om de calorieen, maar ook om hoeveel gram vet. En dat scheelt natuurlijk nogal tussen bananen en patat.Ja dit bedoel ik dus, het is nu zaterdag en wil wel effe even wat lekkers nemen. Dus het maakt wel uit, ik dacht dat het alleen om het aantal calorieen ging, maar als je dus meer vet binnenkrijgt ook al eet je maar 1000 calorieen is het ook niet goed.
Volgens mij gaat het niet alleen om de calorieen, maar ook om hoeveel gram vet. En dat scheelt natuurlijk nogal tussen bananen en patat.Ja dit bedoel ik dus, het is nu zaterdag en wil wel effe even wat lekkers nemen. Dus het maakt wel uit, ik dacht dat het alleen om het aantal calorieen ging, maar als je dus meer vet binnenkrijgt ook al eet je maar 1000 calorieen is het ook niet goed.
Wie zon brengt in het leven van anderen, kan de stralen niet weghouden van zichzelf.
zaterdag 19 maart 2011 om 17:06
Probeer je calorieën anders bij te houden via http://www.calorielijst.nl. Buiten de calorieën staat ook precies vermeld wat er o.a. aan koolhydraten, eiwitten en vetten in een product zitten.
zaterdag 19 maart 2011 om 17:08
zaterdag 19 maart 2011 om 17:14
quote:bubbelwijn schreef op 19 maart 2011 @ 16:55:
Volgens mij gaat het niet alleen om de calorieen, maar ook om hoeveel gram vet. En dat scheelt natuurlijk nogal tussen bananen en patat.
Om af te vallen is alleen het aantal calorieën van belang.
Dus het maakt niet uit of je nu 1000 calorieën binnen krijgt aan gezond eten of aan vet. Voor je gezondheid is het natuurlijk wel belangrijk om gezond te eten.
Van vette dingen kun je maar weinig eten om aan die 1000 calorieën te komen en van gezonde dingen veel. Dus als je dan kiest voor de vette dingen hou je honger en dus grotere kans dat je meer gaat eten.
Terwijl je met gezonde dingen wel een verzadigd gevoel kan hebben.
Overigens is 1000 calorieën veel te weinig per dag. Je bent dan bezig met een crash dieet. Je lichaam zal in de spaarstand gaan en na je dieet zul je dus dubbel zo hard aankomen.
Volgens mij gaat het niet alleen om de calorieen, maar ook om hoeveel gram vet. En dat scheelt natuurlijk nogal tussen bananen en patat.
Om af te vallen is alleen het aantal calorieën van belang.
Dus het maakt niet uit of je nu 1000 calorieën binnen krijgt aan gezond eten of aan vet. Voor je gezondheid is het natuurlijk wel belangrijk om gezond te eten.
Van vette dingen kun je maar weinig eten om aan die 1000 calorieën te komen en van gezonde dingen veel. Dus als je dan kiest voor de vette dingen hou je honger en dus grotere kans dat je meer gaat eten.
Terwijl je met gezonde dingen wel een verzadigd gevoel kan hebben.
Overigens is 1000 calorieën veel te weinig per dag. Je bent dan bezig met een crash dieet. Je lichaam zal in de spaarstand gaan en na je dieet zul je dus dubbel zo hard aankomen.
zaterdag 19 maart 2011 om 17:14
quote:niccifrench schreef op 19 maart 2011 @ 17:00:
[...]
Ja dit bedoel ik dus, het is nu zaterdag en wil wel effe even wat lekkers nemen. Dus het maakt wel uit, ik dacht dat het alleen om het aantal calorieen ging, maar als je dus meer vet binnenkrijgt ook al eet je maar 1000 calorieen is het ook niet goed.
jawel hoor dat is hetzelfde, in vet zitten namelijk veel meer calorieen, dus je hoeft er maar een beetje van te eten voordat je aan de 1000 calorieen zit.
Van bijv. sla kun je veeeeeeeeeel meer eten.
