Lijf & Lijn
alle pijlers
De levensproblemen van het afvallen
dinsdag 26 juli 2022 om 12:27
Hi allemaal,
Al sinds mijn kindertijd worstel ik met mijn gewicht. Vanaf een jaar of 6 begon ik aan te komen en ben uiteindelijk met een lengte van 1.80cm op 140kg uitgekomen.
Medisch is alles onderzocht maar er was niks te vinden. Ik had gewoon steeds de behoefte om te eten, het liefste brood en ik dronk veel melk. Later is dit overgegaan in veel tussendoortjes en grazen door de dag heen (handjes cornflakes, stukje brood met hagelslag etc.
In 2017 heb ik een gastric bypass ondergaan. Ben toen afgevallen tot 85kg. Mijn eigen streefgewicht was 75kg. Ben zwanger geworden en onze dochter is momenteel 2,5 jaar. Ik schommel nu steeds rond de 90 en 94kg. En dit al 2,5 jaar. Het maakt niet uit wat ik doe maar ik krijg het er niet af.
Omdat veel mensen mij kennen als de persoon van 140kg begrijpen ze niet dat ik er nog zo erg mee zit dat ik nu weer wat ben aangekomen en afvallen niet lukt.
Ik zit weer in een fase dat ik dagelijks een ander dieet doe (prodimed, Modifast, koolhydraatarm rtc). Tegelijkertijd heb ik het snacken niet goed onder controle.
Vanwege mijn lage zelfbeeld heb ik begeleiding van een psycholoog bij een SGGZ instelling, maar met dit ene uurtje per week kun je niet aan alles tegelijk werken.
Is er iemand die tips heeft over hoe hiermee om te gaan? Hoe ga je om met die dagelijkse teleurstelling over jezelf en dat je dan weer een ander dieet wilt volgen? Ik ben nu weer met 3 maal daags een maaltijdvervanger begonnen maar na 2 dagen stop ik hier al weer mee want het werkt gewoon niet. Ik was aangekomen.
Bedankt. Liefs!
Al sinds mijn kindertijd worstel ik met mijn gewicht. Vanaf een jaar of 6 begon ik aan te komen en ben uiteindelijk met een lengte van 1.80cm op 140kg uitgekomen.
Medisch is alles onderzocht maar er was niks te vinden. Ik had gewoon steeds de behoefte om te eten, het liefste brood en ik dronk veel melk. Later is dit overgegaan in veel tussendoortjes en grazen door de dag heen (handjes cornflakes, stukje brood met hagelslag etc.
In 2017 heb ik een gastric bypass ondergaan. Ben toen afgevallen tot 85kg. Mijn eigen streefgewicht was 75kg. Ben zwanger geworden en onze dochter is momenteel 2,5 jaar. Ik schommel nu steeds rond de 90 en 94kg. En dit al 2,5 jaar. Het maakt niet uit wat ik doe maar ik krijg het er niet af.
Omdat veel mensen mij kennen als de persoon van 140kg begrijpen ze niet dat ik er nog zo erg mee zit dat ik nu weer wat ben aangekomen en afvallen niet lukt.
Ik zit weer in een fase dat ik dagelijks een ander dieet doe (prodimed, Modifast, koolhydraatarm rtc). Tegelijkertijd heb ik het snacken niet goed onder controle.
Vanwege mijn lage zelfbeeld heb ik begeleiding van een psycholoog bij een SGGZ instelling, maar met dit ene uurtje per week kun je niet aan alles tegelijk werken.
Is er iemand die tips heeft over hoe hiermee om te gaan? Hoe ga je om met die dagelijkse teleurstelling over jezelf en dat je dan weer een ander dieet wilt volgen? Ik ben nu weer met 3 maal daags een maaltijdvervanger begonnen maar na 2 dagen stop ik hier al weer mee want het werkt gewoon niet. Ik was aangekomen.
Bedankt. Liefs!
dinsdag 26 juli 2022 om 12:37
Dat is allemaal erg lastig TO.
Momenteel wil je teveel, te snel en dat is een recept voor mislukkig en teleurstelling.
