Lijf & Lijn
alle pijlers
Doe ik het goed?
maandag 8 november 2010 om 00:48
Hallo allemaal,
Ik zou graag jullie mening,tips en adviezen willen horen ten opzichte van mijn dieetplan.
Ik ben een meisje van 25 jaar .
Ik ben 1.60 en ik weeg 85 kilo,ik weet het veel te veel.
Nou wil ik dus afvallen en heb ik daarvoor het volgende plan opgesteld.
qua eten:
s;ochtends: 2 boterhammen met mager beleg( kipfilet,slankie enz.) daarbij een glas halfvolle melk
lunch: 3 boterhammen met mager beleg en een glas halfvolle melk.
diner: veel groente,rauwkost ,vis of mager vlees.
en dan twee of drie keer een tussendoortje van fruit.
daarbij wil ik proberen om 1,5 a 2 liter water per dag te drinken.
qua beweging:
3 keer in de week naar de sportschool,waar ik 1 uur cardio en 1 uur krachttraining per keer wil gaan doen.
Wat vinden jullie van het plan?
Ik zou graag maximaal 1 kilo per week af willen vallen.
wel ben ik bang voor loshangend vel,hebben jullie nog tips ter voorkoming van loshangend vel?
alvast bedankt voor de reacties!
Ik zou graag jullie mening,tips en adviezen willen horen ten opzichte van mijn dieetplan.
Ik ben een meisje van 25 jaar .
Ik ben 1.60 en ik weeg 85 kilo,ik weet het veel te veel.
Nou wil ik dus afvallen en heb ik daarvoor het volgende plan opgesteld.
qua eten:
s;ochtends: 2 boterhammen met mager beleg( kipfilet,slankie enz.) daarbij een glas halfvolle melk
lunch: 3 boterhammen met mager beleg en een glas halfvolle melk.
diner: veel groente,rauwkost ,vis of mager vlees.
en dan twee of drie keer een tussendoortje van fruit.
daarbij wil ik proberen om 1,5 a 2 liter water per dag te drinken.
qua beweging:
3 keer in de week naar de sportschool,waar ik 1 uur cardio en 1 uur krachttraining per keer wil gaan doen.
Wat vinden jullie van het plan?
Ik zou graag maximaal 1 kilo per week af willen vallen.
wel ben ik bang voor loshangend vel,hebben jullie nog tips ter voorkoming van loshangend vel?
alvast bedankt voor de reacties!
maandag 8 november 2010 om 00:57
Ik ben onlangs 20 kilo afgevallen en heb het ook ongeveer op deze manier gedaan.
Ik denk dat je zo rond de 1000 calorieen zit, dat vind 'men' dan een crash dieet officieel, je zult (zeker in het begin) ook wel meer als 1 kilo per week afvallen denk ik.
Bij je avondeten pak je dan geen aardappeld oid??
Verder vond ik variatie erg belangrijk, op den duur komt de kipfilet je echt de neus uit dus ik verving regelmatig de boterhamen door iets anders bv cruesli/brinta/wrap. Als ik maar rond die 1000 calorieen bleef.
3 keer per week sporten lijkt me goed, 2 uur vind ik wil lang, lijkt me moeilijk vol te houden. Maar als dat voor jou geen probleem is....
Heel veel succes iig en volhouden he .....
Gaat je lukken!!!
Ik denk dat je zo rond de 1000 calorieen zit, dat vind 'men' dan een crash dieet officieel, je zult (zeker in het begin) ook wel meer als 1 kilo per week afvallen denk ik.
Bij je avondeten pak je dan geen aardappeld oid??
Verder vond ik variatie erg belangrijk, op den duur komt de kipfilet je echt de neus uit dus ik verving regelmatig de boterhamen door iets anders bv cruesli/brinta/wrap. Als ik maar rond die 1000 calorieen bleef.
3 keer per week sporten lijkt me goed, 2 uur vind ik wil lang, lijkt me moeilijk vol te houden. Maar als dat voor jou geen probleem is....
Heel veel succes iig en volhouden he .....