Ik heb een maand bij vrienden in amerika gewoond en ben daar 5kg afgevallen, omdat ik daar alleen maar (smakeloos) junkfood voorgeschoteld kreeg...daar at ik niet veel van. (hoewel ik geen nee zeg tegen 1x in de maand macdonalds ) Maar 's ochtends wafflehouse, 's middags een hamburger en dan 's avonds naar wendy's of taco bell (of iets dergelijks)....EN DAT ELKE DAG, nee daar doe jij mij geen plezier mee. Dit werd afgewisseld met af en toe thuis 'koken'; een bbq met ALLLEEN maar vlees (en sausjes) en gehaktballen/pizza's etc. voor in de magnetron.
Vervolgens 2 maand bij vrienden die juist heel gezond en gevarieerd eten en daar zat die 5kg er binnen no-time weer aan!
[...]
Ja dit bedoel ik dus, het is nu zaterdag en wil wel effe even wat lekkers nemen. Dus het maakt wel uit, ik dacht dat het alleen om het aantal calorieen ging, maar als je dus meer vet binnenkrijgt ook al eet je maar 1000 calorieen is het ook niet goed.
jawel hoor dat is hetzelfde, in vet zitten namelijk veel meer calorieen, dus je hoeft er maar een beetje van te eten voordat je aan de 1000 calorieen zit.
Van bijv. sla kun je veeeeeeeeeel meer eten.
Ik heb een maand bij vrienden in amerika gewoond en ben daar 5kg afgevallen, omdat ik daar alleen maar (smakeloos) junkfood voorgeschoteld kreeg...daar at ik niet veel van. (hoewel ik geen nee zeg tegen 1x in de maand macdonalds ) Maar 's ochtends wafflehouse, 's middags een hamburger en dan 's avonds naar wendy's of taco bell (of iets dergelijks)....EN DAT ELKE DAG, nee daar doe jij mij geen plezier mee. Dit werd afgewisseld met af en toe thuis 'koken'; een bbq met ALLLEEN maar vlees (en sausjes) en gehaktballen/pizza's etc. voor in de magnetron.
Vervolgens 2 maand bij vrienden die juist heel gezond en gevarieerd eten en daar zat die 5kg er binnen no-time weer aan!
zaterdag 19 maart 2011 om 17:17
Dank je toety froety, dat dacht ik nl. ook, door die caloriechecker krijg je een beter idee hoeveel calorien er in een produkt zitten, ik ben deze week dan ook al een kilo afgevallen.
Maar om het vol te houden, wil ik ook wel even iets lekkers nemen, dus daarom denk ik als ik maar bendeden de 2000 blijf.
@ jachensa, bedankt voor de tip, een goed idee om ook naar de hoeveelheid vetten te kijken.
Maar om het vol te houden, wil ik ook wel even iets lekkers nemen, dus daarom denk ik als ik maar bendeden de 2000 blijf.
@ jachensa, bedankt voor de tip, een goed idee om ook naar de hoeveelheid vetten te kijken.
Wie zon brengt in het leven van anderen, kan de stralen niet weghouden van zichzelf.
zaterdag 19 maart 2011 om 17:21
quote:sugarmiss schreef op 19 maart 2011 @ 17:14:
[...]
Om af te vallen is alleen het aantal calorieën van belang.
Dus het maakt niet uit of je nu 1000 calorieën binnen krijgt aan gezond eten of aan vet. Voor je gezondheid is het natuurlijk wel belangrijk om gezond te eten.
Van vette dingen kun je maar weinig eten om aan die 1000 calorieën te komen en van gezonde dingen veel. Dus als je dan kiest voor de vette dingen hou je honger en dus grotere kans dat je meer gaat eten.
Terwijl je met gezonde dingen wel een verzadigd gevoel kan hebben.
Overigens is 1000 calorieën veel te weinig per dag. Je bent dan bezig met een crash dieet. Je lichaam zal in de spaarstand gaan en na je dieet zul je dus dubbel zo hard aankomen.