Nu je psychologische hulp hebt, focus daarop. Want door daarnaast nog van alles te doen, ben je jouw aandacht aan het verdelen over teveel zaken. En als die dingen in jouw optiek ook mislukken, helpt dat ook niet met je zelfbeeld. Zo kom je niet uit die negativiteit.
Daarnaast een dietist, daardoor heb je hulp en een stuk achter de deur, dat werkt beter dan zelf aanmodderen.
Momenteel wil je teveel, te snel en dat is een recept voor mislukkig en teleurstelling.
Nu je psychologische hulp hebt, focus daarop. Want door daarnaast nog van alles te doen, ben je jouw aandacht aan het verdelen over teveel zaken. En als die dingen in jouw optiek ook mislukken, helpt dat ook niet met je zelfbeeld. Zo kom je niet uit die negativiteit.
Daarnaast een dietist, daardoor heb je hulp en een stuk achter de deur, dat werkt beter dan zelf aanmodderen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 26 juli 2022 om 12:41
Dietist via huisarts en anders heb je na een goede poging bij dietist ook nog tegenwoordig medicatie om mee te kunnen afvallen en anders een maagverkleining. metaboolarts.
Gewoon weer terug naar de huisarts, is gewoon ruk trouwens.
Gewoon weer terug naar de huisarts, is gewoon ruk trouwens.
anoniem_63a4aa770857d wijzigde dit bericht op 26-07-2022 12:55
13.41% gewijzigd
dinsdag 26 juli 2022 om 12:44
die heeft ze alLuciFee2022 schreef: ↑26-07-2022 12:41Dietist via huisarts en anders heb je na een goede poging bij dietist ook nog tegenwoordig medicatie om mee te kunnen afvallen en anders een maagverkleining.
Gewoon naar de huisarts.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
dinsdag 26 juli 2022 om 12:46
Ik heb al een maagverkleining in 2017 gehad. Heb begeleiding van de diëtist al via het ziekenhuis. Echter, we komen niet verder. Deels omdat ik al zoveel weet maar het er ook niet meer af gaat.
Saxenda om af te vallen ligt hier in de koelkast. Wordt hier enorm misselijk en moe van. Zit continue met diarree op de wc. Is dus helaas ook geen optie.
Soms denk ik, moet ik accepteren dat dit het is? Mijn hele leven met diëten en afvallen bezig zijn kan toch ook niet de bedoeling zijn. Maar dan wordt het me toch weer teveel en pak ik het weer op. Zonder resultaat helaas.
Saxenda om af te vallen ligt hier in de koelkast. Wordt hier enorm misselijk en moe van. Zit continue met diarree op de wc. Is dus helaas ook geen optie.
Soms denk ik, moet ik accepteren dat dit het is? Mijn hele leven met diëten en afvallen bezig zijn kan toch ook niet de bedoeling zijn. Maar dan wordt het me toch weer teveel en pak ik het weer op. Zonder resultaat helaas.
madeleinesophia wijzigde dit bericht op 26-07-2022 12:48
24.32% gewijzigd
dinsdag 26 juli 2022 om 12:47
Er zijn al goede tips gegeven, die zou ik een aantal keer lezen.
Verder: na 2 dagen stoppen omdat iets niet zou werken is natuurlijk waanzin. Na 2 dagen weet je helemaal niet of iets werkt. Je bent niet in 2 dagen dit gewicht geworden dus in 2 dagen ga je het er ook niet af krijgen. Om succesvol af te vallen zou ik me dus zeker richten op juiste, realistische verwachtingen. Zolang je dat niet helder hebt gaat niks je verder helpen.
Afvallen kost tijd.
Verder: na 2 dagen stoppen omdat iets niet zou werken is natuurlijk waanzin. Na 2 dagen weet je helemaal niet of iets werkt. Je bent niet in 2 dagen dit gewicht geworden dus in 2 dagen ga je het er ook niet af krijgen. Om succesvol af te vallen zou ik me dus zeker richten op juiste, realistische verwachtingen. Zolang je dat niet helder hebt gaat niks je verder helpen.
