Lijf & Lijn
alle pijlers
Dieetmoe ! Ik wil afvallen, maar lukt niet meer.
donderdag 12 juli 2012 om 07:38
hoi allemaal, ik doe alles wat ik kan doen, ik beweeg, sport 3 x per week, 's avonds alleen nog maar een bakje yoghurt, door de weeks geen koolhydraten bij het warme eten. Ik heb eerder een echt dieet gevolgd (Sonja Bakker, Prodimed etc...) en daardoor afgevallen, maar komt er ook weer bij. Ik kan geen dieetrepen meer zien. En als ik weer begin dan houd ik dat soort dieten niet meer lang vol. Ik ben dieet-moe !
Wat nu ? Met bewegen, gezond eten, goed opletten etc....val ik geen gram meer af. Soms een kilo eraf, maar die zit er bij het minste geringste weer bij.
Toch maar weer een dieet gaan volgen, zo ja WAT dan ? En hoe houd ik het deze keer vol ? Herkenbaar ? En hoe gaan jullie daarmee om ?
Wat nu ? Met bewegen, gezond eten, goed opletten etc....val ik geen gram meer af. Soms een kilo eraf, maar die zit er bij het minste geringste weer bij.
Toch maar weer een dieet gaan volgen, zo ja WAT dan ? En hoe houd ik het deze keer vol ? Herkenbaar ? En hoe gaan jullie daarmee om ?
donderdag 12 juli 2012 om 07:45
Ben je al een keer bij een dietiste geweest? Het kan ook zijn dat je te weinig eet. daardoor gaat als het ware je stofwisseling opslot en val je ondanks dat je weinig eet, niet tot weinig af. Een dietiste kan je precies uitleggen wat je wel en niet kan eten. Sonja Bakker en Prodimed zijn leuk om even tijdelijk snel een paar kilo kwijt te raken, maar het veranderd je eetpatroon niet. En dus kom je na een paar weken, maanden gewoon weer aan.
Ik hoor om me heen veel goede ervaringen over weightwatchers.
Ik hoor om me heen veel goede ervaringen over weightwatchers.
donderdag 12 juli 2012 om 07:45
Kan het zijn dat dit gewicht 'gewoon' goed bij je past, gezien je eet- en beweegpatroon?
Hoe zwaar ben je eigenlijk en bij wat voor lengte?
Ik heb zelf geen ervaring met dieten. Ik ben er nooit aan begonnen mede omdat het praktisch altijd een tijdelijke manier van afvallen is, zoals je al schrijft.
Als je toch nog meer wilt afvallen is het nauwkeurig kijken naar wat er binnenkomt (misschien kleinere porties, of soms juist meer en frequenter eten). Misschien een dietist?
Succes in ieder geval!
Hoe zwaar ben je eigenlijk en bij wat voor lengte?
Ik heb zelf geen ervaring met dieten. Ik ben er nooit aan begonnen mede omdat het praktisch altijd een tijdelijke manier van afvallen is, zoals je al schrijft.
Als je toch nog meer wilt afvallen is het nauwkeurig kijken naar wat er binnenkomt (misschien kleinere porties, of soms juist meer en frequenter eten). Misschien een dietist?
Succes in ieder geval!
donderdag 12 juli 2012 om 08:04
Dank jullie wel meiden !
Ik ben altijd wel stevig geweest, maar het oogt niet echt als heel dik. Ik ben ook al bij een dietiste geweest. Dat hielp al helemaal geen bal met die schijf van.....
Weight Watchers heb ik ook veel goeds over gehoord. Het is idd jezelf een nieuw eetpatroon aanmeten maar wat moet je nog meer doen dan sporten/gezond en bewust eten.
Desondanks val ik niet af, en er moet 10 kilo af.
