Lijf & Lijn
alle pijlers
Een dieet om maar 5kg af te vallen
zaterdag 22 oktober 2011 om 16:32
Hallo,
Er is vast ergens een soortgelijke topic, maar ik kon het zo snel niet vinden. Sorry dat ik er een nieuwe open.
Maar, zoals ik zei, ik wil graag ongeveer 5kg afvallen. Het staat me wel goed, het is geen ramp hoor, maar ik merk dat bijna al mijn kleren mij niet meer passen of nauwelijks meer en ik vind het zonde om die weg te doen of om nieuwe te gaan kopen.
Dus, heeft iemand een idee wat voor dieet ik zou kunnen proberen? Alle reacties zijn welkom.
P.S. Jaren geleden heb ik aan Atkins dieet gedaan en dat beviel heel erg goed, maar ik moest toen altijd apart voor mijn gezin koken. Dat gaat nu ff niet. Dus als jullie ideeën hebben wat ik anders kan proberen, hoor ik het graag.
Alvast dank voor de reacties!
Lente45
Er is vast ergens een soortgelijke topic, maar ik kon het zo snel niet vinden. Sorry dat ik er een nieuwe open.
Maar, zoals ik zei, ik wil graag ongeveer 5kg afvallen. Het staat me wel goed, het is geen ramp hoor, maar ik merk dat bijna al mijn kleren mij niet meer passen of nauwelijks meer en ik vind het zonde om die weg te doen of om nieuwe te gaan kopen.
Dus, heeft iemand een idee wat voor dieet ik zou kunnen proberen? Alle reacties zijn welkom.
P.S. Jaren geleden heb ik aan Atkins dieet gedaan en dat beviel heel erg goed, maar ik moest toen altijd apart voor mijn gezin koken. Dat gaat nu ff niet. Dus als jullie ideeën hebben wat ik anders kan proberen, hoor ik het graag.
Alvast dank voor de reacties!
Lente45
zaterdag 22 oktober 2011 om 16:43
Hallo dames, dank voor jullie reacties,
Hardlopen doe ik al een tijdje maar het helpt niet. Misschien is ook mijn leeftijd een probleem . Ik ben 41 en dan val je wat moeilijker af. Maar goed. Ik zet het wel door niet zozeer wegens afvallen, maar omdat ik me ook goed voel hierdoor.
En ik kan idd proberen wat minder te eten, hoewel ik nu al niet zoveel eet. Was ook nooit een grote eter. Snoep ook nooit. Ik denk dat ik deze kilo's kreeg, doordat ik laatste tijd met heel veel problemen zat en vaak s'nachts niet kon slapen en toen ging ik wat eten.
Hardlopen doe ik al een tijdje maar het helpt niet. Misschien is ook mijn leeftijd een probleem . Ik ben 41 en dan val je wat moeilijker af. Maar goed. Ik zet het wel door niet zozeer wegens afvallen, maar omdat ik me ook goed voel hierdoor.
En ik kan idd proberen wat minder te eten, hoewel ik nu al niet zoveel eet. Was ook nooit een grote eter. Snoep ook nooit. Ik denk dat ik deze kilo's kreeg, doordat ik laatste tijd met heel veel problemen zat en vaak s'nachts niet kon slapen en toen ging ik wat eten.
zaterdag 22 oktober 2011 om 16:46
quote:lente45 schreef op 22 oktober 2011 @ 16:43:
Hallo dames, dank voor jullie reacties,
Hardlopen doe ik al een tijdje maar het helpt niet..Kan het zijn dat je eigenlijk op het ideale gewicht voor je lengte en lichaamsbouw zit? Want van hardlopen niet afvallen terwijl je hetzelfde bent blijven eten (daar ga ik maar even van uit) dat hoor je niet vaak, ook niet bij vrouwen van jouw leeftijd
Hallo dames, dank voor jullie reacties,
Hardlopen doe ik al een tijdje maar het helpt niet..Kan het zijn dat je eigenlijk op het ideale gewicht voor je lengte en lichaamsbouw zit? Want van hardlopen niet afvallen terwijl je hetzelfde bent blijven eten (daar ga ik maar even van uit) dat hoor je niet vaak, ook niet bij vrouwen van jouw leeftijd
zaterdag 22 oktober 2011 om 16:55
Nou, ik moet wel zeggen dat ik wel voor de ontbijt en lunch brood eet. Maar wie niet, he? En voor de avondeten gewoon normaal; stukje vlees, groenten, rijst en aardappels. Niets bizar vet of zo.
