Lijf & Lijn
alle pijlers
dikker worden
vrijdag 6 september 2013 om 00:03
vrijdag 6 september 2013 om 00:15
Waarom wil je wat dikker worden en waar (lichaam)?
Je kan bijvoorbeeld kijken hoeveel energie je lichaam nodig heeft voor je activiteiten (sporten e.d.) en wat je eet, maar ook wat je wanneer op de dag eet. Je lichaam heeft voor het een meer 'tijd' nodig om het te verbranden, dan voor het ander. Als je veel sport, maakt het ook uit wat je direct na het sporten eet.
Vertel dus even meer...
Je kan bijvoorbeeld kijken hoeveel energie je lichaam nodig heeft voor je activiteiten (sporten e.d.) en wat je eet, maar ook wat je wanneer op de dag eet. Je lichaam heeft voor het een meer 'tijd' nodig om het te verbranden, dan voor het ander. Als je veel sport, maakt het ook uit wat je direct na het sporten eet.
Vertel dus even meer...
Gods wegen zijn ondoorgrondelijk
vrijdag 6 september 2013 om 00:20
quote:kleine_prinses schreef op 06 september 2013 @ 00:15:
Waarom wil je wat dikker worden en waar (lichaam)?
Je kan bijvoorbeeld kijken hoeveel energie je lichaam nodig heeft voor je activiteiten (sporten e.d.) en wat je eet, maar ook wat je wanneer op de dag eet. Je lichaam heeft voor het een meer 'tijd' nodig om het te verbranden, dan voor het ander. Als je veel sport, maakt het ook uit wat je direct na het sporten eet.
Vertel dus even meer...wanneer je eet, of wat je eet en of je dat voor of na het sporten doet maakt niet uit. Zolang je maar meer eet dan je verbruikt
Waarom wil je wat dikker worden en waar (lichaam)?
Je kan bijvoorbeeld kijken hoeveel energie je lichaam nodig heeft voor je activiteiten (sporten e.d.) en wat je eet, maar ook wat je wanneer op de dag eet. Je lichaam heeft voor het een meer 'tijd' nodig om het te verbranden, dan voor het ander. Als je veel sport, maakt het ook uit wat je direct na het sporten eet.
Vertel dus even meer...wanneer je eet, of wat je eet en of je dat voor of na het sporten doet maakt niet uit. Zolang je maar meer eet dan je verbruikt
vrijdag 6 september 2013 om 03:02
Suiker.
Veel dingen die je dikker 'hoort' te maken, hoef je niet per se van aan te komen.
Kijk bijvoorbeeld naar het Atkins dieet (om af te vallen), daar mogen mensen relatief veel eiwitten, kaas, vlees en vet eten, maar geen tot weinig koolhydraten, wat een synoniem is aan suiker.
Nu bedoelen de meeste mensen als ze suiker zeggen de koolhydraat soorten dat snel in energie omgezet word. Zoals het suiker dat je in een pak suiker, snoep en niet-light frisdranken tegenkomt.
Ontbijt met veel granen. Volkorenbrood, brinta, havermout, Muesli of Cruesli (Muesli + suiker!), etc. En neem te pas en te onpas iets zoets met suiker, drink niet-light frisdrank als je dorst hebt, en er trek in hebt nauurlijk, het moet wel leuk blijven.
De lange koolhydraten in de granen zorgen ervoor dat je lichaam lang bezig is met het verteren er van, daar zijn ze voor, om je zo lang mogenlijk energie te geven door het trage proces (zo ver ik weet).
En de korte hoolhydraten (suiker) word, omdat je lichaam te druk bezig is met de granen, vrij snel omgezet in vet.
Tenminste, dat is de theorie.
Uitendelijk is het denk ik een goed idee om even je gezicht te laten zien bij een diëtist, die kan je op een constructieve en gezonde manier helpen met aankomen zonder dat je het daarna zo weer kwijt bent.
PS Volle vrouwen zijn sexy, vind ik.
Veel dingen die je dikker 'hoort' te maken, hoef je niet per se van aan te komen.