Recent bij huisarts geweest. Die gaf ook aan dat ik te dik ben, maar zou niet weten wat ik nog meer moet doen dan dat ik al doe. Daar schiet ik dus ook niks mee op. Het kan/kon zijn dat ik vocht vasthoud en dat het te maken heeft met de overgang.
Ik was zo benieuwd of meer mensen dit hebben en hoe zij daar mee om gaan ?
Ik weet dat Prodimed een crashdieet is, maar heb dit onder begeleiding van een dietiste gedaan. Dit leek aan te slaan, maar je kunt niet de rest van je leven dieetrepen (komen me ook mijn neus uit:-) en zonder koolhydraten bij het warme eten, eten. Daarnaast vind ik het zo leuk om te koken, receptjes uitzoeken en dat zijn echt geen hele fouten dingen.
Vroeger is mij al verteld dat ik het altijd moeilijk zou hebben/houden met mijn gewicht omdat ik aanleg had.
Ik ben altijd wel stevig geweest, maar het oogt niet echt als heel dik. Ik ben ook al bij een dietiste geweest. Dat hielp al helemaal geen bal met die schijf van.....
Weight Watchers heb ik ook veel goeds over gehoord. Het is idd jezelf een nieuw eetpatroon aanmeten maar wat moet je nog meer doen dan sporten/gezond en bewust eten.
Desondanks val ik niet af, en er moet 10 kilo af.
Recent bij huisarts geweest. Die gaf ook aan dat ik te dik ben, maar zou niet weten wat ik nog meer moet doen dan dat ik al doe. Daar schiet ik dus ook niks mee op. Het kan/kon zijn dat ik vocht vasthoud en dat het te maken heeft met de overgang.
Ik was zo benieuwd of meer mensen dit hebben en hoe zij daar mee om gaan ?
Ik weet dat Prodimed een crashdieet is, maar heb dit onder begeleiding van een dietiste gedaan. Dit leek aan te slaan, maar je kunt niet de rest van je leven dieetrepen (komen me ook mijn neus uit:-) en zonder koolhydraten bij het warme eten, eten. Daarnaast vind ik het zo leuk om te koken, receptjes uitzoeken en dat zijn echt geen hele fouten dingen.
Vroeger is mij al verteld dat ik het altijd moeilijk zou hebben/houden met mijn gewicht omdat ik aanleg had.
donderdag 12 juli 2012 om 08:18
Iedereen kan afvallen, maar niet iedereen moet er hetzelfde voor doen.
Eigenlijk heb je al aangegeven wat je ervoor moet doen. "nieuw eetpatroon aanmeten ...sporten/gezond en bewust eten"
Iedereen doet zo moeilijk over dieeten, maar eigenlijk is het simpel. Neem minder Calorieen dan je nodig hebt, zorg dat je geen voedingstekorten krijgt in de vitamines en mineralen en je valt af.
Mijn advies is ook meestal, eet gezond, gevarieerd, maar neem wel minder calorieen in dan je nodig hebt. Een lichaam maakt niet zoveel onderscheid in de bron, maar vetten bevatten veel meer energie (per eenheid) dan koolhydraten. Je kunt dus meer eten van koolhydraten dan vetten. Schrijf op wat je eet en zoek op hoeveel energie en voedingsstoffen het bevat. Zo leer je beter wat voeding doet.
Val je niet af? Dan neem je nog steeds te veel energie tot je.
Eigenlijk heb je al aangegeven wat je ervoor moet doen. "nieuw eetpatroon aanmeten ...sporten/gezond en bewust eten"
Iedereen doet zo moeilijk over dieeten, maar eigenlijk is het simpel. Neem minder Calorieen dan je nodig hebt, zorg dat je geen voedingstekorten krijgt in de vitamines en mineralen en je valt af.
Mijn advies is ook meestal, eet gezond, gevarieerd, maar neem wel minder calorieen in dan je nodig hebt. Een lichaam maakt niet zoveel onderscheid in de bron, maar vetten bevatten veel meer energie (per eenheid) dan koolhydraten. Je kunt dus meer eten van koolhydraten dan vetten. Schrijf op wat je eet en zoek op hoeveel energie en voedingsstoffen het bevat. Zo leer je beter wat voeding doet.