Gaat je lukken!!!
maandag 8 november 2010 om 01:00
ik mis de koolhydraten bij je diner. Als je 3 tussendoortjes eet zou ik 2 x fruit nemen en 1 keer iets lekkers, bv een speculaasje oid. Zo hou je het beter vol op de lange termijn. 2 uur sporten vanuit het niets vind ik teveel, zorg eerst maar eens dat je 3 keer per week 1 uur volhoudt, voor een maand of 3. Succes, hou je doel voor ogen en doe rustig aan!
maandag 8 november 2010 om 01:04
Twee uur trainen is echt onzin.
http://www.pt-nijmegen.nl/vetverbrandin ... rouwen.htm
http://www.pt-nijmegen.nl/vetverbrandin ... rouwen.htm
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 8 november 2010 om 01:04
1000 calorieën is erg weinig hoor. Je kan ook te weinig eten, en dan val je ook minder snel af. Bovendien, blijf je dan op je streefgewicht als je die eenmaal bereikt hebt, of val je dan (door je karige dieet) weer terug in je oude gewoontes? Ik zou een dieet kiezen wat echt goed bij je past, en wat je in principe voor altijd vol kan houden.
Zo op het eerste gezicht ziet het er wel goed uit TO, mits je er dus echt achter staat, het niet een verschrikkelijke opgave voor je wordt, en je van jezelf af en toe mag zondigen. Ik denk dat je dan de beste kans van slagen hebt.
Zo op het eerste gezicht ziet het er wel goed uit TO, mits je er dus echt achter staat, het niet een verschrikkelijke opgave voor je wordt, en je van jezelf af en toe mag zondigen. Ik denk dat je dan de beste kans van slagen hebt.
maandag 8 november 2010 om 01:21
Dank jullie wel voor de reacties!
Wat ik me altijd afvraag ,er wordt altijd gezegd dat een vrouw ongeveer 2000 calorieen per dag moet eten,maar als ik op deze manier zou eten en ongeveer op 1000 calorieen kom,wat kan ik dan in hemelsnaam nog meer erbij eten zodat ik op die 2000 calorieen kom?
en twee uur per keer sporten is misschien ook wel een beetje te veel,
ik ga in ieder geval eerst drie keer een uur proberen.
heeft iemand misschien nog tips tegen loshangend vel?
Wat ik me altijd afvraag ,er wordt altijd gezegd dat een vrouw ongeveer 2000 calorieen per dag moet eten,maar als ik op deze manier zou eten en ongeveer op 1000 calorieen kom,wat kan ik dan in hemelsnaam nog meer erbij eten zodat ik op die 2000 calorieen kom?
en twee uur per keer sporten is misschien ook wel een beetje te veel,
ik ga in ieder geval eerst drie keer een uur proberen.
heeft iemand misschien nog tips tegen loshangend vel?
maandag 8 november 2010 om 01:24
quote:jannekel25 schreef op 08 november 2010 @ 01:21:
Dank jullie wel voor de reacties!
Wat ik me altijd afvraag ,er wordt altijd gezegd dat een vrouw ongeveer 2000 calorieen per dag moet eten,maar als ik op deze manier zou eten en ongeveer op 1000 calorieen kom,wat kan ik dan in hemelsnaam nog meer erbij eten zodat ik op die 2000 calorieen kom?
en twee uur per keer sporten is misschien ook wel een beetje te veel,
ik ga in ieder geval eerst drie keer een uur proberen.
heeft iemand misschien nog tips tegen loshangend vel?
Ik snap je ook wel een beetje hoor, soms heb het idee dat ik toch echt voldoende gegeten heb, en dan zit ik ook nog maar op 1500.
Wat dat loshangende vel betreft, is dat niet alleen als je echt van 200 kilo naar 70 kilo ofzo gaat?
Ik denk dat het bij jou zo'n vaart niet zal lopen hoor. Het enige wat ik kan bedenken is niet te snel, en erbij sporten.
Dank jullie wel voor de reacties!
