computerpijn

@GeorgieBrown: Oké, helder verhaal. Dank je wel!

quote:Pien252 schreef op 14 mei 2009 @ 14:54:

Keertje langs huisarts-> doorverwijzing voor fysioDaar heb je tegenwoordig geen doorverwijzing voor nodig volgens mij.

Als echte rsi klant - trap nu zelf ook weer in de val - weet ik dat hulpmiddeltjes geen hulpmiddeltjes zijn maar lapmiddeltjes. RSI komt niet door de computer, maar door jezelf. Je werkt kennelijk te gespannen, in een verkeerde houding. Als de pijn zo snel terugkomt, zal het in eerste instantie beter gaan met een tablet, maar heb je daar na een tijdje weer last van.



Hoe zit je? Rechtop, of hang je in je stoel?

Hoe hou je je schouders terwijl je werkt?

Hoe reageer je op stress en drukte, of negatieve situaties?

Hoe voelen je arm, en je schouders,je pols, je hand en je vingers als je niet werkt? Doen ze pijn? Voelen ze gespannen, vermoeid, etc?



Hoe hou je je muis vast? Laat je je muis ook los, bijvoorbeeld als je moet wachten tot een pagina laadt oid? Hou je alleen je muis vast, of bijvoorbeeld ook een pen, terwijl je muist?

Hoe typ je? tienvingerig? Hoe hard is je aanslag?

Hoe goed functioneert je arm bij niet computerwerk? Is ie sterk? Klunzig, of juist niet? Kan je met je zere arm net zo goed met 5 vingers op tafel trommelen als met je pijnlijke arm? Kan je duim meedoen in dat trommelritme? En je pink?



Ik heb jaren geleden heel heftige rsi gehad, heb daarvoor heel lang in de ziektewet gezeten, heb heel veel baat gehad bij revalidatietherapie. Niet alleen om pijnvrij te worden, maar ook om de oorzaak aan te pakken. Is heel lang goed gegaan, tot nu. Ben na jaren moederen weer aan het werk, heb een leuke baan, het is druk en leuk en ik wil me bewijzen en merk dat ik de mist weer inga.



Een goede stoel op de goede hoogte en een goed bureau zijn heel belangrijk om pijn te voorkomen. Maar je werkhouding (dus niet alleen hoe je zit, maar ook hoe je in je vel zit) is vele malen belangrjker.



Sterkte!

Suzeli, het is niet verstandig om je hier nu oefeningen te adviseren, nu je arm al overbelast is. Ik kan niet zien welk deel van je arm jouw zwakke plek is, ik weet niet hoe jij je arm beweegt, dus als ik je nu tips zou gaan geven, zou dat heel goed averechts kunnen werken. Ga naar een fysio voor dat soort adviezen!



PMS als rsi verergeraar.... hmmm... at verklaart een hoop. Bij vorige rsiperiode was ik aan de pil en had ik dus geen pms, maar nu wel pms, en sinds een paar dagen dus ook weer pijn... nooit bij stilgestaan dat dat met elkaar te maken kan hebben! ( **lampje! wie weet is het dus over een paar dagen over! )

quote:Suzeli schreef op 15 mei 2009 @ 14:24:

Dank je tilalia.



Ik weet ook dat het ook deels psychisch is.



Ik heb mijn pols ook een keer goed de vernieling in geholpen door te veel onder druk op school te werken met een bepaald compuprogramma. Gelukkig had ik daarna zomervakantie. Ik heb toen veel met die balletjes geoefend en heel veel rust gehouden. Nooit meer last van gehad.

Nu begin ik stress te krijgen van: naderende verhuizing en te weinig werk (in combie met tijdelijk contract) enne tis mijn PMS-week dus alles piept en knarst. Daarnaast zijn sommige ven mijn gewrichten overflexibel (da's wat anders dan lenig) en de enige oplossing daarvoor is spiertrainig vandaar mijn vraag hier. Hoe train ik (makkelijk thuis) de spieren van mijn onderarm?Het is niet zaak om je onderarm spieren te trainen, want RSI komt meestal vanuit je rug en schouders. Belangrijker is dus om dat soepel en ontspannen te krijgen. Yoga werkt heel goed. Er zijn ook speciale anti RSI klasjes en daar leer je heel goeie oefeningen, maar die kun je ook aan de Fysio vragen of kijk op internet.