Val je niet af? Dan neem je nog steeds te veel energie tot je.
donderdag 12 juli 2012 om 08:29
Een bakje yoghurt voor het avondeten, daar zou ik ook diepongelukkig van worden.
Waarom moet die 10 kilo eraf? Om je BMI van 27 naar 25 te krijgen? Of omdat je jezelf dan mooier vindt?
Want eerlijk gezegd, denk ik dat je beter een BMI van 27 kunt hebben met een gelukkiger leven waarin je lekker kunt eten, dan een BMI van 25 met sloten magere yoghurt en getsiederrie-repen (waar best veel calorieen in zitten).
En hoeveel sport je? Ik ken mensen die zoveel lijnen dat ze geen puf meer hebben om te sporten. Misschien moet je het omgooien: je wilt een gezond lichaam, dus ga je voldoende groenten en eiwitten tot je nemen, eet je gevarieerd en bouw je een fikse conditie op. Of je dan afvalt, is bijzaak. Maar dan ben je op een andere manier met je lichaam bezig. Je gaat dan ook niet meer op de weegschaal staan, maar kijkt gewoon hoelang je je oefeningen uithoudt in de sportschool.
Waarom moet die 10 kilo eraf? Om je BMI van 27 naar 25 te krijgen? Of omdat je jezelf dan mooier vindt?
Want eerlijk gezegd, denk ik dat je beter een BMI van 27 kunt hebben met een gelukkiger leven waarin je lekker kunt eten, dan een BMI van 25 met sloten magere yoghurt en getsiederrie-repen (waar best veel calorieen in zitten).
En hoeveel sport je? Ik ken mensen die zoveel lijnen dat ze geen puf meer hebben om te sporten. Misschien moet je het omgooien: je wilt een gezond lichaam, dus ga je voldoende groenten en eiwitten tot je nemen, eet je gevarieerd en bouw je een fikse conditie op. Of je dan afvalt, is bijzaak. Maar dan ben je op een andere manier met je lichaam bezig. Je gaat dan ook niet meer op de weegschaal staan, maar kijkt gewoon hoelang je je oefeningen uithoudt in de sportschool.
Occam's razor
donderdag 12 juli 2012 om 08:29
Ik denk dat een goede diëtist je kan helpen.
Een crashdieet volgen, ook al is het onder begeleiding van een diëtist, blijft een crashdieet en helpt je stofwisseling dus naar de maan.
Leer normaal te eten, dus ook koolhydraten, want je kunt moeilijk je hele leven geen koolhydraten meer eten. En niet te weinig eten, maar je stofwisseling aan het werk houden.
Een echt gezond eetpatroon dus!
Een crashdieet volgen, ook al is het onder begeleiding van een diëtist, blijft een crashdieet en helpt je stofwisseling dus naar de maan.
Leer normaal te eten, dus ook koolhydraten, want je kunt moeilijk je hele leven geen koolhydraten meer eten. En niet te weinig eten, maar je stofwisseling aan het werk houden.
Een echt gezond eetpatroon dus!
donderdag 12 juli 2012 om 08:32
Mijn moeder heeft al vaak gedieet, maar was een echte jojo.
2 jaar geleden ging de knop om en heeft ze met hulp van een dieiste haar eetpatroon verandert (zij moest o.a. meer en vaker eten). Ze is toen 30 kilo in 3/4 jaar afgvallen en nu nog steeds op gewicht!
Het gaat erom dat je blijvend je eetpatroon aanpast en niet tijdelijk tijdens het dieeten.
2 jaar geleden ging de knop om en heeft ze met hulp van een dieiste haar eetpatroon verandert (zij moest o.a. meer en vaker eten). Ze is toen 30 kilo in 3/4 jaar afgvallen en nu nog steeds op gewicht!