Wat ik me altijd afvraag ,er wordt altijd gezegd dat een vrouw ongeveer 2000 calorieen per dag moet eten,maar als ik op deze manier zou eten en ongeveer op 1000 calorieen kom,wat kan ik dan in hemelsnaam nog meer erbij eten zodat ik op die 2000 calorieen kom?
en twee uur per keer sporten is misschien ook wel een beetje te veel,
ik ga in ieder geval eerst drie keer een uur proberen.
heeft iemand misschien nog tips tegen loshangend vel?
Ik snap je ook wel een beetje hoor, soms heb het idee dat ik toch echt voldoende gegeten heb, en dan zit ik ook nog maar op 1500.
Wat dat loshangende vel betreft, is dat niet alleen als je echt van 200 kilo naar 70 kilo ofzo gaat?
Ik denk dat het bij jou zo'n vaart niet zal lopen hoor. Het enige wat ik kan bedenken is niet te snel, en erbij sporten.
maandag 8 november 2010 om 01:33
Meds, jij hebt er verstand van he?
Dat zou mooi zijn, ik kan zelf wel advies gebruiken. Ik ben absoluut niet te zwaar (1.60 m, 53 kilo, maat 34 en ik kom met moeite aan de 1200 cal per dag), maar.. ik heb een buikje. Zo'n hangbuikzwijnbuikje, door bevallingen. En die wil ik kwijt.
Met buikspieroefeningen kom ik er niet. Onder het vel wordt het steviger, sterker, maar meer gebeurt er niet.
Wat mij betreft ga ik naar maat 36, met een stevige sterke buikspierenbasis ipv overhangend vel. En ik heb geen idee of ik meer moet gaan eten (of nog vaker) of juist minder. Hellup
Dat zou mooi zijn, ik kan zelf wel advies gebruiken. Ik ben absoluut niet te zwaar (1.60 m, 53 kilo, maat 34 en ik kom met moeite aan de 1200 cal per dag), maar.. ik heb een buikje. Zo'n hangbuikzwijnbuikje, door bevallingen. En die wil ik kwijt.
Met buikspieroefeningen kom ik er niet. Onder het vel wordt het steviger, sterker, maar meer gebeurt er niet.
Wat mij betreft ga ik naar maat 36, met een stevige sterke buikspierenbasis ipv overhangend vel. En ik heb geen idee of ik meer moet gaan eten (of nog vaker) of juist minder. Hellup
maandag 8 november 2010 om 07:26
quote:SjakieAfhakie schreef op 08 november 2010 @ 01:00:
ik mis de koolhydraten bij je diner. Als je 3 tussendoortjes eet zou ik 2 x fruit nemen en 1 keer iets lekkers, bv een speculaasje oid. Zo hou je het beter vol op de lange termijn. 2 uur sporten vanuit het niets vind ik teveel, zorg eerst maar eens dat je 3 keer per week 1 uur volhoudt, voor een maand of 3. Succes, hou je doel voor ogen en doe rustig aan!Huh? Mis ik soms iets? Wat dacht je van al die boterhammen? En ze neemt toch fruit? Heb je in de tussentijd de OP aangepast TO of niet? Lijkt me zeker wel genoeg koolhydraten. Nee, ik mis juist meer de eiwitten.
ik mis de koolhydraten bij je diner. Als je 3 tussendoortjes eet zou ik 2 x fruit nemen en 1 keer iets lekkers, bv een speculaasje oid. Zo hou je het beter vol op de lange termijn. 2 uur sporten vanuit het niets vind ik teveel, zorg eerst maar eens dat je 3 keer per week 1 uur volhoudt, voor een maand of 3. Succes, hou je doel voor ogen en doe rustig aan!Huh? Mis ik soms iets? Wat dacht je van al die boterhammen? En ze neemt toch fruit? Heb je in de tussentijd de OP aangepast TO of niet? Lijkt me zeker wel genoeg koolhydraten. Nee, ik mis juist meer de eiwitten.
maandag 8 november 2010 om 07:37
quote:elninjoo schreef op 08 november 2010 @ 07:30:
Je kunt beter 5 keer per week 1 uur sporten dan 3 keer per week 2 uur. Als je voor het avondeten gaat sporten, dan heb je minder trek en kun je 't makkelijker volhouden 's avonds niets meer te snaaien.Hier op de sportschool word gezegd: 1 dag trainen, 1 dag herstellen.