Dank jullie wel voor jullie ervaringen, precies met vette producten zit je gauwer op 1000 calorieen dan met gezonde.
Ik vind die 1000 calorieen overigens best meevallen deze week. Dus 1000 is een chrahdieet? Ben overigens van plan dit wel vol te houden, want ik at gewoon teveel calorierijke dingen tussendoor, en die laat ik nu staan.
[...]
Om af te vallen is alleen het aantal calorieën van belang.
Dus het maakt niet uit of je nu 1000 calorieën binnen krijgt aan gezond eten of aan vet. Voor je gezondheid is het natuurlijk wel belangrijk om gezond te eten.
Van vette dingen kun je maar weinig eten om aan die 1000 calorieën te komen en van gezonde dingen veel. Dus als je dan kiest voor de vette dingen hou je honger en dus grotere kans dat je meer gaat eten.
Terwijl je met gezonde dingen wel een verzadigd gevoel kan hebben.
Overigens is 1000 calorieën veel te weinig per dag. Je bent dan bezig met een crash dieet. Je lichaam zal in de spaarstand gaan en na je dieet zul je dus dubbel zo hard aankomen.
Dank jullie wel voor jullie ervaringen, precies met vette producten zit je gauwer op 1000 calorieen dan met gezonde.
Ik vind die 1000 calorieen overigens best meevallen deze week. Dus 1000 is een chrahdieet? Ben overigens van plan dit wel vol te houden, want ik at gewoon teveel calorierijke dingen tussendoor, en die laat ik nu staan.
Wie zon brengt in het leven van anderen, kan de stralen niet weghouden van zichzelf.
zaterdag 19 maart 2011 om 17:42
Hoi Niccifrench,mag ik je ff wat tips geven?Inderdaad moet je
als je graag af wilt vallen minder gaan eten en meer gaan
bewegen.Alleen zou ik proberen rond de 1500 calorien per dag
te blijven.Want als je maar 1000 per dag eet dan val je wel af
maar als je weer meer gaat eten dan kom je extra aan,het
welbekende jojo-effect.Je lichaam gaat daardoor namelijk in
de spaarstand.Verder zou ik om de 2-3 uur iets eten,ongeveer
5 keer per dag en beter dan 2-3 keer per dag grote hoeveelheden.Zorg ervoor dat je 2 stuks fruit per dag eet,2-3
ons groente,magere en halfvolle producten en genoeg water
drinken en donker brood etc...Probeer 30-40 minutjes per dag
matig tot intensief te bewegen en kies voor een sport die je
leuk vind.En gun jezelf ook af en toe iets lekkers met mate
zoals in het weekend.
Ik ben ook ooit 10 kilo in 4 maanden afgevallen d.m.v. sporten,
gezond eten en af en toe iets lekkers te nemen.Het gewicht
blijft er nu een paar jaar af en het gaat uitstekend.
In ieder geval succes ermee!
als je graag af wilt vallen minder gaan eten en meer gaan
bewegen.Alleen zou ik proberen rond de 1500 calorien per dag
te blijven.Want als je maar 1000 per dag eet dan val je wel af
maar als je weer meer gaat eten dan kom je extra aan,het
welbekende jojo-effect.Je lichaam gaat daardoor namelijk in
de spaarstand.Verder zou ik om de 2-3 uur iets eten,ongeveer
5 keer per dag en beter dan 2-3 keer per dag grote hoeveelheden.Zorg ervoor dat je 2 stuks fruit per dag eet,2-3
ons groente,magere en halfvolle producten en genoeg water
drinken en donker brood etc...Probeer 30-40 minutjes per dag
matig tot intensief te bewegen en kies voor een sport die je
leuk vind.En gun jezelf ook af en toe iets lekkers met mate
zoals in het weekend.
Ik ben ook ooit 10 kilo in 4 maanden afgevallen d.m.v. sporten,
gezond eten en af en toe iets lekkers te nemen.Het gewicht
blijft er nu een paar jaar af en het gaat uitstekend.