Het gaat erom dat je blijvend je eetpatroon aanpast en niet tijdelijk tijdens het dieeten.
donderdag 12 juli 2012 om 08:42
quote:viva_man schreef op 12 juli 2012 @ 08:18:
Iedereen kan afvallen, maar niet iedereen moet er hetzelfde voor doen.
Eigenlijk heb je al aangegeven wat je ervoor moet doen. "nieuw eetpatroon aanmeten ...sporten/gezond en bewust eten"
Iedereen doet zo moeilijk over dieeten, maar eigenlijk is het simpel. Neem minder Calorieen dan je nodig hebt, zorg dat je geen voedingstekorten krijgt in de vitamines en mineralen en je valt af.
Mijn advies is ook meestal, eet gezond, gevarieerd, maar neem wel minder calorieen in dan je nodig hebt. Een lichaam maakt niet zoveel onderscheid in de bron, maar vetten bevatten veel meer energie (per eenheid) dan koolhydraten. Je kunt dus meer eten van koolhydraten dan vetten. Schrijf op wat je eet en zoek op hoeveel energie en voedingsstoffen het bevat. Zo leer je beter wat voeding doet.
Val je niet af? Dan neem je nog steeds te veel energie tot je.
Dank je wel ! Wat fijn jullie reactie.
Ik wil in ieder geval geen crashdieet meer volgen en idd gezond (groentjes, fruit, yoghurt en gewoon koolhydraten bij het eten, maar wel matig) eten.
Dat gevarieerd eten, dat probeer ik nu ook. Ik nam elke ochtend yoghurt, en ga daarin meer afwisselen.
Mbt avondeten hebben we al veel variatie.
Ik eet overigens niet ipv het avondeten yoghurt, maar 's avonds ipv een koekje(s) of wat anders.
Mijn moeder heeft vroeger Weight Watchers gedaan. Ook veel van afgevallen, maar uiteindelijk ook weer aangekomen.
We zijn nu ook gestart met een wandeling na het eten (mits het niet stortregent:-)
Iedereen kan afvallen, maar niet iedereen moet er hetzelfde voor doen.
Eigenlijk heb je al aangegeven wat je ervoor moet doen. "nieuw eetpatroon aanmeten ...sporten/gezond en bewust eten"
Iedereen doet zo moeilijk over dieeten, maar eigenlijk is het simpel. Neem minder Calorieen dan je nodig hebt, zorg dat je geen voedingstekorten krijgt in de vitamines en mineralen en je valt af.
Mijn advies is ook meestal, eet gezond, gevarieerd, maar neem wel minder calorieen in dan je nodig hebt. Een lichaam maakt niet zoveel onderscheid in de bron, maar vetten bevatten veel meer energie (per eenheid) dan koolhydraten. Je kunt dus meer eten van koolhydraten dan vetten. Schrijf op wat je eet en zoek op hoeveel energie en voedingsstoffen het bevat. Zo leer je beter wat voeding doet.
Val je niet af? Dan neem je nog steeds te veel energie tot je.
Dank je wel ! Wat fijn jullie reactie.
Ik wil in ieder geval geen crashdieet meer volgen en idd gezond (groentjes, fruit, yoghurt en gewoon koolhydraten bij het eten, maar wel matig) eten.
Dat gevarieerd eten, dat probeer ik nu ook. Ik nam elke ochtend yoghurt, en ga daarin meer afwisselen.
Mbt avondeten hebben we al veel variatie.
Ik eet overigens niet ipv het avondeten yoghurt, maar 's avonds ipv een koekje(s) of wat anders.
Mijn moeder heeft vroeger Weight Watchers gedaan. Ook veel van afgevallen, maar uiteindelijk ook weer aangekomen.