Afvallen kost tijd.
dinsdag 26 juli 2022 om 12:51
Zet die weegschaal buiten. (geef hem aan een zus of vriendin of de buurvrouw in bewaring voor de volgende 3 maanden. In 2 dagen kun je geen gewichtsverschil zien, als je dat toch probeert raak je gefrustreerd, en wil je stoppen en dat is niet zo gek.
Een keer wat meer vocht vasthouden en je bent al een kilo zwaarder dan gisteren, en vergeet de tijd van de maand niet.
Oja doe die maaltijdvervangers ook weg. Waarom zou je een of ander smakeloos drankje nemen als je voor dezelfde/betere calorieën ook zelfgemaakte soep of salade kunt eten
Een keer wat meer vocht vasthouden en je bent al een kilo zwaarder dan gisteren, en vergeet de tijd van de maand niet.
Oja doe die maaltijdvervangers ook weg. Waarom zou je een of ander smakeloos drankje nemen als je voor dezelfde/betere calorieën ook zelfgemaakte soep of salade kunt eten
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
dinsdag 26 juli 2022 om 12:53
Je lijf is geen atoomklok en gewichtsschommeling hebben ook te maken met zaken als warmte en hormoonhuishouding.
Je weet veel van voeding schrijf je, en je hebt al eerder bij een diëtist gelopen. Schrijf eens op wat je op een dag allemaal eet en weeg alles af, ook de boter op je brood. Reken daarna de calorieën uit die je binnenkrijgt op een dag. Doe dit een of twee weken en dan heb je een goed beeld bij wat er mis gaat.
Dan kun je vervolgens proberen om voedingsmiddelen te vervangen voor alternatieven met minder suikers en meer vezels. Ook kun je gaan schuiven met waar je calorieën vandaan komen. In plaats van 100 gram pasta neem je bijvoorbeeld de helft daarvan en neem je extra groenten bij die maaltijd. In plaats van Ben & Jerry’s neem je Oppo ijs of een raketje en in plaats van een paar koekjes neem je een plak zelfgebakken bananenbrood.
Op die manier heb je geen honger en introduceer je langzaam betere/minder calorierijke voedingsmiddelen in je eetpatroon. Afvallen volgt dan vanzelf.
Je weet veel van voeding schrijf je, en je hebt al eerder bij een diëtist gelopen. Schrijf eens op wat je op een dag allemaal eet en weeg alles af, ook de boter op je brood. Reken daarna de calorieën uit die je binnenkrijgt op een dag. Doe dit een of twee weken en dan heb je een goed beeld bij wat er mis gaat.
Dan kun je vervolgens proberen om voedingsmiddelen te vervangen voor alternatieven met minder suikers en meer vezels. Ook kun je gaan schuiven met waar je calorieën vandaan komen. In plaats van 100 gram pasta neem je bijvoorbeeld de helft daarvan en neem je extra groenten bij die maaltijd. In plaats van Ben & Jerry’s neem je Oppo ijs of een raketje en in plaats van een paar koekjes neem je een plak zelfgebakken bananenbrood.
Op die manier heb je geen honger en introduceer je langzaam betere/minder calorierijke voedingsmiddelen in je eetpatroon. Afvallen volgt dan vanzelf.
dinsdag 26 juli 2022 om 12:54
dinsdag 26 juli 2022 om 13:03
Wat voor mij werkt, is beslist niet grijpen maar diëten en het zoeken in de normale voedingsproducten.
Wat voor mij ook werkt is geen weegschaal in huis hebben.
Ik ga het beste op een goed voedingspatroon, 3 maaltijden op een dag en 3 tussendoortjes (en daar valt bijv ook thee met 1 chocoladestukje onder).
Ik sport 2x in de week en ik fiets 1x per week naar mijn werk.
Bouw rust en regelmaat in en als je dat volhoudt, krijg je daar vanzelf een goed gevoel en acceptatie van.
Met rust bedoel ik ook dat je niet continue moet gaan switchen van het ene naar het andere dieet. Dat slaat natuurlijk nergens op.
Wat voor mij ook werkt is geen weegschaal in huis hebben.