In ieder geval succes ermee!
zaterdag 19 maart 2011 om 18:07
Of lekker naar de sportschool.Een half uur tot 40 minutjes per
dag is echt het minimum dat je aan beweging moet hebben.
Meer bewegen mag natuurlijk altijd.Ik sport 6-7 uur per week en
doe alles lopend.Beweeg verder veel op mijn werk en wandel
ook vaak 2-3 uur,heerlijk.Misschien ga ik nog bodybuilding
toevoegen maar eerst ff informatie verzamelen.
Maar belangrijk is ook wat jij zelf wilt en daarom zou ik voor iets
gaan kiezen dat je ook erg leuk vind en wat je volhoudt.Niet
iedereen houdt van de sportschool.Dus je kunt ook gewoon gaan zwemmen,naar dansles,fietsen,wandelen,noem maar op!
dag is echt het minimum dat je aan beweging moet hebben.
Meer bewegen mag natuurlijk altijd.Ik sport 6-7 uur per week en
doe alles lopend.Beweeg verder veel op mijn werk en wandel
ook vaak 2-3 uur,heerlijk.Misschien ga ik nog bodybuilding
toevoegen maar eerst ff informatie verzamelen.
Maar belangrijk is ook wat jij zelf wilt en daarom zou ik voor iets
gaan kiezen dat je ook erg leuk vind en wat je volhoudt.Niet
iedereen houdt van de sportschool.Dus je kunt ook gewoon gaan zwemmen,naar dansles,fietsen,wandelen,noem maar op!
zaterdag 19 maart 2011 om 18:49
@ Geraldine, knap hoor 10 kilo, en zoals je zegt niet te snel.
Ik wil natuurlijk niet in een jofoeffect belanden, dus zal ik nu proberen 1500 per dag te nemen. Ik sport 1 x per week, ivm rugklachten kan ik niet heel intensief sporten, maar even fietsen en in de tuin werken zoals vandaag is ook beweging neem ik aan.
Ook de anderen bedankt voor de tips.
Ik wil natuurlijk niet in een jofoeffect belanden, dus zal ik nu proberen 1500 per dag te nemen. Ik sport 1 x per week, ivm rugklachten kan ik niet heel intensief sporten, maar even fietsen en in de tuin werken zoals vandaag is ook beweging neem ik aan.
Ook de anderen bedankt voor de tips.
Wie zon brengt in het leven van anderen, kan de stralen niet weghouden van zichzelf.
zaterdag 19 maart 2011 om 18:57
1000 calorien!?! Dat ga je nooit lang volhouden. Je kunt beter een gezondere leefstijl aannemen met voldoende calorieen en voldoende beweging dat je bij wijze van spreken de rest van je leven vol kunt houden.
Je kunt denk ik het beste rond de 1700 calorieen gaan zitten en dan de juiste dingen eten en drinken (en natuurlijk af en toe iets lekkers) en vooral voldoende beweging.
Je kunt denk ik het beste rond de 1700 calorieen gaan zitten en dan de juiste dingen eten en drinken (en natuurlijk af en toe iets lekkers) en vooral voldoende beweging.
zaterdag 19 maart 2011 om 19:31
1000 calorien is echt te weinig, je lichaam gaat in spaarstand. Verder maakt het niet uit waar de calorieen vandaan komen, een calorie is een calorie, maar beter is gezond te eten en bovendien geeft dat een veel verzadigder gevoel. Je kunt je BMR berekenen, dat is wat je lichaam in rust nodig heeft. Dat is bij mij al 1400 cal. En daar moet je iets boven gaan zitten hoor. Daarnaast meer bewegen en ook minimaal één dag in de week zeker 2000 cal eten (hoe vervelend )
zaterdag 19 maart 2011 om 21:09
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Hier kun je het berekenen. Dat is dus wat je lichaam allleen al aan energie nodig heeft (vitale functies) in absolute rust.
Hier kun je het berekenen. Dat is dus wat je lichaam allleen al aan energie nodig heeft (vitale functies) in absolute rust.