We zijn nu ook gestart met een wandeling na het eten (mits het niet stortregent:-)
donderdag 12 juli 2012 om 08:50
Moniekk, dat is met elke eetpatroonverandering zo...als je er weer mee stopt dan kom je weer aan. Dat geldt zelfs voor wanneer je een maagverkleining hebt gehad en daar gaat smokkelen.
Het voordeel van weightwatchers is dat je elke week steun hebt van mensen die ook aan het afvallen zijn. Dat je leert wat je wel kan eten en niet, maar ook dat een uitspatting af en toe prima kan. Bovendien is het een stuk goedkoper dan een dietist.
Het voordeel van weightwatchers is dat je elke week steun hebt van mensen die ook aan het afvallen zijn. Dat je leert wat je wel kan eten en niet, maar ook dat een uitspatting af en toe prima kan. Bovendien is het een stuk goedkoper dan een dietist.
donderdag 12 juli 2012 om 09:22
enkel 1 bakkie yoghurt voor het avondeten?
dan val je niet af, dan krijg je alleen maar vitaminentekort.
dat is ook waarom dieten niet werken, dan neem je van bepaalde voedingsmiddelen minder, wat dus voor tekorten gaat zorgen. slecht eten bestaat trouwens niet, het ligt aan de combinaties.
ik was jaren geleden ook altijd aan het klooien, wat niet werkte en ik ook niet volhield. toen ging ik naar een dietiste waar ik dus leerde wat hier bovenstaat. ik ben toen in totaal 12 kilo afgevallen en ik heb nu nog steeds een goed gewicht.
dan val je niet af, dan krijg je alleen maar vitaminentekort.
dat is ook waarom dieten niet werken, dan neem je van bepaalde voedingsmiddelen minder, wat dus voor tekorten gaat zorgen. slecht eten bestaat trouwens niet, het ligt aan de combinaties.
ik was jaren geleden ook altijd aan het klooien, wat niet werkte en ik ook niet volhield. toen ging ik naar een dietiste waar ik dus leerde wat hier bovenstaat. ik ben toen in totaal 12 kilo afgevallen en ik heb nu nog steeds een goed gewicht.
donderdag 12 juli 2012 om 09:49
Ook ik zit in de overgang en dan kom je gewoon snel(ler) aan. Ik volg het "dieet" van Mathijs Vrieze. Hij noemt het geen dieet, maar een andere manier van eten. Ik kan je zijn kookboek aanraden. Vol met lekkere recepten bij elk seizoen, alle tussendoortjes, salades etc. En ik ben er al 4 kilo mee afgevallen. Het gaat niet heel sbnel, maar dat is ook beter. Daarnaast sport ik 3 of 4 keer per week, dat helpt ook.
Lekker eten en gezonder afvallen heet het. Want alleen een bakje yoghurt 's avonds is echt niet genoeg hoor! Als je te weinig eet, houd je lichaam dat vast en val je dus juist niét af!
Door zijn manier van eten, wen je jezelf een andere manier aan, bovendien is het heel goed vol te houden, omdat je varieert. Niet elke dag bijv. als ontbijt een boterham met kaas (zoals ik deed). Je begint elke dag met een ander ontbijt!
Lekker eten en gezonder afvallen heet het. Want alleen een bakje yoghurt 's avonds is echt niet genoeg hoor! Als je te weinig eet, houd je lichaam dat vast en val je dus juist niét af!
Door zijn manier van eten, wen je jezelf een andere manier aan, bovendien is het heel goed vol te houden, omdat je varieert. Niet elke dag bijv. als ontbijt een boterham met kaas (zoals ik deed). Je begint elke dag met een ander ontbijt!
donderdag 12 juli 2012 om 09:53
donderdag 12 juli 2012 om 10:01
Misschien dat ik fout zit hoor, maar het lijkt me onmogelijk dat je minder kalorien binnen krijgt dan dat je verbruikt en toch aankomt.