Je kunt beter 5 keer per week 1 uur sporten dan 3 keer per week 2 uur. Als je voor het avondeten gaat sporten, dan heb je minder trek en kun je 't makkelijker volhouden 's avonds niets meer te snaaien.Hier op de sportschool word gezegd: 1 dag trainen, 1 dag herstellen.
maandag 8 november 2010 om 07:43
quote:Guinevieve schreef op 08 november 2010 @ 07:37:
[...]
Hier op de sportschool word gezegd: 1 dag trainen, 1 dag herstellen.Van cardio hoef je niet te herstellen. Dat is gewoon stevig lopen (of fietsen) en dat zou je ook zonder sportschool dagelijks kunnen doen. De spieroefeningen kun je best afwisselen. Als je de ene dag de armen goed hebt gepakt, dan kun je de volgende dag armen overslaan en benen/buik doen. Om en om dus. Momenteel doe ik 3 kwartier cardio en 'n kwartier krachttraining per keer.
[...]
Hier op de sportschool word gezegd: 1 dag trainen, 1 dag herstellen.Van cardio hoef je niet te herstellen. Dat is gewoon stevig lopen (of fietsen) en dat zou je ook zonder sportschool dagelijks kunnen doen. De spieroefeningen kun je best afwisselen. Als je de ene dag de armen goed hebt gepakt, dan kun je de volgende dag armen overslaan en benen/buik doen. Om en om dus. Momenteel doe ik 3 kwartier cardio en 'n kwartier krachttraining per keer.
maandag 8 november 2010 om 09:35
quote:meds schreef op 08 november 2010 @ 01:27:
1 kilo per week is teveel , richt je op max twee per maand
Twee uur sport achter elkaar is contraproductief, je moet kiezen voor kracht of cardio en niet tegelijk want ze werken elkaar tegen
Hoezo werkt het elkaar tegen Meds?
Als ik het heb over cardio, dan heb ik het niet over cardio maar over vetverbranding. Dus lagere hartslag.
1 kilo per week is teveel , richt je op max twee per maand
Twee uur sport achter elkaar is contraproductief, je moet kiezen voor kracht of cardio en niet tegelijk want ze werken elkaar tegen
Hoezo werkt het elkaar tegen Meds?
Als ik het heb over cardio, dan heb ik het niet over cardio maar over vetverbranding. Dus lagere hartslag.
maandag 8 november 2010 om 10:15
Hoi
Ook ik ben begonnen met lijnen en eet ongeveer hetzelfde als bovenstaande, alleen neem ik 's ochtends 2 crackers en thee. Ik moet zo'n 15 kilo afvallen en die zijn er in drie maanden bijgekomen door het gebruik van medicijnen (inmiddels geopereerd dus die hoef ik niet meer te gebruiken)
Ik train drie keer in de week (hondenafrichting) maar dat vind ik niet echt voldoende om nu zoveel af te vallen en een sportschooltype ben ik niet.
Ik heb de Wii Fit Plus gekocht en dit is voor mij echt ideaal. Ik kan trainen wanneer ik wil, het gaat op een leuke manier en....hij houdt precies bij wat je gewicht en je BMI is en motiveert je.
Succes met afvallen
Ook ik ben begonnen met lijnen en eet ongeveer hetzelfde als bovenstaande, alleen neem ik 's ochtends 2 crackers en thee. Ik moet zo'n 15 kilo afvallen en die zijn er in drie maanden bijgekomen door het gebruik van medicijnen (inmiddels geopereerd dus die hoef ik niet meer te gebruiken)
Ik train drie keer in de week (hondenafrichting) maar dat vind ik niet echt voldoende om nu zoveel af te vallen en een sportschooltype ben ik niet.
Ik heb de Wii Fit Plus gekocht en dit is voor mij echt ideaal. Ik kan trainen wanneer ik wil, het gaat op een leuke manier en....hij houdt precies bij wat je gewicht en je BMI is en motiveert je.
