Lijf & Lijn
alle pijlers
Doe ik het goed?
maandag 8 november 2010 om 00:48
Hallo allemaal,
Ik zou graag jullie mening,tips en adviezen willen horen ten opzichte van mijn dieetplan.
Ik ben een meisje van 25 jaar .
Ik ben 1.60 en ik weeg 85 kilo,ik weet het veel te veel.
Nou wil ik dus afvallen en heb ik daarvoor het volgende plan opgesteld.
qua eten:
s;ochtends: 2 boterhammen met mager beleg( kipfilet,slankie enz.) daarbij een glas halfvolle melk
lunch: 3 boterhammen met mager beleg en een glas halfvolle melk.
diner: veel groente,rauwkost ,vis of mager vlees.
en dan twee of drie keer een tussendoortje van fruit.
daarbij wil ik proberen om 1,5 a 2 liter water per dag te drinken.
qua beweging:
3 keer in de week naar de sportschool,waar ik 1 uur cardio en 1 uur krachttraining per keer wil gaan doen.
Wat vinden jullie van het plan?
Ik zou graag maximaal 1 kilo per week af willen vallen.
wel ben ik bang voor loshangend vel,hebben jullie nog tips ter voorkoming van loshangend vel?
alvast bedankt voor de reacties!
Ik zou graag jullie mening,tips en adviezen willen horen ten opzichte van mijn dieetplan.
Ik ben een meisje van 25 jaar .
Ik ben 1.60 en ik weeg 85 kilo,ik weet het veel te veel.
Nou wil ik dus afvallen en heb ik daarvoor het volgende plan opgesteld.
qua eten:
s;ochtends: 2 boterhammen met mager beleg( kipfilet,slankie enz.) daarbij een glas halfvolle melk
lunch: 3 boterhammen met mager beleg en een glas halfvolle melk.
diner: veel groente,rauwkost ,vis of mager vlees.
en dan twee of drie keer een tussendoortje van fruit.
daarbij wil ik proberen om 1,5 a 2 liter water per dag te drinken.
qua beweging:
3 keer in de week naar de sportschool,waar ik 1 uur cardio en 1 uur krachttraining per keer wil gaan doen.
Wat vinden jullie van het plan?
Ik zou graag maximaal 1 kilo per week af willen vallen.
wel ben ik bang voor loshangend vel,hebben jullie nog tips ter voorkoming van loshangend vel?
alvast bedankt voor de reacties!
dinsdag 9 november 2010 om 00:25
quote:elninjoo schreef op 08 november 2010 @ 07:43:
[...]
Van cardio hoef je niet te herstellen. Dat is gewoon stevig lopen (of fietsen) en dat zou je ook zonder sportschool dagelijks kunnen doen. De spieroefeningen kun je best afwisselen. Als je de ene dag de armen goed hebt gepakt, dan kun je de volgende dag armen overslaan en benen/buik doen. Om en om dus. Momenteel doe ik 3 kwartier cardio en 'n kwartier krachttraining per keer.van cardio moet je wel degelijk herstellen, na een training van twee uur moet je flink herstellen zelfs. Topsporters pakken blokken van maximaal 90 minuten. Langer trainen doe je alleen als je bijv. techniek moet verbeteren
[...]
Van cardio hoef je niet te herstellen. Dat is gewoon stevig lopen (of fietsen) en dat zou je ook zonder sportschool dagelijks kunnen doen. De spieroefeningen kun je best afwisselen. Als je de ene dag de armen goed hebt gepakt, dan kun je de volgende dag armen overslaan en benen/buik doen. Om en om dus. Momenteel doe ik 3 kwartier cardio en 'n kwartier krachttraining per keer.van cardio moet je wel degelijk herstellen, na een training van twee uur moet je flink herstellen zelfs. Topsporters pakken blokken van maximaal 90 minuten. Langer trainen doe je alleen als je bijv. techniek moet verbeteren