In die Made show van MTV zie je het ook wel eens: iemand die wil afvallen, krijgt een coach en een dieet. Sommigen vallen meteen af, anderen dus niet.
Wat meestal gebeurt is dat de persoon in kwestie met het eten smokkelt en dus vasthoudt aan (een deel van) het slechte eetpatroon, al is het maar een koekje, vet ontbijt, wat dan ook. En vaak zit daar dan een mentaal probleem achter, dat ze zich niet goed voelen over iets en daardoor junkfood willen blijven eten bijvoorbeeld. Dan moeten ze eerst over dat probleem heen door meer zelfvertrouwen te kweken en pas dan vallen ze echt af.
In die Made show van MTV zie je het ook wel eens: iemand die wil afvallen, krijgt een coach en een dieet. Sommigen vallen meteen af, anderen dus niet.
Wat meestal gebeurt is dat de persoon in kwestie met het eten smokkelt en dus vasthoudt aan (een deel van) het slechte eetpatroon, al is het maar een koekje, vet ontbijt, wat dan ook. En vaak zit daar dan een mentaal probleem achter, dat ze zich niet goed voelen over iets en daardoor junkfood willen blijven eten bijvoorbeeld. Dan moeten ze eerst over dat probleem heen door meer zelfvertrouwen te kweken en pas dan vallen ze echt af.
donderdag 12 juli 2012 om 10:30
quote:moniekk schreef op 12 juli 2012 @ 08:04:
< knip >
Ik weet dat Prodimed een crashdieet is, maar heb dit onder begeleiding van een dietiste gedaan.
< knip >
Vroeger is mij al verteld dat ik het altijd moeilijk zou hebben/houden met mijn gewicht omdat ik aanleg had.
Een dietiste die Prodimed begeleidt?? *slik*
Mijn advies: steek positieve energie in en haal je energie uit een gezond en mooi leven in plaats van energie te verdoen met het onmogelijke nastreven.
< knip >
Ik weet dat Prodimed een crashdieet is, maar heb dit onder begeleiding van een dietiste gedaan.
< knip >
Vroeger is mij al verteld dat ik het altijd moeilijk zou hebben/houden met mijn gewicht omdat ik aanleg had.
Een dietiste die Prodimed begeleidt?? *slik*
Mijn advies: steek positieve energie in en haal je energie uit een gezond en mooi leven in plaats van energie te verdoen met het onmogelijke nastreven.
donderdag 12 juli 2012 om 10:55
Ik weet niet of het al genoemd is, maar schrijf eens op wat je allemaal eet op een dag. Je denkt nu dta je gezond en gematigd eet, maar miscshien gaat er ongemerkt meer naar binnen? Bv, nog een plakje van het een of ander bij het afruimen van de tafel, wat restjes van de kinderen. Of misschien is je beleg/ tussendoortjes niet zo gezond als je denkt? En wat drink je?
Schrijf het gewoon eens een paar dagen op en je ziet of je echt gezond eet. Dan kan je vervolgens kcal gaan tellen. Als je nu te weinig,1000-1500 kcal, eet probeer je langzaam de kcal op te bouwen naar zo'n 1800-2000. In het begin kom je misschien aan, maar je stofwisseling is weer op peil en je kan weer langzaam gaan minderen. Of meer/ anders gaan sporten? Doe je aan krachttraining? Ik zie bij mezelf dat dat ook al een strakker lichaam geeft, zonder dat ik heel veel afval. Ik ben nu nog steeds gem. 5 kg te zwaar, maar voel me wel strak en pas in mijn kleding.