Succes met afvallen
maandag 8 november 2010 om 11:12
maandag 8 november 2010 om 17:20
quote:robdevries schreef op 08 november 2010 @ 09:35:
[...]
Hoezo werkt het elkaar tegen Meds?
Als ik het heb over cardio, dan heb ik het niet over cardio maar over vetverbranding. Dus lagere hartslag.
Met twee uur cardio eet je je spieren op.
Met krachttraining bouw je spiermassa op.
Hoe meer spiermassa, hoe meer je verbrand in rust.
Het schijnt dat je na je 35ste dikker wordt, omdat je spiermassa kwijtraakt. Heb ik ooit in een BBC docu gezien.
[...]
Hoezo werkt het elkaar tegen Meds?
Als ik het heb over cardio, dan heb ik het niet over cardio maar over vetverbranding. Dus lagere hartslag.
Met twee uur cardio eet je je spieren op.
Met krachttraining bouw je spiermassa op.
Hoe meer spiermassa, hoe meer je verbrand in rust.
Het schijnt dat je na je 35ste dikker wordt, omdat je spiermassa kwijtraakt. Heb ik ooit in een BBC docu gezien.
dinsdag 9 november 2010 om 00:21
quote:robdevries schreef op 08 november 2010 @ 09:35:
[...]
Hoezo werkt het elkaar tegen Meds?
Als ik het heb over cardio, dan heb ik het niet over cardio maar over vetverbranding. Dus lagere hartslag.gaat altijd ten koste van je spiermassa. Twee uur cardio (vetverbranding is zinloos) Je kan beter spiermassa opbouwen door veel krachttraining en een minimum aan cardio
[...]
Hoezo werkt het elkaar tegen Meds?
Als ik het heb over cardio, dan heb ik het niet over cardio maar over vetverbranding. Dus lagere hartslag.gaat altijd ten koste van je spiermassa. Twee uur cardio (vetverbranding is zinloos) Je kan beter spiermassa opbouwen door veel krachttraining en een minimum aan cardio
dinsdag 9 november 2010 om 00:23
quote:Madhe schreef op 08 november 2010 @ 01:33:
Meds, jij hebt er verstand van he?
Dat zou mooi zijn, ik kan zelf wel advies gebruiken. Ik ben absoluut niet te zwaar (1.60 m, 53 kilo, maat 34 en ik kom met moeite aan de 1200 cal per dag), maar.. ik heb een buikje. Zo'n hangbuikzwijnbuikje, door bevallingen. En die wil ik kwijt.
Dat is vel en uitgerekt bindweefsel, valt niet te trainen
Met buikspieroefeningen kom ik er niet. Onder het vel wordt het steviger, sterker, maar meer gebeurt er niet.
precies
Wat mij betreft ga ik naar maat 36, met een stevige sterke buikspierenbasis ipv overhangend vel. En ik heb geen idee of ik meer moet gaan eten (of nog vaker) of juist minder. Hellup
Het enige wat helpt is een tummy tuck, of het grote A woord (Acceptatie)
Je kan je kinderen er in ieder geval altijd nog mee chanteren. (Kijk eens wat jullie je moeder hebben aangedaan)
Meds, jij hebt er verstand van he?
Dat zou mooi zijn, ik kan zelf wel advies gebruiken. Ik ben absoluut niet te zwaar (1.60 m, 53 kilo, maat 34 en ik kom met moeite aan de 1200 cal per dag), maar.. ik heb een buikje. Zo'n hangbuikzwijnbuikje, door bevallingen. En die wil ik kwijt.
Dat is vel en uitgerekt bindweefsel, valt niet te trainen
Met buikspieroefeningen kom ik er niet. Onder het vel wordt het steviger, sterker, maar meer gebeurt er niet.
precies
Wat mij betreft ga ik naar maat 36, met een stevige sterke buikspierenbasis ipv overhangend vel. En ik heb geen idee of ik meer moet gaan eten (of nog vaker) of juist minder. Hellup
Het enige wat helpt is een tummy tuck, of het grote A woord (Acceptatie)
Je kan je kinderen er in ieder geval altijd nog mee chanteren. (Kijk eens wat jullie je moeder hebben aangedaan)