Ik ga het beste op een goed voedingspatroon, 3 maaltijden op een dag en 3 tussendoortjes (en daar valt bijv ook thee met 1 chocoladestukje onder).
Ik sport 2x in de week en ik fiets 1x per week naar mijn werk.
Bouw rust en regelmaat in en als je dat volhoudt, krijg je daar vanzelf een goed gevoel en acceptatie van.
Met rust bedoel ik ook dat je niet continue moet gaan switchen van het ene naar het andere dieet. Dat slaat natuurlijk nergens op.
dinsdag 26 juli 2022 om 13:07
Ja. Je kunt er beter met je therapeut gaan werken aan je zelfbeeld en je relatie met eten, en het gewicht op een weegschaal loslaten. Blijvend afvallen is ongelofelijk moeilijk en dat lukt maar weinig mensen. Met jouw maagverkleining ben je al heel veel afgevallen, als dat eraf blijft is dat al een hele prestatie! Je hoeft jezelf niet uit te hongeren of ongelukkig te maken door te streven naar iets dat misschien helemaal niet bij je past.MadeleineSophia schreef: ↑26-07-2022 12:46
Soms denk ik, moet ik accepteren dat dit het is? Mijn hele leven met diëten en afvallen bezig zijn kan toch ook niet de bedoeling zijn. Maar dan wordt het me toch weer teveel en pak ik het weer op. Zonder resultaat helaas.
Lees eens een paar boeken over de dieetindustrie en je weet waarom dat gedoemd is te mislukken. Focus je op je mentale gezondheid en op wat je lijf kan, in plaats van hoe het eruit ziet.
dinsdag 26 juli 2022 om 13:11
Het erge is dat ik last heb van ondervoeding. Althans, ik had al enige tijd veel klachten. Heb mijn bloed laten controleren en mijn ijzer was veel te laag en vitamine D ook ernstig verlaagd. Verder nog een aantal andere dingen die te herleiden zijn naar een slecht eetpatroon zonder voldoende vitamines e.d.
Heb nu medicatie hiervoor gekregen van de huisarts.
Heb nu medicatie hiervoor gekregen van de huisarts.
dinsdag 26 juli 2022 om 13:11
Wat bij mij erg goed heeft gewerkt: beseffen dat het heel lang gaat duren en jezelf ook die tijd gunnen. Het gewicht is er ook niet in 1 dag bijgekomen dus gaat er ook niet in 1 dag af. Ik moest 16 kilo kwijt dus ongeveer gelijk aan wat jij kwijt wilt.
Ik heb een fitbit en die telt de calorieën die ik verbrand (ongeveer). Ik tel alle calorieën die ik eet en hou dat bij in de Eetmeter app van het voedingscentrum. Maar dan ook echt elke maaltijd, tussendoortje etc. Tussen wat ik verbrand en wat ik eet moet ongeveer 500 calorieën zitten dus 500 calorieën minder eten dan ik verbrand. Dan val ik af. En ja, ik kom ook wel eens aan en sta nu al bijna een maand stil en dat frustreert enorm maar ik weet ook dat ik opeens weer start met afvallen. Ik wandel heel veel en dan in flink tempo en probeer elke dag wel 10.000 stappen te lopen. Inmiddels ben ik 13 kilo kwijt en vind ik het echt een spelletje geworden.
Dus als ik jou was zou ik 1 methode kiezen en geef jezelf bijvoorbeeld een jaar of 1,5 jaar. Niet elke dag wegen. Met het warme weer was ik in 1 dag 2 kilo zwaarder maar om een kilo aan te komen moet 7000 calorieën meer eten dan je al mag. Ik weet heel goed dat ik dat niet gedaan heb dus moet het wel vocht zijn en dat raak je weer kwijt.