Schrijf het gewoon eens een paar dagen op en je ziet of je echt gezond eet. Dan kan je vervolgens kcal gaan tellen. Als je nu te weinig,1000-1500 kcal, eet probeer je langzaam de kcal op te bouwen naar zo'n 1800-2000. In het begin kom je misschien aan, maar je stofwisseling is weer op peil en je kan weer langzaam gaan minderen. Of meer/ anders gaan sporten? Doe je aan krachttraining? Ik zie bij mezelf dat dat ook al een strakker lichaam geeft, zonder dat ik heel veel afval. Ik ben nu nog steeds gem. 5 kg te zwaar, maar voel me wel strak en pas in mijn kleding.
donderdag 12 juli 2012 om 11:00
quote:madille schreef op 12 juli 2012 @ 10:01:
Misschien dat ik fout zit hoor, maar het lijkt me onmogelijk dat je minder kalorien binnen krijgt dan dat je verbruikt en toch aankomt.
dat ligt eraan. als je dat een lange periode doet val je uiteindelijk wel af, het ligt er echter aan hoe je dat doet. als je echt gaat crachen val je ook wel af (dat is tijdelijk, als je normaal gaat eten kom je net zo hard weer aan) maar dan verlies je geen vet maar spieren enz. dan krijg je ook vitaminen tekort en dat is dus ook erg ongezond.
Misschien dat ik fout zit hoor, maar het lijkt me onmogelijk dat je minder kalorien binnen krijgt dan dat je verbruikt en toch aankomt.
dat ligt eraan. als je dat een lange periode doet val je uiteindelijk wel af, het ligt er echter aan hoe je dat doet. als je echt gaat crachen val je ook wel af (dat is tijdelijk, als je normaal gaat eten kom je net zo hard weer aan) maar dan verlies je geen vet maar spieren enz. dan krijg je ook vitaminen tekort en dat is dus ook erg ongezond.
donderdag 12 juli 2012 om 11:43
Wat een boel reacties. Iemand reageerde met schildklier laten prikken, maar ik heb al jaren een schildklierprobleem/stofwisseling. Deze werkt te laag en ondanks medicatie veel restverschijnselen. Veel aangekomen door laagwerkende schildklier en nadat het werd ontdekt heb ik het er nooit meer afgekregen. Wel wat maar niet alles.
Ik ken het jojo effect. Daarom wilde ik ook nooit crashdieten, maar bij Prodimed kon dat onder begeleiding van een dietiste.
Door de weeks kook ik bijna altijd en echt altijd verse groenten, niks uit blikjes etc.... De laatste jaren aangeleerd om meer zuivel te gebruiken (kwark, yoghurt, melk). Ik ben alleen niet zo gek op fruit. Slik elke dag een vitamine-pil (biologisch). Dat Weight Watschers trekt me wel een beetje omdat ik begrijp dat je wel gezond kan/mag eten maar het idd de combinatie is.
Vanmorgen heb ik weer flink staan zweten in de sportschool. Conditie wordt beter en dat is al een hele grote plus. Ik had me eigenlijk voorgenomen om meer energie te steken in acceptatie, goed en gezond eten, en je zelf ook wel wat gunnen, en te genieten van het leven. Het moet allemaal geen obsessie worden
Ik ken het jojo effect. Daarom wilde ik ook nooit crashdieten, maar bij Prodimed kon dat onder begeleiding van een dietiste.
Door de weeks kook ik bijna altijd en echt altijd verse groenten, niks uit blikjes etc.... De laatste jaren aangeleerd om meer zuivel te gebruiken (kwark, yoghurt, melk). Ik ben alleen niet zo gek op fruit. Slik elke dag een vitamine-pil (biologisch). Dat Weight Watschers trekt me wel een beetje omdat ik begrijp dat je wel gezond kan/mag eten maar het idd de combinatie is.
Vanmorgen heb ik weer flink staan zweten in de sportschool. Conditie wordt beter en dat is al een hele grote plus. Ik had me eigenlijk voorgenomen om meer energie te steken in acceptatie, goed en gezond eten, en je zelf ook wel wat gunnen, en te genieten van het leven. Het moet allemaal geen obsessie worden
donderdag 12 juli 2012 om 11:53
quote:hebri schreef op 12 juli 2012 @ 10:55:
Ik weet niet of het al genoemd is, maar schrijf eens op wat je allemaal eet op een dag. Je denkt nu dta je gezond en gematigd eet, maar miscshien gaat er ongemerkt meer naar binnen? Bv, nog een plakje van het een of ander bij het afruimen van de tafel, wat restjes van de kinderen. Of misschien is je beleg/ tussendoortjes niet zo gezond als je denkt? En wat drink je?