Kijk bijvoorbeeld naar het Atkins dieet (om af te vallen), daar mogen mensen relatief veel eiwitten, kaas, vlees en vet eten, maar geen tot weinig koolhydraten, wat een synoniem is aan suiker.
Nu bedoelen de meeste mensen als ze suiker zeggen de koolhydraat soorten dat snel in energie omgezet word. Zoals het suiker dat je in een pak suiker, snoep en niet-light frisdranken tegenkomt.
Ontbijt met veel granen. Volkorenbrood, brinta, havermout, Muesli of Cruesli (Muesli + suiker!), etc. En neem te pas en te onpas iets zoets met suiker, drink niet-light frisdrank als je dorst hebt, en er trek in hebt nauurlijk, het moet wel leuk blijven.
De lange koolhydraten in de granen zorgen ervoor dat je lichaam lang bezig is met het verteren er van, daar zijn ze voor, om je zo lang mogenlijk energie te geven door het trage proces (zo ver ik weet).
En de korte hoolhydraten (suiker) word, omdat je lichaam te druk bezig is met de granen, vrij snel omgezet in vet.
Tenminste, dat is de theorie.
Uitendelijk is het denk ik een goed idee om even je gezicht te laten zien bij een diëtist, die kan je op een constructieve en gezonde manier helpen met aankomen zonder dat je het daarna zo weer kwijt bent.
PS Volle vrouwen zijn sexy, vind ik.
vrijdag 6 september 2013 om 08:03
quote:iggyslo schreef op 06 september 2013 @ 00:21:
Nou ik vind mezelf te dun, 1.70m met net 52kilo, ik zou graag wat voller willen zijn hihi
Bereken je BMR, ik kom op 1343 caloreien voor jou, in 'rust'.
Voor basis beweging: 1746.
Kortom: ga meer dan 1800 calorien op een dag eten en niet intensief sporten en je komt aan
Nou ik vind mezelf te dun, 1.70m met net 52kilo, ik zou graag wat voller willen zijn hihi
Bereken je BMR, ik kom op 1343 caloreien voor jou, in 'rust'.
Voor basis beweging: 1746.
Kortom: ga meer dan 1800 calorien op een dag eten en niet intensief sporten en je komt aan
vrijdag 6 september 2013 om 09:36
quote:lilalinda schreef op 06 september 2013 @ 08:03:
[...]
Bereken je BMR, ik kom op 1343 caloreien voor jou, in 'rust'.
Voor basis beweging: 1746.
Kortom: ga meer dan 1800 calorien op een dag eten en niet intensief sporten en je komt aanIk denk dat dat echt voor iedereen heel verschillend is. Ik zit ongeveer op dezelfde caloriebehoefte volgens de berekening, maar zelfs als ik 2000 calorieën eet per dag, val ik nog af.
[...]
Bereken je BMR, ik kom op 1343 caloreien voor jou, in 'rust'.
Voor basis beweging: 1746.
Kortom: ga meer dan 1800 calorien op een dag eten en niet intensief sporten en je komt aanIk denk dat dat echt voor iedereen heel verschillend is. Ik zit ongeveer op dezelfde caloriebehoefte volgens de berekening, maar zelfs als ik 2000 calorieën eet per dag, val ik nog af.
vrijdag 6 september 2013 om 09:50
vrijdag 6 september 2013 om 09:55
quote:sabbaticalmeds schreef op 06 september 2013 @ 00:06:
Herbalife? dan val je van af, tenminste in je portemonnee.
Herbalife heeft niet alleen producten om af te vallen maar ook om 'aan' te komen of om bepaalde tekorten aan te vullen. Herbalife is bijvoorbeeld ook actief in Afrika. Het eerste wat ik dacht: overgewicht, in Afrika?! maar ook voor die markt hebben ze dus producten.
Herbalife? dan val je van af, tenminste in je portemonnee.