Ik heb een fitbit en die telt de calorieën die ik verbrand (ongeveer). Ik tel alle calorieën die ik eet en hou dat bij in de Eetmeter app van het voedingscentrum. Maar dan ook echt elke maaltijd, tussendoortje etc. Tussen wat ik verbrand en wat ik eet moet ongeveer 500 calorieën zitten dus 500 calorieën minder eten dan ik verbrand. Dan val ik af. En ja, ik kom ook wel eens aan en sta nu al bijna een maand stil en dat frustreert enorm maar ik weet ook dat ik opeens weer start met afvallen. Ik wandel heel veel en dan in flink tempo en probeer elke dag wel 10.000 stappen te lopen. Inmiddels ben ik 13 kilo kwijt en vind ik het echt een spelletje geworden.
Dus als ik jou was zou ik 1 methode kiezen en geef jezelf bijvoorbeeld een jaar of 1,5 jaar. Niet elke dag wegen. Met het warme weer was ik in 1 dag 2 kilo zwaarder maar om een kilo aan te komen moet 7000 calorieën meer eten dan je al mag. Ik weet heel goed dat ik dat niet gedaan heb dus moet het wel vocht zijn en dat raak je weer kwijt.
dinsdag 26 juli 2022 om 13:22
wat ik begrepen heb van mensen om me heen die een maagverkleining hebben gehad, is dat je sowieso nog de nodige vitaminen en zo moet bijslikken, omdat je dat niet meer uit de kleinere porties kunt halen.MadeleineSophia schreef: ↑26-07-2022 13:11Het erge is dat ik last heb van ondervoeding. Althans, ik had al enige tijd veel klachten. Heb mijn bloed laten controleren en mijn ijzer was veel te laag en vitamine D ook ernstig verlaagd. Verder nog een aantal andere dingen die te herleiden zijn naar een slecht eetpatroon zonder voldoende vitamines e.d.
Heb nu medicatie hiervoor gekregen van de huisarts.
Hoe zit het met de porties die je eet, zijn die weer groter geworden?
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
dinsdag 26 juli 2022 om 13:32
Hier ook een GBP in 2017, al mijn overgewicht kwijtgeraakt en ook een zwangerschap.
Verschil is dat ik niet meer ben aangekomen en mijn gewicht vrij stabiel vast heb weten te houden.
Toen je de GBP hebt ondergaan heb je waarschijnlijk een traject gevolgd en een voedingsplan gekregen, grijp hier eens naar terug. De hoeveelheden zullen nu waarschijnlijk (veel) groter zijn (bij mij in ieder geval wel, ik eet normale porties), maar de basis is goed.
Ik gebruik deze principes nog steeds, 3 maaltijden, 3 tussendoortjes, niet eten en drinken tegelijk (half uur tussen) en voeding ipv vulling. Eiwitten eerst, dan groente, dan koolhydraten.
Van maandag t/m vrijdag wijk ik hier niet van af (uitzonderingen daargelaten, bijvoorbeeld vakanties of feestdagen)
In het weekend laat ik de teugels vieren, dan kan en mag in principe alles.
Je geeft zelf aan dat je de kennis al hebt, gebruik die dan ook.
En jij weet als geen ander dat maaltijdshakes en tijdelijke diëten je niet verder gaan helpen.
Terug naar de basis, en geef het tijd, hoe moeilijk dat ook is.
Ik plan mijn eetmomenten van te voren, zodat ik niet in de verleiding kom om slechte keuzes te maken.
Beetje saai misschien maar ik weet nu al wat ik de rest van de week allemaal ga eten, dit geeft wel een stukje rust omdat ik daar verder niet mee bezig hoef te zijn.
Over het mentale stukje heb ik geen advies, want in mijn geval is het zelfbeeld altijd een beetje achtergebleven lijkt het wel.
Ik weet dat ik niet meer dik ben, maar zo voel ik me (nog) niet altijd.
Als ik alleen ben gaat het meestal wel, maar vooral rond andere mensen voel ik me nog altijd heel log en lomp.
Jij bent ook zo'n 50 kilo lichter dan je was, dat is enorm veel maar omdat je niet bent waar je wil zijn, is het niet genoeg.
En dat is voor een buitenstaander makkelijk praten, maar als je het zelf niet voelt is dat lastig te accepteren.
Verschil is dat ik niet meer ben aangekomen en mijn gewicht vrij stabiel vast heb weten te houden.