Schrijf het gewoon eens een paar dagen op en je ziet of je echt gezond eet. Dan kan je vervolgens kcal gaan tellen. Als je nu te weinig,1000-1500 kcal, eet probeer je langzaam de kcal op te bouwen naar zo'n 1800-2000. In het begin kom je misschien aan, maar je stofwisseling is weer op peil en je kan weer langzaam gaan minderen. Of meer/ anders gaan sporten? Doe je aan krachttraining? Ik zie bij mezelf dat dat ook al een strakker lichaam geeft, zonder dat ik heel veel afval. Ik ben nu nog steeds gem. 5 kg te zwaar, maar voel me wel strak en pas in mijn kleding.
Ik heb krachttraining gedaan en doe nu voornamelijk conditie. Moet zeggen dat dat ook wel werkt voor het figuur:-) Ben er heel blij mee. Maar sporten is ook gewoon leuk.
Wat ik wel probeer is heel regelmatig iets te eten om de schildklier aan het werk te houden. Dat heeft de internist me ook op het hart gedrukt en dat heb ik altijd wel gevolgd.
Nee, mijn tussendoortjes zijn niet altijd heel gezond
Als ik dieet dan neem ik een Time out Lu koekje of yoghurt 's avonds, als ik niet dieet dan soms een ijsje als we 's avonds gaan wandelen (bij warm weer) of een appeltaartje bij de koffie op een terrasje. Dat soort dingen. En de kunst is dan dat ik er ook echt van kan genieten en me niet altijd maar schuldig voel.
Ik weet niet of het al genoemd is, maar schrijf eens op wat je allemaal eet op een dag. Je denkt nu dta je gezond en gematigd eet, maar miscshien gaat er ongemerkt meer naar binnen? Bv, nog een plakje van het een of ander bij het afruimen van de tafel, wat restjes van de kinderen. Of misschien is je beleg/ tussendoortjes niet zo gezond als je denkt? En wat drink je?
Schrijf het gewoon eens een paar dagen op en je ziet of je echt gezond eet. Dan kan je vervolgens kcal gaan tellen. Als je nu te weinig,1000-1500 kcal, eet probeer je langzaam de kcal op te bouwen naar zo'n 1800-2000. In het begin kom je misschien aan, maar je stofwisseling is weer op peil en je kan weer langzaam gaan minderen. Of meer/ anders gaan sporten? Doe je aan krachttraining? Ik zie bij mezelf dat dat ook al een strakker lichaam geeft, zonder dat ik heel veel afval. Ik ben nu nog steeds gem. 5 kg te zwaar, maar voel me wel strak en pas in mijn kleding.
Ik heb krachttraining gedaan en doe nu voornamelijk conditie. Moet zeggen dat dat ook wel werkt voor het figuur:-) Ben er heel blij mee. Maar sporten is ook gewoon leuk.
Wat ik wel probeer is heel regelmatig iets te eten om de schildklier aan het werk te houden. Dat heeft de internist me ook op het hart gedrukt en dat heb ik altijd wel gevolgd.
Nee, mijn tussendoortjes zijn niet altijd heel gezond
Als ik dieet dan neem ik een Time out Lu koekje of yoghurt 's avonds, als ik niet dieet dan soms een ijsje als we 's avonds gaan wandelen (bij warm weer) of een appeltaartje bij de koffie op een terrasje. Dat soort dingen. En de kunst is dan dat ik er ook echt van kan genieten en me niet altijd maar schuldig voel.