Herbalife heeft niet alleen producten om af te vallen maar ook om 'aan' te komen of om bepaalde tekorten aan te vullen. Herbalife is bijvoorbeeld ook actief in Afrika. Het eerste wat ik dacht: overgewicht, in Afrika?! maar ook voor die markt hebben ze dus producten.
vrijdag 6 september 2013 om 10:02
Light-producten of andere producten met kunstmatige zoetstoffen (zoals aspartaam) wegdoen en vervangen door producten met gewone suiker. Lekker veel boterhammen eten, dikbelegd en met roomboter i.p.v. margarine, volvette (48+) kaas eten, volle melk drinken. Jus of sauzen bij je avondeten, volle/romige toetjes. Bij iedere kop thee of koffie (met melk en suiker) koekjes of chocola eten.
vrijdag 6 september 2013 om 10:02
Of gewoon ouder worden...ik geloof niet zo in tegen heug en meug (veel te) veel eten om dikker te worden. Gewoon gezond eten, en lekker de calorierijke versies kiezen zolang het kan.
Mijn moeder was tot haar 30ste 45 kilo bij 1.63m, vroeger slagroomkuren moeten volgen om aan te komen en niets hielp. Na haar 30ste bleef alles plakken en nu weegt ze het dubbele...heel gezond, NOT. En zo ken ik nog wel meer mensen die hetzelfde patroon hebben gevolgd.
Mijn moeder was tot haar 30ste 45 kilo bij 1.63m, vroeger slagroomkuren moeten volgen om aan te komen en niets hielp. Na haar 30ste bleef alles plakken en nu weegt ze het dubbele...heel gezond, NOT. En zo ken ik nog wel meer mensen die hetzelfde patroon hebben gevolgd.
vrijdag 6 september 2013 om 11:34
Als ik moet aankomen eet ik vaak ook in plaats van 3 "hoofdmaaltijden" er 4 op een dag. Zo heb ik net voor 11u vier stevige speltboterhammen met kaas en gebraden gehakt gehad met koffie verkeerd met volle melk en suiker en een flesje sinaasappelsap en ga ik rond 14u weer "lunchen". Ontbijt was rond 7u en bestond vanmorgen uit 2 gebakken eieren met spek en kaas met op bord een klodder mayonaise en ketchup, paar sneden geroosterd volkorenbrood met boter voor er bij, 2 koffie verkeerd met volle melk en suiker en 2 krentenbollen met roomboter.
Verder neem ik meer (wal)noten, avocado, vette vis e.d. als tussendoortjes om nog wat extra gezonde vetten binnen te krijgen. Verder geen magere, halfvolle of light producten maar de volle varianten gebruiken. En kunstmatige zoetstoffen komen overigens mijn huis niet in, dat werkt bij mij laxerend en dan ben ik nog verder van huis.
Ook eet ik dan meer chips en ik snoep ook veel (vooral candybars). Veel tussendoor snacken met veel calorieën. En voor ik naar bed ga ook nog wat calorierijks eten. Helaas red ik het niet om met alleen maar gezonde voeding op gewicht te blijven. Ik heb ook echt vet en suiker nodig. Maar zolang mijn cholesterol, bloeddruk, vetpercentage e.d. goed zijn ga ik me daar maar niet druk over maken. Want van stress val ik weer af.
Verder neem ik meer (wal)noten, avocado, vette vis e.d. als tussendoortjes om nog wat extra gezonde vetten binnen te krijgen. Verder geen magere, halfvolle of light producten maar de volle varianten gebruiken. En kunstmatige zoetstoffen komen overigens mijn huis niet in, dat werkt bij mij laxerend en dan ben ik nog verder van huis.
Ook eet ik dan meer chips en ik snoep ook veel (vooral candybars). Veel tussendoor snacken met veel calorieën. En voor ik naar bed ga ook nog wat calorierijks eten. Helaas red ik het niet om met alleen maar gezonde voeding op gewicht te blijven. Ik heb ook echt vet en suiker nodig. Maar zolang mijn cholesterol, bloeddruk, vetpercentage e.d. goed zijn ga ik me daar maar niet druk over maken. Want van stress val ik weer af.
vrijdag 6 september 2013 om 11:38
quote:Blusher schreef op 06 september 2013 @ 09:55:
[...]