Toen je de GBP hebt ondergaan heb je waarschijnlijk een traject gevolgd en een voedingsplan gekregen, grijp hier eens naar terug. De hoeveelheden zullen nu waarschijnlijk (veel) groter zijn (bij mij in ieder geval wel, ik eet normale porties), maar de basis is goed.
Ik gebruik deze principes nog steeds, 3 maaltijden, 3 tussendoortjes, niet eten en drinken tegelijk (half uur tussen) en voeding ipv vulling. Eiwitten eerst, dan groente, dan koolhydraten.
Van maandag t/m vrijdag wijk ik hier niet van af (uitzonderingen daargelaten, bijvoorbeeld vakanties of feestdagen)
In het weekend laat ik de teugels vieren, dan kan en mag in principe alles.
Je geeft zelf aan dat je de kennis al hebt, gebruik die dan ook.
En jij weet als geen ander dat maaltijdshakes en tijdelijke diëten je niet verder gaan helpen.
Terug naar de basis, en geef het tijd, hoe moeilijk dat ook is.
Ik plan mijn eetmomenten van te voren, zodat ik niet in de verleiding kom om slechte keuzes te maken.
Beetje saai misschien maar ik weet nu al wat ik de rest van de week allemaal ga eten, dit geeft wel een stukje rust omdat ik daar verder niet mee bezig hoef te zijn.
Over het mentale stukje heb ik geen advies, want in mijn geval is het zelfbeeld altijd een beetje achtergebleven lijkt het wel.
Ik weet dat ik niet meer dik ben, maar zo voel ik me (nog) niet altijd.
Als ik alleen ben gaat het meestal wel, maar vooral rond andere mensen voel ik me nog altijd heel log en lomp.
Jij bent ook zo'n 50 kilo lichter dan je was, dat is enorm veel maar omdat je niet bent waar je wil zijn, is het niet genoeg.
En dat is voor een buitenstaander makkelijk praten, maar als je het zelf niet voelt is dat lastig te accepteren.
dinsdag 26 juli 2022 om 13:37
Ik zou vragen of de therapie frequentie omhoog kan en of het toegespitst kan worden op eigenwaarde, eetprobleem/stoornis en impulscontrole. Ook een dietiste gaat niet kunnen helpen als teveel snacken een probleem is
Fysiek gezien is het onmogelijk dat je na 2 dagen weet of iets werkt. Geef jezelf minstens 3 weken consistentie voordat je week op de weegschaal gaat staan (een centimeterband is trouwens een beter meetmiddel).
Maar misschien nog wel veel beter om niet te wegen en meten en meer therapie op te pakken.
Succes en sterke!
Fysiek gezien is het onmogelijk dat je na 2 dagen weet of iets werkt. Geef jezelf minstens 3 weken consistentie voordat je week op de weegschaal gaat staan (een centimeterband is trouwens een beter meetmiddel).
Maar misschien nog wel veel beter om niet te wegen en meten en meer therapie op te pakken.
Succes en sterke!
anoniem_400536 wijzigde dit bericht op 26-07-2022 13:40
10.28% gewijzigd
dinsdag 26 juli 2022 om 13:38
Hier heb ik ook last van, maar niet door slechte voeding.MadeleineSophia schreef: ↑26-07-2022 13:11Het erge is dat ik last heb van ondervoeding. Althans, ik had al enige tijd veel klachten. Heb mijn bloed laten controleren en mijn ijzer was veel te laag en vitamine D ook ernstig verlaagd. Verder nog een aantal andere dingen die te herleiden zijn naar een slecht eetpatroon zonder voldoende vitamines e.d.
Heb nu medicatie hiervoor gekregen van de huisarts.
Sommige dingen neem je gewoon niet goed meer op.
Ik heb dat met B12, foliumzuur, vit D, en ijzer (dit schijnt ook allemaal weer samen te hangen, als je van het ene te laag zit neem je het volgende ook niet meer goed op)
Ook al zit de 5 jaar begeleiding erop en laat de obesitas kliniek je dan normaal gesproken 'los' ik blijf onder controle omdat mijn bleodwaardes te laag blijven
dinsdag 26 juli 2022 om 13:40
Vind je dat je zelf ‘verstand’ hebt van eten? Het helpt ontzettend om te weten dat het ene tussendoortje 150 kcal bevat en een andere 400, waar je je nu misschien niet van bewust bent.