Maar zoals ik zei, ik denk dat ergste boosdoener was dat nachtelijke eten. Maar dat doe ik niet meer. Al een tijd niet. Maar die kilo's blijven er maar hangen.
Misschien moet ik een tijd proberen met shakes (hoewel ik daar nooit een voorstander was geweest), maar minder of hardlopen eten helpt niet. En ik heb me wel laten wegen en toen kwam naar voren dat die 5kg wel teveel voor mijn lengte waren (volgens IBM) of hoe heet dat eigenlijk? Aan mij is dat niet erg te zien omdat het "gelijk" is verdeeld, maar ik wil ze wel kwijt.
Maar zoals ik zei, ik denk dat ergste boosdoener was dat nachtelijke eten. Maar dat doe ik niet meer. Al een tijd niet. Maar die kilo's blijven er maar hangen.
Misschien moet ik een tijd proberen met shakes (hoewel ik daar nooit een voorstander was geweest), maar minder of hardlopen eten helpt niet. En ik heb me wel laten wegen en toen kwam naar voren dat die 5kg wel teveel voor mijn lengte waren (volgens IBM) of hoe heet dat eigenlijk? Aan mij is dat niet erg te zien omdat het "gelijk" is verdeeld, maar ik wil ze wel kwijt.
zaterdag 22 oktober 2011 om 17:15
Nee niet aan de shakes gaan joh. Dan raak je misschien wel wat kwijt maar dan komt het er weer aan zodra je gewoon gaat eten.
Gezond en verantwoord eten (iedereen weet wel wat dat is en anders googlen ) EN bewegen. En als je dat al doet, beweeg je blijkbaar niet voldoende om toch wat kwijt te raken. Dus bewegen, bewegen, bewegen! Hardlopen doe je al, maar misschien kun je ook een sportschool opzoeken en een combi van cardio en krachttraining gaan doen? Als je het goed doet kun je zo wat strakker worden. Succes!
Gezond en verantwoord eten (iedereen weet wel wat dat is en anders googlen ) EN bewegen. En als je dat al doet, beweeg je blijkbaar niet voldoende om toch wat kwijt te raken. Dus bewegen, bewegen, bewegen! Hardlopen doe je al, maar misschien kun je ook een sportschool opzoeken en een combi van cardio en krachttraining gaan doen? Als je het goed doet kun je zo wat strakker worden. Succes!
zaterdag 22 oktober 2011 om 17:45
Gezond eten, genoeg bewegen, en alles waar suiker in zit skippen. Dat heb je helemaal niet nodig.
En wat er al eerder is gezegd: misschien eet je wel te weinig en staat je lichaam in spaarstand.
Ik zou beginnen om eens minimaal een week lang alles op te schrijven wat je eet en drinkt. Echt alles, dus 1 dropje ofzo ook opschrijven. Als je dat in beeld hebt, is het makkelijk om te zien wat er weg kan.
Maar geen suiker meer eten heeft bij mij prima gewerkt! (Dus: wel fruit waar fructose in zit, maar geen koekjes of taart oid)
En wat er al eerder is gezegd: misschien eet je wel te weinig en staat je lichaam in spaarstand.
Ik zou beginnen om eens minimaal een week lang alles op te schrijven wat je eet en drinkt. Echt alles, dus 1 dropje ofzo ook opschrijven. Als je dat in beeld hebt, is het makkelijk om te zien wat er weg kan.
Maar geen suiker meer eten heeft bij mij prima gewerkt! (Dus: wel fruit waar fructose in zit, maar geen koekjes of taart oid)
zaterdag 22 oktober 2011 om 18:18
Het helpt ook om gewoon eens heel anders te eten. Vaak heb je vaste recepten, zeker met een gezin, die je regelmatig maakt.
Probeer eens heel andere dingen te maken, natuurlijk wel met veel groente etc. je krijgt dan toch andere stoffen binnen dan waar je aan gewend bent, en dat werkt blijkbaar. Ander broodbeleg, of juist eens een weekje of 2 granen met yoghurt of pap.
Wel met mate blijven eten natuurlijk.