Herbalife heeft niet alleen producten om af te vallen maar ook om 'aan' te komen of om bepaalde tekorten aan te vullen. Herbalife is bijvoorbeeld ook actief in Afrika. Het eerste wat ik dacht: overgewicht, in Afrika?! maar ook voor die markt hebben ze dus producten.Herbalife is zeer omstreden. Het is rotzooi en bovendien hanteren ze een verkoopsysteem dat niet meer of minder is dan een pyramidespel
[...]
Herbalife heeft niet alleen producten om af te vallen maar ook om 'aan' te komen of om bepaalde tekorten aan te vullen. Herbalife is bijvoorbeeld ook actief in Afrika. Het eerste wat ik dacht: overgewicht, in Afrika?! maar ook voor die markt hebben ze dus producten.Herbalife is zeer omstreden. Het is rotzooi en bovendien hanteren ze een verkoopsysteem dat niet meer of minder is dan een pyramidespel
vrijdag 6 september 2013 om 11:41
quote:lilalinda schreef op 06 september 2013 @ 08:03:
[...]
Bereken je BMR, ik kom op 1343 caloreien voor jou, in 'rust'.
Voor basis beweging: 1746.
Kortom: ga meer dan 1800 calorien op een dag eten en niet intensief sporten en je komt aanDat werkt echt niet altijd zo. Volgens deze website http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php is mijn bmr 1371 en bij lichte activiteit/1-3 keer sport per week zou ik 1919 calorieën nodig hebben. Ik eet echt veel meer en dan nog val ik soms spontaan af.
[...]
Bereken je BMR, ik kom op 1343 caloreien voor jou, in 'rust'.
Voor basis beweging: 1746.
Kortom: ga meer dan 1800 calorien op een dag eten en niet intensief sporten en je komt aanDat werkt echt niet altijd zo. Volgens deze website http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php is mijn bmr 1371 en bij lichte activiteit/1-3 keer sport per week zou ik 1919 calorieën nodig hebben. Ik eet echt veel meer en dan nog val ik soms spontaan af.
vrijdag 6 september 2013 om 16:08
quote:iggyslo schreef op 06 september 2013 @ 00:21:
Nou ik vind mezelf te dun, 1.70m met net 52kilo, ik zou graag wat voller willen zijn hihi
En hoe oud ben je? Als je 18 bent heb je een prima gewicht. Ben je boven de 21, dan is het wat aan de lichte kant. Tot 21 jaar gelden andere bmi-waarden dan daarboven.
Mijn zoon (15) moest ook aan komen. We zijn naar een dietiste gegaan. Hij zou met zijn lengte, leeftijd, gewicht en activiteiten tussen de 2500 en 3000 cal per dag nodig hebben. Hij zat echter meestal maar rond de 1500. Hij moet nu overal de vette variant van nemen, meer per maaltijd eten en ook stevige tussendoortjes, nog kost het moeite om op 3000 cal te komen, hij krijgt zoveel eten ook niet weg en als ik het hem niet voor zet dan vergeet hij te eten. Als baby zeiden ze bij hem al dat hij geen hongersignaal had, ik was begonnen met voeden op verzoek, was wel super relaxed, hij sliep de hele dag hahaha. Maar we zijn maar op een schema over gegaan.
Nou ik vind mezelf te dun, 1.70m met net 52kilo, ik zou graag wat voller willen zijn hihi
En hoe oud ben je? Als je 18 bent heb je een prima gewicht. Ben je boven de 21, dan is het wat aan de lichte kant. Tot 21 jaar gelden andere bmi-waarden dan daarboven.
Mijn zoon (15) moest ook aan komen. We zijn naar een dietiste gegaan. Hij zou met zijn lengte, leeftijd, gewicht en activiteiten tussen de 2500 en 3000 cal per dag nodig hebben. Hij zat echter meestal maar rond de 1500. Hij moet nu overal de vette variant van nemen, meer per maaltijd eten en ook stevige tussendoortjes, nog kost het moeite om op 3000 cal te komen, hij krijgt zoveel eten ook niet weg en als ik het hem niet voor zet dan vergeet hij te eten. Als baby zeiden ze bij hem al dat hij geen hongersignaal had, ik was begonnen met voeden op verzoek, was wel super relaxed, hij sliep de hele dag hahaha. Maar we zijn maar op een schema over gegaan.