Een tip: volg Lot Beukers op Instagram. De vrouw heeft verstand van eten en draagt goeie kennis over. Daarnaast deelt ze recepten zodat je wel lekker kan blijven eten.
Een tip: volg Lot Beukers op Instagram. De vrouw heeft verstand van eten en draagt goeie kennis over. Daarnaast deelt ze recepten zodat je wel lekker kan blijven eten.
dinsdag 26 juli 2022 om 13:53
Tijdelijke diëten helpen niet, je zal echt je eetgewoonten moeten aanpassen. Wat mij helpt is in een app bijhouden wat ik eet. Dan krijg je ook goed inzicht waar de calorieën inzitten. Even een handje cornflakes wegeten, stukje brood met hagelslag is toch al snel weer 150 kcal die je eigenlijk bij wijze van in je holle kies stopt. Aangezien je een gastric bypass hebt gehad zou ik ook contact opnemen met een diëtiste die hier ook in gespecialiseerd is. Je wil namelijk niet dat je maag weer uitgerekt wordt door grotere porties waardoor de operatie teniet wordt gedaan en het is wel belangrijk dat je dagelijks de benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt.
dinsdag 26 juli 2022 om 14:16
Precies. Je ongezonde eetgewoontes hebben niet te maken met een gebrek aan kennis (of wilskracht), maar hebben waarschijnlijk een psychische achtergrond. Lees anders eens iets over emotioneel eten en kijk of je jezelf daarin herkent. Op basis van wat je schrijft, vermoed ik dat daar de sleutel zit.
The impossible just takes a little longer.
dinsdag 26 juli 2022 om 20:08
Is toch logisch? Je volgt extreme diëten waardoor je ondervoed raakt, houdt die logischerwijs niet vol en vervalt dan in ongezond eten waar ook al geen voedingsstoffen inzitten.MadeleineSophia schreef: ↑26-07-2022 13:11Het erge is dat ik last heb van ondervoeding. Althans, ik had al enige tijd veel klachten. Heb mijn bloed laten controleren en mijn ijzer was veel te laag en vitamine D ook ernstig verlaagd. Verder nog een aantal andere dingen die te herleiden zijn naar een slecht eetpatroon zonder voldoende vitamines e.d.
Heb nu medicatie hiervoor gekregen van de huisarts.
Ga je lichaam voeden in plaats van uithongeren (ofwel: ga beter voor jezelf zorgen). Misschien dat je huidige psycholoog hier al bij kan helpen, anders zou je in de toekomst een voedingspsycholoog kunnen overwegen. Ik denk wel dat het sowieso goed is om het afvallen even los te laten en om te focussen op gezond eten en een goed zelfbeeld. Als je dat beter op orde hebt is afvallen een stuk minder lastig.
woensdag 27 juli 2022 om 09:05
De psychologie van voeding is niet zo moeilijk: de hele wereld is erop gericht om jou zoveel mogelijk te laten kopen dus een hele industrietak spant zich in om te bestuderen wat een mens heel lekker vindt en er het liefste verslaafd aan raakt zodat hij niet meer ophoudt te kopen en te eten. Marktdenken noemen ze dat.
Vóór die tijd kon je een pak meel kopen, suiker, eieren en boter en moest je alles eerst zelf maken. Dan was je wel 3 uur verder voor je cake was afgekoeld en iedereen in de buurt rook jouw cake dus fijn als je er zelf nog één plakje van overhield. Maar iedereen was toen best gelukkig.
Vóór die tijd kon je een pak meel kopen, suiker, eieren en boter en moest je alles eerst zelf maken. Dan was je wel 3 uur verder voor je cake was afgekoeld en iedereen in de buurt rook jouw cake dus fijn als je er zelf nog één plakje van overhield. Maar iedereen was toen best gelukkig.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