Probeer eens heel andere dingen te maken, natuurlijk wel met veel groente etc. je krijgt dan toch andere stoffen binnen dan waar je aan gewend bent, en dat werkt blijkbaar. Ander broodbeleg, of juist eens een weekje of 2 granen met yoghurt of pap.
Wel met mate blijven eten natuurlijk.
Vroeger toen de zee nog schoon was en seks vies....
zaterdag 22 oktober 2011 om 18:18
Nou wat eet ik?? Dat kan ik nu ook al zeggen:
Ontbijt: 2 boterhammen (volkoren) met plakje kaas, soms (afwisselend) fruit, muesli met halfvolle melk o.i.d.
Lunch: 2 boterhammen met plakje kaas en glas karnemelk (meestal) heel af een toe nog een liga erbij o.i.d.
Avondeten: vlees, rijst/aardappels en groente erbij met een saus (en meestal een light saus).
Dus, je zou het zeggen ik eet wel verantwoord en gezond, maar die kilo"s blijven er hangen. I weet waardoor ze kwamen, dat is geen geheim, maar i raak ze niet kwijt.
Ok, ik ga verder met hardlopen, want het geeft me een goed gevoel, maar is er toch een eetpatroon/dieet wat je kan toepassen? Iets miss. soortgelijk aan Atkins, maar niet zozeer rigoureus dat je twee verschillende maaltijden moet maken? Ik zeg nu onzin misschien, maar wie weet.
Ontbijt: 2 boterhammen (volkoren) met plakje kaas, soms (afwisselend) fruit, muesli met halfvolle melk o.i.d.
Lunch: 2 boterhammen met plakje kaas en glas karnemelk (meestal) heel af een toe nog een liga erbij o.i.d.
Avondeten: vlees, rijst/aardappels en groente erbij met een saus (en meestal een light saus).
Dus, je zou het zeggen ik eet wel verantwoord en gezond, maar die kilo"s blijven er hangen. I weet waardoor ze kwamen, dat is geen geheim, maar i raak ze niet kwijt.
Ok, ik ga verder met hardlopen, want het geeft me een goed gevoel, maar is er toch een eetpatroon/dieet wat je kan toepassen? Iets miss. soortgelijk aan Atkins, maar niet zozeer rigoureus dat je twee verschillende maaltijden moet maken? Ik zeg nu onzin misschien, maar wie weet.
zaterdag 22 oktober 2011 om 18:21
Lente45, je vraagt om iets wat minder rigoureus is dan Atkins.
De meningen zijn erover verdeeld, maar zelf ben ik zonder veel moeite 6 kilo afgevallen met het boekje van Yvonne Lemmers.
Je mag dan 1x per dag koolhydraten, weliswaar beperkt, maar dan kun je dus bijv. mee-eten met je gezin. De rest van de dag skip je brood, pasta, rijst etc. Uiteraard ook geen koek/snoep, maar bijv. een blokje kaas of een handje noten als je trek hebt.
Google is your friend
De meningen zijn erover verdeeld, maar zelf ben ik zonder veel moeite 6 kilo afgevallen met het boekje van Yvonne Lemmers.
Je mag dan 1x per dag koolhydraten, weliswaar beperkt, maar dan kun je dus bijv. mee-eten met je gezin. De rest van de dag skip je brood, pasta, rijst etc. Uiteraard ook geen koek/snoep, maar bijv. een blokje kaas of een handje noten als je trek hebt.
Google is your friend
zaterdag 22 oktober 2011 om 18:34
Gewoon met de pot mee eten, maar niet meer dan de helft opscheppen van wat je normaal eet (neem een ontbijt- of kinderbordje ). Of je neemt alleen (veel!) groente en vlees; geen aardappelen/pasta/rijst.
En dan ook echt echt echt geen gesnoep en gesnaai tussendoor of 's avonds laat. Maak een lijstje "goede" tussendoortjes voor crisismomenten.
Ook al eet je nu perfect gezond en verantwoord niet-te-veel-en-niet-te-weinig, die 5 kg aan er alleen af als je je huidige eetpatroon doorbreekt.
En dan ook echt echt echt geen gesnoep en gesnaai tussendoor of 's avonds laat. Maak een lijstje "goede" tussendoortjes voor crisismomenten.
Ook al eet je nu perfect gezond en verantwoord niet-te-veel-en-niet-te-weinig, die 5 kg aan er alleen af als je je huidige eetpatroon doorbreekt.
